ڇا برطرف ٿيڻ مون کي ذهني صحت بابت سيکاريو

مواد

• لاءِ جائزو

ميڊيڪل اسڪول ۾ ، مون کي تربيت ڏني وئي ھئي ان تي focusيان ڏيڻ جي ته جسماني طور ڪنھن مريض سان غلط. مون lungڙن کي cڪيو ، پيٽ تي دedايو ، ۽ prostڪيل پروسٽاٽ ، هر وقت جڏهن ڪنهن غير معمولي شيءِ جا نشان forولي رهيا هيا. نفسيات جي رهائش ۾ ، مون کي تربيت ڏني وئي ته ان تي focusيان ڏيان ته ذهني طور تي wrongا غلط هو ، ۽ پوءِ ”fixيڪ ڪرڻ“ لاءِ ، يا طبي nceوليءَ ۾ ، ”انتظام“-اهي علامتون. مون کي خبر هئي ته ڪهڙيون دوائون پيش ڪرڻيون آهن ۽ ڪڏهن. مون کي خبر هئي ته ڪنهن مريض کي ڪڏهن اسپتال ۾ داخل ڪرڻو آهي ۽ ڪڏهن ان شخص کي گهر موڪلڻو آهي. مون اهو سڀ ڪجهه ڪيو جيڪو مون کي سکيو ته ڪنهن جي مصيبت کي ڪيئن گھٽائڻ. ۽ پنھنجي تربيت مڪمل ڪرڻ کان پوءِ ، مون قائم ڪيو ھڪڙو ڪامياب نفسياتي مشق منھٽن ۾ ، شفا ڏيڻ سان گڏ منھنجو مشن.

پوءِ ، هڪ ڏينهن ، مون کي هڪ جا wakeڻ وارو ڪال مليو. ڪليئر (هن جو اصل نالو نه آهي)، هڪ مريض جيڪو مون سوچيو هو ترقي ڪري رهيو هو، ڇهن مهينن جي علاج کان پوء اوچتو مون کي برطرف ڪيو. ”مون کي اسان جي هفتيوار سيشن ۾ اچڻ کان نفرت آهي،“ هن مون کي ٻڌايو. "اسان سڀ ڪجهه ڪندا آهيون ان بابت ڳالهائيندا آهيون ته منهنجي زندگي ۾ ڇا غلط ٿي رهيو آهي. اهو مون کي وڌيڪ خراب محسوس ڪري ٿو." هوءَ اٿي ۽ leftڏي وئي.

مون کي مڪمل طور تي حيران ڪيو ويو. مان ڪتاب ذريعي س everything ڪجهه ڪري رهيو هوس. منھنجي س trainingي ٽريننگ مرڪزيت گھٽائي symptomsڏي ھئي علامتن کي گھٽ ڪرڻ ۽ مسئلن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي. رشتي جا مسئلا، نوڪريءَ جو دٻاءُ، ڊپريشن ۽ پريشاني ڪيترن ئي مسئلن مان هئا، جن کي مان پاڻ کي ”فيڪسنگ“ جو ماهر سمجهندو هو. پر جڏهن مون اسان جي سيشن بابت پنهنجن نوٽس تي واپس ڏٺو، مون محسوس ڪيو ته ڪليئر صحيح هئي. مون اهو سڀ ڪجهه ڪيو هو ته هن جي زندگي ۾ ڇا غلط ٿي رهيو آهي.اهو مون کي ڪڏهن به نه سوچيو ته ڪنهن ٻئي تي ڌيان ڏيڻ.

ڪليئر جي مون کي برطرف ڪرڻ کان پوءِ ، مون س recognizeاڻڻ شروع ڪيو ته اهو ڪيترو اهم آهي اهو نه ر dialو مصيبتن کي دور ڪرڻ پر ذهني طاقت و cultivائڻ لاءِ. اهو و increasinglyيڪ واضح ٿي ويو آهي ته مهارتن کي ترقي ڏيڻ جو هڪ طريقو ڪاميابي سان نيويگيٽ ڪرڻ هڪ طريقو روزانه جي مٿان ۽ هيsان جيترو ضروري آهي علامتن جو علاج ڪرڻ. مايوس نه ٿيڻ هڪ شيءِ آهي. دٻاء جي منهن ۾ مضبوط محسوس ڪرڻ بلڪل ٻيو آهي.

منهنجي تحقيق مون کي مثبت نفسيات جي اڀرندڙ فيلڊ ڏانهن راغب ڪيو، جيڪو خوشيءَ جي پوک ڪرڻ جو سائنسي مطالعو آهي. روايتي نفسيات ۽ نفسيات جي مقابلي ۾، جيڪو خاص طور تي ذهني بيمارين ۽ پيٿولوجيز تي ڌيان ڏئي ٿو، مثبت نفسيات انساني طاقت ۽ خوشحالي تي ڌيان ڏئي ٿو. يقينن، مون کي شڪ هو جڏهن مون پهريون ڀيرو مثبت نفسيات بابت پڙهيو، ڇاڪاڻ ته اهو ان جي برعڪس هو جيڪو مون ميڊيڪل اسڪول ۽ نفسياتي رهائشي ۾ سکيو هو. مون کي سيکاريو ويو ھو مسئلو حل ڪرڻ لاءِ- ڪجھ درست ڪرڻ لاءِ جيڪو مريض جي دماغ يا جسم ۾ ٽٽل ھو. پر ، جيئن ڪلئير ڏا brي نفاست سان نشاندهي ڪئي ھئي ، ڪنھن شيءِ جي گھٽتائي ھئي منھنجي انداز ۾. خاص طور تي بيماريءَ جي نشانين تي ingيان ڏيڻ سان ، مان بيمار مريض جي اندر جي صحت کي toولڻ ۾ ناڪام ٿي چڪو ھوس. خاص طور تي علامتن تي ڌيان ڏيڻ سان، مان پنهنجي مريض جي طاقت کي سڃاڻڻ ۾ ناڪام ٿي چڪو هوس. مارٽن سيلگمن، پي ايڇ ڊي، مثبت نفسيات جي شعبي ۾ هڪ اڳواڻ، ان کي بهترين طور تي بيان ڪري ٿو: "ذهني صحت صرف ذهني بيماري جي غير موجودگي کان وڌيڪ آهي."

