توهان جي دماغ تي: سرء

مواد

• لاءِ جائزو

شامون ٿڌيون آهن، پنن کي ڦرڻ شروع ڪيو ويو آهي، ۽ هر ماڻهو جيڪو توهان کي ڄاڻو ٿا، فٽبال بابت يپ ڪري رهيو آهي. زوال س rightي ڪنڊ جي چواري آهي. ۽ جيئن جيئن ڏينهن نن growا ٿيندا و andن ٿا ۽ موسم ٿolsي ٿي و yourي ٿي ، توهان جو دماغ ۽ جسم بدلجندڙ موسم تي رد عمل ظاهر ڪندو هڪ کان و waysيڪ طريقن سان. توھان جي مزاج کان و sleepي توھان جي ننڊ تائين ، ھتي آھي ڪيئن زوال اچي سگھي ٿو توھان کي لوپ لاءِ.

خزانو ۽ توهان جي توانائي جي سطح

hypا توھان ڪڏھن ersو آھي hypersomnia بابت؟ اهو تمام گهڻو سمهڻ لاءِ ٽيڪنيڪل اصطلاح آهي (اندام جي ابتڙ) ۽ اهو زوال جي مهينن دوران فصل ٿيندو آهي. حقيقت ۾، اڪثر ماڻهو آڪٽوبر ۾ وڌيڪ ننڊ ڪندا آهن - تقريبن 2.7 ڪلاڪ في ڏينهن وڌيڪ - سال جي ڪنهن ٻئي مهيني جي ڀيٽ ۾، هارورڊ ميڊيڪل اسڪول مان هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو. ٿورڙو و shيڪ شيوٽي آواز ٿي سگھي ٿي س aي شيءَ وانگر. پر ساڳئي هارورڊ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي ننڊ جي معيار ۽ گندگي پڻ متاثر ٿئي ٿي، ۽ ماڻهو رپورٽ ڪندا آهن ته ڏينهن ۾ وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿي. ڇو؟ شڪر ڪرڻ جي ڪري ننorterن (۽ اڪثر برسات وارن) ڏينھن ۾ ، توھان جون اکيون ايتري روشن سج جي روشنيءَ سان ظاھر نه ٿيون ٿين جيتريون اھي اونهاري ۾ ماڻينديون آھن ، ليکڪ چون ٿا.

مطالعي جي ليکڪن جو چوڻ آهي ته جڏهن الٽرا وائلٽ روشني توهان جي ريٽينا کي ماريندي آهي، ته توهان جي دماغ ۾ هڪ ڪيميائي رد عمل ٿئي ٿو جيڪو توهان جي سرڪيڊين ننڊ جي تال کي مضبوط ڪري ٿو، انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان رات ۾ سٺي ننڊ ۾ ۽ ڏينهن ۾ توانائي محسوس ڪريو. تنھنڪري ، جھڙوڪ ڏينھن جي وقت کان شام جي ڪم جي شيڊول ڏانھن ، سج جي نمائش ۾ اوچتو causedير causedار موسم خزاں جي آمد جي ڪري ٿي سگھي ٿو توھان جي ننڊ جي چڪر کي ڪجھ ھفتن لاءِ توازن ختم ڪري ، تحقيق suggestsائي ٿي. سج نه ر setو مقرر ڪري ٿو توهان جي ننڊ جون گھڙيون جڏهن اهو توهان جي چمڙي کي ماريندو آهي ، اهو پڻ توهان جي ويتامين ڊي جي سطح کي مضبوط ڪري ٿو. خزاں (۽ سياري) ۾ سج جي روشنيءَ جي گھٽتائيءَ جو مطلب آھي توھان جا ڊي اسٽور ختم ٿي سگھن ٿا ، جيڪو توھان کي ٿڪاوٽ محسوس ڪري سگھي ٿو ، تحقيق ڏيکاري ٿي نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون.

