گهٽ زور ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڪوشش ڪريو يوگا ، مطالعو چوي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

توهان کي خبر آهي ته اهو عظيم احساس جيڪو توهان مٿان اچي ٿو واقعي واقعي يوگا ڪلاس کان پوءِ؟ ايترو پرسڪون ۽ آرامده ٿيڻ جو احساس؟ چو ، محقق مطالعو ڪري رھيا آھن يوگا جا فائدا ۽ نڪتا آھن ، اھي س feelingsا جذبات توھان جي روزمره جي زندگي ۽ توھان جي صحت لاءِ گھڻو ڪجھ ڪندا آھن.

جرنل آف پين ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي جي مطابق، محقق ڏٺائين ته هاٿا يوگا ۾ طاقت آهي جيڪو دٻاء کي ختم ڪرڻ واري هارمونز کي وڌائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ جي طاقت آهي. محققن خاص طور تي ڏ reportedو دائمي درد عورتن جو درد fibromyalgia سان. عورتن 75 منٽن جو هاٿا يوگا ڪيو هفتي ۾ twiceه eightيرا ا eightن هفتن دوران.

۽ جيڪي مليو سو ڏاڍو عجيب هو. يوگا مدد ڪئي عورت کي آرام ڪرڻ ۽ اصل ۾ گھٽائي theڏي آهي همدرديءَ واري اعصابي نظام جي سرگرمي ، جيڪا گهٽ ڪري ٿي دل جي شرح ۽ و breathائي ٿي سانس جي مقدار ، ان ڪري جسم ۾ د stressاءُ جي ميکانيزم کي گهٽائي ٿي. مطالعي جي شرڪت پڻ ٻڌايو ته درد ۾ اهم گهٽتائي، ذهنيت ۾ اضافو ۽ عام طور تي انهن جي بيماري بابت گهٽ پريشان.

يوگا جي ڪوشش ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ وارا فائدا حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ڏيو جينيفر انسٽن جي يوگا پلان کي ڪوشش ڪري!

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو