ناريل تيل جا 10 وڏا ثبوت صحت تي ٻڌل فائدا آهن

مواد

• 1. صحتمند ٿڪيل اسيد تي مشتمل آهي
• 2. دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو
• 3. چربی جلائڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي
• 4. ٿي سگهي ٿو antimicrobial اثرات
• 5. بُک کي گهٽائڻ ۾ مدد ٿي
• 6. ضايع ٿيڻ گهٽ ٿي سگھي ٿو
• 7. HDL (چ )و) کوليسٽرول وڌائي سگھي ٿو
• 8. توھان جي چمڙي ، وارن ۽ ڏندن جي حفاظت ڪري سگھي ٿو
• 9. الزيميئر جي بيماري ۾ دماغ جي فائدن کي وڌايو
• 10. ھيئن مدد ڪري سگھي ٿو ته نقصانڪار پيٽ جي چرٻي کي گھٽائي
• 11. هيٺيون لڪير

ناريل جو تيل وڏي پيماني تي سپر فوڊ طور مارڪيٽ ڪيو وڃي ٿو.

ناريل جي تيل ۾ ٿائي ايڪڙن جو منفرد ميلاپ توهان جي صحت تي مثبت اثر پيدا ڪري سگھي ٿو ، جيئن ته چربی جي نقصان کي وڌائڻ ، دل جي صحت ۽ دماغ جي ڪارڪردگي

هتي ناريل جي تيل جا 10 ثبوت تي ٻڌل صحت جا فائدا آهن.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

1. صحتمند ٿڪيل اسيد تي مشتمل آهي

ناريل جو تيل ڪجھ فيچرن تي مشتمل ھوندو آھي انهن چربی جي جسم ۾ ٻين اثرائتي چربی جي مقابلي ۾ مختلف اثر آهن.

ناريل جي تيل ۾ موجود تيزابيت توهان جي جسم کي چرٻي کي ساڙڻ لاءِ آماده ڪري سگهي ٿي ، ۽ اهي توهان جي جسم ۽ دماغ کي جلدي توانائي فراهم ڪري ٿي. اهي توهان جي رت ۾ HDL (سٺو) کوليسٽر وڌائين ٿا ، جيڪو دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گهڻن غذائي چڪن کي ڊگھي سلسلي واري ٽريگليسرائڊس (ايل سي ٽيس) طور ڪتب آندو ويندو آهي ، جڏهن ته ناريل جي تيل ۾ ڪجهه وچولي چئنل ٽريگليسرائيڊس (ايم سي ٽي) هوندا آهن ، جيڪي نن fattyا نن fattyا فيٽ ايسڊ زنجير () آهن.

جڏهن توهان MCTs کائيندا آهيو ، اهي سڌو توهان جي جگر ڏانهن ويندا آهن. توهان جو جسم انهن کي توانائي جي جلدي ذريعي طور استعمال ڪندو آهي يا انهن کي ڪيٽونون ۾ تبديل ڪري ڇڏيندو آهي.

ڪيٽونون توهان جي دماغ لاءِ طاقتور فائدا حاصل ڪري سگهن ٿيون ، ۽ محقق ڪيٽيونس مرضي جي بيماري ، الزيمير بيماري ۽ ٻين حالتن جي علاج جي طور پڙهائي رهيا آهن.

خلاصو ناريل جو تيل MCTs ۾ وڌيڪ آهي ، انهي قسم جي چرٻي جيڪا توهان جو جسم وڌيڪ ٻين ڀا thanين جي ڀيٽ ۾ مختلف طريقي سان تحليل ڪري ٿي. MCTs ناريل تيل جي صحت جي ڪيترين ئي فائدن لاءِ ذميوار آهن.

2. دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو

ناريل مغربي دنيا ۾ هڪ غيرمعمولي کاڌو آهي ، صحت سان تعلق رکندڙ ماڻهو به مکيه صارف آهن.

