وقت س. ڪجهه آهي

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن اهو اچي ٿو هڪ عظيم نوڪري لينڊ ڪرڻ، توهان جي خوابن جو گهر خريد ڪرڻ يا پنچ لائن پهچائڻ، وقت سڀ ڪجهه آهي. ۽ ساڳيو ٿي سگهي ٿو صحتمند رهڻ لاءِ. ماهر چون ٿا ته گھڙي ۽ ڪئلينڊر کي ڏسڻ سان ، اسان و self ۾ و make فائدو و selfي سگھون ٿا پنھنجو پاڻ کي سن careالڻ جو معمول ، طبي ملاقاتون ، ۽ حتي غذا ۽ ورزش. ھتي ، انھن جون صلاحون بھترين وقتن تي اھم صحت واريون حرڪتون ڪرڻ لاءِ.

بهترين وقت سرجري جو شيڊول ڪرڻ لاءِ: 9 يا 10 صبح منگل يا اربع تي

روايتي دانائي چوي ٿي ته اھو بھترين آھي ته پھريائين آپريٽنگ روم ۾ ھجي ان ڪري سرجن تازو - پر ھڪڙو تازو مطالعو جنرل سرجري نيوز ۾ ڏيکاري ٿو ته سرجن جيڪي گرم ٿي ويا آھن اھي بھتر ڪارڪردگي ڪري سگھن ٿا. ڏينهن جو پھريون آپريشن-عام طور تي 7:30 يا 8am تي-خدمت ڪري ٿو وارم اپ جي ، تنھنڪري ڪوشش ڪريو secondئي يا ٽئين نمبر حاصل ڪرڻ جي. ”جيڪڏهن توهان اتي پهچي سگهو ٿا صبح جو ، توهان وٽ اڃا تائين ڏينهن جو گهڻو حصو بحال ٿيندو ۽ ان رات گهر وڃڻ جو بهتر موقعو هوندو ،“ جيري سائمنز ، PA-C ، آمريڪي ايسوسيئيشن آف سرجيڪل فزيشن اسسٽنٽ جي صدر جو چوڻ آهي. ان سان گڏ، ايڊينالائن جي سطح (هارومون جيڪو سانس ۽ دل جي رفتار کي تيز ڪري ٿو) قدرتي طور تي صبح جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي. ”و adيڪ ايڊينالائن و furtherيڪ زور ڏئي ٿو هڪ جسم تي جيڪو ا already ۾ ئي سرجري ذريعي زور ري رهيو آهي ،“ سائمنس وضاحت ڪري ٿو.

هتي هفتي لاءِ هڪ تال پڻ آهي ، سائمنز جو چوڻ آهي ، جيڪو اڱارو يا اربع تي سرجري کي شيڊول ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو ، جڏهن سرجن مٿين شڪل ۾ هجن ۽ نرسون تمام گهڻي ڌيان ڏين. ”هن وقت تائين، سرجن وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن هوندو آهي جھول ۾ اچڻ لاءِ، ۽ باقي ڪم جي هفتي لاءِ به دستياب هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ صحتيابي دوران سوال يا مسئلا آهن،“ هو چوي ٿو. ”جمعي جي ڏينهن ، نرسون اڪثر ڪري مصروف رهنديون آهن انتظامي ڪم سن careالڻ کان پهريان هفتي جي آخر ۾.

س timeو وقت آھي aاتيءَ جو خود معائنو ڪرڻ جو: ڏينھن توھان جي مدت ختم ٿيڻ کان پوءِ

حاصل ڪريو پنھنجي سينن جي چڪاس ڪرڻ جي عادت ان کان پوءِ جو صحيح طور تي حيض جو خون اچڻ بند ٿي و ،ي ، جڏھن سينو تمام نرم ۽ گھٽ نرم ھوندو. هڪ يا laterه ڏينهن ا stillا به OKيڪ آهن ، پر جيترو ويجھو توهان پنهنجي ايندڙ دور ڏانهن و theو ، و moreيڪ سوolيل ۽ ڏکوئيندڙ سينه بڻجي و (ن ٿا (جنهن کي سڏيو و fibي ٿو فيبروڪسٽڪ چھاتی جون تبديليون) ، ان کي سخت بنائي ٿو مناسب نفس جو امتحان ، ميڪ بارنس چوي ٿو ، ايم ڊي، برمنگھم ۾ الاباما يونيورسٽي ۾ هڪ گائنيڪولوجڪ آنڪولوجسٽ. هر مهيني هڪ ئي وقت پاڻمرادو امتحان ڪرڻ پڻ توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو قدرتي تبديلين ۽ پريشان ڪندڙ تبديلين جي وچ ۾ فرق؛ شروعاتي-۾-توهان جي-سائيڪل جي مقابلي ڪرڻ، نرم سينن کي بعد ۾، bumpier وارا سيب کي نارنگي سان ڀيٽڻ وانگر آهي. Fibrocystic چھاتي ۾ تبديليون ، جن ۾ گانيون ۽ cysts به شامل آھن جيڪي عام طور تي نقصانڪار آھن ، چوٽي 7 کان 10 ڏينھن ا beforeي حيض.

