ھن عورت 120 پائونڊ وostائي etoڏيا ڪيٽو ڊائيٽ تي بغير جم ۾ پير رکڻ جي

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن مان secondئي درجي ۾ ھوس ، منھنجي والدين کي طلاق ملي وئي ۽ منھنجو brotherاءُ ۽ مان پنھنجي پيءُ سان گڏ رھڻ ختم ڪري ڏيو. بدقسمتيءَ سان ، جڏھن اسان جي صحت ھميشه منھنجي پيءُ لاءِ ترجيح ھئي ، اسان وٽ ھميشه اھڙا وسيلا نھ ھئا جو و nutيڪ غذائي ، گھر ۾ پکا کا foodsا کائين. (اسان اڪثر ننڍن هنڌن تي رهندا هئاسين، ڪڏهن ڪڏهن باورچی خانه کان سواء.) اهو آهي جڏهن فاسٽ فوڊ ۽ پروسيس ٿيل کاڌو معمول جو حصو بڻجي ويا.

کاڌي سان منهنجو غير صحتمند تعلق ان عرصي دوران ختم ٿي ويو. جيتوڻيڪ مان ھڪڙو پوڙھو kidار ھوس وي رھيو ھوس ، انھيءَ وقت تائين جڏھن مان ھائي اسڪول پھتو ، مون جو وزن تمام گھڻو ھو ۽ مون کي خبر نه ھئي ته ڪٿي يا ڪيئن پنھنجي صحت واپس و startڻ شروع ڪريان.

ڪيترن سالن کان، مون ڏکڻ سمنڊ جي غذا، اٽڪنز، ۽ وزن ڏسندڙن کان وٺي B12 شاٽ تائين غذا جي گولن سان، بدنام 21 ڏينهن جي فڪس، سلم فاسٽ، ۽ جوسنگ جي ڪوشش ڪئي. لسٽ جاري رهي. هر ڀيري مون هڪ فيض يا ٻيو ڪوشش ڪئي، مون کي محسوس ٿيو هي اهو هو. هر ڀيري، مون کي پڪ هئي ته هي وقت ٿيڻ وارو هو جي وقت جڏهن مون آخرڪار هڪ تبديلي ڪئي.

انهن وقتن مان هڪ منهنجي شادي هئي. مون يقين سان سوچيو ته اھو موقعو ھوندو wayرپور طريقي سان شڪل ۾ موٽڻ لاءِ. بدقسمتي سان، سڀني دلہن جي بارش، پارٽين ۽ ذائقو جي مهرباني، مون ان کي وڃائڻ بدران وزن وڌايو. جنهن وقت مان رستي تان هيٺ پهتس، منهنجو قد 26 هو ۽ وزن 300 پائونڊ کان مٿي هو. (لاڳاپيل: ڇو مون فيصلو ڪيو ته منهنجي شادي لاء وزن نه وڃائڻ)

ان نقطي کان، مون کي مڪمل طور تي نا اميد محسوس ڪيو. حقيقت اها آهي ته مان وزن گھٽائڻ جي قابل نه هوس جنهن لاءِ مون سوچيو ته منهنجي زندگي جو سڀ کان اهم ڏينهن هو مون کي ائين محسوس ٿيو ته شايد اهو ٿيڻ وارو نه هو.

منهنجو سچو جاڳائڻ وارو ڪال ٽي سال اڳ آيو هو جڏهن هڪ دوست جي پٽ کي ٽرمينل بيماري جي تشخيص ڪئي وئي هئي. هن کي پنهنجي بيماريءَ جي ڪري رجعت پسنديءَ سان ڏسندي، آخرڪار بستري تي ويهندي ۽ پوءِ گذاري وڃڻ ڏاڍو ڏکوئيندڙ هو.

