سمجھو قسم 2 ذیابيطس

مواد

• ٽائپ 2 ذیابيطس جي علامتن مان
• قسم 2 ذیابيطس جا سبب
• ٽائپ 2 ذیابيطس جو علاج
• ٽائپ 2 ذیابيطس لاءِ دوا
• غذا 2 ذیابيطس لاءِ غذا
• کاڌو ۽ مشروب جن کان بچڻ لاءِ
• چونڊڻ لاءِ کاڌو
• هيٺئين لائن
• ٽائپ 2 ذیابيطس لاءِ خطرو عوامل
• هڪ قسم جي 2 ذیابيطس جي تشخيص حاصل ڪري ٿي
• ٽائپ 2 شوگر جي روڪٿام لاءِ صلاحون
• کاڌو
• ورزش
• وزن جو انتظام
• هيٺئين لائن
• قسم 2 ذیابيطس سان لاڳاپيل پيچيدگيون
• هائيپوگليسيميا
• هائپرگلائيڪيميا
• حمل دوران ۽ بعد ۾ پيچيدگيون
• هيٺئين لائن
• ٻارن ۾ 2 ذیابيطس ٽائيپ ڪريو
• 2 ذیابيطس بابت انگ اکر
• قسم 2 ذیابيطس کي منظم ڪرڻ

مئي 2020 ۾ ، سفارش ڪئي ته ميٽفارمين جي ڪجهه ٺاهيندڙن کي وڌايل ان جي ٽيبلون آمريڪي مارڪيٽ مان ڪ removeي ڇڏين. اهو ئي سبب آهي ته هڪ امڪاني ڪارڪينوجن (ڪينسر سبب ايجنٽ) جي ناقابل قبول ليول ڪجهه وڌايل رليز ميٽفارمين ٽيبلٽس ۾ مليو. جيڪڏهن توهان هن دوا وٺي رهيا آهيو ، پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ کي سڏ ڪريو. اهي صلاح ڏين ها ته توهان کي پنهنجو دوا وٺڻ جاري رکڻ گهرجي يا جيڪڏهن توهان کي نئين دوا جي ضرورت آهي.

ذيابيطس هڪ دائمي طبي حالت آهي جنهن ۾ شوگر ، يا گلوڪوز ، سطح توهان جي رت جي وهڪري ۾ وڌي ٿي. هارمون انسولين توهان جي رت مان گلوڪوز کي توهان جي خلين ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي ، جتي اهو توانائي لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

2 ذیابيطس ۾ ، توهان جي جسم جا خانا انسولين کي جواب ڏيڻ جي قابل نه آهن ۽ انهي سان گڏ انهن کي. بيماري جي بعد وارن مرحلن ۾ ، توهان جو جسم شايد انسولين تيار نه ڪري سگهي.

غير قابو ٿيل قسم 2 ذیابيطس خون جي گلوکوز جي سطح کي دائمي طور تي وڌائي سگھي ٿو ، ڪيترن ئي علامتن کي ۽ ممڪن طور تي سنگين پيچيدگين کي ڏسجي سگھي ٿو.

ٽائپ 2 ذیابيطس جي علامتن مان

2 ذیابيطس ۾ ، توهان جو جسم موثر طريقي سان انسولين کي استعمال نه ڪرڻ جي قابل هوندو آهي گلوڪوز توهان جي سيلن ۾. اهو توهان جي جسم کي پنهنجي توانائي ، عضون ۽ اعضاء جي متبادل توانائي جي ذريعن تي ڀروسو ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اهو هڪ زنجير ردعمل آهي جيڪو مختلف قسم جي علامتن کي ڪري سگھي ٿو.

ٽائپ 2 ذیابيطس آهستي ترقي ڪري سگهندو آهي. علامتن ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھلڪو ۽ آسان رھڻ ممڪن ٿي سگھي ٿو. ابتدائي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• مسلسل بک
• توانائي جي گھٽتائي
• ٿڪ
• وزن گھٽائڻ
• وڌيڪ اڃ
• بار بار پيشاب ڪرڻ
• خشڪ وات
• خارش
• ڌنڌن جو نظارو

جئين مرض وڌي رهي آهي ، علامتون وڌيڪ سخت ٿينديون وڃن ٿيون ۽ خطرناڪ ٿي وينديون آهن.

