وٽامن اي جي گھٽتائي جون 8 نشانيون ۽ علامتون

مواد

• 1. سڪل چمڙي
• 2. سڪل اکيون
• 3. رات جو اونداھي
• 4. بانجھ پن ۽ تڪليف سمجھڻ
• 5. دير سان وڌيل رهڻ
• 6. ٿڪ ۽ سيني جي بيماريون
• 7. خراب زخم جي شفا ڏيڻ
• 8. neمڻ ۽ outsاٽ
• تمام گهڻو وٽامن اي جو خطرو
• هيٺيون لائن

وٽامن اي هڪ گھڻائي سان حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪو ڪيترائي جسماني ڪمن لاءِ اهم هوندو آهي ، بشمول مناسب ويزن ، مضبوط مدافعتي نظام ، توليد ۽ سٺي چمڙي جي صحت.

ويتامين اي کي ٻن قسمن جي ٻن قسمن ۾ مليا آهن: ٺهيل ويتامين اي ۽ پرويٽيامين اي (1).

سڌريل ويتامين اي ريٽنول جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ۽ عام طور تي گوشت ، مڇي ، هگهن ۽ ڏائتي شين ۾ ملي ٿو.

ٻئي طرف ، جسم ٻوٽي جي خوراڪ ، جهڙوڪ ڳاڙهي ، سائو ، پيلو ۽ نارنگي ميوا ۽ ڀا inين ، ڪارٽينيڊس کي وٽيامين اي ۾ تبديل ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ ترقي يافته ملڪن ۾ گهٽتائي گهٽ هوندي آهي ، ترقي پذير ملڪن ۾ ڪيترائي ماڻهو ڪافي وٽامن اي نه حاصل ڪندا آهن.

گھٽ ۾ گھٽ گھٽجڻ واريون عورتون حامله عورتون ، ٻاريون ٻارڻيون ، ٻار ۽ ٻار andڻينديون آهن. سسٽڪ فبروسس ۽ دائمي ڊائريا توهان جي گهٽتائي جي خطري ۾ پڻ اضافو ڪري سگھن ٿا.

هتي وٽامن اي جي گهٽتائي جي 8 نشانيون ۽ علامتون آهن.

1. سڪل چمڙي

چمڙي جي خلين جي تعمير ۽ مرمت لاءِ وٽامن اي اھم آھي. اهو اڪثر چمڙي جي مسئلن جي ڪري سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

ڪافي ويتامين اي حاصل نه ڪرڻ شايد ايجما جي ترقي ۽ ٻين چمڙي جي مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ().

ايجيما هڪ حالت آهي جيڪا خشڪ ، خارش ۽ خارش واري چمڙي جي سبب آهي. ڪيترائي ڪلينٽيڪل اڀياس ظاهر ڪيا آهن اليتينوينوين ، ويتامين اي سرگرمي سان هڪ نسخاتي دوا ، ايجيما جي علاج ۾ اثرائتو ثابت ٿيڻ (5،).

هڪ 12 هفتي جي پڙهائي ۾ ، ماڻهن جو دائمي ايگزيما جيڪو هر ڏينهن تائين 10-40 ايم ڪيو ايلٽينيينو وٺندو هو انهن جي علامتن ۾ 53 سيڪڙو گهٽتائي ٿي.

ياد رهي ته خشڪ چمڙي جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا ، پر دائمي ويتامين اي جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي.

وٽامن اي چمڙي جي مرمت ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي ۽ سوزش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھن غذائيت ۾ گھٽتائي چمڙي جي سوزش واري حالتن سبب ٿي سگھي ٿي.

2. سڪل اکيون

اکين جا مسئلا ويتامين اي جي گهٽتائي سان ڪجهه مشهور معروف مسئلا آهن.

انتهائي حالتن ۾ ، ڪافي ويتامين اي نه حاصل ڪرڻ مڪمل طور تي انديشو يا مري ويل ڪارن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪي نشان لڳل آهن بٽيٽ جي اسپٽ ()

سڪل اکيون ، يا ڳوڙها پيدا ڪرڻ جي ناڪامي ، ويتامين اي جي گهٽتائي جي پهرين علامتن مان هڪ آهي.

هندستان ، افريقا ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ نن childrenا ٻار جن جي غذا ويٽامين اي جي گهٽتائي هوندي آهي سڀ کان وڌيڪ خشڪ اکيون پيدا ڪرڻ جي خطري ۾ آهن.

وٽامن اي سان اضافي ڪرڻ سان ھن حالت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ويتامين اي جي وڌيڪ مقدار سوڀ ۽ ٻارن جي وچ ۾ خشڪ اکين جي تيزي کي گهٽائي ٿي 63 سيڪڙو جيڪي 16 مهينن تائين سپليمنٽ ورتي ().

