هي جوڙو ٻاهران ذهنيت ذريعي شفا جي طاقت جي تبليغ ڪري رهيو آهي
مواد
ڪميونٽي هڪ لفظ آهي جيڪو توهان اڪثر ٻڌندا آهيو. اهو نه رڳو توهان کي ڪنهن وڏي شيءِ جو حصو بڻجڻ جو موقعو ڏئي ٿو، پر اهو پڻ خيالن ۽ احساسن جي تبادلي لاءِ هڪ محفوظ جاءِ ٺاهي ٿو. اھو ئي آھي جيڪو ڪينيا ۽ مشيل جڪسن-سيلٽرز تعمير ڪرڻ جي اميد ڪئي ھئي جڏھن انھن 2015 ۾ Outھرايو جرنل ٽور ھڪڙي فلاحي اداري جي طور تي جنھن جو مقصد عورتن کي پنھنجي ۽ پنھنجي اردگرد جي دنيا سان گھرو تعلق قائم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ آھي.
”عورتون اڪثر پاڻ کي مرڪز نه ڪنديون آهن ،“ مشيل چوي ٿي. "اسان اڪثر محسوس ڪندا آهيون ته اسين اڪيلو آهيون، ۽ اهي احساس جيڪي اسان محسوس ڪري رهيا آهيون صرف اسان جا آهن. جيڪو اسان محسوس ڪيو آهي، جيتوڻيڪ، اهو آهي ته اسان مان ڪيترن ئي هڪ جهڙا تجربا آهن، ۽ هن سطح جي دوستي اها آهي جيڪا عورتن کي گهٽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وڌيڪ اعتماد."
آئوٽ ڊور جرنل ٽور fellowاھي ٿو ھن رفاقت کي گروپ سيٽنگن ۾ outdoorاھرين تحريڪ جي ميلاپ ذريعي — اڪثر جابلو- جرنلنگ ، ۽ مراقبو. هي ميلاپ نه رڳو هڪ قدرتي هم آهنگي آهي جيڪو انهن جي پروگرام سان سٺو ڪم ڪري ٿو پر اهي مداخلتون سائنسي طور تي ثابت ٿيون آهن ته دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ سيروٽونين ۽ ڊومامين جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ، جيڪو ماڻهن کي سٺو محسوس ڪري ٿو، ڪينيا بيان ڪري ٿو. ”اهو بي نقاب ڪري ٿو ڪيترن ئي ماڻهن کي طبيعت جي شفا ڏيڻ وارن ڏانھن ،“ هوءَ شامل ڪري ٿي. (لا :اپيل: ھي خوبصورت فطرت جون تصويرون توھان جي مدد ڪنديون ھاڻي آرام ڪرڻ ۾)
و ،يڪ ، ”جسماني طور تي سرگرم رهڻ کانپوءِ ان ٿڪاوٽ بابت ڪجهه آهي جيڪو اسان جي اندروني wallsتين مان ڪجهه هي takes ڪري ٿو ، اسان کي ٿورڙو آزاد ۽ و openيڪ کليل محسوس ڪري ٿو ،“ مشيل و addsيڪ چيو. ”اتي پڻ اسان جو ھڪڙو حصو آھي جيڪو مڪمل محسوس ڪري ٿو. (لاڳاپيل: ٻاهرين ورزش جا دماغي ۽ جسماني صحت فائدا)
ڪينيا ۽ مشيل ٻئي چون ٿا ته اهي ماضي ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني سان وڙهندا رهيا آهن ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ محسوس ٿيندڙ لمحن جو تعاقب ڪري رهيا هئا- ۽ پڪ هئي ته ٻيون عورتون به هيون.