هن کي ۽ هن جي خاندان کي ان درد مان گذرندي ڏسي مون کي سوچڻ لڳو: هتي مان خوش قسمت هئس ته هڪ اهڙو جسم آهي جيڪو صحتمند ۽ قابل هو، باوجود ان جي هر شيءِ جي مون ان سان ڪئي. مان نٿو چاهيان ته و livingيڪ ائين جيئرو رهان. (لا Relatedاپيل: هن جي پٽ کي تقريبن ڪار سان ٽڪرندي ڏسي هن عورت کي متاثر ڪيو 140 پائونڊ وoseائڻ لاءِ)

تنھنڪري مون سائن اپ ڪيو پنھنجو پھريون 5K سندس يادگيريءَ ۾-ڪجھ ھاڻي ھاڻي ھلائيندس ھر سال ياد ڏياريندڙ طور جتي مان ھوندس. ڊوڙڻ کان علاوه ، مون healthyولڻ شروع ڪيو صحتمند خوراڪ جا خيال ۽ آيو ڪيٽو جي پار ، تمام گھٽ ڪارب ، و -يڪ چربی غذا. مون ا itي ڪڏهن به ان بابت نه dو هو. مون ا already ۾ ئي ھر شيءِ ڏني ھئي سج جي ھي aان ھڪڙي شاٽ ، تنھنڪري مون فيصلو ڪيو ته اھو ٿي سگھي ٿو ڪوشش ڪرڻ جي لائق. (لاڳاپيل: سڀ ڪجھ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ڪيٽو ڊائٽ بابت)

جنوري 2015 ۾، مون پنهنجي ڪيٽو سفر تي شروع ڪيو.

پهرين ۾ ، مون سوچيو ته اهو آسان هوندو. اهو ضرور نه هو. پھرين weeksن ھفتن تائين ، مون ھر وقت ٿڪاوٽ ۽ بک محسوس ڪئي. پر جيئن مون پاڻ کي کاڌي جي باري ۾ سکڻ شروع ڪيو، مون محسوس ڪيو ته مان اصل ۾ نه هو بکايل؛ مان detولي رهيو هوس ۽ شوگر کي ترسائي رهيو هوس. ICYDK ، شوگر لت آھي ، تنھنڪري توھان جو جسم لفظي طور تي ڪ withdrawalڻ جي ذريعي و goesي ٿو جڏھن توھان ان کي ڪٽي ڏيو. پر مون ڏ thatو ته جيستائين مان پنھنجي اليڪٽرولائٽس جي چوٽيءَ تي رھان ۽ ھائيڊريٽ رھيس ، بک جو احساس ختم ٿي ويندو.(ڏسو: نتيجا هڪ عورت ڪيٽو ڊائٽ جي پيروي ڪرڻ کان پوءِ ڏنا هئا)

صرف چار يا پنج ھفتن ۾ ، مون نتيجا ڏسڻ شروع ڪيا. مون اڳ ۾ ئي 21 پائونڊ وڃائي ڇڏيو هو. انهي سان گڏ هڪ نئين ذهني وضاحت سان گڏ منهنجي غذا مان کنڊ ختم ڪرڻ کان - واقعي مون کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ته سٺو کائڻ جاري رکو. مون پنھنجي س lifeي زندگي کا foodي جي باري ۾ مشغول گذاري andڏي ۽ ، پھريون forيرو ، مون محسوس ڪيو منھنجي بھوڪ ۾ گھٽتائي. هن مون کي ٻين شين جي باري ۾ سوچڻ جي اجازت ڏني جيڪا منهنجي لاءِ اهم هئي ۽ بکايل ٿڌ مان نڪرڻ لاءِ جنهن ۾ مان رهندو هوس.

مون پنھنجي غذا کي سادو رکڻ شروع ڪيو ، ا consistentا تائين ھڪجھڙائي وارو-ڪجھ جيڪو مان برقرار رکان ٿو ا this تائين. صبح جو مون وٽ عام طور تي ھڪڙو پيالو ڪافي جو ا half سا halfا ا and ۽ ھڪڙو قدرتي مenو ھوندو ۽ eggsڪيل ھڏا پاسي ۾ ايڪوڪودو. منجھند جي ماني لاءِ، مون وٽ ڪڪڙ يا ترڪي سان گڏ ليٽس ۾ ويڙهيل هڪ بنهه سينڊوچ ۽ سلاد سان گڏ ڊريسنگ (جيڪو کنڊ سان نه ڀريو ويو) هوندو. رات جي ماني ۾ عام طور تي پروٽين جي وچولي خدمت شامل آهي (سوچيو مڇي، ڪڪڙ، يا اسٽيڪ)، هڪ پاسي سلاد سان گڏ. منھنجو ھڪڙو مقصد اھو آھي ته ھر سبزيءَ ۾ سبز صليبي vegetablesايون شامل ڪيون ون. مان ڪڏھن ڪڏھن ماني کائيندو آھيان جيڪڏھن مون کي خاص طور تي بک ل feelingي ھجي ، پر TBH ، گھڻا ڏينھن اھو ڪافي کا foodي کان ويڪ آھي مون کي مطمئن رکڻ لاءِ ، ۽ اھو مون کي کا foodي بابت سوچڻ ڏي نٿو ڏئي. (پڻ ڏسو: ڪيئن ڪجي محفوظ ۽ اثرائتي طريقي سان ڪيٽو ڊائيٽ مان نڪرڻ)

