ڪيلبي سوپ ڀا Diي: ڇا اھو وزن گھٽائڻ لاءِ ڪم ڪندو آھي؟

مواد

• گوبھ سوپ ڊائٽ ڇا آھي؟
• بنيادي طريقا
• گوبو سوپ جو نسخہ
• غذا جا ضابطا
• ڇا اهو وزن گھٽائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو؟
• امڪاني خرابيون
• حفاظت ۽ ضمني اثرات
• ڪيلوري ۾ تمام گھٽ
• ڪافي غذائي شيون فراهم نه ٿيون ڪري سگھن
• تڪليف ۽ خرابي سبب ٿي سگهي ٿو
• گلبليڊر جي مسئلن جو سبب ٿي سگھي ٿو
• توھان جي رت جي شگر جي سطح کي تبديل ڪري سگھي ٿو
• هيٺيون لائن

هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 0.71 مان 5

ڪعبي سوپ واري غذا جو گھٽ وزن گھٽائڻ جي غذا آهي.

جيئن نالي مان هڪ جو مطلب آهي ، اهو گوبو سوپ جي وڏي مقدار ۾ کائڻ شامل آهي.

غذا جي ترقي ڪندڙن جو چوڻ آهي ته اهو هڪ هفتي ۾ توهان کي 10 پائونڊ (4.5 ڪلوگرام) وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ڪيترن ئي صحت جي ماهرن خبردار ڪيو آهي ته اها غذا بيچيني آهي ۽ ان جا نتيجا ناقابل برداشت آهن.

هن مقالي ۾ گوبي سوپ ڊائٽ ۽ ان جي اثرائيت جو جائزو وٺي ٿي.

غذا جو جائزو اسڪور ڪارڊ

• مجموعي طور تي اسڪور: 0.71
• وزن گھٽائڻ: 1.0
• صحتمند کاڌو: 0.0
• استحڪام: 1.2
• س bodyي جسم جي صحت: 0.0
• غذائي معيار: 1.2
• ثبوت تي ٻڌل: .07

باٽم لائن: ڪعبي سوپ واري غذا جو وزن گهٽجڻ جو خدشو آهي ، پر صرف انهي ڪري ته اهو توهان جي کیلوري جو استعمال گهٽ ڪري ڇڏي ٿو. جيترو جلد توهان هن هڪ هفتي جي غذا کي روڪي ڇڏيو ، توهان ممڪن طور تي پنهنجو وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ وارا آهيو.

گوبھ سوپ ڊائٽ ڇا آھي؟

ڪيلي سوپ غذا هڪ تيز وزن وڃائڻ واري غذا آهي. هن جي حامين جو دعوي آهي ته غذا تي ستن ڏينهن تائين وزن گهٽجي سگهي ٿو 10 پائونڊ (4.5 ڪلوگرام) تائين.

کاڌو مڪمل طور تي ڪم ڪري رهيو آهي جيئن ته ان جو نالو مطلب آهي - هڪ هفتي لاءِ ، توهان تقريبن ڪجهه نه کائيندا آهيو مگر گهرو گوبي جو سوپ. هر روز ، توهان پڻ ڪري سگهو ٿا 1-2 ٻين خوراڪ ، جهڙوڪ اسڪيم کير ، ميوو يا ڀا vegetablesيون.

غذا کي ڊگهي عرصي کان گهٽائڻ واري ڊگهي غذا جي منصوبي جي شروعات ڪرڻ يا جمپنگ جو مقصد ستن ڏينهن کان وڌيڪ رهڻ جو ارادو ناهي.

ڪعبي واري سوپ واري غذا کي ٻين نالن سان پڻ سڃاتو ويندو آهي ، جهڙوڪ Sacred Heart Hospital Diet يا مييو ڪلينڪ جي غذا ، انهي لاءِ ته اهو دل جي مريضن لاءِ سرجري کان پهريان وزن گهٽائڻ جي لاءِ اسپتال ۾ ٺاهيو ويو.

