Faceو منھنجو منھن Turnاڙھو ٿي ويندو آھي جڏھن مان ورزش ڪريان؟

مواد

• لاءِ جائزو

سٺي ڪارڊيو ورزش مان تمام گرم ۽ پسي وڃڻ جي احساس وانگر ڪجھ به ناهي. توهان محسوس ڪيو ته حيرت انگيز، توانائي سان ڀريل، ۽ سڀ ڪجهه Endorphins تي بحال ٿيو، پوء ڇو ماڻهو پڇندا رهندا آهيو ته توهان ٺيڪ آهيو؟ توهان غسل خاني جي آئيني ۾ پنهنجي پسيني خود جي هڪ جھلڪ کي پڪڙيو ٿا، ۽ غير فطري طور تي، شاندار ڳاڙهي چهرو توهان کي حيران ڪري ٿو. انتظار ڪريو- تون ٺيڪ آھين؟

توھان جي خوفناڪ طور تي arاڙھي چمڙي شايد خوبصورت نظر نٿي اچي ، پر اھو الارم جو ڪو سبب ناھي. اهو اصل ۾ صرف هڪ نشاني آهي ته توهان محنت ڪري رهيا آهيو ۽ گرميء جي تعمير ڪري رهيا آهيو. جڏھن توھان جي جسم جو گرمي پد چڙھڻ لندو آھي ، توھان ٿpو رھڻ لاءِ پرسڪون رھندا آھيو ، پر اھو پڻ توھان جي جلد ۾ رت جي نالين کي وائيندو آھي توھان جي مجموعي جسم جي حرارت کي گھٽائڻ لاءِ. توهان جو منهن ڳاڙهو ٿي ويندو آهي ڇو ته گرم، آڪسيجن سان رت توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي پهچندو آهي، جيڪو گرمي جي شعاع کي ان مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ گرم ٿيڻ کان روڪي ٿو.

اڳتي وڌو ۽ مشق جاري رکو جيستائين توهان سٺو محسوس ڪيو ۽ ٻيون علامتون نه آهن. جيڪڏھن توھان thatولھي سگھوٿا ته توھان جو faceھيل چهرو ٿڪاوٽ ، چڪر اچڻ ، معمول کان و sweيڪ پسڻ ، يا متلي سان گڏ آھي ، پوءِ اھو گرمي ختم ٿيڻ جي نشاني ٿي سگھي ٿو ، جيڪو گرم ۽ مرطوب ڏينھن ۾ outsideاھر ٿيڻ جو ويڪ امڪان آھي. ڪم ڪرڻ roomاھر گرم ڪمري ۾ يا و temيڪ وقتن ۾ يقيني طور تي ھڪڙو خطرو آھي ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان انھن علامتن کي محسوس ڪريو ، فوري طور تي ورزش ڪرڻ بند ڪريو ، اندر و getو جتي اھو ٿlerو آھي ، تنگ ڪپڙا nوئي orڏيو (يا مڪمل طور تي ھٽايو) ، ۽ گھڻو ٿ coolو پاڻي پيئو.

گرمي کي ختم ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ ، پڪ ڪريو ته توھان جي ورزش کان ا and ۽ دوران ڪافي مقدار ۾ مائع پيئندا. جيڪڏهن توهان کي ٻاهرين ورزش پسند آهي، ڏينهن جي وقت ۾ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن درجه حرارت تمام گهٽ هجي، جهڙوڪ صبح جو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو جهنگ ۾ ڇانو پيچرن تي هلڻ ۾ يا ڪنهن ڍنڍ يا ساحل جي ويجهو هوا واري رستي تي. هتي وڌيڪ صلاحون آهن ته ڪيئن ٿڌو رهڻو آهي جڏهن گرمي ۾ ڪم ڪيو وڃي ۽ گرم ۽ خشڪ ورزش کان پوءِ ڪيئن بحال ٿئي.

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو Popsugar Fitness تي.

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

Leو ٿو منهنجي ٽنگن ۾ خارش ٿئي جڏهن مان ڊوڙان؟

10 وڏيون رننگ غلطيون جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو

2ا ڏينھن ۾ 2 ورزشون مون کي مدد ڪنديون وزن گھٽائڻ ۾؟

لاءِ جائزو