ڊيزو کي کڻڻ: سبب ۽ انهي کي پري ڪرڻ جو طريقو

مواد

• چکر ڇا آهي؟
• صبح جو چوري اچڻ جا سبب
• سمورا مهانڊا
• ڊي هائيڊريشن
• رت ۾ شوگر گهٽ
• دوائون
• صبح جو چوري گهٽائڻ لاءِ
• گهڻي وڃو

جائزو

آرام سان جاڳڻ ۽ دنيا تي وڃڻ لاءِ تيار ٿيڻ بدران ، توهان پنهنجو پاڻ کي چکر ۽ غضبناڪ احساس سان غسل خاني ۾ findرڻ لڳندا آهيو. توھان شايد محسوس ڪري سگھوٿا روم جي گردش کي جيئن توھان غسل ڪري رھيا آھيو ، يا پنھنجو سر صاف ڪرڻ لاءِ ھڪڙي منٽ جي ضرورت پوندي جيترا توھان پنھنجا ڏند صاف ڪندا.

جڏهن تون چڙهي رهيو آهين ته ڇا ٿيو؟ ۽ ان کي پري ڪرڻ جو ڪو طريقو آهي؟

چکر ڇا آهي؟

ڏڪار اصل ۾ ان جي پنهنجي حالت ناهي. انهي جي بدران ، اها هڪ علامت آهي ته ڪجهه ٻيو وڃي رهيو آهي.

اهو آهستي آهستي احساس ٿيڻ کي محسوس ٿئي ٿو ، ڪمري “spinرندڙ ،” يا غير متوازن هجڻ.

چوري اصل ۾ بي ترتيب يا زيادتي سان گڏ ٿي سگهي ٿو. اهو ماڻهن کي رکي ٿو جيڪي شايد صحت جي ٻيون حالتون آهن يا جن جي عمر خطرن جي ڪري هجي.

صبح جو چوري اچڻ جا سبب

زيادتي جا ڪيترائي مختلف سبب آهن ـ بنيادي حالت کان وٺي دوا وٺڻ تائين ڊگهي رات جو گهڻو مزو وٺڻ. عام طور تي ، صبح جي چکر واري شيءِ ڪجهه ماڻهن وٽ ٿئي ٿي ۽ ڪڏهن پريشاني جو وڏو سبب ناهي.

جيڪڏهن توهان صبح جو اٿڻ کانپوءِ توهان کي چکر آندي ، اهو توازن جي اوچتو تبديلي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو جئين توهان جو جسم بيٺل واري جاءِ کان بيٺل ٿي بيٺل هجي. توهان جي اندروني ڪنن ۾ پاڻي جي shير whenار تڏهن ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ جڏهن جلدي پوزيشن بدلائي.

جيڪڏهن توهان کي سردي يا سينه جا مسئلا آهن ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا چوري کي وڌيڪ خراب ٿي ويو ڇاڪاڻ ته توهان وٽ توهان جي سينن ۾ اضافي مائع ۽ سوجن آهي ، جيڪي اندروني ڪنن سان ڳن areيل آهن.

هتي ڪجھ ٻيا عام مسئلا آھن جيڪي صبح جي چوري کي ٿي سگھن ٿا.

سمورا مهانڊا

جيڪڏهن توهان کي ننڊ ننڊ اچي ٿي يا توهان جو ساٿي توهان کي آگاهي ڏني آهي ته توهان گهڻو ڪجهه ڇانيو آهي ، توهان جو رات جو سانوڻ جا پن شايد توهان جي صبح جي چکر کي شڪست ڏيڻ جو سبب بڻجن.

ننڊ apnea اصل ۾ هڪ رڪاوٽ سانس جي حالت آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان عارضي طور تي رات جو سانس وٺڻ کي روڪيو جيڪڏهن توهان وٽ آهي. سانس ۾ اهي رڪاوٽون آڪسيجن جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿيون ، جيڪي توهان جاڳندا ته صبح جو چٽڻ سبب ٿي سگهي ٿو.

ڊي هائيڊريشن

زيادتي سان جاڳڻ جو هڪ عام سبب اصل ۾ ڊي هائيڊريشن آهي.

جيڪڏهن توهان بستر کان پهريان شراب پيئندا آهيو ، مثال طور ، توهان صبح جو جاڳندي خاص طور تي توهان کي شايد پاڻي مان گهٽايو.