موڊي بلوز

توهان شايد ٻڌو هوندو (۽ شايد شايد تجربو به) موسمي اثرائتو خرابي، جيڪو ڊپريشن جهڙين علامتن لاءِ هڪ خالي اصطلاح آهي، جيڪي موسم جي ٿڌي ٿيڻ تي پيدا ٿين ٿا. ٿورڙي ھي down و inڻ واري احساس کان و majorي وڏي مايوسي تائين ، ڪيترن ئي رپورٽن موسمي اثرائتي خرابي ، يا SAD کي vitaminنھي vitaminڏيو آھي گھٽ ويٽامين ڊي جي ليول ۽ خراب ننڊ سان. جڏهن ته ڪيترن ئي مطالعي ۾ ويتامين ڊي ۽ توهان جي مزاج جي وچ ۾ هڪ ڪڙي کي وڌايو آهي، ميڪانيزم جيڪي ڊي کي ڊپريشن سان ڳنڍيندا آهن، چڱي طرح سمجهي نه سگهيو آهي، ڪئناڊا ۾ سينٽ جوزف اسپتال جي هڪ تحقيقي جائزي جي مطابق. انهن محققن ڏ foundو ته مايوس عورتون جن 12 هفتن تائين وٽامن ڊي جي اضافي گولي ورتي روحن ۾ هڪ اهم لفٽ جو تجربو ڪيو. پر اهي نٿا چئي سگهن ته ائين ڇو ٿئي ٿو، ان کان سواءِ توهان جي دماغ ۾ ”وٽامن ڊي ريسيپٽرز“ ۽ توهان جي نوڊلز جي موڊ سرڪيٽري جي وچ ۾ ممڪن رابطي جي.

نه ر fallو گر ٿي سگھي ٿو توھان کي اداس ۽ ننڊ کان محروم ، پر توھان پڻ و tendيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آھيو ۽ گھٽ وقت گذاريو موسم گرما جي autيٽ ۾ سرءُ جي موسم ۾ ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف مينٽل ھيلٿ جي نوجوان عورتن جو مطالعو ڏيکاري ٿو. جڏهن ته ٿڪاوٽ وضاحت ڪري سگھي ٿي توهان جي سماجي نه هجڻ جي ، ٿ cooي موسم ڪنهن طرح توهان جي دماغ ۽ پيٽ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي انسولين کي outولڻ جي لاءِ ، جهڙوڪ هڪ بيئر جيڪو هائبرنيٽ ڪرڻ جي تياري ڪري ٿو ، تحقيق suggestsائي ٿي.

پر اھو س All ناڪاري ناھي

سخت گرمين جي موسمن جو اختتام ٿي سگھي ٿو توھان جي دماغ کي به فائدو. توھان جي يادگيري ، مزاج ، ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيت س allني کي متاثر ڪري ٿي جڏھن تھرماسٽٽ 80 کان مٿي ٿي و.ي. ؟و؟ جيئن توھان جو جسم ڪم ڪري ٿو پاڻ کي ٿ coolو ڪرڻ لاءِ ، اھو drawاھر ڪي ٿو توھان جي دماغ مان ، گھٽائي ٿو ان جي صلاحيت کي بھتر طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ، ڏيکاري ٿو برطانيه کان ھڪڙو مطالعو پڻ ، تقريبن مٿين س studiesني مطالعي مان ظاھر ٿئي ٿو ته مختلف ماڻھو مختلف موسمن جو تجربو ڪن ٿا مختلف طريقن سان. جيڪڏهن توهان اونهاري جي گرمي کان نفرت ڪندا آهيو، توهان شايد اصل ۾ خرچ ڪري سگهو ٿا و moreيڪ وقت umnاهر خزاں ۾ ، ۽ ائين مزاج ۽ توانائي ۾ وا experience جو تجربو. و ،يڪ ، توھان کي پيار ڪرڻو پوندو ھڪڙو نن appleڙو ايپل سائڊر ، رنگ جي تبديلي ، ۽ توھان جا س favoriteئي پسنديده سوئيٽر ٽوڙڻ. تنھنڪري زوال کان نه ڊ. بس رکو پنھنجن دوستن کي ويجھو (۽ توھان جو وٽامن ڊي سپليمنٽس ويجھو).

لاءِ جائزو