ھي پرو ڪلائمبر پنھنجي گيراج کي ڪلائمبنگ جم ۾ تبديل ڪري Soڏيو ، انھيءَ ڪري ھوءَ قرنطينه ۾ ٽرين ڪري سگھي ٿي
مواد
ر 27و 27 سالن جي عمر ۾ ، ساشا ڊي گوليان چڙھڻ جي دنيا ۾ س most کان و recognيڪ س facesاتل منھن مان ھڪڙو آھي. ڪولمبيا يونيورسٽيءَ جي گريجوئيٽ ۽ ريڊ بُل ايٿليٽ ر 6و 6 سالن جي ھئي جڏھن ھن مقابلو شروع ڪيو ۽ ان وقت کان وumeي بيشمار رڪارڊ ٽوڙي چڪو آھي.
نه رڳو ايترو پر هوءَ پهرين اتر آمريڪي عورت آهي جنهن 9a يا 5.14d جي مشڪل درجي تي چڙهائي ڪئي آهي- جنهن کي هڪ عورت پاران حاصل ڪيل سخت ترين چڙهن مان هڪ جي طور تي تسليم ڪيو ويو آهي- هوءَ ايگر جبل جي اتر طرف چڙهڻ واري پهرين عورت پڻ آهي (بدنام طور حوالو ڏنو ويو آهي. جيئن ته ”قتل جي ديوار“) سوئس الپس ۾. ان کي مٿي ڪرڻ لاءِ ، ھيءَ پھرين عورت پڻ آھي جيڪا آزاد ٿي چڙھي مورا مورا ، مڊگاسڪر ۾ ھڪڙو 2،300 فوٽ گرينائيٽ گنبد. مختصر ۾: DiGiulian هڪ مڪمل جانور آهي.
جيتوڻيڪ هن 2020 اولمپڪس ۾ حصو نه و decidedڻ جو فيصلو ڪيو (ان کان ا they جو اهي ملتوي ڪيا ويا سبب COVID-19) ، ڪولوراڊو جو رهواسي هميشه پنهنجي ايندڙ وڏي مهم جي تربيت ڪري رهيو آهي. پر، جيئن ته ڪيترن ئي ماڻهن تجربو ڪيو آهي، ڪورونوايرس (COVID-19) پنڊيم ڊي گيولين جي معمول ۾ هڪ رنچ وجهي ڇڏيو. جم بند ڪيا ويا ۽ ٻاهر چڙهڻ هاڻي ڊي جيولين لاءِ اختيار نه هو جيئن ماڻهو قرنطين تي مجبور ٿي ويا. تنهن ڪري ، ايٿليٽ فيصلو ڪيو ته تخليقي ٿي و herي پنهنجي گهر جي تربيت سان. (لاڳاپيل: اهي ٽرينر ۽ اسٽوڊيو پيش ڪري رهيا آهن مفت آن لائن ورزش ڪلاس ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جي وچ ۾)
2019 ۾ بولڊر ۾ پنھنجي نئين ج toھ ڏانھن و Sinceڻ کان و Diي ، ڊي گوليان پنھنجي twoن ڪارن واري گيراج کي چڙھڻ واري جم ۾ تبديل ڪرڻ جي خيال سان راند ڪري رھيو ھو. هڪ دفعو COVID-19 لاڪ ڊائون ٿيو ، ڊي جيوليان ان کي پروجيڪٽ سان مڪمل طور تي وڃڻ لاءِ هڪ بهترين عذر طور ڏٺو ، هوءَ ٻڌائي ٿي شڪل.