جيڪڏهن توهان جو رت ۾ گلوڪوز جي سطح گهڻو وقت تائين بلند آهي ، علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• خمير متاثر
• سست healingرندڙ ڪٽ يا زخم
• توهان جي چمڙي تي اونداهي پگهار ، هڪ حالت جيڪو ايڪانٿوسس نائيڪرنين جي نالي سان مشهور آهي
• پير جو سور
• توهان جي اڪثريت ۾ بي حسي جو احساس ، يا نيوروپتي

جيڪڏهن توهان وٽ انهن علامتن مان ٻه يا وڌيڪ آهن ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسڻ گهرجي. علاج کانسواءِ ، ذيابيطس زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو. قسم 2 ذیابيطس جي ٻين علامتن کي ڳوليو.

قسم 2 ذیابيطس جا سبب

انسولين قدرتي طور تي واقع ٿيندڙ هارمون آهي. جڏهن توهان کائيندا آهيو ته توهان جو پڪوسرا ان کي پيدا ڪندو آهي ۽ انهي کي آزاد ڪندو آهي. انسولين توهان جي سstreamي جسم ۾ سيلز کي گلوڪوز کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي ، جتي اهو توانائي لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

جيڪڏهن توهان کي 2 ذیابيطس آهي ، توهان جو جسم انسولين کان مزاحمت واري ٿي وڃي ٿو. توهان جو جسم هاڻي هارمون کي موثر طريقي سان استعمال نٿو ڪري. اهو توهان جي پينڪرياز کي وڌيڪ محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو وڌيڪ انسولين ٺاهڻ.

وقت سان ، اهو توهان جي پينڪريريا ۾ سيلز کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. آخرڪار توهان جو پينڪرياز شايد ڪنهن به انسولين پيدا نه ڪري سگهي.

جيڪڏهن توهان ڪافي انسولين نٿا پيدا ڪريو يا جيڪڏهن توهان جو جسم ان کي چicientlyي ريت استعمال نه ڪندو آهي ، گلوڪوز توهان جي رت جي وهڪري ۾ جمع ٿي وڃي ٿو. هي توهان جي جسم جي خلين کي توانائي جي لاءِ ڇڏي ٿو ڇڏي. ڊاڪٽرن کي پوري donاڻ نه آھي ته ھن واقعن جا اھو سلسلو ڇا شروع ڪندو آھي.

اهو شايد پينڪريز ۾ سيل جي ڊسڪشن يا سيل سگنلنگ ۽ ريگيوليشن سان ڪرڻ گهرجي. ڪجھ ماڻهن ۾ ، جگر تمام گهڻي گلوڪوز پيدا ڪري ٿو. شايد 2 ذیابيطس جي ترقي جي جنياتي اڳڪٿي آهي.

موٹاپا کي يقيني طور تي هڪ جينياتي اڳڪٿي آهي ، جيڪا انسولين جي مزاحمت ۽ ذیابيطس جو خطرو وڌائي ٿي. ماحولياتي محرک پڻ ٿي سگھي ٿو.

گهڻو ڪري ، اهو فڪر جي ميلاپ آهي جيڪو 2 ذیابيطس جي خطري کي وڌائي ٿو. وڌيڪ اڻ ڳوليو ذيابيطس جي سببن بابت.

ٽائپ 2 ذیابيطس جو علاج

توھان موثر طريقي سان ذیابيطس جي قسم 2 کي منظم ڪري سگھو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڪيترا ڀيرا توهان کي پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح کي جانچڻ گهرجي. مقصد هڪ خاص حد اندر رهڻ.

ذیابيطس جي قسم 2 کي سنڀالڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو:

• توهان جي غذا ۾ فائبر ۽ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي مالدار غذا شامل ڪيو. ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج کائڻ توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندو.
• باقاعدي وقفي سان کائو
• فقط اهو کائو جيستائين پورو نه ٿئي.
• پنهنجو وزن سنڀاليو ۽ پنهنجي دل کي صحتمند رکي. ان جو مطلب آهي بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ ، مٺايون ۽ جانورن جي چرٻي کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ.
• روزانو اٽڪل اڌ ڪلاڪ ايروبڪ سرگرمي حاصل ڪريو توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد لاءِ. مشق رت جي گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

توهان جو ڊاڪٽر وضاحت ڪندو ته بلڊ شوگر جي شروعاتي علامتن کي ڪيئن تسليم ڪجي جيڪا تمام گهڻيون يا تمام گهٽ آهن ۽ هر حالت ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي. اهي توهان جي مدد پڻ سکندا ته ڪهڙا کاڌا صحتمند آهن ۽ ڪهڙا کاڌا ناهن.

هر ڪنهن کي 2 واري ذیابيطس سان انسولين استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي. جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا ، اهو ان ڪري جو توهان جو پينڪرياز پاڻ مان ڪافي انسولين نه ٺاهي رهيو آهي. اهو ضروري آهي ته توهان انسولين کي هدايت طور وٺو. هتي ٻيون نسخا واريون دوائون آهن جيڪي شايد مدد ڪن ٿيون.