جيتوڻيڪ ، دنيا جي ڪجهه حصن ۾ ، ناريل - جنهن ۾ ناريل جو تيل ڀريو ويندو آهي - هڪ غذائي نظام آهي جيڪو ماڻهن کي نسلن تائين پهچايو آهي.

مثال طور ، 1981 جي هڪ مطالعي مان نوٽ ڪري ٿو ته ٽوڪيولا جي آبادي ، ڏکڻ پئسفڪ جي هڪ ٻيٽ جو علائقو ، ڪوڪن مان انهن جي 60٪ وڌيڪ ڪيوري حاصل ڪئي. محقق نه رڳو سٺي مجموعي صحت ، پر دل جي بيماري جي تمام گهٽ شرح جي رپورٽ ڪن ٿا (3).

پاپوا نيو گني ۾ کتن جا ماڻهو به ناريل ، ڪڻڪ ، ميو ۽ مڇي سان گڏ کائيندا آهن ، ۽ نن haveڙو فالج يا دل جي بيماري آهن.

خلاصو دنيا جي ڪيترن ئي آبادي نسلن تائين ترقي ڪئي آهي ڪوڪن کان ڪافي مقدار ۾ کائڻ ، ۽ مطالعي مان معلوم ٿيو ته انهن وٽ دل جي صحت آهي.

3. چربی جلائڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي

ا worldڪلهه مغربي دنيا تي اثر انداز ٿيندڙ صحت جي سڀ کان وڏي صورتحال آهي.

جڏهن ته ڪجهه ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته موٹاپا صرف هڪ معاملو آهي ته ڪو ڪيتري کیلوريون کائي ٿو ، انهن ڪيلوريز جو ذريعو پڻ اهم آهي. مختلف کاڌا توهان جي جسم ۽ هارمونز کي مختلف طريقن سان متاثر ڪن ٿا.

ناريل جي تيل ۾ ايم سي ٽي ڪيليئرز جو تعداد وڌائي سگھي ٿو توھان جي جسم کي ڊگھي زنجير واري فاطمي تيزابن جي مقابلي سان.

هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته 15-30 گرام MCTs کائڻ سان 24 ڪلاڪ توانائي خرچ 5 سيڪڙو وڌي وئي.

بهرحال ، انهن مطالعي ناريل جي تيل جي اثر کي خاص طور تي نه ڏٺو. انهن MCTs جي صحت جي اثرن کي جانچيو ، لورڪ ايسڊ کان سواءِ ، جيڪي صرف 14٪ ناريل جي تيل مان ٺهيل آهن ().

في الحال ڪوبه سٺو ثبوت نه آهي چئي سگهجي ٿو ته ناريل جو تيل کائڻ سان توهان جي خرچ ڪيل ڪيلوريز جو تعداد وڌي ويندو.

ياد رهي ته ناريل جو تيل ڪيلوريز ۾ تمام گهڻو آهي ۽ جيڪڏهن وزن وڏي مقدار ۾ کپي ته انهي کي آساني سان وزن وڌائي سگھي ٿو.

خلاصو تحقيق نوٽ ڪري ٿي ته ايم ٽي سي 24 ڪلاڪن دوران جلندڙ ڪيلوريءَ جو تعداد وڌائي 5 سيڪڙو تائين وڌائي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، ناريل جو تيل پاڻ ۾ ساڳيو اثر نٿو ڪري.

4. ٿي سگهي ٿو antimicrobial اثرات

لورڪ ايسڊ ناريل جي تيل ۾ تقريبن 50 سيڪڙو فيڊ ايسڊس ٺاھي ٿو ().

جڏهن توهان جو جسم لورڪ ايسڊ کي هضم ڪندو آهي ، اهو هڪ مالدار بڻائي ٿو جيڪو مونولورين کي سڏيو ويندو آهي. ٻئي لورڪ ايسڊ ۽ مونولاورين نقصانڪار روجن ، جهڙوڪ بيڪٽيريا ، وائرس ۽ فنگس () کي ماري سگهن ٿا.

