ڊي Quervain tendinitis

هڪ ٿانو ڳريل ، موڙي وارو ٽشو آهي جيڪو عضلات کي هڏي سان ڳن connيندو آهي. توهان جي کلائي جي ٻئي پاسي توهان جي کل جي هيٺيان ٻه تندون هلن ٿيون. ڊي Quervain tendinitis پيدا ٿئي ٿي جڏهن اهي tendons سوoll ۽ خارش ٿي ويندا آهن.

ڊي Quervain tendinitis راندين جي ڪري ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ ٽينس ، گولف ، يا رائيننگ. ٻارن ۽ ننdن ٻارن کي مسلسل کڻڻ سان دل ۾ ڪنن جا جوڙا به اچي سگهن ٿا ۽ هن حالت ۾ بهتري اچي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي ڊي ڪلروين ٽينيٽسائٽس آهي ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا:

• توهان جي آ thumbر جي پٺي تي درد جڏهن توهان هڪ ڌڪ ٺاهي ، ڪجهه پڪڙيو ، يا توهان جي کلائي turnيرائي
• انگوٹه ۽ انڊيڪس آ fingerر ۾ انگن
• کلائي جي سو
• توهان جي انگوزي يا کلائي کي هلڻ دوران سختي
• کلائي ٽينڊن جي پاپ ڪرڻ
• ڌڪ سان شيون ڇڪڻ کي مشڪل

ڊي Quervain tendinitis عام طور تي آرام ، خرچي ، دوا ، سرگرمي ۾ تبديلي ۽ ورزش سان علاج ڪيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي دردن ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سگارٿون جو شاٽ به ڏئي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي پوينٽسائٽس دائمي آهي ، توهان کي سرجري جي ضرورت هوندي آهي ته ڪمري کي سرنگ جي ڀت تي رگڻ کان بغير سلائيڊ ڪرڻ جي وڌيڪ ڪمرو.

هر ڪلاڪ جي 20 منٽن لاءِ پنهنجي کلائي کي برف ڪر. برف کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو. چمڙي تي سڌو سنئون برف نه وجھو ڇو ته انهي جي نتيجي ۾ ostوٽ واڌ لڳي سگھي ٿي.

درد جي ڪري ، توهان آئيبروپن (ايڊڊيل ، موٽرين) ، نيپروڪسين (ايلوي ، نيپروسين) ، يا اييڪٽامينوفين (ٽيلنول) استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان انهن درد جون دوائون دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا.

• انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري ، هائي بلڊ پريشر ، گردن جي بيماري ، جگر جي بيماري هجي ، يا توهان وٽ پهرين کان ئي معدني السر يا اندروني خونريزي ٿي آهي ، انهن دوائن سان استعمال کان پهريان ڳالهايو
• بوتل تي يا توهان جي فراهم ڪندڙ طرفان سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو.

پنهنجي کلائي کي آرام ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 1 هفتي تائين حرڪت کان رهو. توهان هن کي کلائي سان canڪيل ڪري سگهو ٿا.

ڪنهن به راندين يا سرگرمين دوران کلائي سان ڳلڻ کپي جيڪا توهان جي کلائي تي زور وجهندي.

هڪ دفعو توهان درد کان بغير توهان جي ڪلائي کي چڙهي سگهو ٿا ، توهان طاقت ۽ تحريڪ کي وڌائڻ لاءِ روشني وڌائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

توهان جو فراهم ڪندڙ جسماني علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جئين ته توهان جلدي جلدي عام سرگرمي ۾ واپس اچي سگهون.

طاقت ۽ لچڪ وڌائڻ لاءِ ، هلڪي وزن وڌائڻ واريون مشقون ڪريو. ھڪڙي مشق ھڪڙي ٽينس بال کي نچوڙي رھيو آھي.

• هلڪو هڪ ٽينس بال کي پڪڙيو.
• نرميء سان ٻڪري کي دٻايو ۽ وڌيڪ دٻاء وڌايو جيڪڏهن ڪو درد يا تڪليف نه آهي.
• 5 سيڪنڊن تائين رکو ، پوءِ پنھنجي گرفت ڇڏائي.
• 5 کان 10 ڀيرا ورجائي وٺو.
• ڏينهن ۾ ڪجهه ڀيرا ائين ڪريو.

ڪنهن به سرگرمي کان اڳ ۽ پوءِ:

• علائقي کي گرم ڪرڻ لاءِ توهان جي کلائي تي هڪ حرارتي پيڊ استعمال ڪريو.
• پنهنجي کلائي ۽ آ thumbر جي چوڌاري واري حصي تي مساج ڪرڻ سان مالش toهليو ٿو وڃي.
• توهان جي کلائي کي برف ڏيو ۽ سرگرمي جي بعد درد جي دوا وٺو جيڪڏهن ڪا تڪليف آهي.

تندرستن جي لاءِ بهترين رستو سنڀال جي منصوبي تي قائم رهڻ آهي. وڌيڪ توهان آرام ڪيو ۽ مشق ڪندا ، جلدي توهان جي کلائي شفا ڏيندو.

پنهنجي فراهم ڪندڙ سان پيروي ڪريو جيڪڏهن:

• درد بهتر ٿي رهيو ناهي يا وڌيڪ خراب ٿي وڃي ٿو
• توهان جي کلائي وڌيڪ سخت ٿي وڃي ٿي
• توهان جي کلائي ۽ آ fingersرين ۾ بيڪار ۽ ٽنگنگ وڌي رهي آهي ، يا جيڪڏهن اهي اڇا يا نيرو turnرن ٿا

ٽينڊينوپيٿيا - دي Quervain tendinitis ؛ ڊي Quervain tenosynovitis

ڊونهو ڪلو ، فشمان ايف جي ، سويگٽ آر آر. هٿ ۽ کلائي جو سور. ۾: فيرسٽن جي ايس ايس ، بڊ آر سي ، جبرئيل ايس اي ، ڪورٽيزڪي گي ، ميڪينس آئي بي ، او ڊيل جي آر ، ايڊز. ڪيلي ۽ فيرسٽنز رڌماتولوجي جو درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2021: ڇاڇو 53.

اين نيل سي جي. ڊي Quervain tenosynovitis. ۾: فرونٽيرا ، ڊبليو آر ، سلور جي آر ، رزو ٽ ڊي جونيئر ، ايڊي. فزيڪل دوائون ۽ بحالي جي ضروريات. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 28.

• تينڊينائٽس
• کلائي زخم ۽ خرابي