اهو سکڻ ضروري آهي ته ڪيئن حاصل ڪجي وڏين رڪاوٽن مان، پر سکڻ جي باري ۾ ڇا ڪجي ته ننڍڙن شين سان ڪيئن ڊيل ڪجي - روزاني مشڪلاتون جيڪي هڪ ڏينهن ٺاهي يا ٽوڙي سگهن ٿيون؟ گذريل 10 سالن کان، مان پڙھي رھيو آھيان ته ڪيئن روزمره جي لچڪ-لچڪ کي لوئر ڪيس "r" سان پوکجي. توھان ڪيئن جواب ڏيو ٿا روزمره جي تڪليفن کي-جڏھن توھان جي ڪافي توھان جي ا whiteي قميص تي پھچي ٿي جڏھن توھان گھر کان leaveاھر نڪتا آھيو ، جڏھن توھان جو ڪتو قالين تي پيشاب ڪري ٿو ، جڏھن سب وي awayڪي وي ٿو جئين توھان اسٽيشن تي پھچندا آھيو ، جڏھن توھان جو باس توھان کي sheائي ٿو. مايوس آھي توھان جي منصوبي ۾ ، جڏھن توھان جو ساٿي وڙھندو آھي وڙھڻ-ضروري آھي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ. تحقيق suggestsائي ٿي ، مثال طور ، اھي ماڻھو جيڪي و negativeيڪ منفي جذبات رکن ٿا (جھڙوڪ ڪاوڙ يا بيوقوفي جا جذبات) روزاني د stressاءَ جي جواب ۾ (جھڙوڪ ٽرئفڪ يا اعليٰ کان طعنا) و moreيڪ امڪان آھن ته ذهني صحت جا مسئلا پيدا ٿين وقت سان.

اسان مان گھڻا ئي اسان جي صحت جي صلاحيت ۽ اسان جي روزاني طوفان کي موسم ڏيڻ جي صلاحيت کي گھٽائي ٿو. اسان پنهنجي جذباتي حالت کي مڪمل اصطلاحن ۾ ڏسندا آهيون- اداس يا خوش مزاج، پريشان يا پرسکون، سٺو يا خراب، خوش يا غمگين. پر ذهني صحت هڪ تمام يا ڪجهه به نه آهي، صفر رقم جي راند، ۽ اهو پڻ ڪجهه آهي جنهن کي روزانه بنيادن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

ان جو حصو انحصار ڪري ٿو ته توھان ڪھڙيءَ طرح attentionيان ڪايو. اچو ته چئو ته توهان اشارو ڪيو هڪ ٽارچ هڪ اونداهي ڪمري ۾. توھان روشنيءَ کي چمڪائي سگھو ٿا جتي توھان چونڊيو: ديوار ڏانھن، خوبصورت پينٽنگس يا ونڊوز ڏسڻ لاءِ يا ٿي سگھي ٿو لائيٽ سوئچ؛ يا منزل ڏانھن ۽ ڪنڊن ڏانھن ، dustولي رھيا آھن مٽيءَ جا ballsڙا يا ، بدتر ، ڪڪڙ. ڪو به عنصر بيم تي پوي ٿو ڪمري جي جوهر کي پڪڙي ٿو. ساڳيءَ طرح، ڪو به هڪ جذبو، چاهي ڪيترو به مضبوط هجي، توهان جي ذهن جي حالت کي بيان نٿو ڪري.

پر اتي پڻ ڪيتريون ئي حڪمت عمليون آھن جيڪي اسان س of استعمال ڪري سگھون ٿا ذهني صحت کي و boostائڻ ۽ بھتري پيدا ڪرڻ لاءِ. ھي Theيون سرگرميون آھن ڊيٽا تي ،ل ، ڪوشش ڪيل ۽ صحيح مشقون توھان جي لچڪ و increaseائڻ ۽ توھان کي مضبوط رکڻ لاءِ ، د stressاءَ جي وقتن ۾ به.

[مڪمل ڪهاڻي لاءِ، مٿي ريفائنري 29 ڏانهن!]

ريفائنري 29 کان وڌيڪ:

مون ورثي ۾ ورتو منهنجي ناني جي انگوزي- ۽ هن جي پريشاني

مون ڪوشش ڪئي 5 ڏينهن جي جرنلنگ ۽ ان منهنجي زندگي بدلائي ڇڏي

کا Eي جي خرابي جو ڪو به ڪڏهن نه الهائيندو آهي

لاءِ جائزو