ٽائپ 2 ذیابيطس لاءِ دوا

ڪجهه حالتن ۾ ، ذیابيطس جي قسم 2 کي سنڀالڻ لاءِ لائف اسٽائل تبديليون ڪافي آهن. جيڪڏهن نه ، اهڙا ڪيترائي دوا آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون. انهن مان ڪجهه دوائون آهن:

• Metformin ، جيڪو توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان جو جسم انسولين جو جواب ڪيئن ڏئي سگهي ٿو.
• sulfonylureas ، جيڪي زباني دوائون آهن جيڪي توهان جي جسم کي وڌيڪ انسولين ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
• ميگليٽينائڊس ، جيڪي تيز رفتار واري ، گهٽ عرصي واريون دوائون آهن جيڪي توهان جي پينڪرياز کي وڌيڪ انسولين ڇڏڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿيون
• thiazolidinediones ، جيڪو توهان جي جسم کي انسولين کان وڌيڪ حساس بڻائي ٿو
• dipeptidyl peptidase-4 inhibitors ، جيڪي گھٽ دوا آهن جيڪي رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
• گلوڪوگن وانگر پيپيڊائيڊ -1 (GLP-1) ريپسيزر ايونونسٽس ، جيڪو هضم کي سست ڪري ٿو ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح کي بهتر ڪري ٿو
• سوڊيم-گلوڪوز ڪوٽرانسپورٽر -2 (ايس جي ايل ٽي 2) انبئٽرز ، جيڪي گردن کي رت ۾ گلوڪوز وٽ وريٻائڻ ۽ هن جي پيشاب ۾ ٻاهر موڪلڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

انهن دواين مان هر هڪ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو. توهان جي ذیابيطس جي علاج لاءِ بهترين دوا يا دوا جو ميلاپ ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر يا ڪوليسٽرول ليول هڪ مسئلو آهي ، توهان کي انهن ضرورتن کي منهن ڏيڻ لاءِ دوائون گهرجن.

جيڪڏهن توهان جو جسم ڪافي انسولين نه ٺاهي سگهندو ، توهان کي انسولين جو علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. شايد توهان کي صرف ڊگهي مدي واري انجکشن جي ضرورت هجي جيڪا توهان رات تي وٺي سگهو ٿا ، يا توهان کي شايد ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا انسولين وٺڻ جي ضرورت آهي. ٻيون دوا بابت اڻ وٺو جيڪي توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪن ٿيون.

غذا 2 ذیابيطس لاءِ غذا

غذا هڪ اهم اوزار آهي پنهنجي دل کي صحتمند رکڻ ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح کي محفوظ ۽ صحتمند حد اندر. انهي کي پيچيده يا ناگوار نه هجڻ جي ضرورت ناهي.

جيڪو ذیابيطس جي قسم 2 جي ماڻهن لاءِ تجويز ڪيل هڪ ئي غذا آهي ، هر ڪنهن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. اهو ڪجھ بنيادي ڪارناما ڪري ٿو.

• شيڊول تي ماني ۽ ناشتو کائو.
• اهڙي قسم جي خوراڪ کي چونڊيو جيڪو غذائي جزن ۾ وڌيڪ هجي ۽ خالي ڪيلوري ۾ گهٽ.
• وڌيڪ کائڻ کان محتاط رهو.
• ويجهڙائي ۾ کاڌي جي ليبل پڙهو.

کاڌو ۽ مشروب جن کان بچڻ لاءِ

هتي ڪجهه کاڌا ۽ مشروبات آهن جيڪي توهان کي مڪمل طور تي محدود يا ختم ڪرڻ گهرجي. انهن ۾ شامل آهي:

• کاڌي جا ڳڀاڳا سڌيل يا ٽرانس چرٻي ۾
• عضوي جو گوشت ، جهڙوڪ ڀاefو يا جگر
• پروسيس ٿيل گوشت
• شيل فش
• مارجرین ۽ نن shortو
• بيڪ ڪيل سامان جهڙوڪ اڇي ماني ، بيگل
• پروسيس ٿيل ناشتا
• منشي مشروبات ، ميوي جو رس سميت
• تيز چرٻي ڪڻڪ جون شيون
• پاٽا يا اڇا چانور

لوڻ وارو کاڌا ۽ ڀريل ڀا foodsيون ڇڏڻ جي سفارش پڻ ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته ٻئي شين ۽ مشروبات جي فهرست ٻاهر نڪرندي ته صاف ڪريو.

