آئرن مين چيمپ ميرينڊا ڪارفري کي جيت لاءِ ڇا موهي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

2014 آئرن مين ورلڊ چيمپئن شپ ۾ ڪوونا ، HI ۾ سائيڪل جي ٽنگ مان نڪرندي ، ميرندا ”رني“ ڪارفري ا minutesواڻ کان 14 منٽ ۽ 30 سيڪنڊ وي satي. پر آسٽريليا جي پاور هائوس هن جي ا sevenيان ستن عورتن جو تعاقب ڪيو ، هڪ رڪارڊ قائم ڪرڻ سان ختم ٿي 2:50:27 ميراٿن وقت هن کي کٽڻ لاءِ. ٽيون Ironman ورلڊ چيمپئن شپ جو عنوان.

وڏي پيماني تي راندين ۾ بهترين رنر طور سمجهيو ويندو آهي، 5'3''، 34 سالن جي عمر ڪارفري پڻ 8:52:14 جي وقت سان ڪارو لاوا فيلڊز ذريعي ڪونا جي مشهور ونڊ سوپٽ ڪورس تي مجموعي رڪارڊ جو مالڪ آهي. هوء ڇهه ڀيرا ڪونا ۾ مقابلو ڪيو، هر هڪ پوڊيم تائين پهچي.

ڪارفري هفتي ۾ 30 ڪلاڪ ٽرين ڪري ٿي-۽ ڪڏهن ڪڏهن و moreيڪ هن جي چوٽي جي موسم دوران-60 ميل في هفتي runningهن ڏينهن ۾. اھو ھفتي ۾ daysھ ڏينھن ترڻ ۽ پنجن سائيڪل ھلائڻ کان علاوه آھي. بس ٿڪجي پيا آهيون سوچڻ ان بابت.

keepsا رکندو ڪارفري روڊن تي و goingي رھيو آھي ، ان جي اثرائتي شخصيت ۽ سنجيده مقابلي واري اسٽريڪ کانسواءِ؟ شڪل herولڻ لاءِ هن سان گڏ نيويارڪ شهر ۾ هڪ ميل هاءِ رن ڪلب ورزش تي پڪڙيو ويو.

شڪل: keepsا توهان کي متحرڪ رکي ٿو؟

ميرندا ڪارفري (MC): ڪونا بذات خود مون لاءِ ڪافي متحرڪ آھي. جڏهن مون کي پهرين راند ۾ متعارف ڪرايو ويو هو ته آئون ان نسل ۾ ٿڪجي ويس. اتي ر somethingو واقعي بابت ڪجھ خاص آھي. مان ھميشه ڪوشش ڪري رھيو آھيان ته ڏسو منھنجي صلاحيت isا آھي وڏي Islandيٽ تي ان ريس ۾. اھو اھو آھي جيڪو مون کي ھلائيندو آھي. اھو منھنجو حوصلو آھي.

شڪل:ڊوڙڻ بابت توھان جي پسنديده شيءِ ڪھڙي آھي؟

ايم سي: هلائڻ جي باري ۾ منهنجي پسنديده شيء صرف ايترو آرام آهي. مان سمجهان ٿو ته اهو علاج آهي. مان ڪندو آھيان دوپہر کان ا easy تمام آسان ڊوڙندو آھي شام ٿيڻ کان ا ، ۽ اھو جھڙو آھي سير ڪرڻ لاءِ. جڏھن توھان واقعي فٽ آھيو ، اھو واقعي آھي ر justو goingاھر وڻ لاءِ ھڪڙي س ،ي ، آرامده سير لاءِ. اھو حصو علاج آھي ، پر اھو پڻ مون کي و manyي چڪو آھي ڪيتريون ئي جايون.