مثال طور ، ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اهي مادا بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ مدد ڏين ٿا ستيفيلوڪوکوس آوريس ، جيڪو اسٽيف جي انفيڪشن جو سبب بڻجي ٿو ، ۽ خمير Candida albicans گڏ، انسانن ۾ خمير جي بيماري جو هڪ عام ذريعو (،).

هتي پڻ ڪجھه ثبوت موجود آهن ته ناريل جو تيل هڪ ماسڪ ڌوئڻ طور استعمال ڪيو وڃي ٿو - تيل کي ڇڪڻ جو عمل - زباني حفظان صحت کي فائدو ڏيندو آهي ، حالانڪه محقق ان ثبوت کي ڪمزور سمجهن ٿا ().

ڪوبه ثبوت نه آهي ته ناريل جو تيل توهان جي عام سردي يا ٻين اندروني انفيڪشن جي خطري کي گهٽائي ٿو.

خلاصو ناريل جو تيل کي وات واش وانگر استعمال ڪرڻ سان وات جي انفيڪشن کي روڪي سگهجي ٿو ، پر وڌيڪ ثبوت جي ضرورت آهي.

5. بُک کي گهٽائڻ ۾ مدد ٿي

MCTs جي هڪ دلچسپ خاصيت اها آهي ته اهي بک گهٽائي سگهن ٿا.

اهو شايد جسم سان ميٽابوليسز جي طريقه ڪار سان لاڳاپيل هوندو ، ڇو ته ڪيٽيونون انسان جي خواهش کي گهٽائي سگهن ٿيون.

هڪ مطالعي ۾ ، 6 صحتمند مرد MCTs ۽ LCTs جي مختلف مقدار کي کائيندا هئا. جيڪي گهڻا MCT کائيندا هئا تن کي گھٽ ڏينهن ۾ ڪيليئرز کائيندي ().

14 صحتمند مردن ۾ هڪ ٻيو مطالعو ٻڌايو ويو آهي ته جيڪي ناشتي ۾ سڀ کان وڌيڪ MCT کائيندا هئا انهن ڪيچ (2) تي گهٽ کیلوري کاڌو.

اهي اڀياس نن wereا هئا ۽ هڪ تمام مختصر وقت جو فاصلو هو. جيڪڏهن اهو اثر ڊگهي عرصي تائين جاري رهي ، اهو ڪيترن سالن کان جسم جي وزن کي گهٽائي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ناريل جو تيل MCTs جي امير ترين قدرتي ذريعن مان هڪ آهي ، انهي جو ڪو به ثبوت ناهي ته ناريل جي تيل جو تيل ٻين تيلن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مهانگائي گهٽائي ٿو.

حقيقت ۾ ، هڪ مطالعي جي رپورٽ آهي ته ناريل جو تيل MCT تيل جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڀرڻ آهي ().

خلاصو MCTs بيزاري کي خاص طور تي گهٽائي سگھي ٿي ، جنهن جي ڪري ڊگھي عرصي تائين جسماني وزن ۾ گهٽتائي ٿي سگھي ٿي.

6. ضايع ٿيڻ گهٽ ٿي سگھي ٿو

محقق هن وقت ketogenic غذا جو مطالعو ڪري رهيا آهن ، جيڪي ڪاربن ۾ تمام گهٽ آهن ۽ چرٻي وڌيڪ ، مختلف بيمارين جو علاج ڪرڻ لاءِ.

هن غذا جو بهترين therapeuticاتل علاج استعمال ٻارن ۾ منشي جي مزاحمتي مرضي جو علاج ڪري رهيو آهي (16).

کاڌو ڊرامي طور تي ٻارن ۾ دورن جي شرح گهٽائي ڇڏي ٿو ، جن کي ڪيترن ئي قسمن جي دوائن سان ڪاميابي نه ملي آهي. محققن کي پڪ ناهي ته ڇو.

