ڇا يوگا منهنجي Psoriasis ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

مواد

• پريشس-چنبل ڪنيڪشن
• يوگا جو اندر اچي ٿو
• يوگا جو استعمال Psoriasis لاءِ
• 1. ڏا Deepي سانس
• 2. ٻارڙن جي پوزي
• 3. سلامي مهر
• ٻاهريان رستو

جيڪڏهن اتي ڪيترين ئي دائمي بيمارين ۽ سخت حالتن جو علاج سڀني لاءِ هو ، اهو شايد ذهني دٻاءُ جو شڪار ٿئي. دٻاءُ هڪ مشهور خطرناڪ عنصر آهي يا ڪيترن ئي بيمارين لاءِ ٽارگيٽ ڪندڙ آهي ، ۽ psoriasis مختلف ناهي. دٻاء سبب ٿي سگهي ٿو psoriasis جھلڻ ، ۽ psoriasis جھلڻ سبب دٻاء جو سبب. ليڪن هن شيطاني چڪر ۾ جڙڻ جي بدران ، توهان يوگا جي مشق ذريعي ٻنهي پهلوئن - دٻاءُ ۽ چمڙي جي بيماري - ٻنهي لاءِ آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.

پريشس-چنبل ڪنيڪشن

جڏهن توهان psoriasis بابت سوچيو ٿا ، توهان شايد اهو خوفناڪ ، دردناڪ پيچون بابت سوچيو ٿا. توهان شايد دٻاء جو سوچو نه. پر اها هڪ مشهور حقيقت آهي ته دٻاءُ کي منظم ڪرڻ هن چمڙي جي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

psoriasis جي چمڙي جي حالت کان وڌيڪ آهي. اها هڪ خودمختاري بيماري آهي ، جيڪا جسم کي صحت مند چمڙي جي خلين تي حملو ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي. هن مدافعتي رد عمل جو نتيجو چمڙي ۽ رت جي خلين جو inهليل آهي ، جن جي نتيجي ۾ پگهرون وڌن ٿيون. جيتوڻيڪ psoriasis جو ڪوبه علاج ناهي ، سمجھڻ ته ڪيئن بهتر فلائيز اپ کي توهان جي حالت بهتر نموني ترتيب ڏيڻ ۽ ان سان جڙيل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

يوگا جو اندر اچي ٿو

توهان جي psoriasis تي دٻاءُ ۽ ان جو اثر گهٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. انهن مان هڪ يوگا آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته يوگا جسم جي دٻاءُ جي رد عمل کي گهٽائيندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ سوزش گهٽجي ويندي آهي - بلڪل ئي اها شيءِ ، جيڪا psoriasis جو flهل پيدا ڪري سگهي ٿي.

رت ۾ سوزش سان لاڳاپيل نشانن جو تجزيو ڪندي ، محقق الزيميئر جي نگهبانن جي هڪ گروپ سان مقابلو ڪيو ، جنهن 12 منٽن جي يوگا سيشن ۾ شرڪت ڪئي ، جيڪي 12 منٽن تائين آرام سان ميوزڪ کي آرام سان سهيڙڻ لڳا. اهي آرامده سيشن 8 هفتن لاءِ روزانو ورجائي رهيا هئا. مطالعي جي اختتام جي آخر ۾ ، يوگا جيڪي مشق ڪندا هئا انهن ۾ سوزش مارڪرن کي گهٽائي ڇڏيو آهي.

پر توهان کي سائنسي مطالعو جي ضرورت ناهي ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته يوگا دٻاءُ گهٽائيندو آهي. آس پاس پڇو. تقريبن 4،000 ماڻهن ۾ ، آسٽريليا جي محققن اهو ڳولي لڌو ته 58 سيڪڙو کان وڌيڪ يوگا جي مشق ڪندڙ يوگا شروع ڪيا ويا آهن تناؤ گهٽائڻ وارن فائدن جي لاءِ ، ۽ تقريبن 80 سيڪڙو يوگا جي مشق ۾ هن فائدي لاءِ جاري رهيا.

