وزن گھٽائڻ واريون حڪمت عمليون جيڪي توهان کائڻ جو طريقو تبديل نه ڪندا آهن

مواد

• حاصل ڪريو ڪجھ صبح جو سج
• ڪوشش ڪريو هڪ Herbal Supplement
• حاصل ڪريو بصري ھدف ورزش دوران
• ھفتي جي آخر ۾ مزو وو
• اپليڪيشن ۾ داخل ٿيو نوٽيفڪيشن
• لاءِ جائزو

وزن گھٽائڻ لاءِ وڌيڪ آھي صرف تبديل ڪرڻ کان سواءِ جيڪو توھان کائيندا آھيو. حقيقت ۾ ، ڪجھ بھترين وزن گھٽائڻ واريون صلاحون ۽ حڪمت عملين جو توھان جي پليٽ تي withا آھي ان سان ڪوبه واسطو ناھي. ان ۾ ڪو به انڪار نه آهي ته توهان جيڪي ڪلوريون استعمال ڪندا آهيو ۽ توهان جو وزن ويجهڙائي ۾ جڙيل آهي، پر ڪاميابيءَ جي رولنگ حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ هضمي لائق داخلا پوائنٽون آهن. ھي آسان ، ڪڏھن ڪڏھن نرالي حڪمت عملي ثابت ٿي چڪي آھي توھان جي مدد ڪرڻ ۾ توھان جو وزن گھٽائڻ ۾ بغير بک جي. (جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي کائڻ جي عادتن کي اپ گريڊ ڪريو ، چيڪ ڪريو ھي 22 نئين سياري جي خوراڪ وزن گھٽائڻ لاءِ.)

حاصل ڪريو ڪجھ صبح جو سج

ڪوربيس

واپار ڪريو پنھنجي سوئيٽ فيسٽ جو ٽريڊمل تي گرين وي تي ابتدائي ڊوڙ لاءِ. پنهنجي ڪافي ال فريسکو پيئو. پنھنجي upلي کي و longerي و longerو ڊگھي صبح جي سير تي. نارٿ ويسٽرن يونيورسٽي فينبرگ اسڪول آف ميڊيسن جي محققن جو چوڻ آهي ته مقصد اهو آهي ته ڪجهه وقت 20 کان 30 منٽن تائين روشن آئوٽ ڊور روشني ۾ صبح 8 وڳي ۽ منجهند جي وچ ۾. ۾ سندن اياس PLOS ONE ڏ thatائين ته ماڻھن وٽ گھٽ باڊي ماس انڊيڪس (BMI) آھي جڏھن اھي پنھنجي روزاني نمائش جو گھڻو حصو حاصل ڪندا آھن صبح جي روشنيءَ ۾. جيڪي عام طور تي انتظار ڪندا ھئا ڏينھن ۾ دير تائين outsideاھر toاھر نڪرڻ لاءِ BMI و higherيڪ ھوندا ھئا. (۽ پنهنجي جسم کي تيز بجليءَ سان چالاڪ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو: انڊور لائٽنگ ۾ ايتري ئي شدت نه هوندي آهي جيتري ٻاهرين روشنيءَ جي.) اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته روشني ڪيئن جسم جي ٿلهي تي اثرانداز ٿئي ٿي، پر مطالعي جا ليکڪ ان ڳالهه جو اشارو ڪن ٿا ته ڪافي روشنيءَ ۾ نه ٻرڻ. ڏينھن جي دوران توھان جي اندروني جسم جي گھڙي کي ofاھر ڪي سگھي ٿو ، جيڪو توھان جي ميٽابولزم ۽ وزن سان ٽڪر ٽڪر ڪري سگھي ٿو.

