ٽرينر جي ڳالهه ٻولهه: ڇا اهو تيز يا ڳري کڻڻ بهتر آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اسان جي ”ٽرينر ٽاڪ“ سيريز ملي ٿي توھان جي س burningني جلندڙ فٽنيس سوالن جا جواب ، س straightو ڪورٽني پال کان ، تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ CPXperience جو باني. (توهان شايد هن کي براوو کان به سڃاڻي سگهو ٿا ورزش نيو يارڪ!) هن اڳ ۾ ئي شيئر ڪيو آهي حڪمت تي بهترين مشقن لاءِ ٽائيٽ بٽ، ڪيئن ٽونڊ آرمز کي مجسم ڪيو وڃي، ۽ حقيقت بابت ڇو توهان صرف ڪارڊيو نٿا ڪري سگهو. ھن ھفتي ، پول وضاحت ڪري ٿو ته ڪھڙو بھتر آھي: تيزيءَ سان کڻڻ يا lifري کڻڻ.

سڀ کان اهم رستو؟ ساڳئي وقت ٻنهي کي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جيڪڏهن توهان ڳري کڻندا آهيو، ته پوءِ حرڪت کي سست رفتار سان انجام ڏيو انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان صحيح فارم استعمال ڪري رهيا آهيو. جيئن ته پولس چوي ٿو، "جيڪڏهن توهان هڪ ڳري وزن سان تيزيء سان وڃو، ڇوڪري، توهان جي شڪل خراب ٿي وئي آهي ۽ توهان کي زخم حاصل ڪرڻ وارا آهيو." نوٽ: هي صرف لا toو ٿئي ٿو رفتار جي پوري حد ذريعي تيز ڪرڻ تي. ڌماڪي سان کڻڻ (تيز لفٽ تي، پر هيٺين تي سست) توهان جي تيز ٽوچ عضلات فائبر کي ترقي ڪري ٿو، جيڪا طاقت جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو ھڪڙو گھٽ وزن ، آزاد ٿيو رفتار turnيرائڻ لاءِ ، پال چوي ٿو. اھو ٿيندو ھڪڙو ”جلندڙ سيٽ“ جيڪو واقعي توھان جي عضون کي ساڙي ٿو.

پوءِ doesا مطلب آھي توھان جي طاقت جي تربيت جي معمول لاءِ؟ جيئن کڻڻ heavyري/سست ۽ تيز/روشني bothئي فائديمند آهن ، توهان کي انهن doنهي کي ڪرڻ گهرجي ، پال جي مطابق. تيز ، گھٽ وزن وارو نمائندو مدد ڪندو عضلات جي تعريف ڪرڻ ۾ ۽ ”توهان کي pاڙي ،ڏڻ“ ، جڏهن ته heavyري کڻڻ سان توهان جي طاقت وندي. (آزمايو 30-ڏينهن ڊمبل چيلنج Tone It Up ڇوڪرين کان توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ.)

ا Stillا تائين آزاد وزنن کان ڊو ٿا؟ پولس جي عضون کي توهان کي خوفزده ڪرڻ نه ڏيو- وزن کڻڻ سان صحت جا ڪيترائي فائدا هوندا، جهڙوڪ توهان جي جسم کي وڌيڪ ڪيلوريون جلائڻ بعد ۾ توھان جي ورزش ، آسٽيوپوروسس سان وڙھڻ ، ۽ توھان جي يادگيري کي بھتر ڪرڻ. (ان سان گڏ، وزن کڻڻ سان توهان جي زندگي ۽ جسم کي ٻين دلچسپ طريقن سان تبديل ڪري ڇڏيندو.) ثبوت چاهيو ٿا؟ اهي مضبوط AF عورتون ثابت ڪن ٿيون ته عضلتون سڀ کان وڌيڪ جنسي قسم جا وکر آهن.

لاءِ جائزو