ڇا توهان جي اعلي فٽ غذا توهان جي مزاج سان خراب ٿي رهي آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

ان کان ا you جو توھان ا order رات بار کا foodي جو آرڊر ڏيڻ شروع ڪريو ، توھان کي shouldاڻڻ گھرجي ته اھي فرنچ فرائيز و middleيڪ ڪم ڪري رھيا آھن توھان جي وچ ۾ ڪجھ ماس شامل ڪرڻ کان و :يڪ: چوٿون جن کي کارايو ويو و highيڪ چربی وارو کا hadو و anxietyيڪ پريشاني جي سطح ، يادگيري جي خرابي ، ۽ و inflammationيڪ سوزش جا نشان. انھن جي دماغ ۽ جسم ۾ ، ھڪڙي نئين مطالعي مطابق حياتياتي نفسيات. (ڪوشش ڪريو ھي 6 کاsا پنھنجي مزاج کي درست ڪرڻ لاءِ.)

محقق هن اثر کي هڪ اعلي ٿلهي غذا ڏانهن منسوب ڪن ٿا جيڪو آنت ۾ بيڪٽيريا جي ميلاپ کي تبديل ڪري ٿو. توهان جي گٽ کي توهان جي دماغ سان ڇا ڪرڻو آهي؟ اتي ٻه واعدو نظريا آهن.

لوزيانا ۾ پيننگٽن بايوميڊيڪل ريسرچ سينٽر ۾ سوزش ۽ نيوروڊيجنريشن جي ايسوسيئيٽ پروفيسر اناڊورا بروس ڪيلر، پي ايڇ ڊي، وضاحت ڪري ٿي، ”انڊائن ۾ لڳ ڀڳ سڄو دماغ هوندو آهي. سسٽم نيورو ميٽابولائٽس-نيورونز ۽ ڪيميائي تي مشتمل آهي جهڙوڪ دماغ ۾. ٿلهي توهان جي آنڊن ۾ ڪيميائي هم آهنگي کي خراب ڪري ٿي، جنهن ۾ انهن مان ڪهڙا ۽ ڪيترا نيورو ميٽابولائٽس پيدا ٿين ٿا. جيئن ته هن ڪيٽيگري ۾ موڊ اسٽيبلائيزر شامل آهن جهڙوڪ سيروٽونين ۽ نوريپينفرائن- ۽ جيئن ته نيورو ميٽابولائٽس آنڊن مان سفر ڪن ٿا ۽ دماغ ۾ دماغ ۾ تبديل ٿيل ڪيميڪل ۾ ڪم ڪن ٿا، دماغ ۾ ڪيميا کي تبديل ڪري ٿو.

vي قابل عمل وضاحت اها آهي ته هڪ و -يڪ چربی واري غذا سمجھي ٿي آنڊن جي سالميت. ”اسان جي آنڊن تي مشتمل آھي ھڪڙو تمام غير مستحڪم ماحول باقي جسم لاءِ ، تنھنڪري جيڪڏھن اتي پڻ گھٽ درجي جي خلل ھجي ، زہریلا ڪيميائي seاھر نڪري سگھن ٿا ،“ ھوءَ وضاحت ڪري ٿي. ڀاڄيون سوزش ۽ منفي بيڪٽيريا پيدا ڪن ٿيون، جيڪي سسٽم جي استر کي ڪمزور ڪري سگهن ٿيون. ۽ ھڪ inflammatoryيرو سوزش وارا نشان توھان جي رت ۾ آھن ، اھي توھان جي دماغ تائين سفر ڪري سگھن ٿا ۽ روڪي سگھن ٿا نن bloodن رت جي نالين کي و fromائڻ کان ، توھان جي سنجيدگي واري صلاحيتن کي سمجھوتو ڪرڻ سان. (ها! 6 نشانيون توهان کي پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.)

۽ ، جڏهن چوٿا انسان نه آهن ، پوئين تحقيق ڏيکاري چڪي آهي ته مايوس ماڻهن ۾ آنڊن جي بيڪٽيريا جو به مختلف ميلاپ هوندو آهي ، تنهنڪري اسان knowاڻون ٿا ته تبديل ٿيل مائڪرو بائيومز توهان جي مزاج کي خراب ڪري سگهن ٿا ، بروس ڪيلر اشارو ڪيو.

خوشقسمتيء سان، اهي اثرات ممڪن کان وڌيڪ غير صحت مند چربی تائين محدود آهن. چوٿين جي غذا چرdي تي ل ھئي ، ۽ گھڻي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اھو ر satو uريل چربيون آھن جيڪي سوزش ۽ گندگيءَ جو سبب بڻجن ٿيون توھان جي ميٽابولزم سان ، بروس ڪيلر و addsيڪ شامل ڪري ٿو. (ڊائيٽ ڊاڪٽر کان پ Askو: Eا توھان کائي رھيا آھيو گھڻيون صحتمند چربيون؟) ان جو مطلب آھي ته جيڪڏھن توھان ميڊيٽرينينين غذا تي آھيو يا و -يڪ چربی وارو ، گھٽ ڪارب ڪِڪ پسند ڪيو ويو آھي ھاڻي گھڻن ئي شخصيتن ۽ رانديگرن پاران ، توھان جو مزاج ۽ ياداشت آھن. شايد محفوظ.

لاءِ جائزو