بهترين وقت سن اسڪرين تي لtherڻ جو: 20 منٽ ا you توھان headاھر وو

”هي پراڊڪٽ کي وقت ڏئي ٿو اندر گهڙڻ ۽ ان کان به ٻاهر ته جيئن توهان کي بهترين تحفظ ملي،“ آڊري ڪنين، ايم ڊي، ڪنساس سٽي، ايم.، ڊرماتولوجسٽ ۽ dermadoctor.com جو باني چوي ٿو. "سن اسڪرين جنهن ۾ گھڙڻ جو وقت هوندو هو ايترو آسانيءَ سان ڌوئي نه سگهندو جيڪڏهن توهان پاڻي ۾ ٽپو ڏيو يا تمام گهڻو پسيو."

بهترين وقت هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ: ڏينهن جي پهرين ملاقات

هر ملاقات وقت ڏئي ٿي هلڻ جو موقعو مختص ڪيل وقت تي ، هڪ ڊاڪٽر کي و andيڪ ۽ ا behindتي و scheduleائي شيڊول جي پ asيان جيئن ڏينهن گذري ٿو. ”جيڪڏهن توهان پهرين شيءَ ۾ نٿا و can'tي سگهو ، ڊاڪٽر جي لنچ ڪلاڪ کان پوءِ ڪوشش ڪريو ،“ ايمي روزن برگ ، ايم ڊي ، ويسٽ فيلڊ ۾ هڪ فيملي طبيب ، NJ جو مشورو ڏئي ٿو ، ڪم کان پوءِ واري ميڙ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن هر ممڪن هجي؛ انتظار جي ڪمري ۾ اهو رش جو وقت آهي.

بهترين وقت آھي پنھنجي غذا تي atوڪو ڏيڻ: twoن ڪلاڪن جي اندر س allي ورزش جو

جيڪڏھن توھان ٻاھر وڃڻ وارا آھيو، اھو بھاري يا مسلسل ورزش کان پوءِ ڪريو، ۽ مٺي علاج توھان جي ران جي بدران توھان جي عضلات ڏانھن سڌو ٿي سگھي ٿو. فلاڊيلفيا جي ڊريڪسل يونيورسٽي ۾ راندين جي غذائيت جي پروفيسر Althea Zanecosky، R.D، وضاحت ڪري ٿي، ”توهان جو جسم شوگر کي گلائڪوجن جي صورت ۾ عضلات ۾ ذخيرو ڪري ٿو، ۽ جڏهن توهان سخت ورزش ڪريو ٿا يا اٽڪل هڪ ڪلاڪ، اهي شگر جا ذخيرا استعمال ٿي ويندا آهن. ”ڪجھ ڪلاڪن کان پوءِ ، توھان جا عضلات خاني ڪاربوهائيڊريٽس مان lenرڻ لاءِ تمام گھڻا قبول ڪندڙ آھن. پر ، ڪابه کیلوري جيڪا نه ساڙي ويندي سا و toي ويندي چربی ۾ ، تنھنڪري و eatيڪ نه کائو جيترو توھان خرچ ڪيو آھي.

بهترين وقت گولي و :ڻ جو: رات جو ”رات جو گولي کڻڻ ان ڪري اهي ننڊ ڪن ٿا [هڪ عام ضمني اثر] ڪيترين ئي عورتن لاءِ ڪم ڪري ٿي ،“ چوي ٿي سارا گرائمسلي آگسٽين ، PharmD ، هڪ اسسٽنٽ پروفيسر ، ائٽلانتا ۾ مرسر يونيورسٽي سدرن اسڪول آف فارميسي ۾ اسسٽنٽ پروفيسر. (جيتوڻيڪ ان کي خالي پيٽ تي نه کائو.) هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي: ”هر روز هڪ ئي وقت گولي وٺو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ننڍي گولي کائي رهيا آهيو، جنهن ۾ گهٽ ايسٽروجن هجي. حمل جي خلاف حملن جي خلاف حملن جي خلاف دوا گهٽ اثرائتو ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن و there'sيڪ آهي 24 ڪلاڪن جي وچ ۾ دوائون. ”

timeلي لاءِ بهترين وقت: 1Â – 3 p.m.

جسم جو گرمي پد صبح جي اوائل ۾ ڏينهن جي وقت گهٽجي وڃي ٿو، توهان کي سست محسوس ڪرڻ - پاور نيپ لاء بنيادي وقت. "هي قدرتي طور تي ننڊ وارو دور آهي، تنهن ڪري اهو ٿي سگهي ٿو ته ٿوري وڃايل ننڊ کي حاصل ڪرڻ لاءِ اهو سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو وقت هجي،" مارڪ ڊيڪن، ايم ڊي، آئووا سٽي ۾ يونيورسٽي آف آئووا ۾ ننڊ جي خرابي سينٽر جي ڊائريڪٽر جو چوڻ آهي. ننڊ جي وقفي کي 15-30 منٽن تائين محدود ڪريو، توانائي بحال ڪرڻ لاءِ ڪافي، پر ايترو نه ته اهي رات جي ننڊ ۾ خلل وجهن. پر جيڪڏهن توهان سنجيده ننڊ کان محروم آهيو، هڪ مختصر ننڊ ان کي ڪٽي نه سگهندي؛ هڪ س nightي رات جي ننڊ حاصل ڪريو جيترو جلدي توهان ڪري سگهو.

گھر جي حمل جو امتحان و Theڻ لاءِ بھترين وقت: ھڪ ھفتي کان پوءِ توھان کي توقع ھئي توھان جي مدت جي

اٽڪل 25 سيڪڙو عورتون جيڪي حامله آھن اھي مثبت ٽيسٽ نه ڪنديون پھريون ڏينھن اھي پنھنجو دور و missائينديون. ”توھان مڪمل طور ا predڪٿي نھ ڪري سگھوٿا ته توھان جو دور شروع ٿيندو ، تنھنڪري توھان ٽيسٽ ڪري سگھوٿا ان کان ا before جو izedاڻايل ھڏا رحم ۾ لlantايو و andي ، ۽ ٽيسٽ ا yetا تائين حمل جي س detectاڻپ نه ڪري سگھندي ،“ ڊونا ڊي بيئرڊ ، پي اي. ڊي چوي ٿي. ڊي.، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف انوائرمينٽل هيلٿ سائنسز سان گڏ هڪ ايپيڊميولوجسٽ. جيڪڏهن توهان صرف معطلي کي برداشت نٿا ڪري سگهو، امتحان وٺو - پر اهو احساس ڪريو ته "نه" حتمي نه ٿي سگهي. هڪ هفتي ۾ ورجايو جيڪڏهن توهان جو عرصو اڃا تائين نه ڏيکاريو آهي.

توهان جي ٽينس پارٽنر سان ملڻ لاء بهترين وقت: 4Â-6 p.m.

جسم جو گرمي پد و afternoonي ٿو دير سان دوپہر ۾ ، ۽ اھڙيءَ طرح راندين ۾ ڪارڪردگي جو تقاضا آھي طاقت ۽ چپلائي ، جھڙوڪ باسڪيٽ بال ۽ وزن کڻڻ ، سيڊريڪ ايڪس برائنٽ ، پي ايD ڊي ، چيف ڪسسر فزيوالوجسٽ ، آمريڪن ڪائونسل آن ورزش تي. انھيءَ دير سان ڏينھن ۾ درجه حرارت ۾ وا means جو مطلب آھي گرم ، و flexibleيڪ لچڪدار عضلات ، و strengthيڪ طاقت ۽ طاقت ، ۽ تيز رد عمل جو وقت.