شڪل:تيز ڊوڙڻ لاءِ توهان جي بهترين اسپيڊ ٽپ What'sا آهي؟

ايم سي: ٽريڊمل رفتار لاءِ اهم آهي. همدردي انتهائي اهم آهي. ۽ ڪري رهيو آهي 30-سيڪنڊ يا 20-سيڪنڊ چنتا. مان اھي ڪندو آھيان ھر سخت سيشن کان ا just صرف پنھنجي جسم کي ھلائڻ لاءِ. ڪجھ ڏينھن ، مان ر hopو سائيڪل بند ڪري ،ڏيندس ، ٽريڊمل تي ھلندس ، ۽ چنبڙائيندس. مان ڪندس 20 سيڪنڊ آن ، 30 سيڪنڊ بند. اھو ر yourو توھان جو نروس سسٽم فائر ڪري ٿو. (ٽريڊمل ورزش 7 رننگ ٽريڪز مان آھن توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ تيز موسم ۾.)

شڪل:توهان ڇا سوچيو ٿا جڏهن توهان تربيت ڪري رهيا آهيو؟

ايم سي: اتي يقينا تمام گھڻو بي ترتيب آھي ، مون کي گھرجي ڪم ڪرڻ ٽائپ ڪريو شيون صرف توهان جي دماغ ذريعي هلن ٿيون ڇو ته توهان جي تربيت جو گهڻو حصو سپر مرکوز نه آهي. توهان ڪيترائي ميل پنڌ ڪندا آهيو جتي توهان سائيڪل تي پنجن ڪلاڪن لاءِ ٻاهر آهيو ۽ توهان سخت ڪوششون نه ڪري رهيا آهيو. تنھنڪري اتي تمام گھڻو بي ترتيب آھي ”پريين سان بند“ مان ان کي سڏڻ پسند ڪريان ٿو. جڏهن اتي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا سيشن آهن- ٿي سگهي ٿو هڪ معيار جي سائيڪل جي سواري، وقت جي آزمائش، گول رن-ته پوءِ مان يقيني طور تي وڌيڪ توجهه ڏيان ٿو.

شڪل:youا توھان وٽ آھن ڪي و goڻ وارا منتر؟

ايم سي: سچي نه. مان صرف هڪ قسم جو ڪم ڪريان ٿو؟ نه، مان حقيقت ۾ منهنجي ذهن ۾ ڪجهه به نه ورجائي رهيو آهيان. مان صرف ان کي پورو ڪريان ٿو.

شڪل:ٽن آئرن مين ورلڊ لقبن ۽ podھن پوڊيم ختمن سان ، مان شرط ٿو رکان ته توھان وٽ ھڪڙو پسنديده آئرن مين لمحو آھي.

ايم سي: منھنجو پسنديده آئرن مين لمحو 2013 آئرن مين ورلڊ چيمپئن شپ ۾ ھو جڏھن مون فائنل لائن پار ڪئي ۽ منھنجو مڙس [آئرن مين آمريڪي رڪارڊ ھولڊر ٽموٿي او ڊونل] انتظار ڪري رھيو ھو ختم لائين تي منھنجي لاءِ. هو پنجين نمبر تي پهتو هو پرو پرو ريس ۾. اسان شادي ڪري رھيا ھئاسين ھڪ مھيني ۽ ا half کانپوءِ ، تنھنڪري اھو اسان bothنھي لاءِ خاص لمحو ھو. (ريسز جي الھ ڪندي ، ڏسو ھي 12 حیرت انگیز ختم لائين لمحات.)

شڪل:ريس جو توھان جو پسنديده حصو ا آھي؟

ايم سي: ختم لائين! پر سنجيدگيءَ سان ، مون کي ڊوڙ پسند آھي. اها آهي منھنجي پسنديده ٽنگ ريس جي.

شڪل:youا توھان وٽ آھي ڪا به ”بغير رهي نٿي سگھي“ شيون جن سان توهان ٽرين ڪريو ٿا؟

ايم سي: مان پنھنجي آئي فون ۽ پانڊورا ريڊيو کان سواءِ نٿو رھي سگھان!

