ھن مون کي ورھ ورھيه ورتا ھئا سخت محنت ڪرڻ لاءِ CrossFit Muscle-up ڪرڻ-پر اھو بلڪل ان جي لائق ھو.

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي 39 هين سالگره تي گذريل آڪٽوبر تي ، مان جمناسٽڪ جي رنگن جي هڪ سيٽ جي ا stoodيان بي stoodو هوس ، منهنجو مڙس منهنجي هڪ وڊيو و toڻ لاءِ تيار آهي منهنجو پهريون عضلاتي اپ. مون کي سمجهه ۾ نه آيو. پر مان ان کان و cameيڪ ويجھو آيو آھيان جيترو مون ڪيو ھو.

حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ عضلاتي اپ (سالياني ڪراس فٽ گيمز اوپن جي واقعن مان هڪ) ، توهان کي نه ر toو رِنگز تي پل اپ ڪرڻ جي ضرورت آهي پر پوءِ مستحڪم ڪريو ۽ اتي airاهر ڪ midو ميئر ۾. تمام ڊگھي عرصي تائين ، مون ر figو اھو سمجھيو ته منھنجي طاقت مون کي اجازت ڏيندي ته مان پنھنجو رستو و theايان حلقن تي جڏھن مون کليل مقابلو ڪيو ، تنھنڪري مون ان تي ڪڏھن مشق ڪانه ڪئي ، ۽ مان سال ناڪام ٿي ويس. گذريل اونهاري، مون ڳجهي طور تي منهنجي ايندڙ سالگره پاران هڪ ڪرڻ جو مقصد ٺاهيو. (لاڳاپيل: CrossFit آرٽ توهان کي توهان جي ورزش سان تخليقي حاصل ڪرڻ لاءِ متاثر ڪندو)

چئن مهينن تائين ، مان س in اندر ويو. مون محسوس ڪيو ته مان ر myو پنھنجي ھٿن جي طاقت تي couldn'tروسو نٿو ڪري سگھان ، تنھنڪري مون پنھنجي کا improvedي کي بھتر ڪيو ۽ پنھنجي ٽريننگ ۾ مخصوص ، بئنڊ اسسٽڊ پلنگ ڊرلز شامل ڪيا. هفتي ۾ ٻه کان ٽي دفعا، مون جم ۾ مشقون ڪيون، حرڪت جي هر جزو جي مشق ڪندي: گرفت جي عادت ٿيڻ، ڇڪڻ جي طاقت کي وڌائڻ، انگن تي استحڪام وڌائڻ، پل اپ کان پريس آئوٽ تائين منتقلي ۾ ويهڻ. . مون محسوس ڪيو مشقون آسان ٿي رهيون آهن جيئن مون آهستي آهستي 12 پائونڊ وڌا، ۽ اهو مون کي جاري رکڻ لاءِ مجبور ڪيو. منهنجي سالگره تي ، مون پل اپ ڪيو پر انگوزي کي منهنجي جسم جي ويجهو نه رکي سگهيو ، ان ڪري مون ان کي وائي ڏيو. (لاڳاپيل: شهري فٽنيس ليگ بيڊاس نئين راند آهي جنهن بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي)

هڪ نوان سرفر جي حيثيت ۾ ، مان ان جو موازنہ ڪري سگھان ٿو هڪ لهر کي پڪڙڻ سان. ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان پاپ اپ ڪندا آهيو، توهان جو وقت ٿورو بند آهي ۽ توهان هيٺ وڃو. پوءِ آھن اھي otherيا timesيرا جڏھن توھان واقعي وڙھندا ان لاءِ ۽ ڪامياب. ھڪ ھفتي کان پوءِ ، مون پنھنجا ھٿ چڪر ڪيا ، ٿوري رفتار استعمال ڪئي ، ۽ پاڻ کي چيو ته ان لاءِ وڙھو. مون غلط گرفت استعمال ڪئي ، جتي توھان ترتيب ڏيو پنھنجي ھٿ جي کڙيءَ کي انگوٽي تي جيئن توھان رکو. تصور ڪريو ڪراٽي انگوزي کي ڪٽڻ ۽ پوء ان جي چوڌاري پنهنجي آڱرين کي لپي. ھن اڪيلو ڪجھ وقت ورتو عادت و -ڻ لاءِ-اھو کلائي تي آرامده ناھي-پر اھو توھان کي بھتر پوزيشن ۾ وجھي ٿو جڏھن توھان و ofن جي چوٽيءَ تي آھيو. اهو ڪم ڪيو؛ مون آخرڪار اهو عضلات حاصل ڪيو! (ھن ھدايت کي استعمال ڪريو پنھنجي مقصدن کي قائم ڪرڻ ۽ فتح ڪرڻ لاءِ.)

اتي ڪا به رڪارڊنگ نه هوندي، سواءِ جم جي گرين سيڪيورٽي ڪئميرا جي وڊيو جي. مون لاءِ ، منھنجو پھريون عضلاتي اپ حاصل ڪرڻ اھو مثالي سرف وانگر ھو. مان واقعي واقعي ان موج تي سوار ٿيڻ چاهيان ٿو.

لاءِ جائزو