جارجيا ۾ اسٽون مائونٽين پارڪ ۾ هڪ اونداهي کان پوءِ انهن جي خواهش جي تصديق ڪئي وئي، جڏهن ڪينيا، مشيل ۽ ڪجهه ٻيا دوست غور ڪري رهيا هئا. جڏهن انهن پنهنجون اکيون کوليون ، twoه womenيون عورتون به شامل ٿي چڪيون هيون ، پ askingڻ ل theyيون ته اهي ڪيئن ٿي سگهن ٿيون گروپ جو حصو. جڏهن ته هن جا ابتدائي مقصد هئا پنهنجي مدد ڪرڻ پنهنجي پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ ، ڪينيا ڏ sawو women'sين عورتن جي دلچسپي کي هڪ موقعو طور. (لا :اپيل: جرنل ائپس ”لکڻ لاءِ“ توھان جا سئي خيال)
سو ، whatا شروع ڪيو ويو جيئن گھمڻ جو ھڪڙو لمحو ذھنيت ۽ دوستن جي وچ ۾ شفا حاصل ڪرڻ سان ، ھاڻي ، ٽن سالن کان پوءِ ، تقريبن 31،000 عورتن جي ھڪڙي ڪميونٽي ۾ ھلجي ويو ، جيڪي مھيني طور ذاتي ھائڪن ۾ حصو ون ٿا ۽ ھڪڙي سالياني پروگرام #wehiketoheal سڏجي ٿو. مهينو ڊگھي انھيءَ اقدام ۾ شامل آھي ھڪڙي آن لائين وسيلن جو اي بڪ ، ماسٽر ڪلاسز ، ۽ سيمينار ، گڏوگڏ س communityي دنيا ۾ ذاتي طور تي ڪميونٽي ھائڪس. هنن تازو ئي شروع ڪيو آهي هڪ #wehiketoheal at-home باڪس جيڪو جرنلز، پرامپٽ ڪارڊ، ضروري تيل، هڪ موم بتي ۽ هڪ ٻوٽي سان ڀريل آهي- انهن لاءِ مناسب آهي جيڪي هن وقت ٻاهر نه ٿا وڃي سگهن. ۽ جڏھن ھي گروپ allاھيو ويو آھي س allني عورتن کي وائڻ ۽ بااختيار بڻائڻ لاءِ ، ڪينيا ۽ مشيل ، جيڪي 2010 کان و aي ھڪ جوڙي جي حيثيت سان گڏ آھن ، پنھنجي اصليت جي باري ۾ شرمندا ناھن. ڪينيا جو چوڻ آهي ته ”مشيل ۽ مان دنيا ۾ ڏاڍا غيرمعمولي ۽ فخر سان ڏيکاريون ٿا ڪاري عورتون ۽ عجيب عورتون. (لاڳاپيل: آمريڪا ۾ ڪارو، هم جنس پرست عورت وانگر ڇا آهي)
جوڙو ڏيکاري ٿو ته سست ٿيڻ جي ڪا نشاني ناهي. "شروعات ۾ ، مان نه ٿو سمجھان ته اسان واقعي سمجھيا ھئاسين ته اسان ا leadersواڻ ھئاسين ۽ انھن عورتن لاءِ جاءِ holdingاھڻ ۽ creatingاھڻ جي ذميواري ھئي جتي اھي پاڻ کي محفوظ سمجھڻ ۽ پاڻ ۽ othersين سان ايماندار ۽ ڪمزور ھجڻ محسوس ڪن." مشيل چوي ٿو. ”عورتن جو چوڻ آهي ته هن تجربي انهن جي زندگين کي تبديل ڪري ڏيو آهي يا انهن محسوس ڪيو آهي ڪنهن قسم جي آزادي isو ته مون کي تمام گهڻو فخر آهي.
اهو اثر اهو ئي سبب آهي ته جوڙي COVID-19 کي انهن جي پروگرامنگ تي خرابي پيدا ڪرڻ يا انهن جي مهلت ڏيڻ جي صلاحيت ۾ رڪاوٽ وجهڻ نه ڏني. ان جي بدران ، انھن پنھنجي ڪوششن کي آن لائين گڏجاڻين ۾ شامل ڪيو ، پيش ڪري رھيا آھن جرنلنگ جون سرگرميون ، ationsالھيون ، ۽ ا evenا تائين ھڪڙو خاص ايڊيشن ورچوئل #hiketoheal ھفتي بلڪ ھيلنگ کي عزت ڏيندي ، ذهني صحت ۽ پيسي کان وcي نسل پرستي ۽ ھلندڙ برادري تائين موضوعن جي ھڪڙي حد. هي ست ڏينهن وارو واقعو ملڪ ۾ ٿيندڙ نسلي ناانصافي جي مسئلن جي جواب جي طور تي ٺاهيو ويو، يعني جارج فلائيڊ ۽ بروننا ٽيلر جي المناڪ قتل. انهن اڃا تائين ميمبرن کي حوصلا افزائي ڪئي ته هو ٻاهر نڪرڻ لاءِ وقت ڪن جڏهن ته وڏيون اجتماعي گڏجاڻيون رکجي ويون. (لاڳاپيل: ڇا مان چاهيان ٿو ماڻهن کي ڄاڻڻ لاءِ احتجاجن بابت هڪ ڪارو ڪاروبار مالڪ جي حيثيت سان جنهن کي تباهه ڪيو ويو)
س Everything ڪجھ ھاڻي صدمو پھچائيندڙ آھي ۽ اسان کي ان صدمي کي ڪنھن طرح سن manageالڻو پوندو. گھڻا ماڻھو اھو ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آھن ٻاهرين ۾ ذهني حرڪت ذريعي.