ڪارب جو مقدار گهٽائڻ ۽ چرٻي جو وڌڻ وڌائڻ رت ۾ ڪيٽيونز جي وڌندڙ مقدار کي وڌائي ٿو.

ڇاڪاڻ ته ناريل جي تيل ۾ MCT توهان جي جگر ڏانهن منتقل ٿي وڃي ٿي ۽ ڪيٽونز ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي ، صحت جي ماهر پروڊڪٽ ڪيٿوڊ ۾ ترميم ڪري سگهن ٿا جيڪي MCTs ۽ ڪيٿوسس کي وڌائڻ ۾ وڌيڪ سٺيل ڪارب الائونس شامل آهن ۽ مرلي جي علاج ۾ مدد ڪندا آهن [،].

خلاصو ناريل جي تيل ۾ ايم سي ٽي ڪيٽن جي جسمن جي رت کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪي ٻارڙن ۾ مرڪي جي دوري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

7. HDL (چ )و) کوليسٽرول وڌائي سگھي ٿو

ناريل جي تيل ۾ قدرتي چرٻي تي مشتمل آهي جيڪي توهان جي جسم ۾ HDL (چ inو) کوليسٽرل ليول وڌائين ٿا. اهي شايد ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول کي گهٽ نقصانڪار شڪل ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

HDL وڌائڻ سان ، ڪيترن ماهرن کي يقين آهي ته ناريل جو تيل ٻين ڪيترن ئي چهنبن جي مقابلي ۾ دل جي صحت کي وڌائيندو آهي.

40 عورتن ۾ هڪ اڀياس ۾ ، ناريل جو تيل گهٽ ۽ گهٽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول گهٽائي ڇڏيو جڏهن ته سوڊين آئل جي مقابلي ۾ ايڇ ڊي ايل ۾ واڌ آئي.

116 بالغن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته غذا جي پروگرام جي هيٺيان جيڪي ڪورونري آرٽ بيماري سان HDL (سٺي) کوليسٽرال جي ماڻهن کي ناريل جو تيل وڌائين ٿا

خلاصو ڪجھ مطالعي ڏيکاريا آهن ته ناريل جو تيل HDL (سٺي) کوليسٽر جي رت جي سطح وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو ميٽابولڪ صحت کي بهتر ۽ دل جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي.

8. توھان جي چمڙي ، وارن ۽ ڏندن جي حفاظت ڪري سگھي ٿو

ناريل جو تيل جا ڪيترائي استعمال آهن جن کي کائڻ سان ڪجھ به واسطو ناهي.

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي چمڙي ۽ وارن جي صحت ۽ ظاھر کي بھتر بنائڻ لاءِ کاسمیٹک مقصدن لاءِ استعمال ڪندا آھن.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ناريل جو تيل سڪل چمڙي جي نمي واري مواد کي بهتر بنائي ٿو ۽ ايجيما جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو (، 22).

ناريل جو تيل پڻ وارين نقصان کان بچائي سگھي ٿو. ھڪڙي مطالعي مان ظاھر ٿيو ته اھو ڪمزور سج اسڪرين جي طور تي ڪم ڪري سگھي ٿو ، سج جي الٽراوائلٽ (يووي) جي 20 سيڪڙو شعاعنن کي روڪي ٿو (،).

تيل ڪ pullڻ ، جنهن ۾ ناريل جو تيل ٻرڻ وانگر توهان جي وات ۾ جهولڻ جو تيل شامل آهي ، وات ۾ ڪجهه نقصانڪار بيڪٽيريا کي ماريو وڃي. اهو ڏندن جي صحت کي بهتر بنائي ۽ خراب سانس کي گهٽائي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي [،].

خلاصو ماڻهو پنهنجي چمڙي ، وارن ۽ ڏندن تي ناريل جو تيل لاڳو ڪري سگهي ٿو. مطالعي جو مشورو آهي ته اهو چمڙي کي نم ڪرڻ وارو ڪم ڪري ٿو ، چمڙي جي نقصان کان بچائيندو آهي ، ۽ ڏندن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

9. الزيميئر جي بيماري ۾ دماغ جي فائدن کي وڌايو

الزيميئر جو مرض ڊمينشيا جو سڀ کان عام سبب آهي. اهو عام طور تي پراڻن بالغن کي متاثر ڪندو آهي (27).