چونڊڻ لاءِ کاڌو

صحت مند ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي فائبر فراهم ڪري سگهي ٿو. اختيارن ۾ شامل آهن:

• سمورا ميوا
• غير نشاستي واريون ڀا vegetablesيون
• legumes ، جهڙوڪ ميون
• س grو اناج جھڙوڪ کٽو يا ڪوئنا
• مٺي آلو

دل سان صحتمند اوميگا 3 ٿري ايڪڙن سان گڏ کاڌا شامل آهن:

• ٽونا
• سرڊين
• لوهار
• ماکي
• حليبٽ
• ڪوڊ
• flڙن جا ٻج

توهان ڪيترن ئي کاڌي مان صحت مند مونوچريل ۽ ٿڪيل کاڌا حاصل ڪري سگهو ٿا ، بشمول:

• تيل ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ، ڪينولا تيل ، ۽ مونگ جو تيل
• نٽ ، جيئن بادام ، پنن ۽ اخروٽ
• ايڪوکوڊس

جيتوڻيڪ صحت مند چرٻي جا اهي اختيار توهان لاءِ سٺا آهن ، انهن ۾ ڪلوريز به وڏي آهي. چڪاس اهم آهي. گھٽ-چربی ڊيري پروڊڪٽس جي چونڊ توهان جي چربی جي ذخيري کي به قابو ۾ رکي ڇڏيندي. وڌيڪ ذیابيطس کان دوستانه کاڌو دريافت ڪريو ، دار چینی کان شيراتڪي نوڊلز تائين.

هيٺئين لائن

توهان جي ڊاڪٽر سان پنهنجي ذاتي تغذي ۽ چروري مقصدن بابت ڳالهايو. گڏو گڏ ، توهان غذا جي منصوبي سان گڏ اچي سگهو ٿا جيڪي توهان جي زندگي جي ضرورتن کي بهترين ۽ بهتر نموني محسوس ڪري ٿو. هتي ڪارب شمار ۽ بحريائيرياين غذا جي ڳولا ڪريو ، ٻين طريقن سان گڏ هتي.

ٽائپ 2 ذیابيطس لاءِ خطرو عوامل

اسان قسم 2 ذیابيطس جي اصل سببن کي نٿا سمجهي سگهون ، پر اسان doاڻون ٿا ته ڪجهه عنصر توهان کي وڌندڙ خطري ۾ وجهي سگهن ٿا.

ڪجهه عنصر توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن:

• جيڪڏهن توهان جو هڪ ڀاءُ ، ڀيڻ يا والدين جيڪو 2 ذیابيطس آهي توهان جو خطرو وڌيڪ آهي.
• توهان ڪنهن به عمر ۾ ٽائيپ 2 ذیابيطس پيدا ڪري سگهو ٿا ، پر توهان جو پوڻ عمر ۾ وڌي ويندو آهي. توهان جو خطرو خاص طور تي وڌي ويندو آهي جڏهن توهان 45 سالن جي عمر تائين پهچي ويندا آهيو.
• افريقي-آمريڪن ، هسپني-آمريڪن ، ايشيائي آمريڪن ، پئسفڪ آئيلينڊرز ، ۽ اصلي آمريڪين (آمريڪي انڊين ۽ الاسڪا نيٽيز) قفقاز کان وڌيڪ خطري ۾ آهن.
• عورتون جن کي پوليوسٽيڪڪ اوورري سنڊروم (PCOS) سڏجي ٿو خطره کان وڌي ويا آهن.

توهان شايد انهن عنصر کي تبديل ڪرڻ جي قابل هوندا:

• وڌيڪ وزنائڊ هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان وٽ وڌيڪ ٿلهي ٽشو آهي ، جيڪو توهان جي خيلات کي انسولين کان وڌيڪ مزاحمتي بڻائي ٿو. پيٽ ۾ وڌندڙ چرٻي توهان جي خطري کي وڌائيندي آهي واڌو چربی کان وڌيڪ چپس ۽ ران ۾.
• توهان جو خطري وڌي ويندو جيڪڏهن توهان کي اشتهاري زندگي گذاري. باقاعده ورزش گلوڪوز کي استعمال ڪندي آهي ۽ توهان جي سيلن کي انسولين کي بهتر نموني سان مدد ڪندي آهي.
• توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح تي گهڻيون خراب کاڌي واريون شيون کائڻ يا گهڻو کائڻ وارا خراب ٿي ويندا آهن.