ايستائين جيڪڏهن توهان ڪوبه شراب نٿا پيئو ، جيڪڏهن توهان گرم ماحول ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو ، شايد توهان کي پاڻي نيڪال نٿي ٿئي ، ڪافي پاڻي نه پيئو ، ڊائرياٽس وٺي ، ڪافي ڪيفينس پيئو ، يا گهڻو ڪري پسهو پائي.

رت ۾ شوگر گهٽ

صبح جو چکر مان اٿڻ هڪ نشاني پڻ ٿي سگهي ٿي ته توهان وٽ رت گهٽائيندڙ شگر آهي ، تنهنڪري توهان صبح جو ڪو به کاڌو کائڻ کان اڳ مون کي چکريو.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ انسولين يا ٻيون دوائون وٺن ٿيون ، توهان صبح جو هاگروگيميميا بنجي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان رات جو ڪافي اڳ نه کائيندا آهيو يا جيڪڏهن توهان جي دوا جي ڊش تمام وڏي هوندي.

توهان شايد هائپوگليڪيمڪ ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ توهان کي ذیابيطس به نه آهي. جيڪڏهن توهان وقتي طور تي چکر ، ٿڪاوٽ ، يا ماني ۽ ٿلهو وچ ۾ بيماري ۽ ڪمزور محسوس ڪيو ، پنهنجي هائپوگليميما جو معائنو ڪرڻ جي لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

دوائون

جيڪڏهن توهان ڪنهن باقاعدي دوا وٺي رهيا آهيو ، اهي شايد توهان جي صبح جي چکر کان پويان جا مجرم هجن.

پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو ته توهان جي موجوده دوائن جا ڪهڙا اثر هوندا ۽ جيڪڏهن توهان جي تجويز ڪيل دوا سبب آهي. شايد هتي هڪ حل آهي ، مختلف وقتن تي توهان جي دوا وٺڻ ، جيڪا مدد ڪري سگهي ٿي.

صبح جو چوري گهٽائڻ لاءِ

صبح جو سرسري گهٽائڻ لاءِ توهان جي ڪرڻ جو سڀ کان اهم ڪم ڏينهن ۾ هائڊريٽ رهڻ آهي.

ايستائين جو تون ٿڪج محسوس نه ڪرين ، تنهن هوندي به توهان جو جسم ڊي هائيڊريشن حاصل ڪرڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ جسماني طور تي گهڻو ڪم آهي ، جيڪڏهن توهان ٻاهران ڪم ڪيو ٿا ، يا توهان سخت مشق ۾ مشغول آهيو.

هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 کپ پاڻي جي لاءِ ڪوشش ڪريو ۽ وڌيڪ جيڪڏهن توهان گهڻو سرگرم آهيو ، حامله آهيو ، يا هڪ اهڙي قسم جو ماڻهو آهي جيڪو گهڻو پسڻ وارو هوندو آهي. سوwe ڪرڻ سان ڊي هائيڊريشن وڌي ويندي.

شراب کان پاسو ڪريو ، خاص ڪري بستر تي پھريائين ، ۽ سمھڻ کان پھريائين ۽ سمھڻ کان پھريائين ته سمھي وڃڻ کان پھريان ، سمھڻ کان پھريائين ۽ اڌ گلاس جو پاڻي پيئو. انهي کي آسان بڻائڻ لاءِ توهان صبح جي پهرين شيءَ پيئڻ لاءِ پنهنجي بستري جي ويجهو هڪ پاڻي جو گلاس يا بوتل رکي سگهو ٿا.

جيڪڏهن اهي تدبيرون ڪم نه ٿيون ڪن ، ته توهان جي طبي حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي چکر کي روڪي رهي آهي. انهي حالت ۾ ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي توهان جي چکر جي سبب کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ.

گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي چکر سان جاڳي رهيا آهيو يا س throughoutو ڏينهن يا س dayي ڏينهن ۾ چکر جو باقاعده واقعا ٿي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪنهن به طبي حالت کي رد ڪرڻ جو سبب ٿي سگهي.

ڪيتريون ئي حالتون آهن جيڪي چکر کي وٺي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري اهو جانچڻ ضروري آهي ته ڇا توهان جي چکر دور نه ٿيندي يا جيڪڏهن اهو هر صبح ٿي رهيو آهي.