وٽامن اي جي گھٽتائي خشڪ اکين ، اندريون يا نن orي ڪرائنا ٿي سگهي ٿي ، جنهن کي بٽٽ جا اسپاٽ پڻ چيو وڃي ٿو. گهٽتائي جي پهرين نشاني مان هڪ آهي اڪثر آنسو پيدا ڪرڻ جي ناڪامي.

3. رات جو اونداھي

سخت ويتامين اي جي گهٽتائي رات جي انڌيري کي ڪري سگهي ٿي ().

ڪيترائي مشاهدو مطالعو ٻڌايو آهي ترقي پذير قومن ۾ رات جي انڌيري جو وڏو اثر (، ، ،).

انهي مسئلي جي حد تائين ، صحت جي ماهرن رات جي انڌيري ۾ مبتلا ماڻهن ۾ ويٽامين اي جي سطح کي بهتر بنائڻ لاءِ ڪم ڪيو آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، عورتن کي رات جي انڌيشري واري غذا ويتامين اي کي غذا يا سپليمنٽس جي صورت ۾ ڏني وئي. ويتامين اي جا ٻئي شڪل حالت بهتر ڪئي. ڇهن هفتن جي علاج دوران عورتن جي اونداهين ۾ اضافو ڪرڻ جي صلاحيت 50 سيڪڙو وڌي وئي ().

وٽامن اي جي مناسب مقدار حاصل ڪرڻ اکين جي صحت لاءِ اهم آهي. ويتامين اي جي گھٽتائي جي ڪجهه پهرين نشانيون خشڪ اکيون ۽ رات جو اندريون آهن.

4. بانجھ پن ۽ تڪليف سمجھڻ

وٽامن A مرد ۽ عورت ٻنهي جي توليد لاءِ ضروري آهي ، انهي سان گڏ ٻارن ۾ به صحيح نشونما ٿي.

جيڪڏهن توهان کي پيدائش ٿيڻ ۾ پريشاني ٿي رهي آهي ، ويٽامين اي جي گهٽتائي سبب پيدا ٿيڻ جي هڪ سبب ٿي سگهي ٿي. وٽامن اي جي گھٽتائي مرد ۽ عورت ۾ ڪمزوري جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ويتامين اي جي گهٽتائي سان عورتن جون ڳڀيون ڏکيائين ۾ مشڪل هونديون آهن ۽ جن کي birthمائڻ واري عيب سان جيري ٿيندي آهي

ٻين تحقيق مان اهو thatاڻايو ويو آهي ته موروثي مردن کي انهن جي جسم ۾ آڪسائيڊائٽيٽو دٻاءُ جي وڏي سطح جي ڪري اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي ضرورت ٿي سگهي ٿي. وٽامن اي ھڪڙو غذائي جزا آھي جيڪو جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ().

ويتامين اي جي گهٽتائي پڻ حمل جي خرابي سان لاڳاپيل آهي.

ھڪڙو مطالعو جيڪو عورتن ۾ مختلف غذائيت جي رت جي سطح جو تجزيو ڪيو ھو جيڪي بار بار حمل ضايع ڪن ٿيون ته انھن وٽ ويتامين اي جي گھٽ سطح آھي.

ٻئي مرد ۽ عورت جيڪي مناسب ويتامين اي نٿا حاصل ڪري سگھندا انهن ۾ زرخيزي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. والدين ۾ گهٽ وٽامن اي شايد حمل جي خرابي يا پيدائشي نقصن جو سبب به بڻجي سگهي ٿي.

5. دير سان وڌيل رهڻ

ٻار جن کي ڪافي ويتامين اي نه ملي اهي شايد ترقي يافته داستان جو شڪار ٿين. اهو انهي ڪري آهي ته ويتامين اي انساني جسم جي صحيح ترقي لاءِ ضروري آهي.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ويتامين اي سپليمنٽ ، اڪيلو يا ٻين غذائي مواد سان ، ترقي کي بهتر بڻائي سگهندي. انهن مان اڪثر پڙهائي ترقي پذير قومن جي ٻارن ۾ ڪيون ويون هيون (، ، ،).

حقيقت ۾ ، انڊونيشيا ۾ 1،000 کان وڌيڪ ٻارن جو هڪ مطالعو اهو مليو آهي جن وٽ ويتامين اي جي گهٽتائي آهي جيڪي چار مهينن کان وڌيڪ دوائون سپليمنٽ کڻي ويا انهن ٻارن جي مقابلي ۾ 0.15 انچ (0.39 سينٽيٽر) پوزبو (وڌيڪ) کڻي وڌي.