توهان پڻ وڌايل خطري تي آهيو جيڪڏهن توهان کي حمل جي ذيابيطس يا اڳياٺيون هجي ها ، ٻن حالتن ۾ بلند گلوڪوز جي سطح سبب. وڌيڪ Learnاڻيو عوامل بابت جيڪي توهان جي ذیابيطس جي خطري کي وڌائي سگھن ٿا.

هڪ قسم جي 2 ذیابيطس جي تشخيص حاصل ڪري ٿي

توهان وٽ پرديبائٽس جو آهي يا نه ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ ذیابيطس جي علامت آهي. توهان جو ڊاڪٽر رت جي ڪم مان گهڻيون معلومات حاصل ڪري سگهي ٿو. تشخيص جا معائنو ھيٺ ڏنل آھن:

• هيموگلوبن اي 1 سي ٽيسٽ. اهو ٽيسٽ گذريل ٻن يا ٽن مهينن لاءِ رت جي گلوڪوز جي سراسري سطح جو اندازو لڳائي ٿو. توهان کي انهي آزمائشي کي روزو رکڻ جي ضرورت نه آهي ، ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي نتيجن جي بنياد تي تشخيص ڪري سگهي ٿو. اهو به glycosylated hemoglobin test کي سڏيو ويندو آهي.
• روزو رکڻ پلازما گلوڪوز ٽيسٽ. اهو امتحان ماپ ڪري ٿو توهان جي پلازما ۾ ڪيترو گلوڪوز آهي. شايد انهي کان پهريان توهان اٺن ڪلاڪن لاءِ روزو رکڻ جي ضرورت آهي.
• زباني گلوڪوز رواداري جا امتحان. هن جاچ دوران ، توهان جو رت ٽي دفعا ڪ isيو ويندو آهي: پهرين ، هڪ ڪلاڪ کان پوءِ ۽ ٻه ڪلاڪ بعد جڏهن توهان گلوڪوز جي دوا پيئندا آهيو. امتحان جا نتيجا ڏيکاري ٿو ته توهان جي جسم کي پيئڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ گلوڪوز سان ڪهڙو سلوڪ ٿئي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بيماري بابت ڪئين معلومات فراهم ڪندو ، جنهن ۾:

• پنهنجي مرضي موجب رت ۾ گلوڪوز جي ليول کي ڪئين ڏسو
• خوراڪ جون سفارشون
• جسماني سرگرمي تجويزون
• ڪنهن دوا جي معلومات جنهن جي توهان کي ضرورت آهي

توهان کي شايد هڪ اينکريوڪرولوجسٽ ڏسڻ جي ضرورت آهي جيڪو ذیابيطس جي علاج ۾ ماهر هجي. توهان کي شايد پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان گھمڻ جي ضرورت پوندي ته پهريان توهان جي علاج جو منصوبو ڪم ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ پهريان ئي هڪ اينڪريوڪرولوجسٽ نه آهي ، هيلٿ لائين فائن ڪيئر اوزار توهان جي علائقي ۾ طبيب ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ابتدائي تشخيص ذيابيطس جي مناسب انتظام لاءِ اهم آهي. وڌيڪ اڻ حاصل ڪريو ته ڪيئن 2 قسم جي ذیابيطس جي تشخيص ڪئي وئي آهي.

ٽائپ 2 شوگر جي روڪٿام لاءِ صلاحون

توهان هميشه 2 ذیابيطس کان بچائي نٿا سگهو. توهان جينياتي ، نسل ۽ عمر بابت توهان ڪجهه نٿا ڪري سگهو.

تنهن هوندي ، ڪجهه طرز زندگي بخش ٽائيڪ 2 ذیابيطس جي شروعات کي روڪي يا اڃا تائين روڪي سگھي ٿو ، ڇا توهان ذیابيطس جي خطري واري عوامل کي پسند ڪندا آهيو يا نه.

کاڌو

توهان جي غذا کي کنڊ ۽ بهتر ڪاربوهائيڊريٽ محدود ڪرڻ گهرجي ۽ انهن کي گھٽ گليڪيمڪ س wholeو اناج ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر سان تبديل ڪرڻ گهرجي. گوشت جو گوشت ، ڌڪ ، يا مڇي پروٽين مهيا ڪن ٿا. توھان کي دل جي صحتمند اوميگا -3 فٽي ايسڊس کي مڇي جي خاص قسم جي ، موننٽس ٿيل چربی ۽ پاليا سڻيل ڀاatsين جي ضرورت آھي. کير جي شيءَ کي چرٻي ۾ گهٽ هجڻ گهرجي.

