السرسٽي ڪوليٽس فلئر اپ سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ 6 طريقا

مواد

• السرائيٽ کولائٽس فليارس کي منظم ڪرڻ
• 1. هڪ فوڊ جرنل رکيو
• 2. پنهنجي فائبر جو استعمال محدود ڪريو
• 3. مشق
• 4. دٻاءُ گهٽايو
• 5. نن smallerا کاڌا کائو
• 6. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو
• عنصر جيڪي يو سي شعل کي شروع ڪري سگھن ٿا
• پنهنجي دوا وٺڻ کان وسارڻ يا وسارڻ
• ٻيون دوائون
• زور
• کاڌو
• گهڻي وڃو

جائزو

Ulcerative colitis (UC) هڪ غير متوقع ۽ دائمي سوزش واري بيماري جي بيماري آهي. عام علامن ۾ اسهال ، خوني اسٽول ، ۽ پيٽ جو سور شامل آهي.

يو سي جو نشان توهان جي س throughoutي زندگي ۾ اچڻ ۽ وڃڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ياداشت جي دؤر جو تجربو ڪندا آهن جتي علامتون مڪمل طور ختم ٿي وينديون آهن. اهو ڏينهن ، هفتا ، مهينا ، يا سال وٺي سگهي ٿو. پر معافي هميشه مستقل ناهي.

ڪيترائي ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن ٻاري ڀ flڻ جو تجربو ڪندا آهن ، انهي جو مطلب اهو آهي ته انهن جي يو سي علامات واپس آنديون آهن. هڪ چڪر جو عرصو مختلف ٿي ٿو. ذھني تڪرار جي شدت پڻ مختلف شخص ۾ مختلف ٿي سگھي ٿي.

جيتوڻيڪ علامتون ڪنهن به وقت فعال ٿي سگھن ٿيون ، اهو ممڪن آهي ته شعلن وچ ۾ وقت کي ڊگهو ڪيو وڃي.

ڪنٽرول هيٺ يو سي حاصل ڪرڻ knowingاڻڻ آهي ته ڪئين علامتن جي واپسي کي منظم ڪجي ، ۽ فيڪٽرز کي سڃاڻي سگهجي ٿو جيڪو شعوري ٿي سگهي ٿو.

السرائيٽ کولائٽس فليارس کي منظم ڪرڻ

سکڻ يو سي فليئرز کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ توهان جي مدد ڪندي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾. هتي مقابلو ڪرڻ جا ڪجهه مشورا آهن:

1. هڪ فوڊ جرنل رکيو

جيڪو ڪجهه توهان کائي ۽ پيئو ٿا اهو لکو جيڪو کاڌو شيون واپرائڻ جي لاءِ جيڪي توهان جي شعوري ٿي سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان هڪ نمونا محسوس ڪيو ، پنهنجي غذا مان شڪيل مسئلو ڀا foodsيون ۽ مشروبات هٽايو ته ڏسو جيڪڏهن توهان جون علامتون بهتر ٿيون.

اڳيون ، آهستي آهستي انهن خوراڪ کي پنهنجي غذا ۾ ٻيهر متعارف ڪرايو. جيڪڏهن توهان کي ٻيو ٻرندڙ ٻوٽو آهي ، مڪمل طور تي توهان جي غذا مان اهي کاڌا ختم ڪريو.

2. پنهنجي فائبر جو استعمال محدود ڪريو

فائبر وقتي طور تي منظم ڪرڻ ۽ آنڊن جي صحت ۾ مدد ڏيندو آهي ، پر گهڻو فائبر يو سي جي شعار کي به لهرائي سگهي ٿو.

ڪوشش ڪريو ته صرف کاڌو کائڻ گهرجي جيڪي فائبر جي 1 گرام يا گهٽ هوندا. گھٽ فائبر کاڌي ۾ شامل آهن

• بهتر ڪاربوهائيڊريٽ (اڇا چانور ، اڇا پاستا ، اڇي ماني)
• مڇي
• انڊا
• ٽوفو
• مکڻ
• ڪجهه پکايا ميوا (چمڙي يا ٻج نه)
• جوس بنا ڪنهن گوڙ جي
• پکايا گوشت

خام ڀا vegetablesيون کائڻ بدران ، ڀا eatingيون ڀري ، پڪل يا پنهنجي ڀا steamين کي ڀاڙين. ڀا vegetablesين کي پچائڻ سان ڪجهه فائبر نقصان ۾ پوندا آهن.