جيتوڻيڪ ، مطالعي جي جائزي سان معلوم ٿيو ته ويتامين اي سان گڏ ٻيا غذائي جزا سان گڏ هئڻ سان ويتامين اي کي پورو ڪرڻ کان وڌيڪ ترقي تي وڌيڪ اثر پئجي سگهي ٿو ().

مثال طور ، ڏکڻ آفريڪا ۾ بيچيني وڌندڙ جن ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات حاصل ڪئي انهن جي عمر واريون سکورون آهن جيڪي انهن جي مقابلي ۾ اڌ پوائنٽ بهتر آهن جن کي صرف ويٽامين اي ()

وٽامن اي جي گھٽتائي سبب ٻارن ۾ وڌندڙ بيماري سبب ٿي سگھي ٿي. ويٽامين A سان گڏ ٻين غذائي اجزاء سان گڏ ڪم ڪرڻ سان شايد ويتامين اي کي پورو ڪرڻ کان وڌيڪ ترقي بهتر ٿي سگھي ٿي.

6. ٿڪ ۽ سيني جي بيماريون

بار بار انفيڪشن ، خاص طور تي ڳلي يا سينه ۾ ، شايد ويتامين اي جي گهٽتائي جو نشان آهي.

وٽامن اي سپليمينٽس سورن جي نمي جي انفيڪشن سان مدد ڪري سگھن ٿيون ، پر تحقيق جا نتيجا ملايا ويندا آهن.

ايواڊور ۾ ٻارن ۾ هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو ته گهٽ وزن وارا ٻار هر هفتي ۾ 10،000 IU ويتامين اي وٺيا انهن سان سورن جي انفيڪشن گهٽ آهي جيڪي هڪ جڳبو ()

ٻي طرف ، ٻارن ۾ ٿيندڙ مطالعي جو جائزو معلوم ڪيو ته ويتامين اي سپليمنٽ جي ڇاتي ۽ سينه جي بيماري جي خطري کي 8 سيڪڙو وڌائي سگھي ٿو ().

ليکڪرن تجويز ڪيو ته اضافي صرف انهن کي ڏنو وڃي جن کي اصل گهٽتائي آهي ().

ان کان علاوه ، بزرگ ماڻهن ۾ هڪ مطالعي مطابق ، پرويامينامائن اي رتروئنائڊ بيٽا ڪيروتيني جي رت جو اعليٰ سطح سورن جي انفيڪشن کان بچائي سگھي ٿو ().

وٽامن اي سپليمينٽ گهٽ ٻارڙن کي انفيڪشن کان بچائي سگهي ٿي پر ٻين گروهن ۾ انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿي. بالغن وٽ ويتامين اي جي رت جي وڌيڪ سطح سان گڏ ٿورڙي ٿڪ ۽ سيني جي زخم جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

7. خراب زخم جي شفا ڏيڻ

زخم جيڪي زخم يا سرجري کان پوء بهتر نه ٿا ڪن اهي گھٽ ويتامين اي جي سطح سان ڳن mayيل هوندا.

اهو ئي سبب آهي ته ويتامين اي ڪوليجن جي تخليق کي وڌائيندو آهي ، صحتمند چمڙي جو هڪ اهم جزو آهي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته زباني ۽ مڪاني ويتامين اي چمڙي کي مضبوط ڪري سگھن ٿا.

چوٽن ۾ هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته زباني ويتامين اي ڪوليجن جي پيداوار کي بهتر بڻائي ٿو. ويتامين تي اهو اثر هو جيتوڻيڪ چوٽا اسٽريڊيڊ وٺي رهيا هئا ، جيڪو زخم جي شفا ڏيڻ کي روڪي سگهي ٿو ().

چوٽين ۾ اضافي تحقيق ڏٺائين ته چمڙي جي علاج سان هيٺيون ويٽامين اي ظاهر ٿي چڪي آهي ته ذيابيطس سان تعلق رکندڙ زخمن کي روڪي ().

انسانن ۾ تحقيق ساڳيا نتيجا ظاهر ڪري ٿو. بزرگ مرد جيڪي زخم جي علاج ڪرڻ وارا مٿاهين ويٽامين اي هئا انهن جي زخمن جي ڀيٽ ۾ 50 سيڪڙو گهٽتائي ڪئي هئي ، مردن جي مقابلي ۾ جيڪو کریم نه استعمال ڪيو ().

ويتامين اي جي زباني ۽ بنيادي woundانچي زخم جي شفا کي وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي آبادگارن ۾ جيڪي زخم تي اثر رکن ٿا.