”مان چاهيان ٿي ته هڪ ٽريننگ سينٽر whereاهيان جتي آئون واقعي concentيان ڏئي سگهان بغير انهن پريشانين جي جيڪي اچي سگهن ٿيون چڙهڻ واري جم ۾ و "ڻ سان ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”مان گھڻو سفر ڪريان ٿو دنيا جي ڏورانھين ھن inن تي چڙھڻ لاءِ ، ۽ جڏھن مان گھر آھيان ، انھيءَ مھل منھنجي ڪوشش ھوندي آھي ته پنھنجي تربيت تي focusيان ڏيان ته جيئن مان پنھنجي ايندڙ مهم لاءِ تيار ٿي سگھان. (لا :اپيل: 9 حيرت انگيز سبب توهان کي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي پٿر تي چڙهڻ جي في الحال)
ڪيئن DiGiulian iltاھيو پنھنجو گھر چڙھڻ وارو جم
جم جي اڏاوت Did جنهن جي اheadواڻي ڪئي وئي آهي Didier Raboutou ، هڪ ا proوڻو پرو ڪلائمبر ، ۽ گڏوگڏ چڙهڻ جي دنيا مان DiGiulian جا ڪجهه دوست complete مڪمل ٿيڻ ۾ اٽڪل ا and مهينا ل ،ا ، حصيداري DiGiulian. اهو منصوبو ا already ۾ ئي جاري هو ۽ فيبروري ۾ مستحڪم رهيو ، پر مارچ ۾ ڪورونا وائرس لاڪ ڊائون ڪجهه چئلينج پيش ڪيا ، هوءَ چوي ٿي. تمام جلد، صرف DiGiulian ۽ Raboutou ڪم جي تڪليف برداشت ڪري رهيا هئا. ”قرنطين جي دوران ، اهو واقعي ضروري هو ته مون لاءِ سماجي طور تي هر ڪنهن کان پري رهڻ ۽ تربيت تي پڻ توجهه ڏيان ، تنهن ڪري وبائي مرض جي مدد ڪرڻ کان اڳ هڪ جم لاءِ اڳواٽ خيال رکيا هئا ،“ ڊي گيوليان وضاحت ڪري ٿو.
س Allني رڪاوٽن تي غور ڪيو ويو ، جم - جنھن کي DiGiulian ڊجي Dojo چيو آھي - —اھر نڪتو ھر ھڪڙي چڙھندڙ جو خواب.
DiGiulian جي گيراج turnedري وئي جم ۾ 14 فوٽ ديوارون ۽ فرش آھن madeھيل يونيورسل جمناسٽڪ پيڊنگ جي ته جيئن محفوظ رھي ڪنھن به پوزيشن کان ، گرھڻ ۾ حصو وندڙ ايٿليٽ. اتي ھڪڙو ٽريڊ وال پڻ آھي ، جيڪو لازمي طور تي چڙھڻ واري wallت آھي ، ملاقات ڪري ٿو. ٽريڊ وال جا پينل گردش ڪن ٿا ، ڊي جيولين کي اجازت ڏئي ٿو ته هڪ ڪلاڪ ۾ اٽڪل 3،000 فوٽ چڙهڻ جي اجازت ڏئي ، هوءَ چوي ٿي. حوالي لاءِ ، اھو اٽڪل andه ا times asيرا اعليٰ آھي ايمپائر اسٽيٽ بلڊنگ جيترو ۽ تقريبا three ٽي دفعا جيترو ڊگھو ايفل ٽاور جو. (لا Relatedاپيل: مارگو هيس آهي نوجوان Badass پٿر تي چڙهڻ وارو توهان کي Knowاڻڻ جي ضرورت آهي)
DiGi Dojo وٽ MoonBoard ۽ Kilter Board پڻ آھن، جيڪي ھولڊز سان جڙيل LED لائيٽن سان گڏ انٽرايڪٽو بولڊرنگ وال آھن، ڊي گيوليان چوي ٿو. هر بورڊ اچي ٿو ايپس سان جيڪي ليس آهن ڪلائمز جي ڊيٽابيس سان سيٽ ڪيل دنيا جي مختلف استعمال ڪندڙن پاران. ”ديوارون بلوٽ ذريعي انهن ائپس سان hنيل آهن ، تنهن ڪري جڏهن مان هڪ چڙهڻ جو انتخاب ڪريان ٿو ، چڙهڻ انهي مخصوص چڙهڻ سان لا associatedاپيل آهي ، روشن ٿي و "ي ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”سائي بتيون آھن شروعاتي ھولڊز لاءِ ، نيري بتيون آھن ھٿن لاءِ ، واpleڻائي روشنيون آھن پيرن لاءِ ، ۽ گلابي روشني آھي ختم ھولڊ لاءِ. (لاڳاپيل: جديد فٽنيس ڪلاس ٽيڪنالاجي ڪيئن بدلجي رهي آهي گهر ۾ ورزش)
DiGiulian جي جم ۾ پل اپ بار (جنهن کي هوءَ TRX ٽريننگ لاءِ استعمال ڪندي آهي) سان ليس آهي، هڪ ڪيمپس بورڊ (هڪ معطل ٿيل ڪاٺ جو بورڊ جنهن ۾ مختلف قسم جي "رنگز" يا ڪنارن سان گڏ، ۽ هڪ هينگ بورڊ (هڪ فنگر بورڊ جيڪو. مدد ڪري ٿو چڙھندڙن کي پنھنجي ھٿن ۽ ڪلھن جي عضلات تي ڪم ڪرڻ) ، شيئر ڪري ٿو رانديگر.