پاپ سميئر حاصل ڪرڻ جو بهترين وقت: توهان جي چڪر جي 10-20 ڏينهن دوران

جيڪڏهن حيض جي رت جو ٿورڙو هڪ پيپ ٽيسٽ لاءِ توهان جي سروڪس مان ڇڪيل ٽشو سان ملايو وڃي ٿو، رت غير معموليات کي لڪائي سگهي ٿو جڏهن ليبارٽري ٽيڪنيشن اڳڪٿي ڪندڙ سيلز جي جانچ ڪري ٿو. اھو و resultsائي ٿو غلط نتيجن جو موقعو يا وري ورجائڻ واري ٽيسٽ جي ضرورت ، تنھنڪري ڪوشش ڪريو پنھنجي گائنيڪالوجسٽ کي ڏسڻ جي ھڪڙي ھفتي کان پوءِ ھڪڙو عرصو ختم ٿيڻ کان ھڪ ھفتو ۽ ايندڙ شروع ٿيڻ کان ھڪ ھفتو ا give (ڏيو يا ڪجھ ڏينھن وو). ”انھيءَ وقت توھان توھان کي پنھنجي دور مان ڪ removedي رھيا آھيو جئين توھان ٿيڻ وارا آھيو ،“ گائنڪولوجڪ آنڪولوجسٽ ميڪ بارنس چوي ٿو.

خالص ممڪن پاپ لاءِ ، امتحان کان گھٽ ۾ گھٽ 24 ڪلاڪن تائين جنسي تعلقات کان پاسو ڪريو مني لڪائي سگھي ٿو يا cوئي سگھي ٿو سرواڪ سيلز کي ، ان سان گڏوگڏ جلن ڪري سگھي ٿي سوزش کي ٽرسٽ ڪري امتحان کي وnormalي ٿو غير معمولي طور.

بهترين وقت آھي روٽ ڪينال حاصل ڪرڻ جو: 1Â – 3 p.m.

مقامي بيشمار دوا ٽي ڀيرا وڌيڪ رهي ٿي جڏهن صبح جو 7 کان 9 وڳي يا 5 کان 7 شام تائين ڏني وئي، جڏهن ته ڏني وئي آهي، يورپ ۾ ڪيل مطالعي مطابق، جتي ڏندن جا ڊاڪٽر پهريان دڪان کوليندا آهن ۽ بعد ۾ کليل رهندا آهن. ”جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي طريقيڪار جي جيڪا ڊگھي آھي ، ڪوشش ڪريو ان کي پھرين دوپہر ۾ ڪرائڻ جي ته جيئن توھان بھترين طريقي سان درد جي عمل کان محفوظ رھو ،“ مائيڪل سمولنسڪي ، پي اي. ڊي ، ماحولياتي فزيالاجي جو پروفيسر مشورو ڏئي ٿو. هوسٽن ۾ يونيورسٽي آف ٽيڪساس اسڪول آف پبلڪ هيلٿ، ۽ ان جو گڏيل ليکڪ باڊي ڪلڪ گائيڊ بهتر صحت لاءِ (هينري هولٽ ۽ ڪمپني ، 2001). هڪ سادي fillingرڻ لاءِ ، تنهن هوندي به ، ا mid صبح جي ملاقات بهتر ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ان شام لاءِ منصوبا آهن: توهان کي درد lersريندڙن جو هڪ مناسب دوز ملندو پر توهان جا ہونٽ گهڻي وقت تائين گونگا نه رهندا. رات جي ماني تي تنهنجي چپن تي.

UTI کي روڪڻ يا جنگ ڪرڻ جو بهترين وقت: سمهڻ جو وقت

ڪرين بيري جو رس پيشاب جي نالن جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهن مرکبن جي مهرباني جيڪي بيڪٽيريا کي مثاني جي ديوارن سان چمڪائڻ کان بچائيندا آهن. نائيٽ ڪيپ جي طور تي هڪ گلاس وٺو، ۽ توهان هڪ دوا جي دوز مان تمام گهڻو ڪري سگهو ٿا. ”ڪرين بيري مرڪب رات جي وقت مثاني ۾ وي sitا آهن ، ان ڪري اهي و fightingيڪ وقت ڪم ڪري سگهن ٿا بيڪٽيريا سان جيڪي UTIs جو سبب بڻجن ٿا ،“ ايمي هاويل ، پي اي. ڊي چوي ٿي ، هڪ سائنسدان چٽس ورٿ جي رٽگرز يونيورسٽي ۾ بليو بيري ڪرين بيري ريسرچ سينٽر جي سائنسدان ، NJ هڪ گلاس جنس کان پوءِ. توهان کي ڪجهه تحفظ پڻ ڏئي سگهي ٿي، ڇو ته جماع ڪرڻ سان UTIs جو خطرو وڌي ٿو بيڪٽيريا کي urethra کان پري ڪري.

لاءِ جائزو