اهو ئي سبب آهي جو مون وڏي جراحي کانپوءِ سرجري مان چونڊ ڪئي

مواد

• مون پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ڪيئن سکيو
• 1. مسئلو سڃاڻو ۽ سمجھو
• 2. توهان جي زخم کي ڀرسان عضلات وارا گروهه ڪيئن آهن؟
• 3. حرڪت جو ڪهڙو عمل درد جو سبب بڻجي ٿو؟
• 4. توهان ڇا ڪري سگهو ٿا اڳ ، بعد ، ۽ ڪم دوران؟
• 5. توهان مشق دوران ڇا ڪري سگهو ٿا؟

صحت ۽ تندرستي سڀني جي زندگيءَ کي مختلف اندازن سان ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.

مان چوان ھا تقريبن ھر ماڻھو جنھن کي مان knowاڻان ٿو ھڪڙي زخم آھي. پر ڪجهه سببن جي ڪري ، اسين انهن کي عام طور تي ”زخمين“ ڪونه چوندا آهيون.

”منهنجي هڪڙي گھڻي شيءِ آهي.”

”هڪ خم ڪلهيڙو.”

"خراب بدمعاشي."

"هڪ حساس کلائي."

اهي نن minorڙا مسئلا آهن جيڪي خراب ٿي وڃن ٿا ۽ پريشان ڪن ٿا سخت ناراض يا الرج جي موسم ۾. آئون تو سان گڏ آهيان - سالن تائين مون وٽ ”ڪلر شيءَ“ آهي. هتي ڪو به اڪيلو واقعو نه هو جنهن درد کي تخليق ڪيو ، بلڪه مسئلي کي سڃاڻڻ يا مڃڻ کانسواءِ منهنجي ڪلهي جي گڏيل کي ان جي حد تائين وڌائڻ لاءِ

جڏهن مان جوان هئس ، منهنجي ڪلهن تي لچڪ منهنجي ”پارٽي چال“ هئي. آئون پنهنجي پوئين منهن تي لڳل ٻلهي وارا ڪلڊ بلڊ پاپ ڪري چڪو هئس ۽ دوستن کان فخر سان نڪرندو آهيان. منهنجي شروعاتي ٽين سالن ۾ ، مان هڪ تمام اسٽار جوڙيئر هو. آئون ڊوڙڻ کان اڳ مان پنهنجي ساٿين کي پنهنجي مٿي تي thrهليندي ۽ اڇلائيندي هئس!

ڪجھه وقت موجود هئا جڏهن منهنجو ڪنڌ ٻاهر ڪ slي ۽ ساکٽ ۾ واپس آيو ، پر آئون ڪجهه منٽن اندر بحال ٿيو ۽ برقرار رهي. مون پوءِ ڊانس ڪرڻ شروع ڪيو ، آخرڪار پاپ اسٽارز جي پويان پيشي وارن مشهورين ، ٽي وي تي ۽ ٽي وي تي ڊانس ڪرڻ جو خواب پورو ڪري رهيو آهي.

مان ڪافي خوش قسمت هوس ته ٽيليويزن سيريز ۾ “فرش مارو” نالي نالو ڪاسٽ ڪجي ، جتي آئون NBA جي چيئر ليڊر ادا ڪريان. منهنجي گريڊ اسڪول جي خوشامد وارن ڏينهن کانپوءِ ، ڏهه سال پوءِ ، مون پنهنجو پاڻ کي ٻيهر پنهنجو مٿو castاڙي ڇڏيو ، پر هن ڀيري اهو منهنجو ڪم هو.

مون وٽ ماڻهن جو هڪ س crewو عملو ، ٽيليويزن نيٽ ورڪ ، اداڪارن جو قلمدان ۽ هڪ لکندڙ ٽيم منهنجي دوست کي مڪمل طور تي toلڻ ، وٺڻ کانپوءِ ، ۽ ڪيترن ئي ڪيمرا جي زاوين لاءِ آهي.

هڪ ٽيليويزن شو جي شوٽنگ جي بار بار طبيعت وارو جلندڙ منهنجي س shoulderي ڪلهي ۽ پوئتي جي ڪمزوري ۽ عدم استحڪام ظاهر ڪري ڇڏيو. آئون ريهرسل ۽ شوٽ ڏينهن ڇڏي ڏيندس جئين منهنجو هٿ هڪ سلسلي سان لڪي رهيو هجي. جڏهن اسان جو ٽيون سيزنويڙهيل ، مون کي خبر هئي ته اها ڊاڪٽر ڏسڻ جو وقت آهي.

هن مون کي ٻڌايو ته مون وٽ منهنجي کاٻي ڪلهي ۾ هڪ پوتر ليبارٽري ڳوڙها هئي. ليبروم اهو آهي جيڪو ڪلهي ساکٽ کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي مرمت نٿو ڪري سگهي. اهو رڳو سرجري سان ٻيهر شروع ٿي سگهي ٿو.

ناچ نگار وانگر ، منهنجو جسم منهنجو پئسيدار آهي. ۽ سرجري جي عمل سان گڏ وسيع بحالي وقت صرف اختيار ناهي. جيتوڻيڪ هڪ آسان فيصلو نه آهي - ۽ نه هڪ جنهن کي آئون پنهنجي ڊاڪٽر سان مڪمل ۽ وسيع گفتگو کانسواءِ سفارش ڪندس - سرجري جي آخر ۾ منهنجي لاءِ بهترين انتخاب هو.

سرجري جي بدران ، مون کي ان کي پنهنجو مشن بڻائڻ جي ضرورت آهي ته منهنجو جسم ڪيئن ڪم ڪندو ، ۽ آئون ڪيئن ٺاهي سگهان ٿو ۽ مان ، منهنجي جسم کي ڪهڙي موافقت سان. ايئن ڪرڻ سان مون کي didڻ ٿي سگهيا ته آئون پنهنجي ”شيءِ“ کي ڪيئن خراب نه ڪريان ۽ منهنجي ڪلهي کي ٻيهر بحال ۽ ترقي پيون.

مون پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ڪيئن سکيو

اسان مان گهڻا ڊاڪٽر کان پاسو ڪندا آھن ڇاڪاڻ ته اسين حقيقت کي سامھون نه ٿا چاھيو ته ”جيڪا شيءِ“ توھان گذاري رھيا آھيو سو ان جي بدترين صورت حال تي ٿي سگھي ٿو. بلڪه ”شيءَ“ جو نالو ڏيڻ جي بجاءِ ، اسان پنهنجو پاڻ کي عارضي اصلاحن ۽ $ 40 ٿائي مساجز سان ڀريل آهيون.

جڏهن ته احتياط جي طرف غلطي ڪرڻ ڊاڪٽر جو ڪم آهي ، knowاڻو ته هميشه بحالي ڏانهن هڪ کان وڌيڪ روڊ هوندا آهن. جيڪڏهن توهان کي هڪ زخم آهي جنهن سان توهان لڌا آهيو ، شايد توهان انهن سوالن مان فائدو حاصل ڪري سگهندا جيڪي آئون پنهنجي جسم جي باري ۾ پڇي رهيو آهيان.

1. مسئلو سڃاڻو ۽ سمجھو

ڇا توهان ڪنهن ڊاڪٽر يا ماهرن کي ڏٺو آهي؟ مون هڪ پیشہ ور راءِ حاصل ڪرڻ جو انتظار ڪيو ڇاڪاڻ ته آئون جواب ٻڌڻ نه پئي چاهيان. بغير سمجھڻ جي توهان جو درد ختم ڪري رهيو آهي ، توهان ان کي درست ڪرڻ جو منصوبو نٿا ٺاهي سگهو.

2. توهان جي زخم کي ڀرسان عضلات وارا گروهه ڪيئن آهن؟

پنهنجو پاڻ کان ، يا توهان جو ڊاڪٽر يا طبيب کان پڇو: ڇا عضلات جا گروهه مضبوط ٿي سگھن ٿا؟ ڇا اهي گهڻو ڪري سگهجن ٿا؟ مون کي خبر نه هئي ته منهنجي اسڪاپولا ، وچين ۽ گهٽ هيٺيون ٽپيازيا ايتري ڪمزور هيون ، جن اهو ممڪن آهي ته منهنجي جاءِ تي منهنجي ليبروم کي ڇڪائي ڇڏي.

منهنجي فزيڪل علاج جو منصوبو سڀني علائقن جي مضبوطيءَ جي تعمير ۽ منهنجي ڪلهن جي اڳيان واري پاسي کي ilityهلائڻ بابت آهي.

3. حرڪت جو ڪهڙو عمل درد جو سبب بڻجي ٿو؟

سکو ته درد ڪيئن وضاحت ڪيو: اهو ڪٿي آهي؟ ڪهڙي قسم جي تحريڪن تڪليف جو سبب بڻجن؟ ڪئين درد جي سبب بڻائڻ جي سڃاڻڻ سکڻ ۽ توهان جي ڊاڪٽرن توهان جي بحالي جو رستو ٺاهيندا. اها شعور توهان کي اهو پڻ مدد ڏيگي ته توهان جي درد جي سطح وڌي رهي آهي يا گهٽجي رهي آهي.

4. توهان ڇا ڪري سگهو ٿا اڳ ، بعد ، ۽ ڪم دوران؟

هر روز زخمي اڪثر ڪري بار بار جي عمل مان ٺهيل آهن. شايد توهان جو ڪيبورڊ ، ڊيس ڪرسي ، پير جو پير ، يا ڳرو پرس توهان جي زخمن کي متاثر ڪري رهيا آهن. مان ڪم ڪرڻ کان پهريان پنجن منٽن جي گرمي پد وٺان ٿو ، جيڪو ڪمزور عضون کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي منهنجي بي ترتيب ٿيندڙ ليبروم کي سپورٽ ڪن ٿا. آئون ڊگهو ڊانس وارن ڏينهن ۾ پنهنجو ڪنڌ جهڪڻ لاءِ ڪينيائيلوجي ٽيپ استعمال ڪندو آهيان.

5. توهان مشق دوران ڇا ڪري سگهو ٿا؟

توهان نٿا چاهيو ته هڪ ورزش توهان جي زخمي کي وڌائيندي. هڪ قدم واپس وٺو انهي تي غور ڪريو ته توهان جي مشق توهان جي زخم تي ڪيئن اثر انداز ٿي سگهي ٿي. مثال طور ، مون کي احساس ٿيو آهي ته گرم يوگا منهنجي ساهه کي ايتري قدر گرم ڪري ٿو جو اها مون کي منهنجي ڪلهن جي لچڪ ۾ تمام گهڻي گهيري ۾ وجهڻ جي اجازت ڏي ٿي ، جيڪا منهنجي ليبروم جي ڳوڙهي کي وڌائي سگھي ٿي. اضافي طور تي ، مون کي پنهنجي پاڻ کي ڪيٽيبل-ڳري ورزش ۾ ڏسڻ جي ضرورت آهي. وڏي وزن سان جھوليندي اڳتي reallyيرائيندي ۽ واقعي ڪلهي جي گڏيل تي ک pullي ٿو.

زندگي ۾ اڪثر شين وانگر ، ڪڏهن ڪڏهن اهو ممڪن آهي ته ڪنهن امڪاني مسئلي کي نظرانداز ڪرڻ آسان هجي. اھو چئي ، اصل ۾ ان مسئلي کي منھن ڏيڻ کان پوءِ جيڪو مون کي سالن کان مسحور ڪري رھيو آھي ، ھاڻي مون خوفزدہ ڪرڻ بدران تيار محسوس ڪيو آھي. آئون "چوٽي واري منزل" جي چوٿين سيزن جي پيداوار جي طرف وڃي رهيو آهيان علم جي هٿيار ۽ نئين جسم ۽ ان جي حدن جي شعور جي نئين سطح سان.

ميگن ڪانگ لاس اينجلس ۽ پوري دنيا ۾ هڪ پیشہ ور رقاصه ٿيڻ جو خواب پنهنجي زندگي گذاري رهيو آهي. هن اسٽيج کي بيونسي ۽ ريحان وانگر ستارن سان ورهايو آهي ، ۽ ”ايمپائر“ ، ”دي فلور مارو ،“ “پاگل سابق گرل فرینڈ ،” ۽ “دي وائس” جهڙن شوز ۾ نظر آيا. ڪانگ فوٽ لاڪر ، ايڊڊاس ۽ پاورڊ وانگر برينڊز جي نمائندگي ڪئي آهي ۽ شيئر ڪئي آهي ته هن پنهنجي بلاگ تي فٽنيس ۽ غذائيت بابت ڇا سکيو آهي. تون ڪانگ اِهو ڪندين. هن مثال طور ، لاس اينجلس جي آس پاس واقعن تي ميزباني ۽ تعليم ڏيڻ جي اڳواڻي جاري آهي.