صحت مند عادتن جي تصديق ڪرڻ سان ڊاڪٽر ڊان ڊي بيڪو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪجھ هفتا ا I مون ڪجھ خيالات شيئر ڪيا ھئا جيڪي مان ڪري رھيو آھيان بيمار ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ھن سياري جي موسم ۾. ھن آرٽيڪل کي پوسٽ ڪرڻ کان پوءِ مان پنھنجي دوست سان و conversationي رھيو ھوس ۽ صحت ڏانھن و guyڻ وارو ماڻھو ، ڊاڪٽر ديبيڪو ، صحت بابت فيصلن جي تصديق ڪرڻ بابت جيڪي مان پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪريان ٿو. مون پ Diيو ڊاڪٽر ديبيڪو کان ، جنھن سان توھان مليا آھيو پوئين پوسٽن ۾ ، جيڪڏھن مان doingا ڪري رھيو ھوس ته ھو ھوشيار ھو ۽ جيڪڏھن اھو چاھي ته اضافي صلاح مشورو ڪري ته منھنجي عادتن کي بھتر بڻائي. ھي Read پڙھو ڊاڪٽر ديبيڪو جي ھميشه مزاح واري انداز لاءِ ھڪڙي صحتمند زندگي گذارڻ تي.

1. پنهنجو وٽامن وٺو (آئون سي ۽ زنڪ وٺان ٿو)

Vitaminئي وٽامن سي ۽ زنڪ ڏيکاريا آھن فائدا سردي سان وڙھڻ لاءِ ، تنھنڪري توھان ضرور آھيو صحيح رستي تي. ٻه احتياط: عام طور تي، اسان صرف 500mg وٽامن سي في دوز جذب ڪري سگهون ٿا. جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا، پنھنجي روزاني 1000mg وٽامن سي جي اضافي کي ٻن الڳ دوزن ۾ وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽، زنڪ وٺڻ سان سردي جي علامتن جي شدت ۽ مدت کي گھٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آھي، پر اھو بھترين ڪم ڪري ٿو جيڪڏھن توھان ان کي فوري طور تي سونگھڻ جي شروعات ۾ وٺڻ شروع ڪيو. ان کي هٿ ۾ رکو ۽ عقيدت سان ان کي مصيبت جي پهرين نشاني تي.

2. توهان جي ننڊ حاصل ڪريو (مان 8 ڪلاڪن لاء مقصد)

ڪافي ننڊ نه ملڻ توهان جي جسم تي دٻاءُ وڌندو آهي. د stيل جسم و moreيڪ حساس هوندو آهي بيڪٽيريا تي حملو ڪرڻ ۽ خراب رويي جي ڪري. سو ها ، بلڪل پنهنجي ننڊ وو. ر justو اھو پنھنجي لاءِ نه ڪريو ، اھو ڪريو پنھنجي آس پاس وارن لاءِ.

3. پنهنجا هٿ ڌويو (آئون انهن کي مسلسل ڌوئيندو آهيان)

مان "پنهنجا هٿ ڌوئي" کي نمبر ون رکي ڇڏيندس. توھان جو ڪلينڪ طور تي اھم جنون ھٿ washingوئڻ سان نمبر ھڪڙو سبب آھي توھان صحتمند رھو. جاري رکو!

4. هڪ پروبيوٽڪ وٺو (مان هر روز هڪ وٺان ٿو)

ها پروبائيٽوڪس ڏانهن! ھتي جي ھڪڙي وانگر ، و andيڪ ۽ و studiesيڪ ا areياس ڏيکاري رھيا آھن فائدا پروبائيٽوڪس لاءِ ر beyondو آنڊن جي همت کان اھر.

5. هڪ Humidifier استعمال ڪريو (مان هر رات هڪ استعمال ڪندو آهيان)

”مان humidifiers تي غيرجانبدار آهيان. ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته مان هڪ وڏي humidifier ۾ رهان ٿو جنهن کي ائٽلانٽا سڏيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان وڌيڪ خشڪ آبهوا ۾ رهو ٿا ته هڪ humidifier کي ڪجهه فائدو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ٻيو ڪجهه نه، اهو توهان جي سانس جي چپچپا استر کي برقرار رکي سگهي ٿو. سسٽم ooey ۽ gooey. Ooey ۽ gooey mucous اسان جي دفاع جي پھرين قطار آھي انھن شين جي خلاف جيڪي اسان کي بيمار ڪرڻ چاھين ٿا.

6. جنس رکو (جيترو اڪثر مان چاهيان ٿو)

مهرباني ريني، پر مردن کي اهو سڀ ڪجهه ڄاڻي چڪو آهي. ڪيترن سالن کان اسان چئي رهيا آهيون ته باقاعده جنس مدافعتي نظام کي وstsائي ٿي ۽ صحت جا benefitsيا به ڪيترائي فائدا فراهم ڪري ٿي جن جي باري ۾ اسان نٿا سوچي سگهون becauseو ته توهان گرم نظر اچي رهيا آهيو Is فهرست؟ يا آمريڪا ۾ شايع ٿيل هر عورت جي ميگزين جي هر ايڊيشن ۾ باقاعده جنس جي سڃاتل فائدن کي گهٽ ۾ گهٽ مينڊيٽ شامل ڪيو وڃي؟ شايد اي نيٽ ورڪ جي تري ۾ به ھڪڙو ل tاتار ٽڪر ...

منهنجي سٺي عادتن جي تصديق ڪرڻ تي دستخط ڪرڻ،

ريني ۽ ڊين

ڊان ڊي بيڪو ، فارمڊ ، ايم بي اي ، اٽلانٽا ۾ ھڪڙو مشق ڪندڙ فارماسسٽ آھي. هو غذائيت ۽ غذا ۾ ماهر آهي. سندس موسيقي ۽ صلاح تي عمل ڪريو essentialsofnutrition.com تي. جيڪڏهن توهان وٽ سوال آهن ته توهان ڊان کي پوز ڪرڻ چاهيو ٿا توهان جي ضمني انٽيڪ يا ٻين غذائيت ۽ غذا سان لاڳاپيل مسئلن جي حوالي سان مهرباني ڪري انهن کان هيٺ ڏنل تبصري خاني ۾ پڇو.

لاءِ جائزو