ڪارپل سرنگ Whatا آهي ، ۽ Yourا توهان جا ڪم ڪار آهن الزام هڻڻ لاءِ؟

مواد

• ڪارپل سرنگ سنڊروم ا آھي؟
• ڪارپل سرنگ جو سبب ا آهي؟
• Workingا ڪم ڪري سگھجي ٿو ڪارپل سرنگ؟
• ڪارپل سرنگ لاءِ ٽيسٽ ڪيئن ڪجي
• ڪارپل سرنگ سنڊوم کي ڪيئن علاج ڪجي
• لاءِ جائزو

اوور هيڊ اسڪواٽس سڀ کان سخت ورزش آهن. جيئن ته هڪ CrossFit coach ۽ شوق ورزش ڪندڙ ، هي هڪ ٽڪري آهي جنهن تي مان مرڻ لاءِ تيار آهيان. هڪ ڏينهن ، ڪجهه خاص طور تي setsري سيٽن کان پوءِ ، منهنجون کلائيون به ري رهيون هيون. جڏھن مون ان جو ذڪر ڪيو پنھنجي ڪوچ ڏانھن ، ھن چيو ته منھنجا نازڪ کلائي شايد وڏي مسئلي جي نشاندھي ڪن. ڪُو: دٻي جي چوڌاري آواز ٻڌڻ ۾ آيو.

يقينن ، مان فوري طور تي گھر ويو ۽ پنھنجن علامتن کي چڪائڻ شروع ڪيو (مون کي خبر آھي ، دوکي جي غلطي). بار بار، ڊاڪٽر گوگل مون کي ٻڌايو ته مون کي ڪارپل سرنگ سنڊروم آهي. جڏهن ته هڪ حقيقي ڊاڪٽر مون کي يقين ڏياريو ته ماننه آھي ڪارپال سرنگ سنڊروم (۽ اھو ته منھنجي پيشانيءَ جا عضوا ر sو زخم ھئا) ، مون تعجب ڪيو: actuallyا توھان واقعي ڏئي سگھوٿا پنھنجي ڪارپوري سرنگن کي پنھنجي ورزش سان؟

ڪارپل سرنگ سنڊروم ا آھي؟

آسان لفظ ۾، ڪارپل سرنگ سنڊروم کلائي ۾ هڪ پنچ ٿيل اعصاب جي سبب آهي- پرواقعي سمجھو ته ڪارپل سرنگ isا آھي ، توھان کي ضرورت آھي ٿوري اناٽومي 101 جي.

پنھنجو ھٿ پنھنجي طرف موڙيو ۽ پنھنجي ھٿ سان م fي اھيو. ڏسو اھي س things شيون جيڪي توھان جي کلائيءَ ۾ گھمنديون آھن؟ اهي آهن tendons. ”هٿ نون ڪنارن سان بند ٿيل آهي جيڪي کلائي جي هيٺان هلندا آهن ۽ هڪ سرنگ ٺاهيندا آهن (جنهن کي ’ڪارپل سرنگ‘ جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي)،“ اليجيندرو باديا، ايم ڊي، بورڊ-تصديق ٿيل هٿ، کلائي، ۽ اپر انتهاپسند آرٿوپيڊڪ سرجن بديا سان گڏ وضاحت ڪري ٿو. FL ۾ ڪلهي سينٽر ڏانهن هٿ. "سرنگ جي وچ ۾ واقع وچولي اعصاب آهي، جيڪو توهان جي هٿ کان توهان جي آڱر ۽ توهان جي اڪثر آڱرين ۾ هلندو آهي." ڪنڊن جي چواري هڪ پرت آهي جنهن کي سڏيو و tenي ٿو tenosynovium. جڏھن ھي ٿلھو ٿئي ٿو ، سرنگھ جو قطر گھٽجي ٿو ، جيڪو ڪري سگھي ٿو ، موڙ ۾ ، وچين اعصاب کي دائي سگھي ٿو.

۽ جڏھن اھو وچين اعصاب د compجي ويندو يا chedڪجي ويندو؟ خير، اهو ڪارپل سرنگ سنڊوم آهي.

اهو ئي سبب آهي ته ڪارپل سرنگ سنڊروم جي علامتن ۾ اڪثر هٿ ۾ ٽنگنگ يا بي حسي، يا کلائي ۽ هٿن ۾ درد، درد، ڪمزوري ۽ درد شامل آهن، جسماني معالج هولي هرمن، ڊي پي ٽي، ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي.توهان جي پوئتي ٽوڙڻ کان سواء ٻارن کي ڪيئن وڌايو وڃي.

ڪڏهن ڪڏهن ڪارپل سرنگ جي نشاني هڪ دائمي درد آهي جيڪو هٿن جي پهرين ٽن آ fingersرين ۾ وiatesي ٿو ، پر timesيو "يرو ، ”مريض رپورٽ ڪندا ته ائين محسوس ٿيندو آهي feelsڻ ته انهن جون آertريون expاٽڻ ليون آهن ،“ ڊاڪٽر بديا چوي ٿو. ڪيترائي ماڻهو جن کي ڪارپل سرنگ آهي، انهن جي هٿن ۾ ٽنگنگ يا بي حسيءَ جي ڪري اڌ رات جو جاڳي وڃڻ جي به رپورٽ آهي.

ڪارپل سرنگ جو سبب ا آهي؟

ڪا به شيء جيڪا جسم (خاص طور تي، tendons ۽ / يا tenosynovium) کي سوز ڪرڻ يا پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻائي ٿي- ۽ ان ڪري، ڪارپل سرنگ کي تنگ ڪري ٿو- ڪارپل سرنگ سنڊوم سان ڳنڍيل ٿي سگھي ٿو.

بدقسمتيءَ سان ، ڊاڪٽر بديا جي مطابق ، ڪارپل سرنگ جو نمبر ون خطري وارو عنصر آھي توھان جي جنس (ugh). ”عورت هجڻ ڪارپل ٽنل سنڊروم جي س biggestني وڏن ڏوهارين مان هڪ آهي ،“ ڊاڪٽر باديه چوي ٿي. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف نيورولوجيڪل ڊس آرڊر ۽ اسٽروڪ جي مطابق ، حقيقت ۾ ، عورتون مردن جي carيٽ ۾ ٽي دفعا و carيڪ ڪارپل سرنگ ھجڻ جو امڪان رکن ٿيون. (FYI: عورتون وڌيڪ امڪان آهن ته انهن جي ACLs کي به ڀڃڻ.)

ڇا ڏئي ٿو؟ خير، ٽينوسينوويم ٿلهي ٿئي ٿي رطوبت برقرار رکڻ جي جواب ۾ ۽، جيئن ڊاڪٽر بديا بيان ڪري ٿو، ”ايسٽروجن توهان کي پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻائي سگهي ٿو، جنهن ڪري ٿلهن ۽ ٽينوسانويئم کي سوڄ ڪرڻ ۽ سرنگ کي وڌيڪ تنگ ڪري سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪارپل سرنگ سنڊروم خاص طور تي عام آهي حمل ۽ حيض دوران جڏهن ايسٽروجن ليول قدرتي طور و increaseي وي. (لاڳاپيل: توهان جي حيض واري چڪر مرحلن - وضاحت ڪئي وئي).

ايسٽروجن جي سطح صرف مجرم نه آهن؛ ڪا به حالت جيڪا و gainائي ٿي وزن ، سيال برقرار رکڻ ، يا سوزش و increasesائي ٿي ڪارپال سرنگ جو خطرو. انھيءَ ڪري ”ذیابيطس ، ھائيپوتايرايډيزم ، آٽيميونيون مشڪلاتون ، ۽ بلڊ پريشر پڻ سنڊروم سان نيل آھن ،“ ڊاڪٽر بنديا چوي ٿو. جيتوڻيڪ ھجڻ ۾ ھڪڙو و -يڪ سوڊيم (عرف پاڻي برقرار رکڻ وارو) غذا و canائي سگھي ٿي علامتن کي.

ماڻھو جيڪي ا previouslyي ئي تجربا ڪري چڪا آھن کلائي يا ھٿ جي چوٽ شايد و riskيڪ خطري ۾ ، پڻ. ڊاڪٽر بديا جو چوڻ آهي ته، ”اڳوڻي صدمو جهڙوڪ ڀڃي کلائي کلائي جي اناتومي کي تبديل ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي ڪارپل سرنگ جي علامات پيدا ڪرڻ جو اڳڪٿي ڪري سگهي ٿي،“ ڊاڪٽر بديا چوي ٿو.

Workingا ڪم ڪري سگھجي ٿو ڪارپل سرنگ؟

نه! توھان جي ورزش ڪارپال ٽنل سنڊروم جو سبب نه ٿي سگھي ، چوي ٿو ڊاڪٽر باديه؛ بهرحال (!) جيڪڏھن توھان وٽ ا already ۾ ئي ڪارپل سرنگ سنڊروم آھي يا ا syndromeڪٿي ڪئي وئي آھي سنڊروم کي ، مسلسل جھڪي رھيو آھي يا پنھنجي کلائي کي لچڪ ڏئي رھيو آھي جڏھن توھان ڪم ڪريو ٿا وچين اعصاب کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو ۽ علامتن کي وerائي سگھي ٿو ، ھو چوي ٿو. تنهن ڪري، مشقون جهڙوڪ تختيون، پش اپ، سنيچ، جبلن تي چڙهڻ، برپيس، ۽، ها، مٿي مٿي اسڪواٽس علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪارپل سرنگ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي مشورو ڏئي سگهي ٿو ته توهان مشقن کي ختم ڪريو جيڪي توهان جي کلائي کي ان پوزيشن ۾ رکون يا انهن کي توهان جي پهرين تي انجام ڏيو، ڊاڪٽر بديا چوي ٿو. پرو ٽپ: جيڪڏھن اھو توھان جي آ fingerر يا uckچن کي نقصان پھچائي ، آرام تي ويھڻ لاءِ پنھنجي ھٿ جي ھي anان ھڪڙو چٽ يا towڪيل ٽوال شامل ڪرڻ تي غور ڪريو. (يا ر doو ا foreين ھٿن جا تختا ل insteadايو.)

ڊاڪٽر بديا نوٽ ڪري ٿو ته ڪيترائي سائيڪل سوار کلائي جي شڪايتن سان سندس آفيس ۾ اچن ٿا: ”جيڪڏهن توهان وٽ ڪارپل سرنگ آهي ۽ توهان سواري دوران پنهنجي کلائي کي غير جانبدار نه رکو ۽ بجاءِ پنهنجي کلائي کي مسلسل وڌائي رهيا آهيو ته اهو علامتن کي وڌيڪ وڌائيندو. " ان لاءِ ، ھو سفارش ڪري ٿو ھڪڙو نرم ڪنگڻ پائڻ (جھڙوڪ ھي ھڪڙو يا ھي ھڪڙو) جيڪو کلائي کي غير جانبدار پوزيشن ۾ وجھي ٿو جڏھن توھان سواري ڪريو. (لاڳاپيل: 5 وڏيون غلطيون جيڪي توهان اسپين ڪلاس ۾ ڪري سگهو ٿا).

ڪارپل سرنگ لاءِ ٽيسٽ ڪيئن ڪجي

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان وٽ ڪارپل سرنگ آهي، هڪ ماهر کي سڏ. ڪجھ ڪارپل سرنگ ٽيسٽ آھن جيڪي اھي ڪري سگھن ٿيون توھان جي تشخيص ڪرڻ لاءِ.

ٽينيل جي ٽيسٽ ڊاڪٽر هرمن بيان ڪري ٿو، ان ۾ ڪلائي جي اندرئين حصي کي ساڄي آڱر جي بنياد تي ٽيپ ڪرڻ شامل آهي. جيڪڏھن ڪنھن شوٽنگ جو درد ھٿ ۾ وiatesي ٿو ، اھو ھڪڙو اشارو آھي ته توھان وٽ ڪارپل سرنگ آھي.

