توهان جي ڪتي سان هلڻ لاء حتمي گائيڊ

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان آھيو مالڪ چئن ٽنگن واري دوست (ڪتن جي قسم جو ، گھٽ ۾ گھٽ) ، توھان کي شايد خبر آھي ته ڊوڙڻ باہمي فائدي وارو آھي. ”توهان جي ڪتي سان ڊوڙڻ توهان کي ڏئي ٿو ٿورو و motivيڪ حوصلو ، وقت جو بندوبست ، ۽ ڪا شيءِ جنهن لاءِ توهان forwardئي ا lookتي ڏسي سگهو ٿا ،“ چوي ٿو Jt Clough ، پروفيشنل ڊاگ ٽرينر بزنس ڪوچ ، نو timeيرا آئرن مين فائنشر ، ۽ ليکڪ 5K ٽريننگ گائيڊ: ڪتن سان هلڻ. تمام گھٽ ۾ گھٽ ، ”جڏھن برسات ٿي رھي آھي ۽ توھان جو ڪتو اتي بي standingو آھي ، دم agيرائي رھيو آھي ، اھو توھان کي ھر حال ۾ و goڻ جي ترغيب ڏيندو. (اها پڪ سان مدد ڪري ٿي انهن مشهور شخصيتن کي فٽ رهڻ ۾: 11 پيارا Celeb پالتو جانور جيڪي ڪم ڪن ٿا.)

پلس، روور کي مشق جي ضرورت آهي: 53 سيڪڙو ڪتن جو ٿلهي وزن آهي، انجمن جي مطابق پالتو موهپا جي روڪٿام لاء. ۽ ، ر humansو انسانن وانگر ، جيڪو اسان جي canچن کي و riskيڪ خطري ۾ وجھي ٿو بيمارين جي وچولي لاءِ ، بشمول ا deathئين موت-twoن سالن تائين. اهو پڻ انهن جي شخصيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو: "ڪيترائي رويي جا مسئلا ورزش جي گهٽتائي کان ايندا آهن،" ڪلو خبردار ڪيو.

جيئن ماڻھن سان ، پالتو جانورن کي گھرجي ھڪڙي صحتمند غذا ۽ ورزش جي س doseي خوراک و liveيڪ ڊگھي ، صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ. پر جڏهن اسان هن پاسو کي حصيداري ڪريون ٿا، ڪتن کي انسانن جي ڀيٽ ۾ مختلف فٽنيس، صحت ۽ غذائي ضرورت آهي. ھتي آھن 9 ماهر ٽوٽڪا توھان جي ڪچي کي مٿي شڪل ۾ رکڻ دوران جڏھن فرش کي ڪي رھيو آھي.

پهرين چڪاس ڪريو

انسانن وانگر، ڪتن کي ڪنهن به نئين ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. هڪ جانورن جي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪو بائيو ميڪنيڪل امتحان لاءِ بحالي جي دوائن ۾ ماهر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سنجيده ميلن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، جيسيڪا والڊمن، جانورن جي ڊاڪٽر، ڪائنائن جي بحالي واري طبيب، ۽ ڪيليفورنيا جانورن جي بحالي جي طبي ڊائريڪٽر جو مشورو ڏئي ٿو. ويٽ توهان کي ڪنهن به اڳ ۾ موجود حالتن تي خبردار ڪري سگهي ٿو جيڪا شايد توهان جي ڪتي جي فاصلي تي وڃڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿي، انهي سان گڏ توهان کي توهان جي پياري ائٿليٽ لاء گرم اپ، ٿڌو-ڊائون، ۽ وڌايو وڃي. ”جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه پنهنجي لاءِ ڪري رهيا آهيو ، توهان کي پنهنجي ڪتي لاءِ پڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي ،“ والڊمان چوي ٿو. (ڪُتا مدد ڪن ٿا اسان کي صحتمند رکڻ لاءِ! مٿيان 15 طريقا ڪتن جا پنھنجا صحت بھتر ڪن ٿا.)

عمر جا معاملا

هڪ ڪتو آهي؟ ”ڪتن کي هلڻ شروع نه ڪرڻ گهرجي جيستائين انهن جي وا growth جون پليٽون بند نه ٿين ،“ والڊمين خبردار ڪيو. ان جو مطلب آهي انتظار ڪريو جيستائين توهان جي ٻلي هڪ کان ٻه سال پراڻي آهي، نسل تي منحصر آهي.