3. مشق

مشق توهان جي مزاج کي وڌائي ، دٻاءُ کي گهٽائي ، ۽ يو سي سان لاڳاپيل پريشاني ۽ ڊپريشن کي بهتر بڻائي سگھي ٿي. جسماني سرگرمي پڻ جسم ۾ سوزش کي دٻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڳولهيو توهان لاءِ ڪهڙي قسم جي ورزش بهترين ڪم آهي. جيتوڻيڪ گهٽ شدت وارا مشق شامل ڪرڻ جهڙوڪ سوير ، سائيڪل ، يوگا ، ۽ گھمڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

4. دٻاءُ گهٽايو

سکڻ سکو ته دٻاء تي قابو ڪيئن رکڻ سان توهان جي جسم جي سوزش واري جواب کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ توهان کي جلدي جلدي overcomeهلائڻ ۾ مدد ڪندي.

دٻاءُ کي دور ڪرڻ جا آسان طريقا شامل آهن مراقبت ، سانس وٺڻ جون گھڻيون مشقون ۽ هر ڏينهن لاءِ پنهنجي لاءِ وقت مقرر ڪرڻ. اهو مددگار پڻ آهي حقيقي حقيقتون طئي ڪرڻ ۽ سکڻ جي لاءِ نه ته جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان محسوس ڪندا. توهان کي به گهڻو ننڊ اچڻ گهرجي ۽ متوازن غذا کائڻ گهرجي.

جيڪڏهن زندگي جي تبديلين توهان جي دٻاءُ جي سطح کي بهتر نه ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي شايد دوا جي سفارش ڪن ٿا يا ذهني صحت جي پيشه ور ماهر کان صلاح مشورو وٺن.

5. نن smallerا کاڌا کائو

جيڪڏهن توهان کي ڏينهن ۾ ٽي وڏا کاڌا کائڻ کان پوءِ توهان کي پيٽ ۾ سور يا ڊائريا هجي ، ڏينهن ۾ پنج يا ڇهه نن mealsڙا طعام پوئتي ڪريو ته ڇا توهان جي علامات بهتر ٿي وڃن.

6. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

بار بار flري وڃڻ وارا توهان جي موجوده علاج سان مسئلا ظاهر ڪري سگھن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي دوا کي ترتيب ڏيڻ تي بحث ڪيو.

شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان جي ريگيمينشن ۾ ڪنهن ٻئي قسم جي دوا شامل ڪرڻ جي ضرورت هجي. يا ، اهي توهان جي حاصلات ۽ معافي ۾ رهڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي درجي وڌائي سگهندا.

عنصر جيڪي يو سي شعل کي شروع ڪري سگھن ٿا

انهي کي knowingاڻڻ لاءِ flاڻ ڪجي ته flare-ups کي ڪئين ترتيب ڏيڻ ، اهو فڪٽرن کي thatهلائڻ ۾ مددگار پڻ مددگار ثابت ٿيندو.

پنهنجي دوا وٺڻ کان وسارڻ يا وسارڻ

يو سي سوزش ڪري ٿو ۽ ڪولن ۾ السر پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن ڇڏي ويو ، هي حالت زندگي جي خطري واري پيچيدگين کي ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ آنڊن جي سوراخ ، نوآبادي جو ڪينسر ، ۽ ٽئڪس ميگاڪولون.

توهان جو ڊاڪٽر شايد سوزش گهٽائڻ لاءِ دوا تجويز ڪندو ، جهڙوڪ هڪ سوزش واري دوا يا هڪ امونوسوپريسنٽ دوا.

اهي دوائون يو سي جي علامتن کي آسان ڪري ٿي ، ۽ توهان کي رعايت ۾ رکڻ لاءِ سار سنڀال جو ڪم به ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان پنهنجي دوا کي هدايت جي مطابق نه وٺي سگهو ٿا علامتون واپس ٿي سگهي ٿي.