توھان سوچي سگھوٿا: ورزش بابت ا؟ مان ان قسم جو ماڻھو نه آھيان جيڪو جم ۾ وي ، پر مون کي خبر ھئي ته سرگرم رھڻ مدد ڪندو وزن گھٽائڻ ۾. تنھنڪري مون نن smallيون شيون ڪرڻ شروع ڪيون آھن پنھنجي ڏينھن ۾ سرگرمي شامل ڪرڻ لاءِ ، جھڙوڪ منھنجي ڪار کي تمام پري پارڪ ڪرڻ ، انھيءَ ڪري مون کي و walkيڪ پري ھلڻو پيو اسٽور ڏانھن. منھنجي ھفتي جون سرگرميون به تبديل ٿي ويون: صوفن تي ويھڻ ۽ ٽي وي ڏسڻ جي بدران ، منھنجو مڙس ، daughterيءَ ۽ مان ڊگھي پنks ۽ سير لاءِ وون ٿا. (لا :اپيل: Whyو ورزش وزن گھٽائڻ جو گھٽ ۾ گھٽ اھم حصو آھي)

اڄ تائين، مان 120 پائونڊ وڃائي چڪو آهيان، منهنجو وزن 168 تائين پهچايو آهي. اهو چوڻ کان سواء آهي ته ڪيٽو مون لاء هڪ شاندار فيصلو آهي ۽ منهنجي ڪهاڻي جو هڪ اهم حصو آهي- ايتري قدر جو مون ان بابت هڪ ڪتاب لکيو. [ايڊ نوٽ: ڪيترن ئي ماهرين جو خيال آهي ته ketogenic غذا چ followedي طرح پيروي ڪئي و amountي محدود وقت لاءِ ، يعني ، twoن هفتن تائين يا 90 ڏينهن تائين-يا تجويز ڪيو ڪارب سائيڪلنگ کي هڪ آپشن طور جڏهن گهٽ ڪارب ڪيٽو غذا تي عمل نه ڪيو وي. ڪنهن به نئين غذا شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو انهي ensureالهه کي يقيني بڻايو وي ته اتي ڪي به تضاد ناهن.

اھو چيو پيو وي ، جڏھن اھو اچي ٿو و weightيڪ وزن گھٽائڻ جو ، اھو ضروري آھي ته اھو findوليو جيڪو توھان لاءِ بھترين ڪم ڪري. هڪ دفعو توهان اهو findولهيو ، توهان کي واقعي ان ۾ سيڙپڪاري ڪرڻي آهي-اها آهي جتي پائيدار ڪاميابي واقعي ڪوڙ آهي. گهڻا ماڻهو جيڪي پنهنجي وزن سان وڙهندا آهن ڄاڻن ٿا ته اهو جسم جي تصوير ۽ خود اعتمادي جي مسئلن سان اچي ٿو. توھان کي focusيان ڏيڻو پوندو انھن مسئلن کي حل ڪرڻ کان پھريائين ته توھان واقعي ڪري سگھوٿا صحتمند زندگي گذارڻ ۽ نه ر aو گذرندڙ مرحلو.

ڏينهن جي آخر ۾، جيڪڏهن منهنجي ڪهاڻي هڪ شخص کي پڻ متاثر ڪري ٿي ته هو پنهنجي جسم کي چڱي طرح علاج ڪري، پوء مان سمجهان ٿو ته هڪ سٺو ڪم ڪيو ويو آهي. سڀ کان وڏو ۽ خوفناڪ فيصلو ڪرڻ جو فيصلو آهي ڪوشش ڪر، پر توهان کي loseا و loseائڻو آهي؟ و leو اھو ٽپو ۽ و startو پنھنجي جسم جو علاج انھيءَ طريقي سان جيڪو ان جو حقدار آھي علاج ڪرڻ لاءِ. توهان کي ان تي افسوس نه ٿيندو.

لاءِ جائزو