يوگا جو استعمال Psoriasis لاءِ

يوگا ذريعي اسٽريٽ بسٽر ٿي سگهي ٿو:

• جسماني مشقت
• گهرو ساه
• ڌيان ڏيڻ واري موٽ

سکو ته سکو ته ٽن ابتدائي پوز ڪيئن ڪجي.

1. ڏا Deepي سانس

1. جيڪڏهن توهان يوگا ۾ نوان آهيو ، گہرے سانس جي مشق شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه آهي. توهان جي سانس جو شعور ٿي رهيو آهي جتي گهڻو ڪجهه غور ڪرڻ جو عمل شروع ٿئي ٿو. ان کي ڪوشش ڪرڻ جي لاءِ خاموش جڳھ ڳولھيو جتي توھان باقائدگي سان مشق ڪري سگھو.
2. آرام سان ، سڌي ڏاڪڻ ۾ منزل تي ويٺو.
3. توهان جي نڪ جي ذريعي آهستي ۽ آهستي اندر اندر داخل ڪريو ، پنهنجي ungs airڙن کي پنڌ ​​جي ڳڻتي لاءِ تازي هوا سان ڀريو.
4. ٿورڙي سيڪنڊن لاءِ سانس کي روڪيو ، آهستي آهستي سانس خارج ڪرڻ کان اڳ.
5. 10 کان 15 منٽن تائين ورجائي وٺو.

2. ٻارڙن جي پوزي

ٻارن جو پوز هڪ عام يوگا پوز ۾ آهي ، ۽ اهو ڪرڻ ڏا easyو آسان آهي. آرام هن پوز جو مقصد آهي.

1. فرش تي گوڏن ڀر ، پنھنجي هڏن سان گڏ هپ جي فاصلي جي وچ بابت ۽ توهان جي وڏيون آ toريون لڪائي. پنهنجي هپس کي آرام ڏي ۽ انهن کي زمين جي ويجهو ساڙڻ جي اجازت ڏي ته جئين توهان پنهنجي هيل تي ويٺا آهيو ، يا آساني سان جيترو پري ٿي سگهو.
2. پنهنجي هٿن کي مٿي تي ڇڪي اڳتي وڌو ۽ آهستي آهستي اڳتي وڌايو.
3. آرام سان اچي پنهنجي منهن کي فرش ڏانهن ۽ توهان جي هٿن کي توهان جي اڳيان وڌائي ڇڏي.
4. آرام سان. جيڪڏهن توهان وڌيڪ آرام سان هجي ته توهان پنهنجي هٿن کي نن sidesڙي حد تائين ڪوڙ ڪري سگهو ٿا.

3. سلامي مهر

سلامي مهر آرام ڪرڻ ۽ مراقبي تي ڌيان ڏئي ٿو. توهان ان کي پنهنجي گندي سانس جي مشق سان گڏ استعمال ڪري سگهو ٿا.

1. فرش تي پار ٿيل ٽڪنڊو رکو.
2. پنهنجي هٿن کي نماز واري پوزيشن ۾ پهچايو.
3. ڏا deeplyا ٿڪ ساڙيو ۽ ڊگهو رکو ، توهان جي اسپائن کي زمين جي گهنري ۽ سڌو آسمان تائين پهچندي هڪ لڪير جي تصور ڪندي.

وڌيڪ ابتدائي پوسٽر هتي پڙتال ڪريو.

ٻاهريان رستو

يوگا جا ڪيترائي پوس آهن جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ سٺا آهن. اھي رڳو بنياد آھن ۽ شروع ڪرڻ جو ھڪڙو سٺو مقام. ياد رکو ، psoriasis جو علاج ڪرڻ ۾ يوگا جو مقصد دٻاءُ گهٽائڻ آهي ، تنهن ڪري آرام ڪريو ، سانوڻ ۽ خاموش وقت مان لطف اندوز ٿيو.