پر متاثر اسپتالن انهن دعوائن کي رد ڪري ڇڏيو آهي.

ڪو به نٿو exactlyاڻي ته هي منفرد غذا ڪٿان آئي ، جيتوڻيڪ اها 1980 جي ڏهاڪي ۾ پهرين شهرت حاصل ڪئي ۽ پنهنجي وقت کان ئي hasري وئي.

خلاصو

ڪيبي سوپ ڊائٽ هڪ هفتي وزن ۾ گهٽتائي وارو غذا آهي جيڪا توهان کي 10 پائونڊ (4.5 ڪلوگرام) تائين گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو واعدو ڪري ٿي.

بنيادي طريقا

گهر واري ڪعبي سوپ هن غذا جو بنياد بڻائيندو آهي.

شروع ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پوري هفتي لاءِ کائڻ لاءِ سوپ جي وڏيون بيچيون تيار ڪرڻ گهرجن.

ياد رهي ته سوپ لاءِ مخصوص اجزا مختلف ٿي سگهن ٿيون.

گوبو سوپ جو نسخہ

اجزاء

• 2 وڏي پياز
• 2 سائي مرچ
• ٽماٽي جا 2 کنڊ
• اجوائن جو 1 bڙو
• گوبي جو 1 سر
• 3 گاجر
• مشروم جو 1 پيڪيج
• 1–2 بوئلين ڪبز (اختياري)
• 6-8 کپ پاڻي يا سبزي ڪڻڪ وانگر ، جهڙوڪ V8

ھدايتون

1. تمام ڀا vegetablesين کي ڪڇ ۾ ڇٽيو.
2. وڏي اسٽاڪ برتن ۾ ، تيل جي ٿوري مقدار ۾ ساٿ ڪريو.
3. پوءِ باقي ڀا vegetablesيون شامل ڪريو ۽ پاڻي يا سبزي وارو ڪڪڙ سان coverڪيو ۽ بولي ڪيلون ڪب يا ٻيون ڀاingsيون شامل ڪيون ، جيڪڏهن چاهيو.
4. آ aر ۾ آڻيو ، وري وچولي گرمي تي گھٽايو. ايستائين سمهڻ ڏيو جيستائين ڀا vegetablesيون نرم ٿي وڃن ، اٽڪل 30-45 منٽ.

توهان سوپ کي لوڻ ، مرچ ، گرم ساسن ، هڏن يا مصالحن سان گڏ ڪري سگهو ٿا. توهان شايد ٻين غير نشاستي وارا ڀا addيون شامل ڪري سگهو ٿا ، جيئن پالتو يا سائي ڀا beansيون.

هر روز ، توهان کي جيترو گوبي جو سوپ کائڻ گهرجي- گهٽ ۾ گهٽ ڪيترن ئي کائڻ لاءِ.

غذا جا ضابطا

توهان کي سوپ کان علاوه روزانو 1-2 ٻين گهٽ چروري واريون شيون کائڻ جي اجازت آهي. تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته ڪوبه ٻيو متبادل نه بڻجو ۽ صرف پاڻي يا ٻئي کیلوري کان پاڪ مشروبات نه پيئو ، جهڙوڪ بغير چانهه.

روزانو گھڻائيٽين عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته غذا ڪجهه خاص غذائي مواد ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿي.

ڪعبي سوپ واري غذا جي هر ڏينهن لاءِ اهي اصول آهن.

