و Moreيڪ بالغ Turري رھيا آھن بيلٽ ، جاز ، ۽ ٽيپ ڪريو تفريحي ورزش لاءِ

مواد

• رقص جي بحالي
• فٽنيس جا فائدا
• دماغي فائدا
• توهان وڃڻ کان اڳ ڄاڻو
• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان فٽنيس جي رجحانات سان گڏ رکو، توهان کي خبر آهي ته ڪارڊ ڊانس گذريل ڪجهه سالن کان ان کي ماريو ويو آهي. ان کان اڳ به، Zumba پنهنجو پاڻ کي ورزش ڪندڙن لاءِ وڃڻ واري ورزش جي طور تي قائم ڪيو جيڪي ڊانس فلور تي اترڻ پسند ڪن ٿا. ڊانس ورڪشاپ ھنن وانگر تيز ٿي ويا پسنديده becauseو ته اھي مهيا ڪن ٿا ھڪڙو تيز شدت وارو پسڻ وارو سيشن جنھن کي گھرجي گھٽ ڊانس جي مهارت ۽ صفر جو ا experienceوڻو تجربو ، مطلب ته ھر ڪو اھي ڪري سگھي ٿو. پر رجحان تي سڀ کان تازو وٺندڙ فيصلو طور تي وڌيڪ ٽيڪنيڪل آهي، جيتوڻيڪ اڃا تائين شروعاتي-دوست آهي. ڊانس اسٽوڊيوز پيش ڪن ٿا روايتي ڊانس ڪلاس جيئن بيلٽ ، ٽيپ ، جاز ، ۽ جديد بالغن لاءِ س areي ملڪ ۾ پاپ ڪري رھيا آھن ، ۽ اھي ر seemو و popularityي رھيا آھن مقبوليت ۾. ھتي و آھي.

رقص جي بحالي

جيتوڻيڪ اهو سچ آهي ته اتي اهڙا اسٽوڊيو آهن جيڪي پيش ڪن ٿا روايتي ڊانس ڪلاس بالغن کي ڪيترن سالن تائين ، اهي اڪثر پيشه ور ڊانسرز ڏانهن ويا ويندا هئا. اھي جيڪي پيش ڪن ٿا ابتدائي ڪلاس ڪجھ ۽ پري جي وچ ۾ تازو تائين. "بالغ ڊانس ڪلاسن ۾ وڌندڙ دلچسپي تازو سالن ۾ مسلسل وڌي رهي آهي، ۽ بالغن جي ڊانس ڪلاس يقيني طور تي جمپ ڪرڻ لاءِ هڪ مشق جو رجحان آهي،" نينسينا بوڪي، اسٽرلنگ، NJ ۾ Starstruck ڊانس اسٽوڊيو جي مالڪ جو چوڻ آهي. انهن جي تازي مقبوليت جي پويان ڇا آهي؟ ”اسان محسوس ڪريون ٿا ته رقص اھو راز آھي جيڪو ھر عمر ۾ وڏو محسوس ڪري ، ۽ ورزش جو قسم جيڪو ناچ مان حاصل ٿئي ٿو ، mostين جي برعڪس آھي ،“ بوچي چوي ٿو. "اسان جا بالغ ڊانسرز ڊانس ڪلاس کي ٻين فٽنيس ڪلاسن جي مقابلي ۾ چونڊي رهيا آهن ڪيترن ئي فائدن لاءِ جيڪي ڊانس دماغ ۽ جسم ٻنهي کي فراهم ڪن ٿا."

۽ جڏهن ته بالغن لاءِ ڊانس ڪلاسز لاءِ وقف ڪيل اسٽوڊيو موجود آهن (جهڙوڪ ڊانس 101 ائٽلانٽا ۾)، ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ ڪيترائي روايتي ڊانس اسٽوڊيو رجحان ۾ شامل ٿي ويا آهن، بالغن لاءِ تيار ڪيل ڪلاس شامل ڪيا ويا آهن. ”ايمانداريءَ سان ، ماڻھن ر simplyو انھن لاءِ پ askedيو ،“ ڪرسٽينا ڪينر آئيوي چوي ٿي ، ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر ٽاپ بلنگ انٽرٽينمينٽ پرفارمنس اڪيڊمي گلينڊورا ، CA ۾. ”مان سمجهان ٿو ته ماڻھو beولي رھيا آھن مختلف ۽ تفريحي طريقا فعال رھڻ لاءِ.

فٽنيس جا فائدا

جيڪڏھن توھان حيران ٿي رھيا آھيو ته ڪھڙي قسم جا فائدا ھن قسم جا ڪلاس پيش ڪن ٿا ، لسٽ ڊگھي آھي. ”بيلٽ ۾ ، توهان ترقي ڪريو بنيادي طاقت ، نظم و ضبط ، ٽيڪنڪ ، فضل ، همٿ ، همت ، موسيقي ، لچڪ ، ۽ جسم جي شعور ۽ اهو س together ڪيئن گڏ ڪم ڪن ٿا ،“ ميلانيا ڪين ، مالڪ ۽ فنڪار ڊائريڪٽر چوي ٿي ڊانس آرٽس اسٽوڊيو ۾. Mt. خوشگوار ، SC. انھن مان ڪيترائي فائدا danceين قسمن جي ڊانس ڏانھن و extendائين ٿا ، پڻ ، جاز ۽ جديد وانگر. ”ڊانس توهان کي هڪ متوازن طريقو ڏئي ٿو صحتمند رهڻ لاءِ ، ٽنڊو ، مضبوط ، ۽ سanو جڏهن توهان پنهنجي ورزش مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو ،“ ماريا بائي چوي ٿي ، فنڪارانه ڊائريڪٽر ۽ باني سينٽرل پارڪ ڊانس اسٽوڊيو جي اسڪارڊيل ، نيويارڪ ۾. "ڊانس ۾ دل جي سرگرمي ۽ گڏوگڏ عضلات جي ٽوننگ جي حرڪت شامل آهي،" جنهن جو مطلب آهي ته توهان جا بنياد صرف هڪ ورزش سان ڍڪيل آهن. و ،يڪ ، هوءَ نشاندهي ڪري ٿي ته ان جي فطرت سان ، ڊانس توهان جي مٿئين ۽ هي lowerين جسم جي س partsني حصن کي مضبوط ڪري ٿو. "اهي تحريڪن پڻ وقت سان لچڪدار کي بهتر بڻائي،" بائي چوي ٿو. (FYI ، ھتي آھن sixھ س goodا سبب جيڪي توھان کي وائڻ جي ضرورت آھي.)

هڪ upيو رخ اهو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، روايتي ڊانس ڪلاس ڪم ڪن ٿا ورزش جي مشڪلات کان پريشاني جي طور تي جيڪي اهي مهيا ڪن ٿا ، انهي کي آسان بڻائي ٿو پنهنجو سر راند ۾ رکڻ ۽ ان کي اتي رکڻ. ”ڪيترائي ماڻهو مشڪل سان مشق ڪندا آهن ،“ ڪيري پوميرنڪي ، ڪنساس سٽي ، ايم او ۾ ڊانس فٽ فلو جو ڪو مالڪ ۽ ڪوفائونڊر چوي ٿو. "حوصلو ڏيڻ ڏکيو آهي. تسلسل سخت آهي. پر ناچ ۾، توهان ڪنهن به شيء جي 'هڪ وڌيڪ نمائندو' يا 'پنج وڌيڪ منٽ' ڪرڻ تي ڌيان نه ڏيو؛ ان جي بدران، توهان پنهنجي وقت، عمل ۽ انداز تي ڪم ڪري رهيا آهيو. ڪوريوگرافي." ٻين لفظن ۾، توهان جو جسم مسلسل حرڪت ڪري رهيو آهي، پر توهان عضلات گروپن ۽ توهان جي دل جي شرح بابت نه سوچيو آهي، هوء چوي ٿي. تون رڳو مزو پيو ڪرين.

دماغي فائدا

ا betterا بھتر ، اھو ر fitnessو فٽنيس فائدا ناھي جيڪي توھان ا lookتي ڏسي سگھوٿا جيڪڏھن توھان ڊانس ڪلاسز کي ڏيڻ جو فيصلو ڪيو. ”اتي به آهن سماجي فائدا ،“ لارين بوائيڊ چوي ٿو ، ساٿي مالڪ ۽ ڊانس فٽ فلو جي ڪوفائونڊر. اچو ته ان کي منهن ڏيو، هڪ بالغ وانگر دوست ٺاهڻ ڏکيو آهي (۽ عام طور تي بيحد). "پر ڪلاس ۾، عورتون سماجي ٿي رهيون آهن ۽ ٻين ماڻهن کي ڳولي رهيون آهن جيڪي پڻ دلچسپي رکن ٿا، ڊانس لاء پنهنجو جوش جاري رکڻ، يا ٻين سان ملڻ جيڪي هڪ نئين مهارت سکڻ چاهيندا آهن." بوائيڊ چوي ٿو ته هوءَ به clientsي ٿي گراهڪ چون ٿا ته انهن بهتر ڪئي آهي يادگيري (ياد رکڻ جو ميلاپ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو!) ، گهٽ د stressاءُ ، ۽ هڪ نئون deepجهو دماغي جسم جو ڪنيڪشن.

بائي چوي ٿي ته هوءَ ڏسي ٿي دماغي جسم وارو رجحان بالغ شاگردن سان گڏ ان جي اسٽوڊيو ۾ ، پڻ. "عام طور تي ، ماڻھو انھن ڪيترن ئي جسماني فائدن کان واقف آھن ، پر جيڪي گھڻا نٿا سمجھن ، اھو آھي ته ناقابل یقین حد تائين فائديمند رقص دماغ لاءِ ڪھڙو آھي. focusيان ، يادگيري ، ۽ ذهني حڪمت عملين جي ضرورت آھي ته ھڪڙي حرڪت يا پوزيشن کي به انجام ڏين. زبردست. اھي س exercisesئي مشقون دماغي سرگرمي کي ڏھ enhanceيرا و andائينديون آھن ۽ گھڻن ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي بھتر بڻائينديون آھن ، “ھوءَ و addsيڪ شامل ڪري ٿي. انھيءَ کان سواءِ ڪنھن واقعي جي ثبوتن کان ، بائي پوائنٽ ڪري ٿو ھڪڙي تاريخي مطالعي ڏانھن جيڪو شايع ٿيو نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون 2003 ۾ ، جنھن کي مليو بزرگ حصو و whoندڙ جيڪي اڪثر ناچ ڪندا ھئا (مطلب ته ھفتي ۾ ھر ھفتي) 75 سيڪڙو گھٽ ھوندا آھن ڊيمنشيا پيدا ٿيڻ جو. خاص طور تي ، ناچ واحد جسماني سرگرمي ھئي جنھن کي مليو ھڪڙو اثر جيڪو پيش ڪري ٿو ڊيمينشيا جي خلاف تحفظ. ”مان سچ پچ سمجهان ٿو ته بالغ طور ڊانس جو مطالعو ذهن، جسم ۽ روح لاءِ بهترين ورزشن مان هڪ آهي،“ بائي چوي ٿو.

توهان وڃڻ کان اڳ ڄاڻو

ھڪڙي غلط فھمي جيڪا ڪڏھن ڪڏھن ماڻھن کي بيلٽ ، ٽيپ ۽ جاز ڪلاسن کان پري رکي ٿي ۽ انھن کي زور ڏئي ٿي زومبا يا ڊانس ڪارڊيو ڏانھن اھو خيال آھي ته روايتي ڊانس ڪلاس ر danceو ڊانس پروفيشنلز لاءِ آھن. آرام سان يقين رکو ، اهو معاملو ناهي- ايستائين جو اسٽوڊيوز ۾ جيڪي پيشه ور ڊانسرز لاءِ ڪلاس پيش ڪن ٿا. ”اسان جي سڀ کان وڌيڪ تجربيڪار شاگردن ۾ اسان وٽ مشهور شخصيتون آهن جيڪي هن وقت براڊ وي تي ۽ مشهور ڊانس ڪمپنين ۾ پرفارم ڪري رهيون آهن ،“ بائي وضاحت ڪري ٿو. ”ان عرصي جي وچ ۾ ، اسان وٽ ڪيترائي بالغ شاگرد آھن جيڪي ناچ پڙھندا ھئا childار جي حيثيت ۾ يا جوان بالغن جي ۽ انھن پنھنجو رستو classولھيو آھي ڪلاس ۾. بالغ شاگرد جن ا beforeي ڪڏھن به ناچ ڪونه ڪيو ھو. اھي شاگرد healthyولي رھيا آھن ھڪڙو صحت مند ۽ تفريحي طريقو ڪم ڪرڻ جو ، ۽ ڪھڙو بھترين طريقو آھي فن جي ھڪڙي روپ جي ذريعي.

فرسٽ ٽائمرز لاءِ ڪجھ عام سوال ، بوائيڊ جي مطابق ، آھن ”مون کي wearا پائڻ گھرجي؟ ۽ ”مون کي ڪهڙو ڪلاس وڻ گهرجي؟ اڪثر اسٽوڊيوز کي معلومات هوندي ته هر ڪلاس کي ڇا پائڻ گهرجي ۽ انهن جي ويب سائيٽ تي ڪلاس جي وضاحتن سان گڏ، ۽ جيڪڏهن اهي نه هجن، ته توهان هميشه اسٽوڊيو کي فون ڪري سگهو ٿا اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اهي ڇا تجويز ڪن ٿا. ”اڪثر ڊانس ڪلاسن لاءِ ، جيڪڏھن توھان لباس likeو ٿا ته توھان يوگا ڪلاس ۾ و goingي رھيا آھيو ، توھان غلط نٿا ٿي سگھو ،“ بوائيڊ و addsيڪ چيو. جيئن ته ڊانس جي ڪهڙي انداز جي ڪوشش ڪرڻ لاء، اڪثر اسٽوڊيو توهان جي سطح جي بنياد تي سفارش مهيا ڪرڻ لاء خوش آهن. ۽ جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي ٿورڙي و insيڪ انسپو کي پنھنجي بٽ کي اسٽوڊيو ڏانھن و ،ڻ جي ، ھن بيڊاس بيلرينا کي ڏسو جيڪو squاھر نڪتو آھي اسڪواش ڊانسر اسٽيريوٽائپس کي.

لاءِ جائزو