مشيل جڪسن-سيلٽرز ، coاهرين جرنل ٽور جو گڏيل باني
اهو وقت ٻاهران ڊگهو نه هجڻ گهرجي، جوڙي جي مطابق. جيتوڻيڪ ر 30و 30 منٽ ، جنھن جو مطلب ڪجھ به ٿي سگھي ٿو گھمڻ و fromڻ کان و sittingي sittingاھر ويھي رھڻ کان yourاھر توھان جي صحن تي ، فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي آھي. (FYI: ا studiesياس جو هڪ جائزو انڪشاف ڪيو ته greenاهران سائي سائي ج inهن ۾ رهڻ سان مدد ملي ٿي خود اعتمادي ۽ مزاج کي بهتر بنائڻ ۾.) پر gettingاهر و andڻ ۽ فطرت ۾ مزو و theڻ اهو واحد طريقو ناهي جنهن انهن پنهنجي قبيلي کي ترغيب ڏني آهي هڪ لمحو پاڻ سن careالڻ لاءِ. . recommendationsين سفارشن ۾ شامل آھن: 5-10 شيون otاھر ڪ youڻ جن لاءِ توھان شڪرگذار آھيو ھر روز ۽ يوٽيوب تي ميڊيٽيٽو مائنڊ ۾ ingنڻ ، ھڪڙو چينل جيڪو پيش ڪري ٿو بائنورل بيٽس ، جيڪو موسيقي آھي differentن مختلف فريڪوئنسيز کي استعمال ڪندي جيڪي پيدا ڪري سگھن ٿا ڪجھ جذبات ، جذبات ۽ جسماني احساسات. جيئن آرام جو احساس پيدا ڪرڻ. جيتوڻيڪ صرف پنج منٽ خرچ ڪرڻ سان انهن مان هڪ پاڻ جي سنڀال جي عملن سان، هڪ فرق آڻي سگهي ٿو- ٿي سگهي ٿو نه پهريون، ٻيو، يا پنجون ڀيرو توهان اهو ڪيو، پر پنهنجي پاڻ سان مسلسل عزم سان، توهان مستقل تبديلي پيدا ڪري سگهو ٿا. (لا :اپيل: بهترين مراقبي وڊيوز يوٽيوب تي صداقت لاءِ توهان وهڪرو ڪري سگهو ٿا).
مشيل چوي ٿي ، ”اسان سماجي طور تي عورتن وانگر سن careاليندڙ ۽ پرورش ڪندڙ آهيون. ”اسان فطري طور تي پنھنجو پاڻ کي آخري رکون ٿا ، ۽ ھي تحريڪ انھيءَ مقصد لاءِ آھي ته عورتن جي مدد ڪجي ته پاڻ کي پھريون putيرو پھريائين.
عورتون ورلڊ ويو سيريز هلائين ٿيون
هي ماءُ پنهنجي 3 ٻارن کي نوجوانن جي راندين ۾ ڪيئن خرچ ڪري ٿي 
ھي ميڻ بتي ڪمپني استعمال ڪري رھي آھي AR ٽيڪنالاجي Selfاھڻ لاءِ سيلف ڪيئر کي و Moreيڪ وقتي 
هي پيسٽري شيف ڪنهن به کاڌي جي انداز لاءِ صحت مند مٺايون ٺاهيندي آهي 
هي ريسٽورنٽ ثابت ڪري رهيو آهي ته ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو کائڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو جيترو اهو صحتمند آهي
لاءِ جائزو
اشتھارسائيٽ تي دلچسپ
آر بي سي ڳڻپ