س inني ۾ ، جم خاص طور تي veryاھيو ويو آھي تمام مشڪل ، اعليٰ پ trainingاڙيءَ واري ٽريننگ لاءِ ، ڊي جيولين چوي ٿو. ”منهنجي آڱرين جي طاقت تي فوڪس آهي هينگ بورڊ ۽ ڪيمپس بورڊ ايريا، ايل اي ڊي بورڊن تي پاور ۽ ٽيڪنيڪل ٽريننگ، ۽ ٽريڊ وال سان برداشت جي تربيت،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.
جيئن ته هن جي باقي تربيت لاءِ ، ڊي جيوليان چوي ٿو ته هوءَ پنهنجي بيسمينٽ کي غير چڙهڻ جي مشقن لاءِ استعمال ڪندي آهي. اتي هن وٽ هڪ اسلٽ سائيڪل آهي (جيڪا، BTW، برداشت ڪرڻ لاءِ وڏي آهي)، هڪ اسٽيشنري سائيڪل، يوگا ميٽ، هڪ ورزشي بال، ۽ مزاحمتي بينڊ. ”پر DiGi Dojo ۾ ، بنيادي ڌيان چڙهڻ آهي ،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي.
Gو DiGiulian قدر چڙھڻ گھر تي گھڻو گھڻو
پرائيويسي ۽ محدود پريشانيون DiGiulian جي تربيت لاءِ اهم آهن، هوءَ چوي ٿي. پر هن جو نئون گهر چڙهڻ وارو جم پڻ هن کي وقت جي انتظام کي ترجيح ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ڊي گيوليان چوي ٿو. "COVID کان اڳ واري دنيا ۾، مان اڪثر سفر ڪندو هوس ۽ ڪڏهن ڪڏهن يورپ مان گهر ويندو هوس، ۽ حقيقت ۾ جم ڏانهن وڃڻ لاءِ بينڊوڊٿ نه هوندي هئي. يا جم بند ٿي ويندو هو ڇاڪاڻ ته دير ٿي چڪي هئي،" هوءَ شيئر ڪري ٿي. ”منهنجو پنهنجو جم هجڻ مون کي قابل بڻائي ٿو ته مون کي پريشانيون محدود ڪريان ۽ منهنجي پنهنجي جاءِ آهي ته واقعي منهنجي ٽيم سان ٽريننگ fineيڪ هڪي ڪري ۽ ٽريننگ جيڪو به ڪلاڪ مون لاءِ تمام آسان آهي. (لا :اپيل: ورزش ڪرڻ ۾ چپ ڪرڻ جا 10 طريقا جيتوڻيڪ جڏھن توھان چريو آھيو-مصروف)
ھاڻي جڏھن ھوءَ گھر ۾ و easeيڪ آرام ۽ راحت سان ٽريننگ ڪري سگھي ٿي ، چڙھڻ ڊجيولين جي علاج جو ھڪڙو روپ بڻجي ويو آھي ، خاص طور تي وبائي مرض جي د stressاءُ جي وچ ۾ ، ھوءَ چوي ٿي. ”مون کي چڙهڻ جم جي سماجي پاسو پسند آهي ، ۽ مان ان کي و missان ٿو جڏهن ته منهنجي گيراج ۾ ٽريننگ دوران ، پر اها صلاحيت ا havingا تائين منهنجي ڪلاڪن ۾ وجهي رهي آهي ان کي پيسائيندي ، ۽ محسوس ڪندي ته مان پنهنجي راندين ۾ بهتري آڻي رهيو آهيان ، ضروري آهي. مون ڏانهن ، “هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”پڻ ، جسماني ورزش ايتري پيچيده طور تي ذهني صحت سان tiedنيل آهي ، تنهن ڪري مان واقعي شڪر گذار آهيان جو انهن غير يقيني وقتن ۾ منهنجي تربيت کي برقرار رکڻ جي صلاحيت آهي.
DiGiulian جي گيراج کان متاثر ٿي محسوس ڪري رهيا آهيو-چڙهڻ-جم؟ ھتي آھي ڪيئن ownاھيو توھان جو پنھنجو DIY گھر جم $ 250 کان گھٽ ۾.
لاءِ جائزو
اشتھارمشهور آخري انگ
ھي ماما کير پياري ٿي جڏھن ھو ورزش ڪري ٿي ۽ اھو حيرت انگيز قسم جو آھي