اندرا جا مختلف قسم ڇا آهن؟
مواد
- جائزو
- اندرا جي مختلف قسمن
- ايڪو اندرا
- دائمي اندرا
- اندرا کي شروعات
- بحالي جي اندرا
- نن childhoodپڻ جي رويي جو اندرا
- اندرا کي خطرات ۽ مضر اثرات
- اندرا جو علاج
- اندرا جي تشخيص
- ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
- گهڻي وڃو
جائزو
اندرا هڪ عام ننڊ جو خلل آهي جيڪو توهان کي ڳري سمهڻ يا سمهڻ ۾ مشڪل بڻائيندو آهي. اهو وقت جي سوڀ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ توهان کي جاڳندو محسوس نه ٿيندو آهي ته توهان آرام ۽ تازو محسوس نه ڪندا آهيو.
Cleveland ڪلينڪ جي مطابق ، تقريبن 50 سيڪڙو بالغ ڪڏهن ڪڏهن بي خوابي جو تجربو ڪندا آهن. 10 ماڻهن ۾ هڪ ماڻهن کي دائمي اندرا هجڻ جي خبر آهي.
اندرا ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو ، پر اهو عورتن ۽ وڏي عمر وارن ۾ تمام عام آهي. اهو ڪجهه ڏينهن ، هفتن ، يا ڊگهي عرصي تائين جاري رکي سگهي ٿو. دٻاءُ ، مرده پوش ، ۽ ڪجهه طبي ۽ ذهني صحت جون حالتون اندرا جو عام سبب آهن.
اندرا جي مختلف قسمن
اندام جي ڪجھ مختلف قسمون آھن. هر قسم جي خاصيت آهي ته اهو ڪيترو وقت تائين رهي ٿو ، اهو توهان جي ننڊ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو ، ۽ بنيادي سبب.
ايڪو اندرا
ايڪٽو انڊيا هڪ نن -ي عرصي واري بيزاري آهي جيڪا ڪجهه ڏينهن کان ڪجهه هفتن تائين رهي سگهي ٿي. اهو اندرا جي تمام عام قسم آهي.
شديد اندرا کي ترميمي اندرا جي طور تي حوالو ڏنو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن پريشاني واري واقعي جو تجربو ڪندا آهيو ، جهڙوڪ ڪنهن پياري جو موت يا نئين نوڪري شروع ڪرڻ.
دٻاء سان گڏ ، سخت اندرا پڻ ٿي سگهي ٿو:
- ماحولياتي عنصر جيڪي توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهن ٿا ، جهڙوڪ شور يا هلڪو
- هڪ اڻ bedاتل بستر يا ماحول ۾ سمهڻ ، جيئن هوٽل يا نئون گهر
- جسماني تڪليف ، جهڙوڪ درد يا آرام واري حيثيت اختيار ڪرڻ کان قاصر
- ڪجھ دوائون
- بيماري
- ٿڪاوٽ
دائمي اندرا
اندرا کي دائمي سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاءِ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن سمهڻ ۾ مصيبت محسوس ڪريو.
دائمي اندرا ابتدائي يا ثانوي ٿي سگهي ٿو. ابتدائي دائمي اندرا ، جنهن کي idiopathic insomnia به چيو ويندو آهي ، ان جو ڪوبه واضح سبب يا بنيادي طبي حالت ناهي.
ثانوي اندرا ، ڪاموربيڊ اندرا پڻ سڏيو ويندو آهي ، وڌيڪ عام آهي. اها دائمي اندرا آهي جيڪا ڪنهن ٻي حالت سان ٿي ويندي آهي.
دائمي اندرا جي عام سببن ۾ شامل آهن:
- دائمي طبي حالتون ، جهڙوڪ ذیابيطس ، پارڪسنسن جي بيماري ، هائيپرٿائيرازم ، ۽ رڪاوٽ ۽ مرڪزي ننڊ جو سبب.
- ذهني صحت جون حالتون ، جهڙوڪ ڊپريشن ، پريشاني ، ۽ ڌيان ڇڪڻ هائپيٽيڪيشن جي بي جوڙجڪ
- دوا ، جنهن ۾ ڪيموٿراپي جو منشيات ، ضد ختم ٿيڻ وارا ۽ بيٽا رڪاوٽون شامل آهن
- ڪيفين ۽ ٻيا سٿيون ، جهڙوڪ الڪوحل ، نيڪونين ، ۽ ٻيا منشيات
- زندگي جي فڪر ، بار بار سفر ۽ جيٽ لِڪ ، گردش شفٽ جو ڪم ، ۽ نيپنگ ڪرڻ
اندرا کي شروعات
اونداهي شروع ٿيڻ سان ننڊ کي شروعات ۾ مشڪل آهي. اندرا جو هي قسم مختصر يا دائمي ٿي سگهي ٿو.
اوچتو ۽ دائمي بي خوابي جو ڪو به سبب سون toڻڻ کي ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. نفسياتي يا نفسياتي مسئلا تمام عام سبب آهن. انهن ۾ دٻاء ، پريشاني ، يا ڊپريشن شامل آهن.
2009 جي هڪ مطالعي مطابق ، ماڻهن جو دائمي شروع ٿيڻ واري بيزاري گهڻو ڪري هڪ ٻئي ننڊ ۾ خرابي جي بيماري آهي ، جهڙوڪ آرام واري ٽنگ سنڊوموم يا وقتي طور تي اعضاء جي حرڪت واري خرابي
ڪيفين ۽ ٻيا محراب توهان کي نن asleepپڻ کان به روڪي سگهن ٿا.
