وزن گھٽائڻ واري چال جيڪا توهان استعمال نه ڪري رهيا آهيو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪير وزن نه وڃائي چڪو آهي صرف ان کي واپس ۽ وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء؟ ۽ ڪهڙي عورت ، قطع نظر عمر جي ، پنهنجي ماپ ۽ شڪل کان مطمئن نه آهي؟ مشڪلاتي کا eatingي جا رويي ۽ وزن سائيڪلنگ (يا يو يو ڊائيٽنگ) آھن معمول جي ڊگھي مدت جا نتيجا غذا پروگرامن جا جيڪي وزن گھٽائڻ تي focusيان ڏين ٿا ، ۽ گھڻن ماھرين جو خيال آھي ته وزن سائيڪل ھلائڻ و harmfulيڪ نقصانڪار آھي وزن گھٽائڻ کان سواءِ.

لين روزي ۾ داخل ٿيو، مسوري يونيورسٽي جي هڪ صحت جي نفسيات جي ماهر، جيڪو پنهنجي "ايٽ فار لائف" پروگرام سان وزن سائيڪلنگ جي زنجير کي ٽوڙڻ لاء تيار ڪيو. Rossy createdاھيو ھڪڙو 10 ھفتن جو منصوبو جيڪو ضم ڪري ٿو ذھنيت ۽ وجداني کا skillsي جي صلاحيتن کي پيدا ڪرڻ لاءِ ھڪڙو مثبت تعلق خوراڪ ۽ جسم سان. وزن گھٽائڻ جا روايتي حل خارجي اشارن تي انحصار ڪن ٿا ، جيئن مقرر ڪيل پرھيز ، caloriesڻپيل کیلوريون ، ۽ وزن جو ترازو ، جڏھن ته ”وجداني کا eatingو“ استعمال ڪري ٿو اندروني اشارا ، بشمول بک ۽ پورھيت ، کائڻ جي رويي کي ھدايت ڪرڻ لاءِ. Mindfulness مرکوز آھي شعور تي ، اقدار جي وضاحت ، ۽ خود ضابطي تي. ”زندگيءَ لاءِ کائو ماڻهن کي همٿ ڏي ٿو ته هو و engagedيڪ مصروف ٿي و theirن انهن جي اندروني جسم جي سگنلن سان ۽ نه ته پيماني تي انگ ،“ روسي دعويٰ ڪري ٿو.

Rossy Eat for Life جي اثرائتي جو جائزو ورتو ۽ نتيجن کي شايع ڪيو آمريڪي جرنل آف هيلٿ پروموشن. هن جي مطالعي کان پڇيو ويو ته ڇا مهارتن جي تربيت ۾ بدعنواني کائڻ ۽ ذهنيت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي خوراڪ جي چونڊ ۽ جسم جي تصوير ۾ مثبت تبديليون. هن ڪم جي جڳهه تي 128 عورتن تي پنهنجي تحقيق ڪئي جن جو وزن معمول کان موذي تائين آهي ۽ جن پنهنجي زندگيءَ جي دوران ڪيترن ئي غذا پروگرامن جي ڪوشش ڪئي. تبديلي ڏيکارڻ لاءِ ، روسي ماپيو ا beforeي ۽ پوءِ جا نتيجا آزمايل خود رپورٽ سوالن جا استعمال ڪندي. هن ڏ thatو ته ، مقابلي ۾ عورتن جي مقابلي ۾ نه پروگرام ۾ ، شرڪت ڪندڙن reportedايو ڪجھ گھٽ مشڪلاتي کا eatingي جي رويي جهڙوڪ bingeing ، روزو رکڻ ۽ صفائي.

ڪيترائي ملازم پيش ڪن ٿا ڪم سائيٽ جي ڀلائي جا پروگرام پنهنجن ملازمن کي صحتمند طرز زندگي کي فروغ ڏيڻ ۽ صحت جي انشورنس جي قيمت کي گهٽائڻ لاءِ؛ بهرحال ، اڪثر ملازم پيش ڪن ٿا روايتي وزن گھٽائڻ تي مرکوز مداخلتون ، اڻ اڻ انهن جي غير ارادي نتيجن کان. نون طريقا جهڙوڪ ايٽ فار لائف ملازمن ۽ هر ڪنهن لاءِ هڪ قابل عمل متبادل پيش ڪن ٿا جيڪي غذا-وزن حاصل ڪرڻ واري چڪر کي ٽوڙڻ چاهين ٿا.

پاران مريم هارٽلي ، آر ڊي ، DietsInReview.com لاءِ

لاءِ جائزو