وزن ۽ پيٽ جي چرٻي کي وڃائڻ لاءِ 6 بهترين کير

مواد

• 1. سبز چانهه
• 2. پيور چانهه
• 3. ڪاري چانهه
• 4. اوولنگ چانهه
• 5. اڇي چانهه
• 6. جڙي ٻوٽين واري چانهه
• هيٺيون لائن

چانهه هڪ مشروب آهي جيڪو س aroundي دنيا ۾ لطف اندوز ٿيو.

توهان ان کي چانهه جي پنن تي گرم پاڻي وجهي پوڻ ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي ڪيترن منٽن تائين ويهڻ جي اجازت ڏيو ٿا ته انهن جو ذائقو پاڻي ۾ داخل ٿي ويندو آهي.

هي خوشبو وارو ڀاڻ اڪثر ڪري جي پنن مان ٺهيل آهي ڪيميا سينسينس، قسم جو سدا بهار shrميل ايشيا لاءِ.

چانهه پيئڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهي ، بشمول سيل کي نقصان کان بچائڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ().

ڪجهه مطالعو اهو پڻ مليو آهي ته چانهه وزن جي گھٽتائي ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ۽ پيٽ جي چرٻي وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجھ قسمن کي حاصل ڪرڻ ۾ ٻين کان وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿي چڪا آھن.

وزن وڌائڻ ۽ جسم جي چرٻي گھٽائڻ لاءِ هيٺيان بهترين ڇهن مان 6 آهن.

1. سبز چانهه

سبز چانهه چانهه جي سڀ کان مشهور قسم مان هڪ آهي ، ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳن isيل آهي.

وزن جي گھٽتائي لاءِ اهو هڪ تمام اثرائتو ٽين پڻ آهي. سبز چانهه کي وزن ۽ جسم جي چرٻي ۾ گهٽتائي سان ڳن substantيل ثبوت موجود آهي.

هڪ 2008 جي مطالعي ۾ ، 60 موتي ماڻهو 12 هفتن تائين معياري غذا جي پيروي ڪندا جڏهن ته باقاعده سائي چانهه يا مڪبوءَ جي پيئڻ.

پڙهائي جي دوران ، جيڪي سبز چانهه پيئندا هئا انهن 7.3 پائونڊ (3.3 ڪلوگرام) وزن جي گروهه جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڃايو ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته ماڻهو جيڪي 12 هفتن تائين سبز چانهه جو ڪشپو کائيندا هئا انهن جي جسم جي وزن ، جسم جي چرٻي ۽ گهٽت جي حد ۾ گهڻي گهٽتائي ٿئي ٿي ، هڪ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾.

اهو شايد ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته سائي چانهه جو ڪيڪ خاص طور تي ڪيچينز ۾ گهڻو هوندو آهي ، قدرتي طور تي موجود اينٽي آڪسيڊنٽس جيڪي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي ۽ چربی جلائي وڌائين ٿا.

اهو ساڳيو اثر منڊي تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو ، پاؤڊرين سبز چانهه جي هڪ تمام گهڻي قسم جو باقائده سبز چانهه وانگر ساڳيا فائدا بخش مواد شامل آهي.

خلاصو: سائي چانهه ڪيڪوچينز جي هڪ قسم جي اينٽي آڪسيڊنٽس کان وڌيڪ آهي ، ۽ وزن ۽ چربی جي گهٽتائي سان لاڳاپيل آهي.

2. پيور چانهه

Puer يا pu-erh tea وانگر پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، پوهر چانهه چيني ڪاري چانهه جو هڪ قسم آهي جنهن کي خمير ڪيو ويو آهي.

اهو گهڻو ڪري کاڌي کانپوءِ لطف اندوز ٿيندو آهي ، ۽ هڪ زميني خوشبو آهي ، جيڪا ان وقت تائين ذخيرو ٿيل آهي ته ان جي ترقي ڪري رهي آهي.

ڪجهه جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته پائو چانهه شايد رت جي شگر ۽ رت جي ٽيليگلسرائڊس کي گهٽائي. ۽ جانورن ۽ انسانن ۾ پڙهائي ظاهر ڪيو ويو آهي ته شوق چانهه وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (،).

هڪ مطالعي ۾ ، 70 مردن کي يا ته پيوري چانهه جي ڪپسول يا جاءبو ڏنو ويو. ٽن مهينن کان پوءِ ، انهن ماڻهن جون جيڪي چانهه جي ڪيپسول وٺي رهيون آهن اهي تقريبن 2.2 پائونڊ (1 ڪلوگرام) جڳائيبو گروپ کان وڌيڪ ().

چوٽن ۾ هڪ ٻيو مطالعو ساڳيو نتيجا ڏيکاريندي ، انهي کي ظاهر ڪيو ته پائو چانهه جو ڪچو موهيت جو اثر هو ۽ وزن وڌائڻ ۾ مددگار هو ().

موجوده تحقيق صرف چانهه جي ڪ extractڻ تائين محدود آهي ، تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا ساڳيا اثر انهي کي چانهه پيئڻ سان گڏ لاڳو ٿي ويندا آهن.

