فعال ٿي رهيو آهي جڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي

جڏهن توهان کي دل جي بيماري هئڻ گهرجي ته باقاعده ورزش ڪرڻ ضروري آهي. جسماني سرگرمي توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول ليول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي.

جڏهن توهان کي دل جي بيماري هئڻ گهرجي ته باقاعده ورزش ڪرڻ ضروري آهي.

مشق توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري سگهي ٿي. اهو شايد توهان جي مدد ڪندي توهان کي وڌيڪ چالو ٿيڻ کان بغير چالو درد يا ٻين علامتن ۾ مدد ڪري ٿي.

مشق توهان جي بلڊ پريشر ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، اهو توهان جي رت جي شڪري کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

باقاعده مشق توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تون به بهتر محسوس ڪندين.

مشق پڻ توهان جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪندي.

هميشه ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. توهان کي اها پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيڪا مشق توهان ڪرڻ چاهيندا توهان لاءِ محفوظ هوندي. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن:

• توهان کي تازو ئي دل جو دورو پيو آهي.
• توهان کي سينه ۾ درد يا دٻاءُ رهيو آهي ، يا سانس جي گهٽتائي.
• توهان کي ذیابيطس آهي.
• توهان تازو ئي دل جي طريقيڪار ڪئي يا دل جي سرجري ڪئي وئي.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي ٻڌائي ته توهان لاءِ ڪهڙي مشق بهترين آهي. نئين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. اهو به پڇو ته جيڪڏهن توهان سخت سرگرمي ڪرڻ کان پهرين ٺيڪ آهي.

ايروبڪ سرگرمي ڊگهي عرصي تائين توهان جي دل ۽ lungsڙن کي استعمال ڪري ٿي. اهو دل جي آکسيجن کي بهتر ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ ۾ توهان جي دل جي مدد ڪري ٿو. توھان ڪرڻ چاھيو ٿا توھان جي دل کي ھر وقت ٿورو سخت ڪرڻ چاھي ، پر ڏا hardو سخت نه.

آهستي آهستي شروع ٿيو. ايروبڪ سرگرمي چونڊيو جيئن ته گھمڻ ، ترڻ ، هلڪي جاگنگ ، يا سائيڪل. اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 4 ڀيرا ڪريو.

ورزش کان پهريان هميشه پنهنجي عضون ۽ دل کي گرم ڪرڻ لاءِ گهمڻ يا هڻڻ لاءِ 5 منٽ ڪندا. توهان ورزش کانپوءِ ٿڌو ٿيڻ جو وقت ڏيو. ساڳي سرگرمي ڪريو پر سست رفتار تي.

گهڻي ٿڪ ٿيڻ کان اڳ آرام جو دورو وٺو. جيڪڏهن توهان ٿڪ محسوس ڪيو يا ڪا دل جي نشاني ڪئي ، بند ڪيو. ورزش ڪرڻ توهان آرام سان لباس پهرو.

گرم موسم دوران ، صبح يا شام ۾ ورزش. خبردار ، گھڻو لباس جا ڪپڙا پائڻ نه ڪريو. توهان به چڙهڻ لاءِ اندرين شاپنگ مال ۾ وڃي سگهو ٿا.

جڏهن اها ٿڌ هوندي ، ٻاهرين مشق ڪندي جڏهن توهان جي نڪ ۽ وات کي coverڪيندا. اندروني ورزش جي جڳھ تي وڃو جيڪڏهن ٻاهران مشق ڪرڻ ۾ تمام گهڻي ٿڌ يا برفاني آهي. پنهنجي فراهم ڪندڙ کان پڇو ته توهان کي ورزش ڪرڻ ٺيڪ آهي جڏهن جمڻ جي هيٺان هوندو آهي.

مزاحمتي وزن جي تربيت شايد توهان جي طاقت بهتر ڪري ۽ توهان جي عضون کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. انهي کي روزانو جي سرگرمين کي آسان بڻائي سگھون ٿا. اهي مشق توهان لاءِ سٺي آهن. پر ذهن ۾ رکو اهي ايروبڪ مشق وانگر توهان جي دل جي مدد نٿا ڪن.

