سست کائڻ سان وزن گھٽ ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

مڪمل محسوس ڪرڻ لاءِ 20 منٽن جو انتظار ڪرڻ هڪ ٽپ آهي جيڪا ڪمزور عورتن لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿي ، پر جيڪي وزن وارا آهن انهن کي 45 منٽن تائين و needيڪ وقت جي ضرورت ٿي سگھي ٿي- محسوس ڪرڻ لاءِ ، اپٽن ، نيويارڪ جي بروڪ هيون نيشنل ليبارٽري جي ماهرن مطابق. 20 (عام وزن) کان 29 (سرحد واري موهيندڙ) جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) وارن ماڻهن کي جانچڻ کان پوءِ، محققن کي معلوم ٿيو ته BMI جيترو وڌيڪ هوندو، گهٽ ۾ گهٽ شرڪت ڪندڙ مطمئن محسوس ڪندا هئا جڏهن انهن جو پيٽ 70 سيڪڙو ڀريل هوندو هو.

"اسان دريافت ڪيو ته جڏهن وڌيڪ وزن وارا ماڻهو کاڌو کائيندا آهن، دماغ جو حصو مڪمل طور تي ڪنٽرول ڪرڻ وارو حصو ايترو مضبوط جواب نه ڏيندو آهي جيترو عام وزن وارن ماڻهن ۾ هوندو آهي،" جين-جيڪ وانگ جو چوڻ آهي ته، بروکهاون جي اڳواڻي محقق ۽ سينئر سائنسدان. جيئن ته هڪ وڌيڪ وزن واري عورت کي شايد 80 يا 85 سيڪڙو تائين پيٽ ڀرڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ ته هوءَ پنهنجي پليٽ کي دٻائڻ لاءِ تيار هجي، هو سفارش ڪري ٿو ته هر کاڌي کي وڏي مقدار، گهٽ ڪيلوري واري خوراڪ جهڙوڪ صاف سوپ، سائي سلاد ۽ ميوو، ۽ vegetableيڻو ڪرڻ سبزي جي پاسي واري وينجن جا حصا.

لاءِ جائزو