اهو صرف نه جيڪو توهان کائيندا آهيو ، پر توهان ڪيترو کائو ٿا اهو به اهم آهي. توهان کي گهڻن ڀا sizesين جي باري ۾ محتاط رکڻ گهرجي ۽ هر ڏينهن ساڳئي وقت کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

ورزش

ٽائپ 2 ذیابيطس بيچيني سان لاڳاپو رکي ٿي. هر روز 30 منٽ ايروبڪ مشق حاصل ڪرڻ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. پڻ س throughoutي ڏينهن ۾ حرڪت ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

وزن جو انتظام

جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ته توهان وڌيڪ قسم جي 2 ذیابيطس جي مرض ۾ مبتلا هوندا. صحتمند ، متوازن غذا ۽ روزمره جي خوراڪ حاصل ڪرڻ توهان جي وزن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اهي تبديليون ڪم نه ڪري رهيون آهن ، توهان جو ڊاڪٽر محفوظ طور وزن گهٽائڻ لاءِ ڪجهه سفارشون ڪري سگهي ٿو.

هيٺئين لائن

غذا ، ورزش ، ۽ وزن جي انتظام ۾ اهي تبديليون گڏجي ڪم ڪن ٿيون توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي س dayو ڏينهن مثالي حد ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيڻ. دريافت ڪئين ڪيڪوڪومين ، ويٽامين ڊي ۽ اڃا ڪافي پڻ توهان کي ٽائپ 2 ذیابيطس کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

قسم 2 ذیابيطس سان لاڳاپيل پيچيدگيون

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ته ٽائپ 2 ذیابيطس جو مؤثر طريقي سان انتظام ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن صحيح طريقي سان منظم نه ڪيو ويو ، اهو تقريبن توهان جي سڀني عضون کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جن ۾ شامل آهن:

• چمڙي جا مسئلا ، جهڙوڪ بيڪٽيريا يا فنگل انفيڪشن
• اعصاب کي نقصان ، يا نيوروپتي ، جيڪا توهان جي انتشار جي احساس يا بيچيني ۽ ٽنگنگ کي نقصان پهچائي ٿي ۽ هاضمي جي مسئلن ، جهڙوڪ الٽي ، اسهرا ۽ قبض
• پيرن کي خراب گردش ، جيڪا توهان جي پيرن جي سحر کي سخت ڪري ٿي جڏهن توهان کي کٽ آهي يا هڪ انفيڪشن آهي ۽ توهان جي پيرن يا ٽنگ کي نقصان پهچائي سگھي ٿي
• ٻڌڻ جي بيهڻ
• ريٽائنل نقصان ، يا ريٽينيپيٽي ، ۽ اکين جو نقصان ، جيڪا خراب ٿيڻ واري وژن ، گلوڪوڪا ۽ موتيا کي تباهه ڪري سگهي ٿي
• دل جي بيماري ، جهڙوڪ بلڊ پريشر ، شريانن جو تنگ ٿيڻ ، انجائنا ، دل جو دورو ۽ اسٽرو

هائيپوگليسيميا

هائپوگليسيميا واقع ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان جي رت جي شگر گهٽ هوندي. علامتن ۾ شرمندگي ، چکر ، ۽ ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي شامل ٿي سگھي ٿي. توھان عام طور تي ان کي ”جلدي فڪس“ کاڌي يا مشروبات کائڻ سان ڪري سگھو ٿا ، جھڙوڪ ميوو جو جوس ، ھڪڙو نرم مشروب ، يا ھڪڙو سخت مٺڙو.

هائپرگلائيڪيميا

هائپرگليسميا ٿئي ٿي جڏهن بلڊ شوگر وڌي ويندي آهي. اهو عام طور تي پيشاب ۽ وڌندڙ اڃ سان. ورزش توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

حمل دوران ۽ بعد ۾ پيچيدگيون

جيڪڏهن توهان حامله آهيو جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي ، توهان کي پنهنجي حالت کي احتياط سان نگراني ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ذیابيطس جيڪا خرابي سان ڪنٽرول ٿيل هوندي آهي:

• پيچيدگين حمل ، مشقت ۽ ترسيل
• توهان جي ٻار جي ترقي پذير عضون کي نقصان پهچايو
• پنهنجي ٻار کي تمام گهڻو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن

اهو توهان جي ٻار جي نن diabetesپڻ دوران ذیابيطس جي بيماري جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

هيٺئين لائن

ذيابيطس پيچيدگين جي قطار سان ڳن isيل آهي.

ذیابيطس سان عورتون پهرين جي ڀيٽ ۾ ٻي دفعي دل جو دورو ٿيڻ جو امڪان هونديون آهن. انهن جو دل جي پڪڙڻ جو خطرو چار ڀيرا آهي جيڪو عورتن ۾ ذيابيطس جي ڪري نه آهي. مرد ذیابيطس 3.5 ڀيرا امڪاني بيماري (ED) کي ترقي ڪرڻ جو امڪان آهي.