ڪجهه نقطي تي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي دوائن سان سست رفتار سان بحث ڪري سگهي ٿو. پر توهان کي پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي بغير توهان جي دوز گهٽائڻ يا دوا وٺڻ کان پاسو ڪرڻ نه گهرجي.

ٻيون دوائون

هڪ دوا جيڪا توهان ٻي حالت لاءِ وٺو ٿا اهو پڻ ڌڪ هڻڻ کي تيز ڪري سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان بيڪٽيريا جي انفيڪشن جو علاج ڪرڻ جي لاءِ اينٽي بايوٽڪ دوائون وٺو. اينٽي بايوٽيڪٽس ڪڏهن ڪڏهن گٽ ۾ موجود آنڊن جي بيڪٽيريا جي توازن کي بگاڙي ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

انهي کان علاوه ، ڪجهه خاص نسخه غير انسائيڪلوپيڊيا سوزش واري دوا (NSAIDs) جهڙوڪ اسپين ۽ آئيبوپروفين ڪولون کي جلائي سگهن ٿا ۽ ٻاري ٿي سگهي ٿي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان درد جي دوا وٺڻ يا اينٽي بايوٽيڪڪس وٺڻ ڇڏي ڏيو. پر توهان کي اهي دوا کڻڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان NSAID کڻڻ کان پوءِ پيٽ ۾ سور جو تجربو ڪيو ته ، توهان جو ڊاڪٽر بدران درد گهٽائڻ لاءِ ايڪٽامينفوين تجويز ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ اينٽي بايوٽڪيڪ دوا وٺي ، توهان کي شايد ممڪن ٿيندڙ اثرن جي نڀائڻ لاءِ عارضي اينٽي ڊائريال دوا جي ضرورت به پوي.

زور

دٻاء يو سي جو سبب نه بڻيو ، پر اهو علامتن کي وڌائي سگھي ٿو ۽ aهلائي پيدا ڪري سگهي ٿو.

جڏهن زور سان ، توهان جو جسم وڙهڻ يا پرواز جي موڊ ۾ وڃي ٿو. اهو هارمونز کي جاري ڪري ٿو جيڪا توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿي ۽ توهان جي ايڊينالائن کي وڌائي ٿي. اهي دٻاء وارا هارمونون پڻ سوزش جي رد عمل کي تيز ڪن ٿا.

نن dي مقدار ۾ ، دٻاءُ هارمونون بي ضرر آهن. دائمي دٻاء ، ٻئي طرف ، توهان جي جسم کي ٻرندڙ حالت ۾ رکي سگهي ٿو ۽ يو سي جي علامات کي خراب ڪري سگھي ٿو.

کاڌو

توهان جيڪو کاڌو کائو تنهن سان يو سي جي علامات به خراب ٿي سگهن ٿيون. توهان وٽ شايد ٻرندڙ هجي يا محسوس ٿئي ته توهان جون علامتون ڪجهه قسمن جي خوراڪ کائڻ کان پوءِ خراب ٿي وينديون آهن ، جهڙوڪ:

• ڊيري
• خام ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
• ميون
• مصالحه دار کاڌا
• مصنوعي مٺايون
• پاپ ڪارن
• گوشت
• مٽي ۽ ٻج
• سڻڀا کاڌا

مشڪوڪ مشروبات ۾ کير ، شراب ، ڪاربونيڊڊ مشروبات ۽ ڪيفي ڪيل مشروبات شامل ٿي سگھن ٿا.

خوراڪ جيڪي يو سي جي واڌاري کي personهلائيندا آهن ماڻهن کان ٻئي تائين. اهو پڻ ، توهان جو جسم ڪجهه خوراڪ ڏانهن جواب ڏئي ٿو وقت سان بدلجي سگھي ٿو.

گهڻي وڃو

اهو ممڪن آهي ته يو سي جي علامات کي بهتر ڪرڻ ۽ غذا ۽ زندگي جي تبديلين سان معافي حاصل ڪرڻ. مهم اهم آهي ڪنهن به عنصر جي سڃاڻپ ۽ بچائيندي جيڪا شايد توهان جي فڪر کي triهليندي. جلدي فلئرنگ دوران تڪڙو ڪارروائي ڪرڻ سان توهان جي حالت ڪنٽرول ۾ اچي سگهي ٿي.