فلان جو امتحان شامل آهي توهان جي هٿن ۽ آ fingersرين جي پsين کي گڏ ڪرڻ توهان جي سامهون آ fingersرين سان 90 سيڪنڊن لاءِ هيwardئين طرف اشارو ڪندي ، ڊاڪٽر هرمن چوي ٿو. جيڪڏھن ھٿ آ fingersرين يا ھٿن ۾ تبديل ٿئي ٿو ، ان جو مطلب آھي ته توھان کي شايد ڪارپل سرنگ سنڊروم آھي.

ٻيا دستاويز صحيح طور تي ٽيون اختيار ڏانھن ويندا: ھڪڙو اليڪٽرروميوگرافي (يا اي ايم جي) ٽيسٽ. "اها حقيقت آهي ته توهان ڪارپل سرنگ جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهيو،" ڊاڪٽر بندا چوي ٿو. ”اسان هٿن ۽ آ fingersرين تي اليڪٽرروڊ ل putايون ٿا ۽ پوءِ اندازو ل theايو ته وچين اعصاب ڪيئن ڪم ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن اعصاب کي دressedايو ويو آهي ، اعصاب جو وهڪرو گهٽجي ويندو.

ڪارپل سرنگ سنڊوم کي ڪيئن علاج ڪجي

اهو واضح ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته هڪ بنيادي حالت جهڙوڪ ذیابيطس يا تايرايئر ڊيوشن جو سبب آهي، انهن کي پهريان علاج ڪيو وڃي. ان کان سواء، ڪارپل سرنگ سنڊوم لاء جراحي ۽ غير جراحي علاج جا اختيار موجود آهن.

عام طور تي ، عمل جي پھرين قطار ھوندي آھي ڪنگڻ پائڻ سرگرمين دوران جيڪي علامات آڻين ٿيون (جھڙوڪ سائيڪلنگ ، يوگا ، سمھڻ ، وغيره) ۽ غير جراحي طور تي ڪنھن به سوزش کي گھٽائڻ جھڙين شين سان آئس پيڪ ۽ OTC اينٽي سوزش واريون دوائون ، ڊاڪٽر چوي ٿو. هرمن بلڪل ابتدائي مرحلن ۾. ڊاڪٽر بديا چوي ٿو ويتامين بي سپليمنٽس شايد مدد ڪري سگھن.

جيڪڏھن انھن مان ڪو به ”آسان“ حل ڪم نٿو ڪري ، توھان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري سگھي ٿو ڪنٽيسون انجيڪشن يا سرجري جي. هڪ cortisone انجيڪشن هڪ ضد سوزش وارو اسٽيرائڊ آهي جيڪو جڏهن وچين اعصاب جي چو inاري انجيڪٽ ڪيو و canي مدد ڪري ٿو علائقي جي سوجن کي گهٽائڻ ۾ ، ۽ تنهن ڪري اعصاب تي دressionاءُ گهٽائي ٿو — تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو دستياب آهي تمام مؤثر علاجن مان. گهٽ ترقي يافته ڪيسن لاءِ ، اھو مڪمل طور تي سنڊوم مان نجات حاصل ڪري سگھي ٿو ، جڏھن ته و advancedيڪ ترقي يافته ڪيسن ۾ اھو ر simplyو مختصر عرصي لاءِ علامتن کي آسان ڪري سگھي ٿو. هڪ ڊگھي مدي واري حل لاءِ، ”هڪ سپر مختصر سرجري وارو طريقو آهي جنهن ۾ واهه کي ويڪرو ڪرڻ شامل آهي لئگامينٽن مان هڪ کي ڪٽڻ سان جيڪو اعصاب کي دٻائي ٿو،“ ڊاڪٽر بنديا چوي ٿو.

ي صورت ۾؟ ڊراپ ڪريو ۽ اسان کي ڏيو 20 — توھان وٽ ڪو عذر ڪونھي ته ھاڻي تختي ، پش اپ ، يا برپي.

لاءِ جائزو