خلاصو: انساني ۽ حيواناتي اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته پائر چانهه جو نڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جڏهن ته رت جي شگر ۽ رت جي ٽيگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائي.

3. ڪاري چانهه

ڪارو چانهن چانهه جو هڪ قسم آهي ، جيڪو ٻين قسمن جهڙوڪ سائي ، اڇي يا اوليونگ ٽيس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آڪسائيڊريشن حاصل ڪري چڪو آهي.

آڪسائيڊريشن هڪ ڪيميائي رد عمل آهي جيڪو چانهه جي پنن کي هوا سان areهلائيندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ برائي ٿيندي آهي جيڪا ڪارو چانهن جي خاصيت واري رنگ جي رنگ کي.

ڪاري چانهه جا ڪيترائي مختلف قسم ۽ نسخا موجود آهن ، مشهور قسمين وانگر ارل گرين ۽ انگريزي ناشتي.

ڪيترائي مطالعو ڳولي چڪا آهن ته ڪاري چانهن اثرائتي ٿي سگهي ٿي جڏهن اهو وزن جي قابو ۾ اچي ٿو.

111 ماڻهن جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته هر ڏينهن ٽن ڪپن جي ٽن چانورن جي ڪڻڪ ٽن مهينن تائين weightمڻ سان وزن ۾ گهٽتائي ۽ گهٽ حد تائين گھٽتائي ، ڪافين سان ملندڙ ڪنٽرول مشروب پيئڻ جي مقابلي ۾.

ڪجهه نظريي جو اظهار آهي ته ڪاري چانهه جي وزن جي گھٽتائي جو اثر شايد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهي ۾ فلاوونز جي مقدار وڌيڪ آهي ، ٻوٽي جي رنگ جو هڪ قسم جنهن سان اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن سان

ھڪڙو اڀياس 14،280 کان مٿي بالغن جي 14 سال بعد. اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته انهن کاڌي ۽ مشروبات مان جيڪي فلاوون جي وڌيڪ چانهه وانگر چانهه وانگر گهٽ جسم جي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ فلوون جي ذخيري سان گڏ آهن ().

بهرحال ، اهو مطالعو صرف بي ايم آئي ۽ فلاونون جي وڪري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن تي نظر اچي ٿو. وڌيڪ تحقيق ٻين عنصرن جو احتساب ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي ملوث ٿي سگھن ٿا.

خلاصو: ڪارو چانهن ones flavones inن ۾ وڌيڪ آهي ۽ وزن ، بي ايم آئي ۽ گهٽتائي جي حد ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل آهي.

4. اوولنگ چانهه

اوولونگ چانهه هڪ روايتي چيني چانهه آهي جيڪا جزوي طور آڪسائيڊ ڪئي وئي آهي ، آڪسائيڊريشن ۽ رنگن جي لحاظ کان سائي چانهه ۽ ڪاري چانهه وچ ۾ ڪنهن کي وجهي ڇڏيو.

اهو عام طور تي بيان ڪيو ويندو آهي جيئن هڪ ميوي ، خوشبودار خوشبو ۽ هڪ منفرد ذائقو ، جيتوڻيڪ اهي آڪسائيڊائٽيشن جي سطح تي منحصر ڪري سگھن ٿا.

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته چانهن کي جلائڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ سان چانهن جي واڌ کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

هڪ مطالعي ۾ ، 102 ٿلهي ليکن يا موتي ماڻهو هر هفتي ڇهن هفتن لاءِ چانهن پيئندا هئا ، جنهن شايد انهن جي جسم جي وزن ۽ جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي. محققن پيش ڪيو چانهه هن جسم ۾ چرٻي جي ميهابولزم کي بهتر بنائڻ سان ڪئي.

هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو انهن ماڻهن کي ٽن ڏينهن جي پاڻي يا چانهه جي آبي ڏني ، انهن جي ميٽابولڪ جي شرحن کي ماپڻ. پاڻي جي ڀيٽ ۾ ، اوولونگ چانهه 2.9 سيڪڙو جي توانائي جي خرچ ۾ اضافو ڪيو ، هر ڏينهن اوسط 281 ڪيليئرز جلائڻ جي برابر.

جڏهن ته اوولانگ چانهه جي اثرن تي وڌيڪ مطالعو گهربل آهي ، انهن نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته اوولون وزن گهٽائڻ جي فائدي لاءِ فائدي مند ٿي سگهي ٿو.

خلاصو: تحقيق ڏيکاري ٿي ته اوولونگ چانهه ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ چربی جلائڻ کي بهتر بنائڻ سان وزن ۽ جسم جي چرٻي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

5. اڇي چانهه

چانهه جي چانهه چانهه جي ٻين قسمن جي وچ ۾ نڪرندي آهي ڇاڪاڻ ته ان کي گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ڪيو ويندو آهي ۽ وڏي ٿيندي آهي جڏهن ته چانهه جو ٻج به جوان آهي.

