ڇو هرڪو شراب ڇڏي رهيو آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

خشڪ جنوري ڪجهه سالن کان هڪ شيء آهي. پر ھاڻي ، و moreيڪ ۽ و peopleيڪ ماڻھو پنھنجي خشڪ منتر کي وائي رھيا آھن-خاص طور تي ، حيرت انگيز طور تي ، نوجوان ماڻھو. حقيقت ۾ ، برطانيا جي هڪ تازي سروي مان معلوم ٿيو آهي ته تقريبا five پنج هزار سالن ۾ هڪ به نه پيئندو آهي ، ۽ مڪمل 66 سيڪڙو چون ٿا ته شراب انهن جي سماجي زندگي لاءِ اهم ناهي. researchين تحقيق مان معلوم ٿيو ته 16 کان 24 سالن جي ا half کان گھٽ ماڻهن چيو آهي ته انهن گذريل هفتي ۾ شراب پييو ، جڏهن ته 45 کان 64 سالن جي ofه ٽئين ماڻهن سا sameي saidالهه ڪئي.

اھو رجحان ر isn'tو ھڪڙو اتفاق ڪونھي ، يا نوجوانن جو ھڪڙو فنڪشن نه آھي جو وٽس پئسو ھجي spendاھر و onڻ تي. پھرين سروي مان معلوم ٿيو آھي ته ڪيترائي ھزار سال چون ٿا ته اھي نه پيئندا آھن يا نه پيئندا آھن پنھنجي صحت جي ڪري. ”سٺو رهڻ ۽ صحتمند کائڻ هاڻي ڪو رجحان نه رهيو آهي، اهي هتي رهڻ لاءِ آهن،“ هاورڊ پي گڊمين چوي ٿو، هڪ لائسنس يافته نفسياتي معالج، لت جو ماهر، ۽ Luminance Recovery ۾ ڪلينڪل سپروائيزر. ھنن مان ڪيترائي ٽيوٽوريل شراب givingڏي رھيا آھن ، پر انھيءَ ڪري نه ته انھن وٽ ڪو مسئلو يا لت آھي ، ھو چوي ٿو. ”اھو آھي ماڻھن جي باري ۾ شعور رکندڙ ته اسان پنھنجي جسمن سان ڪيئن سلوڪ ڪريون مجموعي طور تي. اسان جيئن صحت جي نتيجن کان و awareيڪ باخبر ٿي و whatون ٿا جيڪو اسان استعمال ڪريون ٿا ، الڪوحل ختم ڪرڻ صاف خوراڪ جي صرف هڪ extensionي وا extension آھي ، پروسيس ٿيل کا foodsي ۽ محافظن کي ڪٽڻ وانگر. ، “هو وضاحت ڪري ٿو. يقينا enough ڪافي ، گوگل ٽريڊس اشارو ڪري ٿو ته drinkingولھا ڪئي وئي آھي اصطلاح ”پيئڻ quitڏڻ جا فائدا“ گذريل پنجن سالن ۾ اٽڪل 70 سيڪڙو و roseي ويا.

پر اهو سڀ ڪجهه جسماني صحت بابت ناهي. ذهني ڀلائي ماڻهن کي بوتلون پڻ ڇڏڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. ”مان سمجهان ٿو ته بي حسي هاڻي هڪ رجحان بڻجي رهي آهي becauseو ته ماڻهو ر tiredو ٿڪجي پيا آهن اسان جي ظاهري طريقي سان جيڪو اسان ڏيکاريون ٿا جڏهن اسان نشئي ۾ آهيون ،“ راbreakا اگروال جو چوڻ آهي ، ڊائي برڪر جي باني ، هڪ سادي صبح جي ڊانس پارٽي. ”اسان و moreيڪ دلچسپي و cultivون ٿا ھڪڙي صحت مند زندگي گذارڻ ۾ ۽ حقيقي رابطن کي ترقي ڏيڻ ۾. Daybreaker تي ، اسان لفظ کي raيهر برانڊ ڪري رھيا آھيون هوشيار مطلب connectedن connectedيل ، موجود ، ۽ ذھني بدران سنجيده ، قبر ۽ سنجيده.

ا Stillا تائين ، جيتوڻيڪ اعتدال پسند پيئندڙن لاءِ ، پيئڻ کي goodڏي ڏيڻ جو خيال س goodي يا سنجيدگيءَ سان پوئتي هٽڻ ٿورو مشڪل ٿي سگھي ٿو. توهان ڪم پارٽين کي ڪيئن سنڀاليندا؟ خوشيءَ واري وقت ۾ ڇا ڪندين؟ ڇا توهان جا دوست سوچيندا ته اهو عجيب آهي؟ پهرين تاريخن بابت ڇا؟! اسان شراب استعمال ڪندا آھيون آرام ڪرڻ لاءِ ھڪ دfulاءَ واري ڏينھن کان پوءِ ۽ جرات جي دوز جي طور تي اسان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ عجيب يا زبردست سماجي حالتن تي. "جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان شراب جي عادي نه آهيو، توهان اڃا تائين ان تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا بغير بغير،" Goodman چوي ٿو. "سٺي خبر اها آهي ته جيئن وقت گذري ٿو ۽ توهان پنهنجي عزم کي مضبوط ڪيو، صبر ڪرڻ، پيئڻ کي رد ڪرڻ يا متبادل منصوبي سان اچڻ آسان ٿي ويندو." منتقلي کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، انهن شراب کان آزاد متبادل جي ڪوشش ڪريو توهان کي واء ڪرڻ يا توهان کي نفسياتي ڪرڻ لاء.

