ھن ماءُ وٽ ھڪڙو پيغام آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي شرم ڪن ٿا ڪم ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ورزش لاء وقت ڪڍڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪيريئر ، خانداني فرض ، سماجي شيڊول ، ۽ numerousيون ڪيتريون ئي ذميواريون آساني سان رستي ۾ حاصل ڪري سگھن ٿيون. پر ڪو به نٿو theاڻي ته جدوجهد مصروف ماءُ کان بهتر آهي. سج لهڻ کان و suي سج لهڻ تائين ، ماءُون آهن هڪ ”فارغ وقت“ نقصان ۾ ، تنهنڪري پنهنجو پاڻ لاءِ وقت ،اهڻ ، اڪيلو رهڻ ڏيو هڪ ورزش ناممڪن محسوس ٿي سگهي ٿي. هڪ مصروف ماءُ جي حيثيت ۾ مان knowاڻان ٿي ته جيڪو ڪجهه به ڪري ٿو اهو فعال رهڻ لاءِ ڪري ٿو- جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي lڙن ۾ نچوڙ ڪرڻ يا پش اپس جتي به ۽ جڏهن به-تمام ضروري آهي.

اھو ئي سبب آھي ، چار سال ا I ، مون قائم ڪيو لونگ روم ورڪ آئوٽ ڪلب ، ماءُ جي ھڪڙي آن لائين برادري جيڪا پنھنجي ورزش لاءِ وقت toاھڻ چاھي ٿي ، يا weightار جو وزن گھٽائي ، يا ر healthyو تندرست محسوس ڪري ۽ پنھنجي جلد ۾ comfortableيھر آرامده رھي. بلاگ جي ذريعي ، ڪيترائي فيس بُڪ گروپ ، ۽ ورچوئل ميٽنگ روم ، مان ورزش جي وڊيوز createاھيان ٿو ۽ ا streamا تائين ڪجھ ورزشون لائيو اسٽريم ڪريان ٿو ، انھيءَ لاءِ ته گڏجي ، اسان ھڪ supportئي جي مدد ۽ حوصلا افزائي ڪري سگھون ٿا. (و Learnيڪ سکو ته joiningو شامل ٿيو ھڪڙو آن لائين سپورٽ گروپ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو آخرڪار توھان جا مقصد پورا ڪرڻ ۾.)

مون کي خبر هئي ته ماءُ لاءِ پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ ڪيترو ڏکيو هو. ان وقت ، مان هڪ نئين ماءُ هئس ، مڪمل وقت ڪم ڪندي هڪ استاد جي طور تي ، ۽ منهنجي ذاتي تربيتي ڪاروبار کي تعمير ڪندي پاسي تي. آخري شيء جيڪو مون ڪرڻ چاهيو هو جم ۾ اضافي وقت گذاريو ۽ وڌيڪ وقت منهنجي ٻارڙي پٽ کان پري. ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ مون لاءِ واحد جڳهه منهنجي رهائش واري ڪمري ۾ گهر ۾ هئي، نيپ ٽائم جي ڀرسان ڪم ڪرڻ يا هن سان گڏ منهنجي ڀرسان کيڏڻ. مون ان کي ڪم ڪيو.

اھي ئي ڪارآمد ۽ اثرائتي ورزشون جيڪي مون پنھنجي لاءِ createdاھيون آھن پنھنجي رھائش واري ڪمري ۾ ليونگ روم ورڪ آئوٽ ڪلب جو بنياد بڻيو. س theي دنيا ۾ مايون ، وڊيو اسٽريمنگ جي جادوءَ ذريعي ، مون سان شامل ٿيڻ ل virtيون تقريبن پنھنجي رھائش واري ڪمرن مان 15 کان 20 منٽن جي پسين جي سيشن لاءِ. اسان ان کي گڏجي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو.

تيزيءَ سان ا ،تي ، ۽ لوجسٽڪ ڪجھ تبديل ٿي ويا آھن. مون وٽ ھاڻي ھڪڙو فعال 4 سالن جو boyوڪرو آھي ، اسان 35 فوٽن جي سفري ٽريلر ۾ رھون ٿا ، ۽ مان ھوم اسڪول آھيان جڏھن اسان پنھنجي منگيتر جي ڪم لاءِ پورو وقت سفر ڪريون ٿا. مون کي گھرجي ته پنھنجا س workئي ورزشون اھر ڪريان. منهنجو 6 کان 4 فوٽ ڊگهو رهڻ وارو ڪمرو ٿڌو يا برسات جي ڏينهن ۾ اچي ويندو آهي، پر ٻي صورت ۾، آئون پارڪ ۾، راند جي ميدان ۾، يا تقريباً ڪٿي به پنهنجو پسيو وڄائيندو آهيان.