اسپيڪرم جي ٻئي پڇاڙيء ۾، وچين عمر ۽ پراڻن ڪتن کي شايد ان کي سست ڪرڻ جي ضرورت هجي. ”ڪتن جي عمر واقعي تيز آهي ،“ والڊمين چوي ٿو. هڪ سال هڪ وڏي نسل جي ڪتي ۾ ست کان 10 سال آهن توهان جي زندگيءَ ۾. پنجن يا sixھن سالن جي شروعات ، پنھنجي ڪتي جي صحت ۽ توانائي جي سطح بابت محتاط رھو. ھڪڙو سال ھڪڙو پرجوش ھلندڙ دوست جي وچ ۾ فرق ٿي سگھي ٿو ۽ ھڪڙو گٿريت يا پوئتي درد سان.

جيڪڏھن توھان جو پوڙھو پالتو جيترو تڪڙو نه آھي اٿڻ ۽ دروازي کان outاھر ، اھو ٿي سگھي ٿو وقت سست ڪرڻ جو. ”انهن کي سوزش ٿئي ٿي جيئن اسان ڪندا آهيون ،“ ڪلوف چوي ٿو ، جيڪو تجويز ڪري ٿو گلوڪوزامين ۽ ناريل جو تيل سوزش کي گهٽائڻ لاءِ. "پر اھو ضروري آھي ته مڪمل طور تي نه روڪيو-انھن کي حرڪت ۾ رکو." ورزش کي نن Makeو ڪريو يا پن switch تي سوئچ ڪريو. مثال طور، ڪلو جي نو سالن جي ويمارنر هڪ وقت ۾ 8 کان 10 ميلن جي بدران هڪ وقت ۾ 3 کان 5 ميل ڊوڙي ٿي، هوءَ هڪ ننڍي ڪتي وانگر ڇڪي ٿي.

انھن جي نسل تي غور ڪريو

ڪجھ ڪتن جا نسل runاوا ھئا ڊوڙڻ لاءِ ، پر ڪي نه ھئا. والڊمين جو چوڻ آهي ته ڪيتريون ئي فليٽ منهن رکندڙ نسلون سانس جي مسئلن سان ، جهڙوڪ پگ ۽ بلڊوگ ، برداشت ڪرڻ وارا رانديگر نه هجڻ جو مطلب آهن. پر باڪسر زبردست رنرز آھن، ڪلو چوي ٿو- سواءِ جڏھن ٻاھر گرم يا خشڪ ھوندو آھي. والڊمين ڊگهن پedين وارن ، نن shortن ٽنگن وارن ڪتن جي مالڪن کي به خبردار ڪري ٿو جهڙوڪ ڊچ شنڊ ، باسٽس ، شيه ٽز ۽ ڪجهه پوڊل ، جيڪي پوئتي مسئلن جو شڪار ٿي سگهن ٿا. ٻئي طرف، ڪيترائي وچولي ۽ وڏيون نه پر وڏيون نسلون وڏيون ڊوڙندڙ ساٿي بڻجن ٿيون: بارڊر ڪوليس، ڪي ٽيريئر، ويزلاس، ويمارانرز ۽ جرمن پوائنٽر.

پر نسل کان وڌيڪ اهم توهان جي ڪتي جي مزاج ۽ فٽنيس جي ضرورت آهي. ”هر ڪتي کي ورزش جي ضرورت آهي ،“ ڪلائو چوي ٿو. ”اڪثر ڪتن لاءِ ، انهن کي ٽرين ڏيڻ جي walkن يا ٽن ميلن تائين هلڻ مڪمل طور تي قابل قبول آهي. تنهن ڪري توهان جي ڪتي جي ڊي اين اي کي عذر نه ڏيو ته انهن کي مشق نه ڪرڻ لاء. (پر ڪوشش ڪريو انھن 4 طريقن مان ھڪڙي حاصل ڪرڻ جا Fido سان جيڪي نه ھلندا آھن.)