ڪوشش ڪريو هڪ Herbal Supplement

ڪوربيس

وزن گھٽائڻ وارن سپليمنٽس جو ذڪر اسان جي اندروني شڪ کي drawاھر ڪي سگھي ٿو ، پر ري-باڊي ميراٽريم ڪيپسولز تي مشتمل آھي جڙي وٽين جو مرکب Sphaeranthus indicus (ھڪڙو گلن وارو plantوٽو جيڪو وڏي پيماني تي آيورويڊڪ دوائن ۾ استعمال ٿئي ٿو) ۽ Garcinia mangostana (مانگوسٽين ميون جي indوٽن مان). تحقيق ۾ مضبوط بنياد. يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا ، ڊيوس سائنسدانن ۽ انڊيا ۾ طبي ماهرن جي هڪ ٽيم پاران ڪيل مطالعي مطابق ، هي بوٽنيڪل جوڙو مدد ڪري سگھي ٿو توهان کي توهان جي perfectرپور سائيز تائين ننو ڪرڻ ۾. جيئن بيان ڪيو ويو ۾ جرنل آف ميڊيڪل فوڊ, وڌيڪ وزن وارا ماڻهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا هيبل مڪس سان ڪيپسول کڻندا آهن ۽ 2000-ڪيلوري-هڪ ڏينهن جي غذا سان گڏ هفتي ۾ پنج ڏينهن 30 منٽ پنڌ ڪرڻ واري ريگيمن جي پيروي ڪندا آهن؛ هڪ groupئي گروپ کي سا dietي غذا ۽ پن walking جو طريقو مقرر ڪيو ويو ، پر ڏنو ويو placebos. ا eightن هفتن جي آخر ۾ ، جيڪي هربل سپليمنٽ و takingي رهيا آهن انهن اٽڪل 11.5 پائونڊ (پلاسيبو گروپ کان ا eight پائونڊ و overيڪ) و lostائي andڏيا ، ۽ تقريبن پنج انچ انهن جي کمر کان ۽ hه ا inches انچ پنهنجن هڏن کان. طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ، مطالعي جي مصنفن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته هي متحرڪ جڙي ٻوٽي جوڙو مثبت طور تي چربی ۽ گلوڪوز جي ميٽابولزم کي تبديل ڪري سگهي ٿو. واضح طور تي، اهو ڪجهه صحيح ڪري رهيو آهي.

کٽڻ لاءِ داخل ٿيو! ھي آھي توھان جو سال 8 سيڪڙو ماڻھو جيڪي ڪامياب ٿين ٿا پنھنجي قراردادن کي حاصل ڪرڻ ۾! داخل ڪريو SHAPE UP! Meratrim ۽ GNC Sweepstakes سان هڪ موقعو حاصل ڪرڻ لاءِ ٽن هفتيوار انعامن مان (هڪ سال جي سبسڪرپشن شيپ ميگزين لاءِ، هڪ $50.00 گفٽ ڪارڊ GNC® ڏانهن، يا هڪ Re-Body® Meratrim® 60-ڳڻپ وارو پيڪيج). توھان پڻ داخل ڪندؤ گرانڊ پرائز ڊرائنگ ھوم جم سسٽم لاءِ! ڏسو تفصيل لاءِ ضابطا.

حاصل ڪريو بصري ھدف ورزش دوران

ڪوربيس

اسان س allني وٽ آھن اھي ڏينھن جڏھن اھو مشڪل آھي پنھنجو پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ ۽ زون ۾. پر اهو ڪو راز ناهي ته مسلسل رهڻ وزن جي نقصان جي ڪري ٿي. نيويارڪ يونيورسٽي (NYU) جي نفسيات جي محققن کان ھيءَ چال آزمايو ته جيئن بظاهر ناممڪن ھلڻ يا جاگ کي قابل بڻائي سگھجي: ھي looking ڏسڻ يا جانچڻ جي بجاءِ توھان جي چو what'sاري what'sا آھي جڏھن توھان و movingي رھيا آھيو ، فاصلي ۾ ھڪڙي مخصوص ھدف کي ڏسو. هدايت جتي توهان وي رهيا آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو ٽرئفڪ جي نشاني، پارڪ ٿيل ڪار، ميل باڪس، يا عمارت. تنقيدي طور تي توھان جي بصري توجه تي ingيان ڏيڻ ھن طريقي سان ڪري سگھي ٿو ته فاصلو گھٽ ل ،ي ، رفتار و ،ائي ، ۽ ورزش کي آسان بڻائي ، محقق چون ٿا ، جن سان لا workاپيل ڪم جرنل ۾ ظاھر ٿئي ٿو. جذبو ۽ جذبو. انھن جي ھڪڙي تجربي ۾ ، ماڻھن ٽنگن جو وزن پاتو ھو جڏھن جم ۾ پن walking ھلڻ جو ٽيسٽ و ؛ي رھيا ھئا هڪ گروهه کي چيو ويو ته هو ٽرئفڪ شنڪ تي finishيان ڏئي انهن جي ختم لائين لاءِ ، جڏهن ته anotherئي گروپ کي چو .اري ڏسڻ جي آزادي هئي. غير ممنوع گروپ جي مقابلي ۾، جن کي ٽارگيٽ ڏنو ويو هو انهن جي مقابلي ۾ 28 سيڪڙو وڌيڪ ويجهو هئا، 23 سيڪڙو تيز هلندا هئا، ۽ گهٽ جسماني مشق محسوس ڪندا هئا. (تصور ڪريو نتيجن کي جيڪڏھن آدم ليوين جو focusيان ھو!)