جڏھن مون پھريون madeيرو پنھنجي آرامده ، نجي ، رھائش واري ڪمري مان transitionاھران Iاھيو ، مون غير معمولي طور محسوس ڪيو و moreيڪ الڳ ٿيل. راند جي ميدان تي ، مان پاڻ کي پوزيشن ڏيندس جيترو ممڪن طور theين مامرن کان پري. مون کي اتي ڪم ڪرڻ ۾ تڪليف محسوس ٿي، حيران ٿي ويا ته اهي مون کي ڏسي رهيا هئا.

مون محسوس ڪيو ته منھنجي ھچڪندي انھيءَ مان آئي آھي جنھن کي مون سمجھيو ھو ته عورتن جي باري ۾ سماج جي راءِ عوامي ج inھن تي ڪم ڪرڻ بابت. مون هڪ تصوير ڏانهن واپس سوچيو جنهن کي مون آن لائن گردش ڪندي ڏٺو: هڪ ماڻهو هڪ ماءُ جي پنهنجي پٽ جي فٽبال راند ۾ مشق ڪندي تصوير ورتي هئي ۽ ان کي سوشل ميڊيا تي پوسٽ ڪندي چيو ته ”ڇا اهو مون کان غلط ٿيندو ته هن کي ٻڌايان ته هر پيءُ فٽبال تي فيلڊ سوچيندي آهي ته هوءَ پنهنجي جمپ رسي سان ٻن ڪلاڪن تائين سامهون بيٺي رهي صرف رڙيون ڪري ٿي ته هو ڌيان چاهي ٿو؟ ۽ مان صرف تصور ڪري سگهان ٿو ته فٽبال مائرون ڇا سوچي رهيون آهن.

پوءِ اتي هڪ storyي ڪهاڻي هئي هڪ ماءُ بابت جنهن پوسٽ ڪئي هڪ وڊيو پاڻ کي ٿوري ورزش حاصل ڪرڻ ۾ ٽارگيٽ جي رستن ذريعي. هزارين طرفان منفي تبصرا آيا. ”اها س the کان وicيڪ مضحڪه خيز شيءِ آهي جيڪا مون ڪڏهن ڏ seenي آهي ،“ هڪ شخص چيو. ”پنير جي ڊوڊلز تي ناشتو ڪندي رستن تي گھمڻ لاءِ مون کي خراب محسوس نه ڪر،“ ٻيو لکيو. هڪ مبصر هن کي "پاگل" سڏيو.

جڏهن ته ها، ٽارگيٽ يا ساڪر جي ميدان جي پاسي واريون منزلون شايد ورزش لاءِ مثالي جڳهون نه هجن، اهو ڪنهن کي به حق نٿو ڏئي ته انهن مائرن کي طعنو ڏئي- اهو ٿي سگهي ٿو انهن عورتن لاءِ ان وقت صرف حقيقي اختيار. (لا :اپيل: فٽ مايون شيئر ڪن ٿيون قابل اطمينان ۽ حقيقت پسند طريقا اهي ڪم ڪن ٿا وقت لاءِ)

اھو ناهي ر haو نفرت ڪندڙ لڪائي رھيا آھن ڪنھن ڪي بورڊ جي پويان. مون ان کي ماڻھوءَ ۾ به تجربو ڪيو آھي. هڪ دفعي، هڪ عورت مون کي سڏ ڪيو جڏهن مون راند جي ميدان جي چوڌاري پنهنجون گودون ٺاهيون، "ڇا تون روڪيندين! تون اسان سڀني کي خراب ڪري رهيو آهين!"

ھي ناڪاري رايا منھنجي سر ۾ گھمندا رھيا راند جي ميدان تي. مون پاڻ کان پڇيو، "ڇا اهي سمجهن ٿا ته مان ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟" "theyا اھي سمجھن ٿا ته مان چريو آھيان؟" ”ڇا اهي سمجهن ٿا ته مان هن جي راند جو وقت استعمال ڪرڻ لاءِ خود غرض آهيان منهنجو ورزش؟"

ماءُ لاءِ اهو ايترو آسان آهي ته اهي والدين جي باري ۾ خود شڪ جي هڪ سرپل هيٺ وڃڻ شروع ڪن، ۽ ڪيئن خود سنڀال ان سان گڏ آهي. پوءِ ، ان د addاءَ کي شامل ڪرڻ لاءِ ته otherيا ماڻھو توھان بابت سوچي رھيا آھن ان جي مٿان؟ ماءُ جو ڏوهه مفلوج ٿي سگهي ٿو!