ڪاوا چانهه. ھيءُ ساپ ، بنايو ويو آھي pepperوٽي جي پاڙ مان جڙيل مرچ سان ، و becomingيڪ مقبول ٿي رھيو آھي. ھن ۾ اھڙا مرڪب شامل آھن جن کي ڪواليڪٽونز چيو وي ٿو ، جنھن ۾ مضبوط د -اءَ مخالف اثر آھي. ذائقو آهي ... وڏو نه. پر چيو و theي ٿو ته آرام جا اثر ان جي لائق آهن انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ansولي رهيا آهن بغير شراب جي. (ھڪ انتباہ: FDA خبردار ڪري ٿو ته ڪجھ ڪوا پراڊڪٽس جگر جي نقصان سان beenنيل آھن. تنھنڪري جيڪڏھن توھان وٽ ا conditionئين حالت آھي جيڪا توھان جي جگر کي متاثر ڪري ٿي ، توھان چاھڻ کان پھريائين پنھنجي ڊاڪٽر سان toالھائڻ چاھيو ٿا.)

معدني ikڪيل چپس. ميگنيشيم تي مشتمل ميڪيڪل شراب جي دوائن جي تبديلين لاءِ بيھي سگھي ٿو. معدنيات هڪ قدرتي د stressاءُ دور ڪندڙ آهي. ان سان گڏ، ڪيتريون عورتون پنھنجي روزاني غذا ۾ ڪافي نه آھن. اونداهي، پتن واري سائي (معدني جو هڪ قدرتي ذريعو) سان مالا مال هڪ smoothie ملايو يا ڪوشش ڪريو پائوڊر سپليمينٽ جهڙوڪ Natural Vitality Natural Calm. ($25، walmart.com)

مشق. ”سچي آرام ڪرڻ هڪ مهارت آهي ، ۽ بغير شراب جي بيچيني جي ، ان کي وقت ۽ مشق جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. منهنجي مٿين سفارشن مان هڪ آهي د stressاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ قدرتي طور تي باقاعده ورزش ،“ گڊ مين چوي ٿو. ، وڪرو ٿيو. ورزش پڻ وڏي آهي جڏهن توهان پيئڻ ڇڏي ڏيو ڇو ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ جي بدران بار ۾ واپار لاءِ.

مراقبو. هي ٻيو دٻاءُ-بسٽر Goodman سفارش ڪري ٿو. پر جڏھن اھو آرام ڪرڻ لاءِ اچي ٿو ، مراقبو و maيڪ آھي ھڪڙو ميراٿن وانگر اسپرنٽ جي -يٽ ۾-توھان کي حاصل نه ٿيندو فوري طور تي پرسکون مارڻ جو گلاس شراب (يا ڪووا جو ھڪڙو پيالو). پر جيڪڏھن توھان ان کي ڏئي سگھوٿا weeksه هفتا ، توھان findولي سگھوٿا ھڪڙو نئون سڪون جيڪو توھان جي روزمره جي زندگيءَ ۾ ھيل آھي ، -اھيو ڪم کان پوءِ واري ڪيڪ ٽيل کي غير ضروري.

اينٽي بار ڪرلز. کاڌي جي ڪرال تي وڃو (توهان جي علائقي ۾ "کاڌي جي پنڌ ​​​​جي سياحن" جي ڳولا ڪريو جيڪڏهن "کاڌي جي ڪريل" ڪو به نتيجو نه ڏئي) يا جوس ڪرال. اهو هڪ موقعو آهي ته شراب کان سواء ڪنهن ٻئي جي ڀرسان سماجي ڪرڻ.

ڊانس. ڏينهن بريڪر هڪ ڪلاڪ جي ڊگھي ورزش کي گڏ ڪري ٿو ڪجهه ڪلاڪن جي ناچ سان - سڀ ڪم کان اڳ. ”منهنجي سموري تحقيق ۾ ڊانس جي سائنس تي، مون ڏٺو ته اسان پنهنجي دماغ کي قدرتي طور تي متاثر ڪري سگهون ٿا ته اسان جا چار خوش دماغ ڪيميائي مادا- ڊومامين، آڪسيٽوسين، سيروٽونين ۽ اينڊورفين- ساڳي ڪيميائي ڇڏڻ لاءِ جيڪي توهان دوا يا شراب مان حاصل ڪندا. ، ر dancingو ناچ ذريعي صبح جو otherين ماڻھن سان ، “اگروال چوي ٿو. جيڪڏھن توھان جي شھر ۾ ڏينھن ٽوڙڻ وارو ناھي ، otherوليو otherيون س partiesيون پارٽيون ، جيڪي حاصل ڪري رھيون آھن ھر طرف. يا صرف ڪٿي به ناچ ڪريو - هڪ شيشي کي هٿ ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندي هڪ حرڪت کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ به مشڪل آهي.

لاءِ جائزو