اڇي چانورن ۾ چانورن جي ٻين قسمن کان هڪ مختلف ذائقو مختلف آهي. ان جو ذائقو مزيدار ، نازڪ ۽ ٿورو مٺو آهي.

سفيد چانهه جا فائدا چ -ي طرح پڙهيا ويا آهن ، ۽ زباني صحت کي بهتر ڪرڻ کان وٺي ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب مطالعات ۾ ڪينسر جي سيلز کي مارڻ کان ().

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، اڇو چانهه به مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن اهو وزن گهٽجي ۽ جسماني ٿڪ کي وڃائي وڃي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اڇو چانھن ۽ سائي چانھن وٽ ڪيٽيڪين جي موافق مقدار آھي ، جيڪي مدد ڪري سگھجن ٿيون وزن گھٽائڻ (،).

ان کان علاوه ، هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته اڇي چانهه جو ڪچو ڪ ofي چرٻي جي خرابي کي وڌائيندي جڏهن ته نئين ٺهڻ () جي ٺهڻ کي روڪيندي.

تنهن هوندي ، ذهن ۾ رکون ته اهو هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو اڀياس هو ، تنهنڪري اهو واضح ناهي ته اڇي چانهه جا اثر انسان تي ڪيئن ٿي سگهن ٿا.

اضافي چانورن جي چانهه جي ممڪن فائدي واري اثر جي تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن چربی نقصان ٿئي ٿي.

خلاصو: ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو مليو آھي اڇو چانھن جو ڪڻڪ وڌندي آھي چرٻي گھٽائڻ. تنهن هوندي ، في الحال انسانن ۾ گهڻي تحقيق موجود ناهي ، ۽ وڌيڪ ضرورت آهي.

6. جڙي ٻوٽين واري چانهه

جڑی بوٽي وارن پنن ۾ گرم پاڻي ۾ جڙي ٻوٽين ، مصالحن ۽ ميون جو دارومدار شامل آهي.

اهي روايتي چانهن کان مختلف آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ عام طور تي ڪيفين نه هوندي آهي ۽ نه ئي پنن مان ٺهيل آهن ڪيميا سينسينس.

مشهور هربل چانهه جي قسمن ۾ روبيوس چانهه ، ادرڪ واري چانهه ، گلاب چانهه ۽ هائبرس چانهه شامل آهن.

جيتوڻيڪ جڑی بوٽن جي ترڪيب جي اجزاء ۽ بناوت خاص طور تي مختلف ٿي سگهن ٿيون ، ڪجهه مطالعي سان مليو آهي ته جڙي ٻوٽين کي گهٽائڻ ۽ چرٻي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندي.

هڪ جانورن جي مطالعي ۾ ، محقق موتي چوٽن کي هڪ هيرو چانهه ڏني ، ۽ ڏٺائين ته اهو جسم جي وزن کي گهٽايو ۽ هارمون جي سطح کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪئي.

روبيبوس چانهه هربل چانهه جو هڪ قسم آهي جيڪو خاص طور تي ڪارائتو ٿيندو جڏهن ته اها چربي کي جلائي ويندي آهي ().

ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو ظاھر ڪيو ته روبيبوس چانھ چربی ميٽابولزم کي وڌيو ۽ چربی خاني جي ٺھيل کي روڪڻ ۾ مدد ڪئي ().

بهرحال ، انسانن ۾ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي هربل ٽاسس جهڙوڪ روبيبوس جي وزن تي وزن کي گهٽائڻ جي اثرن کي ڏسڻ لاءِ.

خلاصو: جيتوڻيڪ تحقيق محدود آهي ، ڪجهه مطالعي اهو معلوم ڪيو آهي ته هربل چانهه ، روبيبوس چانهه سميت ، وزن گهٽائڻ ۽ ٿڌي نقصان کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي آهي.

هيٺيون لائن

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻھو صرف چانھ پيئندا آھن ان جو سھڻو معيار ۽ مزيدار ذائقو ، ھر کپ شايد ڪيترائي صحت جي فائدي کي پيڪي سگھي ٿو.

تيز کیلوري جو مشروب جوس يا سوڊ کي چانهه سان تبديل ڪرڻ مجموعي کیلوري جو استعمال گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪجهه جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس پڻ ظاهر ڪيا آهن ته چانهه جا خاص قسم وزن جي گھٽتائي ۾ اضافو ڪري سگهندا آهن جڏهن ته چربي جي سيل ٺهڻ کي روڪيندي آهي. بهرحال ، هن بابت وڌيڪ تحقيق ڪرڻ لاءِ انسانن ۾ پڙهائي جي ضرورت آهي.

اضافي طور تي ، چانورن جا ڪيترائي قسم خاص طور تي فائدي وارا مرکبات ۾ وڌيڪ هوندا آهن جهڙوڪ فلائيزون ۽ ڪيٽيچين ، جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

هر هڪ صحتمند غذا ۽ باقاعدي ورزش سان گڏ ، هر ڏينهن هڪ چانهه يا ٻه چانهه توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ نقصان واري پيتي جي چٽ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.