ليکڪ: Ellen Moore
تخليق جي تاريخ: 16 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 17 آگسٽ 2025
Anonim
ھي براوني بيٽر رات جي اوٽ پيش ڪري ٿو 19 گرام پروٽين - طرز زندگي
ھي براوني بيٽر رات جي اوٽ پيش ڪري ٿو 19 گرام پروٽين - طرز زندگي

مواد

ٿي سگهي ٿو ناشتي لاءِ برائونز جو اڌ پين کائڻ بهترين خيال نه آهي ڇو ته توهان بعد ۾ ڪافي خراب محسوس ڪندا، پر هي دليا؟ ها. ها، توهان ڪري سگهو ٿا ۽ مڪمل طور تي هن چاکليٽ کي رات جو دليا سان گڏ ڪرڻ گهرجي. اھو بلڪل مڪمل ڪريمي ۽ چاڪليٽي قسم جو آھي برائون بيٽر وانگر.

۽ نه رڳو توهان جا چاڪليٽ خواب سچا ٿيندا، پر هي ناشتو ناشتو 19 گرام پروٽين ۽ 8 گرام فائبر کان وڌيڪ پيش ڪري ٿو، تمام - تقريباً 10 گرام کنڊ لاءِ. هي ناشتو توهان جي ناقابل برداشت مٺي ڏند ۽ توهان جي بک کي پورو ڪندو. ان کي تيار ڪريو بستري تي و beforeڻ کان ا and ، ۽ توھان تمام پرجوش ٿي ويندؤ صبح سير ڪرڻ لاءِ.

چاڪليٽ رات جو اوٽ

اجزاء

1/2 پيالو ledڪيل atsڪريون

1 چائے جو چمچو چيا ج


2/3 پيالو unsweetened سويا کير

1/4 اسڪوپ چاکليٽ پروٽين پاؤڊر (اٽڪل 17.5 گرام؛ مون استعمال ڪيو ويگا)

1 چمچ ڪوڪو پائوڊر

1 چمچو ميپل شربت

1 وڏو چمچو ڪٽيل جوجو

1/2 چمچ ڊيري فري چاڪليٽ چپس (مون استعمال ڪيو Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 وڏو چمچو خشڪ چيري يا ڪرينبيري

ھدايتون

  1. پھريون ingredientsھ اجزاء شامل ڪريو ھڪڙي نن masڙي ميسن جي جار ۾ ۽ چ mixيءَ طرح ملايو ھڪڙو چمچ سان.
  2. رات جو فرج ۾ رکو.
  3. صبح جو، کاجو، چاکليٽ چپس، ۽ خشڪ چيري ۾ ملايو ۽ مزو ڪريو!

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو Popsugar Fitness تي.

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

صحت مند کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جا 7 جذباتي مرحلا

This Oatmeal Hack is Seriously Genius

توھان انھن سganني ويگن ڊشز مان ھر ھڪ کي ختم ڪري ڏيندؤ

لاءِ جائزو

اشتھار

توهان لاء

سکو ته ڪيئن اushلايو پنھنجي ورزش ذريعي CrossFit Coach Colleen Fotsch کان

سکو ته ڪيئن اushلايو پنھنجي ورزش ذريعي CrossFit Coach Colleen Fotsch کان

انٽرنيٽ تي تمام گهڻو شور آهي-خاص ڪري فٽنيس بابت. پر اتي پڻ تمام گهڻو سکڻ آهي. اهو ئي سبب آهي ته Cro Fit ائٿليٽ ۽ ڪوچ ڪولين فوٽسچ فيصلو ڪيو ته ريڊ بل سان گڏ ٽيم ٺاهڻ لاءِ ڪجهه مشق سائنس جي علم کي هڪ نئ...
توھان کي Yogaو ڪوشش ڪرڻ گھرجي يوگا ڪرو پوز جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان ڊaredي ويا آھيو

توھان کي Yogaو ڪوشش ڪرڻ گھرجي يوگا ڪرو پوز جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان ڊaredي ويا آھيو

يوگا ناقابل رسائي محسوس ڪري سگھي ٿو جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کي ڪلاس ۾ ٻين سان مقابلو ڪري رهيا آهيو، پر مقصد مقرر ڪرڻ توهان جي اعتماد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته ت...