اها حالت توهان جي دماغ جي توانائي کي گلوڪوز استعمال ڪرڻ جي صلاحيت گهٽائي ٿي.

محقق پيش ڪيو آهي ته ketones انهن خراب دماغ واري خلين کي متبادل توانائي جو ذريعو مهيا ڪري سگهن ٿا ته الزيميرر جي بيماري جي علامن کي گهٽايو وڃي .28).

هڪ 2006 جي تحقيق جي ليکڪ ٻڌايو ته ايم سي ٽي ماڻهن ۾ دماغي ڪارڪردگي بهتر ڪئي الزيمير جي بيماري جي خراب شڪلن سان.

اڃان تائين ، تحقيق اڃا تائين ابتدائي آهي ، ۽ ڪو ثبوت نه ٿو ٻڌائي ته ناريل جو تيل پاڻ هن بيماري کي ورجائي ٿو.

خلاصو ابتدائي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايم سي ٽي ڪيزونز جي رت جي سطح وڌائي سگھي ٿو ، الزيمائمر جي علامن کي ممڪن طور ختم ڪري سگهن ٿيون. اڃا تائين ، وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

10. ھيئن مدد ڪري سگھي ٿو ته نقصانڪار پيٽ جي چرٻي کي گھٽائي

جيئن ته ناريل جي تيل ۾ موجود ڪجھه تيزابيت کاڌي کي گهٽائي ۽ چرٻي کي وڌائي سگهي ٿي ، اهو شايد توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

پيٽ جي چرٻي ، يا ويڙهاڪ جي چرٻي ، ڳچيء ۾ گهنج ۽ توهان جي اعضاء جي ڀرسان. MCTs ايل سي ٽيس () جي مقابلي ۾ پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ ۾ خاص طور تي اثرائتي نظر اچن ٿا.

پيٽ جي چرٻي ، تمام گهڻي نقصان واري قسم ، ڪيترن ئي دائمي بيمارين سان ڳن isيل آهي.

گھٽت جي حد پيٽ جي ڳچي ۾ چربی جي مقدار لاءِ هڪ آسان ، صحيح مارڪر آهي.

12 هفتي جي پڙهائي ۾ 40 عورتن سان پيٽ جي موهيت جو ، جيڪي هر ڏينهن 2 چمچ (30 ايم ايل) ناريل تيل کڻي ويندا هئا انهن جي جسم جي وڏي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) ۽ کمر فريم () ۾ اهم گهٽتائي آئي.

ان کان علاوه ، 20 مردن ۾ 4 هفتي جو مطالعو موٽوائتي سان 1.1 انچ (2.86 سينٽي) جي گھٽتائي جي گھٽتائي ۾ نوٽ ڪيو ويو جتان هنن هر ڏينهن 2 چمچ (30 ايم ايل) ناريل جو تيل ورتو

ناريل جو تيل اڃا وڌيڪ ڪيلوريز ۾ وڌيڪ آهي ، تنهن ڪري توهان ان کي استعمال ڪرڻ گهرجي. ناريل جي تيل مان توهان جي ٻين کاڌيءَ جي چرٻي کي تبديل ڪرڻ سان وزن گهٽائڻ جو ٿورو فائدو ٿي سگهي ٿو ، پر ثبوت مجموعي طور تي متضاد ناهي ().

11. هيٺيون لڪير

ناريل مان نڪتل تيل توهان جي صحت لاءِ گهڻا اڀرندڙ فائدا آهن.

هن مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ لاءِ آرگنائيزن ، ڪنواري ناريل تيل چونڊڻ جي نسبت نسخي جي چونڊ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

ناريل جي تيل لاءِ دڪان آن لائين.