مدد ڪريو ھن کي گرم ڪرڻ ۾

انسانن وانگر، هڪ سٺو گول ڪتو صرف هلائڻ کان وڌيڪ ڪم ڪري ٿو. ”انهن جي جسمن کي جسماني مشقت لاءِ تيار ڪريو، جيئن توهان پنهنجو ڪندا آهيو،“ والڊمين چوي ٿو. ”توھان جو ڪتو گھٽ آھي پاڻ کي زخمي ڪرڻ جو جيڪڏھن توھان ڪجھ منٽ و warmو گرم ڪرڻ ۽ انھن جي عضلات ۽ جوڑوں کي ڊگھو ڪرڻ لاءِ. هوءَ ڊوڙڻ کان اڳ 10 منٽ تيز هلڻ جو مشورو ڏئي ٿي. ان کان پوء، انهن کي 5- کان 10 منٽ پنڌ سان ٿڌو ڪريو.

۽ طاقت جي تربيت نه وساريو. والڊمين چوي ٿو ، ”پالتو جانورن کي ڪارڊيو کان علاوه مضبوط ڪرڻ گھرجي. هوءَ مشورو ڏئي ٿي ته هڪ هلڪي گهيري ۾ سست هلڻ يا طاقت جي تربيت لاءِ سست ، ڪنٽرول ٿيل واike.

برداشت جي تعمير ڪريو

جيڪڏهن توهان جو ڪتو ڊوڙڻ لاءِ بلڪل نئون آهي، صرف پنجن منٽن سان شروع ڪريو، والڊمان مشورو ڏئي ٿو، ۽ وڌ ۾ وڌ 15 منٽ، ڪلو چوي ٿو. ”پڪ ڪريو ته توهان نه کٽيو ۽ ست ميل هڪ ڪتي سان ڪيو جنهن سان فٽنيس ناهي ،“ ڪلو چوي ٿو. ”ماڻهو سمجهن ٿا ته ڪتا ڄمندي ئي فٽ هوندا آهن، اهي نه هوندا آهن، انهن جي جسمن کي به ورزش ڪرڻ لاءِ سازگار ٿيڻو پوندو آهي جيئن انسان جي.

هڪ هفتي کان پوءِ پنج کان 15 منٽن تي ، fiveيو پنج کان 10 منٽ شامل ڪريو ، ڪلو چوي ٿو. پر ھميشه توھان جي pچ کي ھدايت ڏيو. ”20 منٽن جي ڊوڙ کان پوءِ ، yourا توھان جي پالتو جانور وٽ سا speedي رفتار ۽ توانائي آھي؟ والڊمن پ asksي ٿو. جيڪڏهن جواب آهي ها ، توهان محفوظ طور تي جاري رکي سگهو ٿا. جيڪڏهن نه ، وقت هلڻ جو ۽ انهن کي گهر وي وڻ جو.

توهان جي ڊوڙ دوران

ڪُتا اسان کي نٿا ائي سگھن جڏھن اھي ٿڪجي پيا آھن ، زخم آھن ، يا حقيقي درد ۾ ، تنھنڪري توھان کي انھن لاءِ چوڪس رھڻو پوندو. پر (واو) انسان جا بھترين دوست پاڻ کي پنھنجي حد کان pushاھر ڪندا اسان کي خوش ڪرڻ لاءِ. ”اتي ڪي ڪتا آھن جيڪي ھلندا رھندا ا pastتي و wayڻ واري رستي تي جيڪي انھن کي ڪرڻ گھرجن ،“ ڪلوف چوي ٿو. "ڪيترائي ماڻهن کي ڏکي وقت ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته انهن جو ڪتو جدوجهد ڪري رهيو آهي."