شڪل:توهان ڪهڙي قسم جي موسيقي و ٿا؟

ايم سي: ڪڏهن ڪڏهن مان پسند ڪريان ٿو ٿillي ميوزڪ ، پر ڊيوڊ گيٽا هڪ فنڪار آهي مون کي پسند آهي سخت ، و upيڪ تيز رفتار شين لاءِ. اھو منھنجي مزاج تي منحصر آھي. جيڪڏھن مان ھلندو آھيان خوش مزاج ، پوءِ ڊيوڊ گيٽا. جيڪڏهن مان ٿڪل آهيان، شايد وڌيڪ لنڪين پارڪ يا ميٽيليڪا يا فو فائٽرس يا انهي وانگر ڪجهه. پر پوءِ جڏهن مان هڪ آسان سواري ڪري رهيو آهيان، ته مان گلابي يا ميڊونا ريڊيو يا مائيڪل جيڪسن ريڊيو ٻڌندس- بس مزو، پاپ ميوزڪ.

شڪل:youا توھان وٽ آھي ڪا شيءِ جيڪا توھان پسند ڪريو ٿا پنھنجو پاڻ سان علاج ڪرڻ جڏھن توھان وٽ ھجي وڏي فتح؟

ايم سي: مان تمام س goodو آھيان پاڻ کي عام طور تي علاج ڪرڻ ۾. خاص طور تي کاڌي جي لحاظ کان. اسان اڪثر ڏينهن آئس ڪريم کائيندا آهيون، جيڪا شايد وڏي ناهي. پر وڏي ريس کان پوءِ ، منھنجو مڙس ۽ مون وٽ ھڪڙو قاعدو آھي: جيڪڏھن توھان وٽ س raceي نسل آھي ، ته پوءِ توھان ڪا شيءِ چونڊيو جيڪا توھان واقعي چاھيو ٿا. مون گذريل سال ڪونا کٽيو ۽ مون پاڻ کي هڪ واچ خريد ڪئي. تنھنڪري اسان وٽ آھن نن bonا بونس يا انعام جيڪي اسان ڏيون ٿا پاڻ کي جيڪي قيمتي قسم جا آھن ، ته توھان ر justو ڪنھن buyئي وقت خريد نه ڪندا. کاڌي جي لحاظ کان، اسان هڪ ريس کان پوءِ برگر، فرائز ۽ ملڪي شيڪ لاءِ سڌو وڃون ٿا.

شڪل:آئرن مين ، لائف ٽائيم فٽنيس سان گڏ ، تازو شروع ڪيو ”وومين فار ٽري“ ، هڪ شروعات و moreيڪ عورتن کي راندين ۾ آڻڻ جي sinceو ته عورتون ا stillا تائين 36.5 سيڪڙو ٽرائٿليٽس آهن آمريڪا ۾. توھان انھن عورتن کي sayا ٿا چئو جيڪي پنھنجي پھرين ٽرٿلون ڪرڻ بابت سوچي رھيا آھن؟

ايم سي: بلڪل ان کي هڪ ڪوشش ڏيو! ٽراٿلون جي راند تمام شامل آهي. جيڪڏھن توھان دوستن کان ڊي ويا آھيو ، پوءِ آھن س allئي عورتون ٽرائٿلون ، نن distanceيون فاصلي واريون ريسون جيڪي توھان وي سگھوٿا. منهنجو خيال آهي ته جيڪو به ٽراٿلون لاءِ ٽريننگ شروع ڪري ٿو، انهن کي فوري طور تي بگ اچي ٿو- صرف ان ڪري جو راند تمام گهڻي دوستانه، مثبت ماڻهن ۽ سڀني صلاحيتن جا ماڻهو آهن جيڪي پاڻ کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. مان سمجهان ٿو ته انفڪشن آهي. مان هر ڪنهن کي حوصلا افزائي ڪندس ته صرف توهان جي مقامي مختصر ريس لاء سائن اپ ڪريو. توھان کي نه ڪرڻو آھي ا half آئرن مين يا آئرن مين پاڻ کي ٽريٿليٽ سڏڻ لاءِ. اتي آهن سپرنٽ ، آئرن گرل ، ۽ اتي ڪيترائي آپشن آهن. جيڪڏھن ڊونگ ا half آئرن مين توھان جو مقصد آھي ، اھو شاندار آھي. پر مان ماڻھن کي ترغيب ڏيان ٿو ته مختصر شروع ڪن ، ۽ عمل مان لطف اندوز ٿين انھن ڊگھي فاصلن جي ريسن تائين.

لاءِ جائزو