8. neمڻ ۽ outsاٽ

کان وٺي ويتامين اي چمڙي جي ترقي کي وڌائيندو آهي ۽ سوزش کي وڙهندو آهي ، ان ڪري آسن جي روڪڻ يا علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ڪيترائي مطالعو گھٽ ويتامين اي جي سطح کي ڳنڀير اذيتن جي موجودگي ۾ ڳن haveيل آهن (،).

200 بالغن ۾ هڪ اڀياس ۾ ، ويتامين اي انهن ايامن ۾ جيڪي 80 کان وڌيڪ هئا انهن جي مقابلي ۾ انهن جي مقابلي کان گهٽ ()

زباني ۽ زباني ويتامين اي چمڙي جي علاج ڪري سگهي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ويتامين اي تي مشتمل ڪريمز وارين ڪوڙن جي تعداد کي 50 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿيون ().

اورل ويٽامين اي جو سڀ کان مشهور مشهور نمونو آڪسيٽوينين ، يا ايڪٿانين کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. هي دوا اک جي علاج تي تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿي پر ان جا ڪيترائي ضمني اثر به ٿي سگھن ٿا ، موڊ تبديلين ۽ پيدائشي نقصن سميت).

آڪائن کي گھٽ ويتامين اي جي سطح سان ڳن hasيل آهي. ويتامين اي جا ٻئي زباني ۽ بنيادي روپ گهڻو ڪري چمڙي جي علاج تي اثرائتو آهن پر ان جا ناپسنديده اثر هوندا آهن.

تمام گهڻو وٽامن اي جو خطرو

وٽامن اي مجموعي صحت لاءِ قيمتي آھي. بهرحال ، ان کان تمام گهڻو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

هائپر ويٽينامائنس اي ، يا ويٽامين اي جي جزيات ، عام طور تي ڊگهي عرصي کان وڌيڪ دوائن وارو سپليٽس وٺڻ جي نتيجي ۾. عام طور تي ماڻهو اڪيلو غذا مان تمام گهڻو ويٽامين اي حاصل ڪندا آهن (34).

اضافي ويتامين اي جگر ۾ جمع ٿيل آهي ۽ اهو زهر ۽ مصيبت جي علامات جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جهڙوڪ وژن تبديلين ، هڏن جو سوزا ، خشڪ ۽ سخت چمڙي ، وات جي السر ۽ الجھن.

حامله عورتن کي خاص طور تي محتاط رھڻ گهرجي ته پيدائشي نقصن کي روڪڻ لاءِ تمام گهڻو ويٽامين اي استعمال نه ڪيو وڃي.

ويتامين اي سپليمنٽس شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان چيڪ ڪريو.

ماڻهن کي خاص صحت جي حالتن سان شايد ويٽامين اي جي وڌيڪ مقدار جي ضرورت هجي ها ، اڪثر صحتمند بالغن کي هر ڏينهن 700-900 ايم سي سي جي ضرورت هوندي آهي. عورتون جيڪي نرسنگ ڪري رهيون آهن انهن جي وڌيڪ ضرورت آهي ، جڏهن ته ٻارن کي گهٽ ضرورت آهي (1).

وٽامن A زهريگي عام طور تي نتيجي ۾ اضافي طور تي وٽامن کي گهڻو ڪري وٺڻ کان وٺي وڃي ٿي. اهو سنگين مسئلن سبب ڪري سگھي ٿو ، بشمول نظرين جي تبديلين ، وات جو السر ، مونجهاري ۽ پيدائشي نقص.

هيٺيون لائن

ترقي يافته قومن ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي مشهور آهي پر آمريڪا ۽ ٻين ترقي يافته قومن ۾ گهٽ آهي.

تمام گهٽ ويتامين اي جلد جي lamهلڻ ، رات جي انڌيري ، بانجھ پن ، دير کي وڌڻ ۽ سانس جي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جن ماڻهن کي زخم ۽ ڳوڙها هوندا آهن انهن وٽ وٽامن اي جو رت گهٽجي سگھي ٿو ۽ ويٽامن جي وڌيڪ مقدار سان علاج کان فائدو وٺي سگهي ٿو.

ويتامين اي گوشت ، ڏند ۽ هڏن ۾ موجود آهي ، انهي سان گڏ ڳاڙهي ، نارنگي ، پيلو ۽ سائي ٻوٽي جي کاڌي ۾. انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ توهان وٽامن اي ڪافي مقدار ۾ حاصل ڪريو ، مختلف قسم جا کاڌا کائو.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان وٽ ويتامين اي جي گهٽتائي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. صحيح خوراڪ ۽ سپليمنٽ سان ، گهٽتائي کي ٺيڪ ڪرڻ آسان ٿي سگھي ٿو.