• ڏينهن 1: لامحدود گوبگي جو سوپ ۽ ميوو ، پر ڪيانا نه.
• ڏينهن 2: صرف سوپ ۽ ڀا vegetablesيون. خام يا ڪڪڙ جي پڪل ڀا gين تي ڌيان ڏيڻ. مٽر ، مکئي ۽ مٽر کان بچو. توھان شايد شايد ھڪڙي پوکييل آلو مکھن يا تيل سان گڏ.
• ڏينهن 3: جئين توهان ڪيترائي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي توهان کائي سگهو ٿا ، سوپ کان علاوه. تنهن هوندي ، نه پکڙيل آلو ۽ نه ڪيانا.
• ڏينهن 4: لامحدود ڪيانا ، اسڪيم کير ۽ ڪباب جو سوپ.
• ڏينهن 5: توھان کي اجازت آھي 10–20 اونس (280–567 گرام) گوشت جو ، جيڪو توھان چاھيو يا مڇي جي متبادل. توهان شايد شايد تازو تازو ٽماڪن تائين. گھٽ ۾ گهٽ 6-8 گلاس پاڻي پيئو.
• ڏينهن 6: سوپ ، گوشت ۽ ڀا vegetablesيون. توهان شايد گوشت جي گوشت جي خراب ٿيل مڇي کي متبادل بڻايو جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن اڳ نه ڪيو. پني سائي ڀاreensين تي ڌيان ڏي. نه بنايل آلو.
• ڏينهن 7: شايد توهان وٽ ڀا vegetablesيون ، ناسي چانور ۽ لامحدود ميوو جو رس هجي - پر ڪو به کنڊ شامل ناهي.

توهان کي هڪ وقت ۾ ستن ڏينهن کان وڌيڪ غذا جاري نه رکڻ گهرجي. تنهن هوندي ، توهان شايد غذا کي ٻيهر ڪري سگهو ٿا جئين توهان انتظار ڪريو گهٽ ۾ گهٽ ٻه هفتا ٻيهر شروع ڪرڻ کان پهريان.

خلاصو

ڪعبي سوپ جي غذا جي پيروي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا کائڻ لاءِ گوبي سوپ جي وڏين بيچين کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي هر روز 1-2 خوراڪ پڻ کائڻ جي اجازت آهي.

ڇا اهو وزن گھٽائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو؟

ڪشبي سوپ غذا کي ڪڏهن به اڀياس نه ڪيو ويو آهي ، انهي ڪري ان جي اثرائتي تصديق ڪرڻ ناممڪن آهي.

اڃا تائين ، ڇو ته ڪئليبي سوپ واري غذا ڪيلنز ۾ تمام گهٽ هوندي آهي ، اهو شايد وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجندي.

جڏهن ته توهان کي هن غذا دوران لامحدود مقدار جو سوپ ۽ ڪجهه ٻيون شيون کائڻ جي اجازت آهي ، چونڊيون ڪيوريز ۾ تمام محدود ۽ گهٽ آهن ته توهان جو جسماني وزن برقرار رکڻ لاءِ ڪافي کائڻ مشڪل هوندو.

جيتوڻيڪ شايد گوبي جي سوپ جي غذا شايد توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، گهڻو ڪري اهو وزن جلد کان جلد واپس اچڻ جو ممڪن آهي جئين توهان غذا کي روڪيو.

خاص طور تي ، جڏهن توهان پنهنجي کیلوري جو اثر سخت ڪري ڇڏيو يا گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو ، توهان جو جسم توهان جي ميٽابولڪ شرح کي گهٽائڻ سان جواب ڏئي ٿو ، توهان ڏينهن ۾ جلندڙ ڪيل کیلوري جو تعداد گهٽائي ڇڏيو (، ،).

ھي ميٽابولزم جي گھٽتائي جو ڊگھو وزن ۾ طول و عرض جو ھڪ عام سبب آھي.

تنهن هوندي ، توهان جي ميٽابولزم گهٽ 3_ گهٽ-کولوري غذا ۾ ٽن ڏينهن جي شروعات گهٽجي سگھي ٿي. اهو سستي شايد وضاحت ڪري سگهي ٿي ته توهان جي غذا مان weightرڻ بعد وزن وڌائڻ کي ڇو نه روڪڻ سخت آهي (،).

انهي جي باوجود ، تمام گهٽ-کولوري وارا کاڌا پڻ ڪجهه فائدا آهن.

مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جڏهن ٿلها ماڻهو ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ 4-12 هفتي لاءِ تمام گهٽ چروري واري غذا جي پيروي ڪندا آهن ، اهي وزن گهٽائڻ ۽ ميٽابولڪ صحت ۾ گهٽ مختصر مدي ۾ واڌايون ڪري سگھن ٿا (4،).

ڪجھه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته عام طور تي گهٽ عرصي وارا ، تمام گهٽ کیلوري وارا کاڌا انسولين جي مزاحمت کي گهٽائي سگهن ٿا ، جيتوڻيڪ اهي جسم جي چربی ۾ وڏيون تبديليون پيدا ڪرڻ لاءِ تمام گهٽ آهن.

ڪعبي سوپ جي غذا جو هڪ ٻيو امڪاني مثبت اهو آهي ته توهان بکيو ٿيڻ تي مجبور نه آهيو ، جئين توهان هر روز چاهيو جئين گهڻي ڀا foodsي کائيندا رهو.

غذا ۾ ڪافي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون پڻ شامل آهن ، جيڪي کیلوريز ۾ گهٽ ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هونديون آهن.

وڌيڪ ڇا آهي ، کاڌي لاءِ تمام مهانگو آهي.

ٻين غذا جي برعڪس جيڪي توهان کي قيمتي سپليمنٽس يا ڪتاب خريد ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿيون ، هي غذا صرف توهان کي سوپ ۽ ڪجهه ٻين بنيادي خوراڪ جي گهٽ قيمت واري اجزاء خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

خلاصو

ڪيلشيم سوپ واري غذا ڪيلنز ۾ تمام گهٽ آهي ، تنهن ڪري اهو توهان کي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ان سان گڏ رهي سگهو. بهرحال ، امڪان آهي ته ڪنهن به وزن جو عارضي هجڻ.

امڪاني خرابيون

جيتوڻيڪ گوبي سوپ ڊائٽ توھان کي ڪجھ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ، ان جا نقصان ان جي فائدي کان بھتر ٿي سگھي ٿو.

ڪعبي سوپ واري غذا سان گڏ ھڪڙو بنيادي مسئلو اھو آھي ته اھو صرف ھڪ ھفتي جي پيروي ڪري سگھجي ٿو ، اھو مطلب آھي وزن گھٽائڻ لاءِ گھڻو ڊگھو نه ھجي.

توهان جو جسم هر هفتي جي ڪيتري سڻڀ کي باهه ڏئي سگهي ٿو. پهرين-هفتي گهٽ-کولوري جي غذا جي پهرين هفتي ۾ ، تقريبا 34 ٪ وزن وڃائي ٿو اصل ۾ ٿڌي کان) ().

ٻيا ٻه ٽيون گم ٿيل پاڻي جو وزن ۽ عضلات ڪاميٽي مان اچن ٿا ().

پاڻي جو وزن توهان جي گلائيڪوجن اسٽورن تان اچي ٿو ، جيڪي توهان جي جسم جي جلدي توانائي جا ذخيرا آهن. عام طور تي ، گوليڪوجن توهان جي جسم ۾ پاڻي جي انوولز ڏانهن پابند ڪري ٿي.

جڏهن توهان ڪافي کیلوري نه کائيندا آهيو ، توهان جو جسم ذخيرو ٿيل گلائيجن کي توانائي طور استعمال ڪري ٿو ۽ اهو اضافي پاڻي پڻ ڀري ٿو (،).

تنهن هوندي ، جيترو جلدي توهان گهٽ محدود غذا ڏانهن موٽندا ، توهان جو جسم انهن ايمرجنسي اسٽورن کي ٻيهر تعمير ڪندو ۽ پاڻي جو وزن ٻيهر کڻندو ـ جيتوڻيڪ توهان صحتمند غذا سان جاري رکو ().

ڪعبي سوپ واري غذا سان گڏ هڪڙو ٻيو وڏو مسئلو غذائيت جو نه هجڻ آهي.