گردي جي خرابي ۽ گردي جي ناڪامي شايد عورت ۽ مرد ٻنهي کي متاثر ڪري سگھي ٿي. گردي نقصان ۽ ذیابيطس جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ اهي قدم کڻجن.

ٻارن ۾ 2 ذیابيطس ٽائيپ ڪريو

ٻارن ۾ ٽائيپ 2 ذیابيطس وڌندڙ مسئلو آهي.آمريڪن ذیابيطس ايسوسيئيشن (ADA) جي مطابق ، 20 سالن کان گهٽ عمر جي 193،000 آمريڪن ۾ 1 ذیابيطس آهي. هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته نوجوانن ۾ قسم 2 ذیابيطس جا واقعا هر سال تقريبن 5 هزار نوان ڪيس وڌي چڪا آهن. هڪ ٻيو مطالعو هڪ اهم واڌارو ظاهر ڪيو ، خاص طور تي اقليتن جي نسلن ۽ نسلي گروهن ۾.

هن جا سبب پيچيده آهن ، پر ذیابيطس جي قسم 2 جي خطري جا عنصر شامل آهن:

• ٿلهي وزن جي لحاظ کان ، يا جسم جو ڪاميٽي انڊيڪس 85 سيڪڙو کان مٿي رهيو آهي
• پيدائش واري وزن 9 پائونڊ يا وڌيڪ هجڻ گهرجي
• هڪ ماءُ سان پيدا ٿي جنهن کي حمل هو جڏهن هو حامله هئي
• 2 ذیابيطس سان واسطو رکندڙ خانداني ميمبر هجڻ
• خاموش زندگي گذارڻ
• افريقي-آمريڪي ، هسپانوي آمريڪي ، ايشيائي آمريڪن ، اصلي آمريڪي ، يا پئسفڪ آئلينڊ هجڻ

ٻارن ۾ ٽائيپ 2 جي ذیابيطس جي علامات ساڳيا آهن جيئن بالغن ۾. انهن ۾ شامل آهي:

• وڌيڪ اڃ ، بک ھوندي آھي
• وڌل پيشاب
• زخم جيڪي شفا ڏيڻ لاءِ سست آھن
• بار بار انفيڪشن
• ٿڪ
• ڌنڌن جو نظارو
• اونداهي چمڙي جي علائقن

جيڪڏهن اهي علامتون آهن پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڏسو.

2018 ۾ ، اي ڊي اي سفارش ڪئي ته سڀ ٻار جيڪي ٿلهي ليکي وارا آهن ۽ وڌيڪ ذیابيطس جي خطري جا عنصر اڳڀرائي يا ٽائپ 2 جا ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن.

بي ترتيب واري رت جي گلوڪوز جو امتحان شايد بلند رت جي گلوڪوز جي سطح کي ظاهر ڪري. هيموگلوبن اي 1 سي ٽيسٽ ڪجھ مهينن دوران اوسط بلڊ گلوڪوز جي سطح بابت وڌيڪ معلومات فراهم ڪري سگهي ٿي. توهان جي ٻار کي شايد تيز رت جي گلوڪوز جي امتحان جي ضرورت هجي.

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي ذیابيطس آهي ، ته انهن جي ڊاڪٽر کي ڪنهن خاص علاج جي تجويز ڏيڻ کان پهريان اهو طئي ڪرڻو پوندو.

توهان سٺي نموني کائڻ ۽ هر روز جسماني طور تي سرگرم رهڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪندي پنهنجي ٻار جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. قسم 2 ذیابيطس تي وڌيڪ اڻ حاصل ڪريو ، ٻارن تي ان جو اثر ۽ ڪيئن انهي گروهه ۾ اهو عام ٿي رهيو آهي ته اهو هاڻي بالغ طور تي ذيابيطس جي نالي سان مشهور ناهي.

2 ذیابيطس بابت انگ اکر

آمريڪا ۾ ذیابيطس بابت هيٺين انگ اکر رپورٽ ڪريو.

• 30 لک کان وڌيڪ ماڻهن کي ذیابيطس آهي. اھو تقريبا 10 سيڪڙو جي آبادي آھي.
• چار ماڻهن مان هڪ کي ڪابه خبر ناهي ته انهن کي ذیابيطس آهي.
• پرديبائٽس 84.1 ملين بالغن کي متاثر ڪري ٿو ، ۽ 90 سيڪڙو انهن کان اڻ واقف آهن.
• غير هسپانوي ڪارو ، هسپانوي ۽ ڏيهي آمريڪي بالغن کي ذيابيطس هجڻ گهرجي ته غير هسپانسي اڇي بالغ.