ھفتي جي آخر ۾ مزو وو

ڪوربيس

اهو عام آهي (۽ و …يڪ… مايوس ڪندڙ) وزن لاءِ ctير ار ڪرڻ لاءِ-۽ س peak کان وڏي چوٽي هفتي جي آخر ۾ ٿيڻ لاءِ ، چوي ٿو برائن وانسڪ ، پي ايD ڊي ، ڊائريڪٽر ڪارنيل فوڊ اينڊ برانڊ ليب. سومر جي صبح جو پاڻ کي مارڻ جي بدران (جيڪو وزن گھٽائڻ سان واپس اچي سگهي ٿو)، هفتي جي آخر ۾ انهن ننڍڙن اسپلجز مان لطف اندوز ٿيڻ سکو. Wansink جي تحقيق موجب، جيڪي ماڻهو ڪاميابيء سان ڊگهي عرصي ۾ سست ٿي ويا آهن اصل ۾ انهن جو وزن هفتي جي ڏينهن تي گهٽجي ٿو. فنلينڊ جي محققن سان تعاون ڪندي، وانسنڪ جرنل ۾ 80 بالغن جي وزن جي نمونن جو تجزيو ڪيو. موتمار حقيقتون ۽ ڏٺائين ته جن پنھنجي ھفتي کي فوري طور تي معاوضي سان شروع ڪيو ھو ھفتي جي آخر ۾ گھٽ خرچن جي تلافي ڪرڻ وارا اھي آھن جيڪي مستقل طور تي پائونڊ وجھندا آھن. انهن جو وزن مسلسل اڱارو کان گهٽجي ويو جيستائين اهي جمعه تي پنهنجي گهٽ ۾ گهٽ وزن تي پهچي ويا. ئي طرف ، مسلسل ”حاصل ڪندڙ“ نه ڏيکاريا ويا هفتي جي ڏينهن جي وزن جي وهڪري جو ڪو واضح نمونو. وaڻ وارو رستو: توھان اجازت ڏئي سگھوٿا ته ھفتي جي آخر ۾ ٿورو ٽريڪ و fallو جيستائين توھان ان تي focusيان ڏيو ھفتي جي ڏينھن ۾. جيترو وڏو خسارو ان جي وچ ۾ جيڪو توهان جو اسڪيل چوي ٿو آچر جي رات بمقابله جمعي جي صبح ، و likelyيڪ امڪان اهو آهي ته توهان پنهنجي خوش وزن ڏانهن وي رهيا آهيو. (تنھنڪري ا goتي و enjoyو ۽ مزو و yourو پنھنجو خوش ڪلاڪ ، کا diningو کائڻ ، ۽ و moreيڪ انھن سان وزن گھٽائڻ جي ھدايتن لاءِ ھر ھفتي جي سرگرمي لاءِ.)

اپليڪيشن ۾ داخل ٿيو نوٽيفڪيشن

ڪوربيس

"سبسڪرائب" يا "نه، مھرباني:" تي ڪلڪ ڪرڻ لاءِ توھان جي خودڪار رد عمل کي نظرانداز ڪرڻ جو سٺو سبب توھان جي اسمارٽ فون تي وزن گھٽائڻ واري ايپ مان نڪرندڙ روزاني متن يا وڊيو ٽوپس ۽ ياد ڏياريندڙن لاءِ سائن اپ ڪرڻ توھان کي پائونڊ گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، محققن جي مطابق. ٽولن يونيورسٽي اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۽ ٽراپيڪل ميڊيسن. جيئن جرنل ۾ اختصار ڪيو ويو آهي گردش، Tulane سائنسدانن 14 ا studiesياسن جو تجزيو ڪيو (جن ۾ 1،300 کان و participantsيڪ شرڪت ڪندڙ) شامل آھن جيڪي موبائل پيغام ۽ وزن جي چڪاس ڪن ٿا ۽ نوڊس مليا (سوچيو ، ”ا time اھو وقت آھي توھان جي ڊوڙڻ جو؟ وزن ۽ باڊي ماس انڊيڪس ۾. مطالعي دوران جيڪو sixهن مهينن کان هڪ سال تائين هو ، شرڪت ڪندڙن reportedايو ته ٽن پائونڊ وزن گھٽائڻ بابت. سٺي رويي کي برقرار رکڻ- سٺو کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ- اسان جي دماغ جي چوٽي تي اهو ميکانيزم آهي جيڪو هن آسان اوزار کي ڪم ڪري ٿو، محقق چون ٿا.

لاءِ جائزو