ڪيبري سوپ جي غذا ۾ وٽامنن جي چونڊون هونديون آهن ، اهو ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات ۾ گهٽ هوندو آهي ۽ اڪثر ڏينهن تائين پروٽين جو حقيقي ذريعو فراهم نٿو ڪري.

گهڻو پروٽين کانسواءِ ، توهان غذا جي دوران عضلتون جي نقصان کي روڪڻ لاءِ جدوجهد ڪندا.

ان کان سواء ، غذا ناقابل يقين حد تائين بي مثال آهي ، س entireي هفتي تائين اهو سخت برداشت ڪرڻ.

اهو پڻ گهربل ٻڪري جي پچڻ لاءِ بار بار گهڻن بيچينگ ڪڻڪ جي ضرورت پوي ٿي ، جيڪا ڪجهه ماڻهن لاءِ اها خرابي ٿي سگهي ٿي.

خلاصو

ڪعبي سوپ واري غذا blٽي آهي ، سخت لٺ ٿي رهي آهي ۽ ڪيترن ئي غذائيت ۾ گهٽتائي هوندي آهي. اهو صرف هڪ هفتي کان وٺي وڃي ٿو ، گهڻو ڪري توهان جو وزن گهٽائي ٿو صرف پاڻي جو وزن آهي جيڪو توهان غذا کي بند ڪرڻ بعد واپس ٿي ويندو.

حفاظت ۽ ضمني اثرات

هڪ دفعي هڪ هفتي کان وڌيڪ گوبي سوپ ڊائٽ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اها ڪيتري پابند ۽ غذائيت سان عدم توازن آهي.

ڪيلوري ۾ تمام گھٽ

جيتوڻيڪ گوبي جي سوپ واري کاڌ خوراڪ جي غذا نه هوندي آهي ، کاڌ خوراڪ ۾ ايتري گهٽ هوندي آهي جو هر ڏينهن 1،000 کیلوري تائين پهچڻ ڏکيو هوندو.

انهي کي مستحڪم وزن برقرار رکڻ جي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪيللائرن جي ضرورت آهي۔ عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ عام طور تي عورتن لاءِ 1،200 ڪيوريئرز ۽ مردن لاءِ 1،500 ڪيوريئرز آهن.

هر ڏينهن 800 کیلوريز کان تمام گھٽ-کولوري وارا کاڌا رڳو انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪيا ويندا آهن جيڪي معالج جي ويجهو نگراني ۾.

ڪافي غذائي شيون فراهم نه ٿيون ڪري سگھن

گھٽ وڌندڙ غذا جيڪي ڪنهن طبيب جي نگراني هيٺ استعمال ڪيون وينديون آهن خاص طور تي غذائيت سان ڀرپور نموني جو ڊزائين ڪيو ويندو آهي ().

تنهن هوندي ، گوبي جي سوپ جي غذا جي خوراڪ جون چونڊون تمام محدود ۽ غير متوازن هونديون آهن. غذا ۾ تقريبا پروٽين شامل نه آهي ۽ ڪارب ، ٿڌي ۽ ڪيليئرز ۾ پڻ تمام گهٽ آهي. اضافي طور تي ، ان ۾ ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي هوندي آهي.

جيڪڏهن توهان صرف هڪ هفتي جي خوراڪ جي پيروي ڪندا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ملٽي وٽيامين وٺڻ جو فيصلو ڪيو ته ويتامين ۽ معدني گھٽتائي جو سنگين خطرو ناهي. پر اهو غذا جي کیلوري ۽ پروٽين جي گهٽتائي کي پورو نٿو ڪري.

نتيجي ۾ ، ڪيترائي ماڻھو گوبھ سوپ غذا تي چکر ، ڪمزوري ۽ ننeadپڻ جي شڪايت ڪندي غذا تي.

تڪليف ۽ خرابي سبب ٿي سگهي ٿو

ڇاڪاڻ ته هي غذا فائبر ۾ گهڻو هوندي آهي ، ڪيترائي ماڻهو ڀاڙين جي شڪايت ڪندا آهن ۽ انتهائي خراب اثرن جي ڪري اڳتي وڌندا آهن. اهي اثرات غذا کي روڪڻ لاءِ ڪافي پريشان ٿي سگهن ٿا ().

گلبليڊر جي مسئلن جو سبب ٿي سگھي ٿو

ماڻهن ۾ گالسٽون ۽ گولي بليڊر جي روڪٿام بابت ڪجهه اڻ reportsاڻ رپورٽون ٿيون آهن جيڪي ڊگهي عرصي لاءِ ڪيبري سوپ ڊائٽ استعمال ڪنديون آهن.

گالسٽون ڪنهن به تيز وزن جي نقصان جو غير ارادي نتيجو ٿي سگهن ٿا.

عام طور تي ، جڏهن توهان وڌيڪ چربی وارو کاڌو کائيندا آهيو ، توهان جو گليڊر هضم جوس ڇڏيندو آهي ته ان کي ٽوڙڻ ۾ مدد لاءِ.

پر ، جيڪڏهن توهان سخت ساهه کائيندا آهيو ، توهان جو چڪر پيٽ ڊگهي عرصي تائين خالي نه ٿي سگھي ٿو ، انهي ڪري اهو گهڻو ڪري ممڪن ٿيندو ته پٿر ٺاهيندا.

ماڻهن ۾ تمام گهٽ عام هوندا آهن عام گهٽ چروري جي غذا يا گهٽ چرٻي غذا ، جهڙوڪ ڪعبي سوپ واري غذا ().

توھان جي رت جي شگر جي سطح کي تبديل ڪري سگھي ٿو

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ توهان کي گوبي سوپ غذا تي وڃڻ جو شوق آهي ، احتياط سان اڳتي وڌو. گهٽ ڪارب ۽ ڪيلوري جو مواد توهان جي رت جي شڪري جي سطح ۾ وڏيون تبديليون آڻي سگھي ٿو.

اهو چيو ، غذا کي اڪثر صحتمند ماڻهن لاءِ خطرناڪ منفي اثرات نه هوندا آهن جئين اهو صرف هڪ هفتي جي لاءِ استعمال ڪيو وڃي ، جيئن ارادو ڪيو ويندو آهي.

خلاصو

ڪعبي سوپ ڊائٽ ڊگهي استعمال لاءِ مناسب نه هوندي آهي ڇاڪاڻ ته انهي ۾ اهم غذائيت نه هوندي آهي. ڪجهه ناجائز ضمني اثرن جي باوجود ، هڪ هفتو لاءِ وڃي اهو شايد صحتمند ماڻهن لاءِ خطرناڪ نه آهي.

هيٺيون لائن

ٻين تمام گهٽ کیلوري واري غذا وانگر ، ڪبابن سوپ واري غذا جو وزن گهٽجڻ جو امڪان آهي جيڪڏهن توهان هڪ هفتي تائين لهي سگهو.

پر ، ڇاڪاڻ ته اها صرف هڪ مختصر مدي واري غذا هوندي ، توهان گهڻو ڪري وزن واپس حاصل ڪري وٺندؤ جيستائين توهان پنهنجي طرز جي زندگي ۾ مستقل تبديليون نه ڪندا.

اضافي طور تي ، اهو صرف ناياب بند گوبھ جو سوپ کائڻ غير معقول ۽ غذائي لحاظ کان غير متوازن آهي. ڪيترائي ماڻهو غذا کي ناپسنديده ۽ سخت رهڻ مشڪل محسوس ڪندا آهن.

جيتوڻيڪ اهو کاڌو توهان کي جلد وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان بهتر طريقي سان ٻين اختيارن سان گڏ آهيو جيڪڏهن توهان ڊگهو وزن وڌائڻ ۽ بهتر صحت حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو.