عضلات جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ گهر ۾ 9 علاج

مواد

• 1. برف لاڳو ڪريو
• 2. متبادل سان گڏ سردي
• 3. گرم لوڻ جي ڪتب آڻي ڇڏيو
• 4. ضروري تيل سان مالش ڪرڻ
• 5. آرام ۽ وڌڻ
• 6. جڑی بوٽن وارو چانهه
• 7. آرنيڪا چمڙي تي لاڳو ڪريو
• 8. زعفران وٺو
• 9. ايپسوم لوڻ سان غسل

گندي جو درد ، ميالجيا پڻ سڏيو ويندو آهي ، اهو هڪ درد آهي جيڪو پٺي کي متاثر ڪري ٿو ۽ جسم تي ڪٿي به ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ گردن ، پوئتي يا سينه.

ڪيترائي گھر علاج ۽ طريقا آھن جيڪي استعمال ڪري سگھجن ٿا پيٽ جو سور گھٽائڻ ، يا ان جو علاج ڪرڻ به ، ۽ شامل آھن:

1. برف لاڳو ڪريو

تيز عضلات جي درد کان ڇوٽڪارو ڏيارڻ جو بهترين طريقو برف جو استعمال ڪندي آهي ، جنهن جو هڪ تجزياتي اثر آهي ، سوز کي گهٽائڻ ۽ عضلات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. برف کي کمپپرس ۾ وپ ڪري ڪري لاڳو ڪيو وڃي ، جئين چمڙي کي تڪليف يا جلائي نه ، 15 کان 20 منٽن تائين. وڌيڪ Learnاڻيو تـ جڏهن برف کي صحيح ۽ صحيح نموني استعمال ڪجي پڪن جو درد دور ڪرڻ لاءِ

2. متبادل سان گڏ سردي

چوڻي کان پوءِ پهرين 48 ڪلاڪن ۾ ، اهو 20 منٽن لاءِ هڪ ڏينهن ۾ برف جو پيڪ لڳائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، ڏينهن ۾ 3 کان 4 ڀيرا ، پر ان کانپوءِ گرم پيڪ جي درخواست سان متبادل بڻايو وڃي ، جيئن هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏيکاريل آهي.

3. گرم لوڻ جي ڪتب آڻي ڇڏيو

عضلات جي درد لاء بهترين گهر علاج گرم نمڪي کائڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ گردش کي تيز ڪري ٿو ، عضلات جي بحالي واري عمل کي تيز ڪري ٿو.

اجزاء

• لوڻ جي 500 گرام ؛
• موتي ڪپڙا جراب.

تياري جو طريقو: فرائينگ پين ۾ لوڻ کي تقريباً 4 منٽن لاءِ گرم ڪريو ۽ صاف ، گهاٽي ڪپڙن جي ساک ۾ رکجي ، ته اهو نرم ٿي وڃي. پوءِ کمپري کي ڳلي واري عضون تي لڳايو ۽ ان کي 30 منٽن تائين ڪم ڪرڻ ڏيو ، ڏينهن ۾ 2 دفعا.

4. ضروري تيل سان مالش ڪرڻ

ضروري تيل سان باقاعده مساج عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. Rosemary ۽ Peppermint جو ضروري تيل گردش کي تيز ڪن ٿا ۽ سينٽ جان جي وارٽ جو لازمي تيل analgesic ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن.

اجزاء

• Rosemary ضروري تيل جا 15 dropsڙا؛
• peppermint ضروري تيل جا 5 dropsڙا؛
• سينٽ جان جي وارٽ جي ضروري تيل جا 5 قطرا ؛
• بادام جي تيل جو 1 چمچ.

تياري جو طريقو: تيل کي ڪارو گلاس جي بوتل ۾ ملايو. چي طرح ريو ۽ عضلات کي نن theڙي ملاوٽ سان گڏ مساج ڪريو ، هر ڏينهن بهتر ٿيڻ تائين. وڌيڪ صحت جا فائدا ڳوليو جيڪي مساج ۾ آهن.

5. آرام ۽ وڌڻ

هڪ عضلات جي زخم کان پوءِ ، متاثر علائقي کي آرام ڪرڻ بيحد ضروري آهي.

تنهن هوندي ، جڏهن شروعاتي تيز درد ۽ ٻرندڙ گهٽ ٿي وڃي ، توهان کي آرام سان متاثر ٿيل حصي کي وڌائڻ گهرجي ، ان کي اڳتي وڌڻ جي تڪليف کان بچائڻ جي لاءِ. گردش کي وڌائڻ ۽ داغن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ڏسو ته ڇڪڻ واري مشق پوئتي درد جي لاء مثالي آهي.

6. جڑی بوٽن وارو چانهه

وليريئر چانهه ، ادرڪ ، اڇو ڪڻڪ ، فلپينڊولا يا شيطان جو پن وٺڻ ، پڻ پيتو جي درد سان راحت ڪري ٿو ان جي سوزش ، ضد سوزش ۽ ضعف هضم واري خاصيت سبب اڇي ولو جي صورت ۾ ، ان ۾ ترڪيب سليسن ۾ موجود هوندي آهي ، هڪ ماليڪول ايٽيلسلسلائيڪ ايسڊ سان ملندڙ ساڳيو عمل ، اسپين ۾ موجود فعال مادو ، جيڪو درد ۽ سوزش گهٽائي ٿو.

اجزاء

• ويلينر ڪ extractڻ جي 2 چمچ ؛
• اڇو ولو چمڪندڙ ڪڻڪ جو 1 چمچ.
• 1 مٺي جي داڻي جو چمچ عرق جو ڪ extractڻ.

تياري جو طريقو:مرکب ڪيو ۽ ڳاڙهو شيشي جي بوتل ۾ ذخيرو ڪريو. اڌ چانهه جو چمچو ، 60 ملي گرم پاڻي ۾ حل ڪيو وڃي ، ڏينهن ۾ تقريبا 4 دفعا.

ڏورن جي درد لاءِ ٻيون چانهن جا اختيار ڏسو.

7. آرنيڪا چمڙي تي لاڳو ڪريو

ارنيڪا هڪ ٻوٽو آهي جيڪو سوجن ، زخم ۽ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ analلڻ گهٽائي ٿو پنهنجي تجزياتي ۽ ضد سوزش واري خاصيتن جي ڪري. اهو ڪريم ، تيل يا ايتري تائين جو ڪمپريس ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو هيٺيان تيار ٿي سگهي ٿو.

اجزاء

• آرنيڪا گلن جو 1 چائے جو چمڪ ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 پيالو.

تياري جو طريقو: آرنيڪا گلن کي اُٻرندڙ پاڻي جي پيالي ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي 10 منٽن تائين رهڻ ڏيو. پوءِ زور سان ڪٽي ۽ ڪمپي کي چانهه ۾ وجھي پوءِ متاثر ٿيل علائقي تي لاڳو ڪيو. هن دوا ٻوٽي بابت وڌيڪ اڻيو.

8. زعفران وٺو

صوفن جي سوزش کي زعفران جي مدد سان گهٽائي سگهجي ٿو ، جيڪا هڪ ڊگري نارنگي روٽ سان گڏ دوا جي ٻوٽي آهي ، جيڪا پاؤڊر ۾ ٺاهي سگهجي ٿي ۽ ڪيترن ئي ملڪن ۾ ، خاص طور تي هندستان ۾ مسالا طور استعمال ڪري سگهجي ٿي.

سفارش ڪيل دوز 300 مگرا هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا آهي ، پر توهان ترڪي جو پاؤڊر پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ڪيري برتن ، سوپ ۽ انڊا ، چانور ۽ سبزي وارو ٿانو. زعفران جا وڌيڪ فائدا ڏسو.

9. ايپسوم لوڻ سان غسل

ايپسوم لوڻ هڪ معدني مرڪب آهي جيڪو عضلات جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ ميگنيشيم جي ليول کي منظم ڪرڻ جو ذميوار هوندو آهي ۽ انهي ڪري سريروسنن جي پيداوار وڌي ويندي آهي ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ايپسوم لوڻ سان غسل ڪرڻ لاءِ صرف گرم پاڻي سان غسل خانو ڀريو ۽ 250 گرام لوڻ وجھو ۽ پوءِ اٽڪل 20 منٽن تائين ترڻ واري غسل ڪرڻ ، عضلات جي آرام سان.