ورزش دوران، ويجھي طور تي پنھنجي ڪتي جي رفتار، دم جي پوزيشن، سانس، ۽ چال کي ڏسو."مانيٽر ڪرڻ لاء سڀ کان اهم ۽ آسان شيء رفتار آهي،" والڊمان چوي ٿو. ”توھان جو پالتو توھان جي ا nextيان يا توھان جي ا beيان ھجڻ گھرجي بغير شروعات کان آخر تائين. جيڪڏھن ھو پوئتي ھٽڻ شروع ڪري ، اھو وقت آھي بند ٿيڻ جو. توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته اها ٿڪاوٽ آهي ۽ نه زچگي؟ توهان جي ڪتي جي دم جي پوزيشن ۽ سانس وٺڻ شروع کان ختم ٿيڻ تائين ساڳيو هجڻ گهرجي. ”جيڪڏهن دم گهٽجي وڃي يا جيڪڏهن انهن جو پنڌ زور سان هجي يا وڌيڪ محنت ڪئي وڃي ، اها نشاني آهي ته اهي تمام گهڻي محنت ڪري رهيا آهن ،“ والڊمين چوي ٿو. ڪلو چوي ٿو ، orري يا تيز پننگ سگنل ته انهن جي دل جي شرح تمام گهڻي آهي. ۽ جيڪڏھن توھان جو دوست وات ۾ گندڻ شروع ڪري ، فوري طور روڪيو ، انھن کي پاڻي ڏيو ، ۽ انھن کي ٿ coolو ڪريو. (ڪوشش ڪريو ھي مٿيان 7 طريقا ھائڊريٽ رھڻ لاءِ ڊگھي فاصلن جي ڊوڙن تي.)

آخرڪار، چال ۾ هڪ وڏي تبديلي ٿڪ، ڪمزوري يا زخم جي خبرداري جي نشاني آهي. رفتار تي مدار رکندي، اڪثر ڪتا ٽرٽ، ڪينٽر، يا گولپ تي ڊوڙندا - گهڻو ڪري گھوڙي وانگر. پر پريشانيءَ ۾ ڪتا هلندا هلندا آهن جنهن کي ”رفتار“ چئبو آهي. ”پالتو جانور جن کي درد هجي يا ڪو مسئلو هجي انهن جي جسم جي هڪ پوري پاسي سان گڏ هلندو ،“ والڊمين چوي ٿو. جيڪڏھن توھان جو ڪتو ا rightتي وي رھيو آھي انھن جي سا frontي ا frontيان ۽ پ legsيون پير ا forwardتي ھلي گڏ ھلڻ دوران پوري طرح توازن قائم ڪرڻ سندن کا leftي پاسي ، پوءِ متبادل ، اھو وقت آھي بند ڪرڻ ۽ گھمڻ جو.

پنن ۽ موسم تي يان ڏيو

”اسان بوٽ پائيندا آهيون ، پر اهي نه پائيندا آهن ،“ ڪلائو چوي ٿو. (پنهنجي پاڻ کي نوان جي ضرورت آهي؟ انهن 14 بوٽن مان هڪ کي آزمايو توهان کي فٽ، تيز، ۽ سليمر ٺاهڻ لاء.) توهان جي ڪتي جي پنن جي باري ۾ توهان جي پنهنجي ڊوڙندڙ بوٽن بابت آهي. ”انهن جي پنن کي زخم جي ج spotsهن لاءِ چيڪ ڪريو ،“ ڪلائو چوي ٿو. گرم موسم ۾ ، خاص طور تي fulيان ڏيو زميني سطحن کي ساڙڻ جو. ”ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو نٿا سمجهن ته فرش ڪيترو گرم آهي ،“ ڪلائو چوي ٿو ، جيڪو موئي ۾ رهندو آهي. هوءَ تجويز ڪري ٿي ته زمين کي جانچيو پنهنجي هٿ جي کجيءَ سان فيوڊو اashلائڻ کان ا. ۽ سرد موسم ۾، ان کي پنهنجي پياري دوست لاءِ ڊگھي ڊوڙ نه بڻايو. ”جيڪڏهن اهي سرديءَ ۾ گهڻو وقت ٻاهر آهن ، انهن کي ٿڌ پئجي سگهي ٿي ،“ ڪلو خبردار ڪيو.

گرميءَ تي خاص ڌيان ڏيو: ”نمي ڪتن لاءِ بدترين شين مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ پگهر جا غدود نه هوندا آهن،“ ڪلو چوي ٿو. ”اھو feelا محسوس ڪندو جيڪڏھن ر theو ھڪڙي ج placeھ جيڪا توھان کي پگھرائي سگھي ٿي ، توھان جي زبان ، پيرن جي ھيomsان ۽ ھٿن جون ھٿون ھونديون؟ هوءَ پڇي ٿي. تنھنڪري خاص طور تي خبردار رھو انتھائي نشانن جو سوپي ڏينھن تي.