پهرين فراهم ڪرڻ سان توهان جي وزن-تربيتي معمول کي ڏسو. آسان ٿيو ، ۽ ڏا tooو تنگ نه ٿيو. جڏهن توهان کي دل جي بيماري هجي ته سخت محنت ڪرڻ بدران مشق جي لائٽر سيٽ ڪرڻ بهتر آهي.

توهان کي ڪنهن جسماني معالج يا تربيت ڏيندڙ کان صلاح جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. اهي توهان کي ڏيکاري سگھن ٿا ته ڪئين مشق صحيح طريقي سان ڪندا. پڪ ڪريو ته توهان آرام سان سانس ڪ andو ۽ مٿين ۽ هيٺين جسم جي ڪم جي وچ ۾ مٽايو. بار بار آرام ڪر.

توهان شايد هڪ رسمي دل جي بحالي واري پروگرام جي اهل هوندا. پنهنجي مهيا ڪندڙ کان پڇو جيڪڏهن توهان جو حوالو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن ورزش توهان جي دل تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿي ، توهان شايد درد ۽ ٻين علامتن وانگر ، جهڙوڪ:

• ذيشان ، يا مٿي جو سور
• سينه جو درد
• بي قاعدي دل جي ڌڙڪڻ يا نبض
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• الٽاسا

اهو ضروري آهي ته توهان انهن خبرداري وارن نشانن تي توجه ڏيو. جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو بند ڪريو. آرام ڪريو.

اڻو ته توهان جي دل جي علامن کي ڪيئن علاج ڪجي جيڪڏهن اهي ٿين ٿا.

جيڪڏهن توهان جو فراهم ڪندڙ انهن کي هدايت ڪئي ته هميشه نائٽروگلسيرين جون گوليون پاڻ سان کڻو.

جيڪڏهن توهان وٽ علامتون آهن ، لکو ته توهان ڇا ڪيو هو ۽ ڏينهن جو وقت. پنهنجو مهيا ڪندڙ سان شيئر ڪريو. جيڪڏهن اهي علامتون تمام خراب آهن يا ختم نه ٿيو جڏهن توهان سرگرمي کي روڪي ڇڏيو ، پنهنجي مهيا ڪندڙ کي knowاڻ ڏيو. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي باقاعده طبي ملاقات ۾ مشق بابت صلاح مشورو ڏئي سگهي ٿو.

پنهنجي آرام جي نبض جي شرح اڻو.پڻ knowاڻو هڪ محفوظ ورزش پلس جي شرح. ورزش دوران توهان جي نبض کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو رستو ، توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڇا توهان جو دل محفوظ ورزش جي شرح تي اچي رهيو آهي. جيڪڏھن اھو گھڻي آھي ، آھستي آھستي. پوءِ ، اهو ورزش کانپوءِ ٻيهر وٺي وڃي ڏسو ته اها لڳ ڀڳ 10 منٽن اندر معمول تي اچي وئي.

توهان پنهنجي آ thumbر جي بنيادي هيٺان کلائي واري علائقي ۾ پنهنجي نبض وٺي سگهو ٿا. پنهنجي نبض کي ڳولڻ ۽ سامهون واري هٿ جي ٽئين آ thirdريون استعمال ڪريو پنهنجو نبض ڳولڻ ۽ هر منٽ ۾ بيٽ جو تعداد ڳڻپيو.