اي ڊي اي هيٺين شماريات جي رپورٽ ڪري ٿو.

• 2017 ۾ ، ذيابيطس آمريڪا کي 327 بلين ڊالر سڌي طبي قيمت جي قيمت گھٽائي ۽ پيداوار گهٽائي ڇڏي.
• ذيابيطس جي ماڻهن جي لاءِ طبي خرچ تقريبن 2.3 دفعا وڌيڪ آهن اهي ذيابيطس جي غير موجودگيءَ ۾ هوندا.
• ذيابيطس آمريڪا ۾ موت جو ستين وڏو سبب آهي ، يا ته موت جو بنيادي سبب يا موت جو بنيادي سبب آهي.

رپورٽون هيٺين انگن اکرن کي:

• 2014 ۾ ذيابيطس جي عالمي اڳڀرائي 8.5 سيڪڙو بالغن لاءِ هئي.
• 1980 ۾ ، س 4.ي دنيا ۾ صرف 4.7 سيڪڙو بالغن کي ذیابيطس هئي.
• ذیابيطس سڌي طرح 2016 ۾ س 1.6ي دنيا ۾ 1.6 ملين موت جو سبب بڻيو.
• ذيابيطس بالغ بالغن ۾ دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو لڳندو آهي.
• ذيابيطس گردئن جي ناڪامي جو پڻ وڏو سبب آهي.

ذيابيطس جو اثر وسيع ٿي ويو آهي اهو دنيا جي تقريبن اڌ ارب ماڻهن جي زندگين کي ڇڪيندو آهي. ڪجھ انفراگرافڪ ڏسو جيڪي ٻين ذیابيطس جي شمارن تي روشني وجهندا آهن توهان کي shouldاڻڻ گهرجي.

قسم 2 ذیابيطس کي منظم ڪرڻ

قسم 2 ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ٽيم ورڪ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ويجهي ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، پر گهڻا نتيجا توهان جي عملن تي ڀاڙين ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي طئي ڪرڻ لاءِ وقتي طور تي رت جي چڪاس ڪرائڻ چاهي ٿو. انهي کي مدد ڏيندو ته توهان ڪيتري حد تائين بيماري کي منظم ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو ، اهي تجربا اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ته اهو ڪيترو صحيح نموني ڪم ڪري رهيو آهي.

ڇاڪاڻ ته ذیابيطس توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو ، توهان جو ڊاڪٽر به توهان جي بلڊ پريشر ۽ بلڊ ڪوليسٽرول ليول تي نظر رکي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري جي علامات آهي ، توهان کي اضافي آزمائشي ٿي سگھي ٿي. انهن تجربن ۾ هڪ اليڪٽرڪ ڪاريوگرام (اي سي جي يا اي ڪي جي) يا ڪاربي دٻاءُ وارو امتحان شامل ٿي سگھي ٿو.

پنھنجي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ھنن مشورن تي عمل ڪريو:

• هڪ متوازن غذا کي برقرار رکون جنهن ۾ غير نشاستي وارا ڀا vegetablesيون ، س -و اناج فائبر ، سڻڀ پروٽين ، ۽ اڻ سڌريل ڀا includesيون شامل هونديون. غير صحتمند چربی ، شگر ، ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ.
• حاصل ڪريو ۽ صحتمند وزن برقرار رکجو.
• روزانو مشق.
• پنهنجي س medicationي دوا جيئن سفارش ڪئي.
• توهان جي ڊاڪٽر جي دورن جي وچ ۾ پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح جي جانچ ڪرڻ لاءِ گهر مانيٽرنگ سسٽم استعمال ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڪيترا ڀيرا توهان اهو ڪرڻ گهرجي ۽ توهان جو ٽارگيٽ رينج ڇا هجڻ گهرجي.

اهو شايد توهان جي ڪٽنب کي لاڙ ۾ آڻڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندو. انهن کي رت جي گلوڪوز جي سطح جي خبردار ڪندڙ نشانن بابت تعليم ڏين جيڪي تمام گهڻو گهٽ يا گهڻو گهٽ هوندا آهن ته هنگامي حالت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ هر ماڻهو صحتمند غذا جي پيروي ڪندو ۽ جسماني سرگرمي ۾ حصو وٺندو ته توهان سڀني کي فائدو ٿيندو. انهن ائپس کي جانچيو جيڪي توهان جي ذیابيطس سان بهتر زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪنديون.

ھن آرٽيڪل کي اسپيني ۾ پڙھو.