بحالي جي اندرا
بحاليءَ جي بي خوابي ڏکيائين رهڻ ، سوچي رهڻ يا جلدي جاڳڻ ۽ ننڊ ۾ واپس اچڻ ۾ پريشاني آهي. هن قسم جي بي خوابي توهان کي گهٽ ننڊ نه اچڻ ۽ ڪافي ننڊ نه اچڻ جي باري ۾ پريشان ڪرڻ جو سبب بڻايو. اهو وڌيڪ ننڊ سان مداخلت ڪري ٿو ، ويران چڪر پيدا ڪري ٿو.
بحالي اندرا دماغي صحت جي حالتن ، جهڙوڪ ڊپريشن کان ، ٿي سگهي ٿو. ٻيون طبي حالتون جيڪي توهان کي جاڳڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون شامل آهن:
- گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس بيماري
- سمهڻ جو هنڌ
- دمہ ۽ ٻين تنفس واري حالت
- بيچيني ٽنگ سنڊروم
- وقتي عضون جي حرڪت جو خرابي
نن childhoodپڻ جي رويي جو اندرا
نن childhoodپڻ واري رويي جي اندرا (BIC) تقريبن ٻارن کي متاثر ڪندو آهي. ان کي ٽن سب ٽائپز ۾ ورهايو ويو آهي:
- BIC ننڊ جي شروعات. اهو قسم ننڊ سان منفي اتحادين جو نتيجو آهي ، جئين روزو ٿيڻ يا نرسنگ ٿيڻ سان سمهڻ وڃڻ. انهن ۾ سمهڻ دوران سمورا والدين موجود آهن يا ٽي وي ڏسي رهيا آهن.
- بي آءِ سي حد بندي. هن قسم جي بي آءِ سي ٻار جي بستري تي وڃڻ کان انڪار ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. هن رويي جا مثالَ پيئڻ لاءِ ، غسل خاني ۾ وڃڻ ، يا والدين کان ٻئي ڪهاڻي پڙهڻ جي لاءِ پڇي رهيا آهن.
- BIC گڏيل قسم. ھي فارم BIC جي ٻين ٻن ذيلي قسمن جو مجموعو آھي. اهو ٿئي ٿو جڏهن هڪ ٻار جو سمهڻ سان ناڪاري تعلق آهي ۽ والدين يا نگران طرفان حد مقرر ڪرڻ جي کوٽ سبب بستري تي وڃڻ کان مزاحمت ڪري ٿو.
BIC عام طور تي ڪجھ رويي جي تبديلين سان حل ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ صحتمند ننڊ جو روزو ٺاهڻ يا خود سوزي ڪرڻ يا آرام جي سکيا سکڻ.
اندرا کي خطرات ۽ مضر اثرات
اندرا ڪيترين ئي خطرات ۽ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي اثر انداز ٿين ٿا ۽ توهان جي ڪارڪردگي جي قابليت تي اثر انداز ٿين ٿا.
اندرا جي خطري ۽ ضمني اثرات شامل آهن:
- ڪم يا اسڪول ۾ ڪارڪردگي گھٽائي
- حادثن جو وڌندڙ خطرو
- وڌندڙ ڊپريشن جو خطرو ۽ ٻين ذهني صحت جا حالات
- دائمي طبي حالتن جو وڌاءُ خطرو ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، فالج ، ۽ موهٽي
اندرا جو علاج
بي خوابي جو علاج مختلف ٿيندو آهي ۽ سبب تي ڀاڙيندو آهي.
توهان شايد ذهني انسائيڪلوپيڊيا کي گهر ۾ وڌيڪ ننڊ سان علاج ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا
دائمي بي خوابي جو علاج شايد ڪنهن به بنيادي حالت کي منهن ڏيڻ جي ضرورت هجي جيڪا توهان جي اندرا ختم ڪري رهي آهي. هڪ ڊاڪٽر شايد اندرا جي لاءِ سنجيدگي واري رويي جي علاج جي سفارش ڪري ٿو (CBT-I) ، جيڪو دوا کان وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيو آهي.
اندرا جي تشخيص
اندرا جي چڪاس هڪ جسماني امتحان ۽ توهان جي طبي تاريخ جو جائزي هڪ بنيادي حالت جي نشانين کي جانچڻ لاءِ شامل ڪري سگهي ٿي.
توهان کي شايد سمهڻ لاءِ چيو وڃي ٿو توهان جي سمهڻ وارا نمونا ۽ سمهڻ ننڊ جي ڊائري ۾. هڪ ڊاڪٽر توهان کي سمهڻ واري ننڊ لاءِ ٻين سمهڻ جي خرابين جي چڪاس لاءِ حوالي ڪري سگهي ٿو.
ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن اندرا توهان کي ڏينهن جي دوران ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ڪري رهيو هجي يا اهو ڪجهه هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو. هڪ ڊاڪٽر توهان جي اندرا جي سبب ۽ هن کي علاج ڪرڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهڻي وڃو
اندرا جي مختلف قسمن مان هر هڪ توهان جي ڏينهن کي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. عام طور تي گهر ۾ خوفناڪ اندرا جو علاج ٿي سگهي ٿو. علاج نه ڇڏيو ، دائمي اندرا توهان جي پريشاني جو خطرو ۽ ٻين سنگين حالتن کي وڌائي سگھي ٿو.
عوامي مقصد
ڊرماتولوجسٽ جي مطابق، خشڪ چمڙي لاء مطلق بهترين موئسچرائزر