ڏڪڻ جي تڪليف لاء ڏسو

بس اسان وانگر ، جانورن جا رانديگر زخمي ٿي پيا. ۽ صرف اسان وانگر ، ڊوڙندڙ حوصلا ۽ درد شايد cropئي ڏينھن تائين فصل نه کائي سگھن. ”جيڪڏهن توهان جو پالتو جانور هلڻ برداشت نٿو ڪري ، توهان هميشه ڊوڙ دوران نشانيون نه ڏسندا ،“ والڊمين چوي ٿو. "اهي شايد گهٽ توانائي، سست، يا ايندڙ ڏينهن ٿڪل هوندا." والڊمين ڊوڙندڙن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته هو ڊوڙڻ کان پوءِ ڏينهن پنهنجي پپ سان چيڪ-ان ڪن. ”ڪتي کي بي پرواهه ٿيڻ گهرجي ،“ هوءَ چوي ٿي ، وڌيڪ چيو ته هڪ ٿڪل ڪتو زخمي ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي عام طور تي پرجوش هجن.

ڪتن جي ڊوڙندڙن ۾ س common کان و aيڪ عام بيماريون آهن ACL جي igوڙها ۽ پ painي جو درد ، والڊمين چوي ٿو. ھلڻ دوران لڏڻ جي ذھني نشانين لاءِ ڏسو يا بيھڻ وقت ھڪڙي پاسي جھڪيو. ۽ نوٽ ڪريو پنھنجي ڪتي جي رويي کي: ”ڪنھن به رويي ۾ تبديلي ھڪڙي نشاني آھي ته ڪجھ غلط آھي ،“ والڊمين چوي ٿو. "جيڪڏهن توهان جو پالتو جانور توهان جي گهر جي چوڌاري توهان جي پيروي ڪرڻ بدران وڌيڪ هيٺ ڪري رهيو آهي، يا عام طور تي دروازي ڏانهن هلندو آهي پر لچڪدار لڳي ٿو، اهي شايد درد ۾ هوندا." (نه وساريو پنھنجو پاڻ کي chingڪڻ! بھترين طريقا زخم کان بچڻ جو جڏھن ته ميراٿن جي ٽريننگ.)

انھن جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪريو

جڏهن اها راندين جي غذائيت تي اچي ٿي، ڪتا ٿورڙي مختلف آهن: پروٽين اڃا تائين اهم آهي، پر اهي ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران چربی کي ٻارڻ جي سرگرمي کي ٻاريندا آهن. ”ڪنهن به ڪتن جي رانديگر کي پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي ضرورت هوندي آهي،“ والڊمين چوي ٿو، جيڪو توهان جي ڪتي کي حقيقي کاڌو کارائڻ جو حامي آهي. يامس ، م sweetو آلو ، ۽ پکا ٿيل بروڪولي اهي آپشن آهن جن کي هو پسند ڪري ٿو ڪڪڙ ، م fishي ۽ otherين پروٽينن سان ملائڻ. ”گھٽ ۾ گھٽ ھڪ ڪلاڪ انتظار ڪريو انھن کائڻ کان پوءِ انھن کي ھلائڻ لاءِ ،“ ڪلھو چوي ٿو. ۽ نه ته انهن کي پاڻي جي پيالي کي صرف ان کان اڳ گلپ ڪرڻ ڏيو. ”اهو bloٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ،“ هوءَ خبردار ڪري ٿي.

پنھنجو ڪتو پاڻي پيش ڪريو ھر 15 کان 20 منٽن دوران ڊوڙندي ، والڊمين چوي ٿو. جيتوڻيڪ اهي پسڻ نٿا ڏين، انهن کي ايترو ئي پاڻي گهرجي جيترو اسان ڪندا آهيون. پر پنھنجي اسپورٽس ڊرنڪ يا جيل کي اسپاٽ سان حصيداري نه ڪريو. ڪتن کي ڪارڪردگيءَ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت ناهي ۽ اسپورٽس ڊرنڪس ڪينائن جي معدي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، تحقيق مطابق اتر آمريڪا جي جانورن جي ڪلينڪ: نن Smallن جانورن جي مشق. ھاڻي، اٿڻ ۽ اُتي ٻاھر نڪري وڃو- اھو اوھان ٻنهي لاءِ ادا ڪندو!

لاءِ جائزو