پر توهان کي خبر آهي ڇا؟ ڪير پرواه ڪري ٿو ڪير ڏسي رهيو آهي؟ ۽ ڪير پرواه ڪري ٿو ته اهي thinkا ٿا سوچين؟ مون فيصلو ڪيو آھي س allئي منفي terالھيون مون کي روڪڻ واريون ناھن ۽ اھو توھان کي به نه روڪڻ گھرجي. پنهنجو خيال رکڻ انتهائي اهم آهي، ۽ فٽنيس ان جو هڪ وڏو حصو آهي. باقاعده ورزش آھي ر farو و benefitsيڪ فائدا ر thanو ھڪڙي مضبوط بٽ thanاھڻ کان ، جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو پيارو بونس آھي. (پڻ ڏسو: The 30-Day Butt Challenge) صحت جا فائدا توهان جي زندگيءَ جي تقريبن هر پهلوءَ کي فلٽر ڪن ٿا. نه رڳو توهان مضبوط ٿيندا ۽ توهان جي ٻارن سان گڏ رهڻ لاء وڌيڪ توانائي هوندي، توهان دٻاء کي گهٽائي، توهان جي مزاج کي وڌايو، ۽ توهان جي قوت کي وڌايو (کنگ، ۽ صبر). ورزش ڪري ٿي توهان کي هڪ بهتر توهان ، تنهنڪري توهان ٿي سگهو ٿا هڪ بهتر ماءُ.

هي bottomئين لڪير آهي منفي آواز هميشه بلند ٿيندا آهن. تمام گھڻن ماڻھن وٽ عذر آھن forو ته اھي پنھنجي زندگيءَ ۾ فٽنيس ڪم نٿا ڪري سگھن. جڏھن اھي seeين کي seeاھر ڏسن ٿا اتي اھو ڪم ڪري رھيو آھي (ھائو ، راند جي ميدان تي به) ، انھن جي گوڏن reactionsر ردعمل آھن ان ۾ ڪجھ غلط findولڻ. پر مان ھتي آھيان توھان کي tellائڻ لاءِ ته مثبت ، حوصلا افزا آواز outاھر آھن ، پڻ. توھان شايد خاموشيءَ سان othersين کي متاثر ڪري سگھوٿا ثابت ڪندي توھان تخليقي حل findولي سگھوٿا پنھنجي ۽ پنھنجي صحت لاءِ وقت اھڻ لاءِ.

۽ ياد رکو ، جڏھن توھان سرگرمي کي ترجيح ڏيو ، توھان ماڊلنگ ڪري رھيا آھيو صحتمند رويي پنھنجي forارن لاءِ. توھان انھن کي سيکاري رھيا آھيو ته ڪيئن خيريت ۽ ”مان“ وقت لڳ ڀڳ ڪنھن به صورتحال ۾ ڪم ڪري سگھجي ٿو. ڪنھن ڏينھن جڏھن اھي بالغن ۾ مصروف ھوندا ، اھي توھان جي مثال مان ساڻندا ته اھو takesا و takesندو آھي اھو س done ڪم مڪمل ڪرڻ لاءِ.

توهان ڏسو، خود خيال ڪجهه نه آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ گهرجي جي باوجود والدين هجڻ ، اهو آهي حصو والدين هجڻ جي ڪري. جڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪيو ته انهي طريقي سان، اهو آسان آهي ته ورزش کي نه ڇڏڻ.

جڏھن مان پنھنجو لوپ ختم ڪريان راند جي ميدان جي چواري ، منھنجو پٽ چوي ٿو ”فاتح آھي ماءُ! ۽ مون کي هڪ اعلي پنج ڏئي ٿو. ۽ مون کي ياد آهي ته سندس آواز سڀ کان اهم آهي. پوءِ whatا ٿيندو جيڪڏهن اهو ڪري ٿو بليچر ميڙ کي خراب نظر اچي؟ اهي مون سان شامل ٿيڻ لاءِ ڀليڪار آهن.

لاءِ جائزو