گھڻو پاڻي پيئو. ورزش يا ٻيون سخت سرگرمين دوران بار بار موڪلون وٺي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته سڏ ڪريو

• درد ، دٻاء ، تنگي ، يا سينه ، ڳچي ، ڳچي يا جوڊي ۾ تڪليف هوندي آهي
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• گئس جي تڪليف يا بيچيني
• تنهنجي هٿن ۾ بيڪار
• پسينو ، يا جيڪڏهن توهان پنهنجو رنگ وڃائي ڇڏيو
• لائيٽائي

توهان جي انجائنا ۾ تبديلي جو مطلب شايد توهان جي دل جي بيماري وڌيڪ خراب ٿيڻ واري آهي. جيڪڏهن توهان جو انجائنا ٻڌايو ته پنهنجي فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو

• قوي ٿي وڃي ٿو
• ٿئي ٿو گهڻو ڪري
• گهڻي وقت تائين رهي ٿو
• واقع ٿيندي جڏهن توهان فعال نه آهيو يا جڏهن توهان آرام ڪري رهيا آهيو
• جڏهن توهان جي دوا وٺندي تڏهن بهتر نه ٿيندو

جيڪڏهن توهان جتڻ جي قابل ٿي چڪا آهيو ، جيڪڏهن توهان استعمال ڪرڻ جي عادت نه ٿا سگهو ته پڻ ڪال ڪريو.

دل جي بيماري - سرگرمي ؛ CAD - سرگرمي ؛ ڪورونري دمري جي بيماري - سرگرمي ؛ انجائنا - سرگرمي

• دل جي دوري کانپوءِ سرگرم ٿي رهيو آهي

فائين SD ، Blankenship JC ، Alexander Alexander KP ، et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS مستحڪم اسڪييمڪ دل جي بيماري سان مريضن جي تشخيص ۽ انتظام لاءِ ھدايت جي تفصيلي اپڊيٽ آمريڪي ايسوسيئيشن ٿراڪ سرجري ، بچاءُ واري ڪاريوواساسڪ نرسز ايسوسيئيشن ، سوسائٽي فار ڪاريواسيواسڪراجي اينگيوگرافي ۽ مداخلت ، ۽ سوسائٽي آف ٿراڪ سرجنز. گردش. 2014 ؛ 130: 1749-1767. پي ايم ڊي: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

مائو ڊي اي ، ڊي لموس جي اي. مستحڪم اسڪيمڪ دل جي بيماري آهي. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 61.

ريڊرر پي ايم ، لبي پي ، برورنگ جئي. خطري جي نشانن ۽ ڪورونري دل جي بيماري جي ابتدائي روڪ. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپري 45.

تھامسن پي ڊي ، ايڊس پي اي. ورزش جي بنياد تي ، جامع دل جي بحالي. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 54.

• انجائنا
• دل جي بائي پاس سرجري
• دل جي بائي پاس سرجري - گهٽ ۾ گهٽ اچرج تي
• دل جي ناڪامي
• رت ۾ کوليسٽرالل جي سطح
• اسڪرين

• اي سي بند ڪرڻ وارو
• انجائنا - خارج ٿيڻ
• انجينا - توهان جي ڊاڪٽر کي ڇا پڇڻ گهرجي
• انجائنا - جڏهن توهان کي سيني ۾ درد آهي
• انجيوپليسي ۽ اسٽينٽ - دل - خارج ٿيڻ
• antiplatelet منشيات - P2Y12 inhibitors
• ايسپين ۽ دل جي بيماري
• مکھن ، مارجرین ۽ پچائڻ وارو تيل
• دل جي ڪيٿريٽنگ ـ خارج ڪرڻ
• کوليسٽر ۽ طرز زندگي
• کوليسٽر - پنهنجي ڊاڪٽر کي ڇا پڇڻ گهرجي
• توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري رهيو آهي
• غذا جي چربی وضاحت ڪئي
• فاسٽ فوڊ جون صلاحون
• دل جو دورو ـ خارج ٿيڻ
• دل جي بائي پاس سرجري
• دل جي بائي پاس سرجري - گهٽ ۾ گهٽ اچڪڙ - خارج ٿيڻ
• دل جي بيماري - خطري جا عنصر
• دل جي ناڪامي ـ خارج ٿيڻ
• هاء بلڊ پريشر - پنهنجي ڊاڪٽر کان ڇا پڇو
• فوڊ ليبل ڪيئن پڙهيا وڃن
• ميڊيٽرينين غذا

• دل جون بيماريون
• کوليسٽر کي ڪيئن گهٽايو