وينجن جي پهچائڻ - خارج ٿيڻ

توهان هڪ وينجن جي پيدائش کانپوءِ گهر وڃي رهيا آهيو. شايد توهان کي پنهنجي پاڻ ۽ توهان جي نئين جنم کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي ساٿي ، والدين ، سسرال يا دوستن سان ڳالهايو.

شايد شايد توهان جي ويڙهاڪ کان 6 هفتن تائين رت آهي. شروعاتي طور تي ، توهان شايد ڪجهه نن clا ڪلٽ پاس ڪيو جڏهن توهان پهريون ڀيرو اٿي. خون گهٽ آزار گهٽ سرخ ٿيندو ، وري گلابي ، ۽ پوءِ توهان وٽ هڪ زرد يا اڇو خلوت وڌيڪ هوندو. گلابي خارج ڪرڻ وارو لوچيا سڏجي ٿو.

اڪثر ڪيسن ۾ ، پهرين هفتي دوران خونريزي تمام گهٽ ٿي ويندي آهي. اهو شايد ڪيترن هفتن تائين مڪمل طور تي نه روڪي سگهي ٿو. هي 7 کان 14 ڏينهن تائين رت جي خراب ٿيڻ ۾ اضافو ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي ، جڏهن اسڪاب جتي ته توهان جي ننentي جاءِ کي ڀ wasايو ويندو آهي ، ڀ overي وڃي ٿي.

توهان جي حيض اچڻ ممڪن آهي ته موٽڻ ۾:

• توهان جي پهچائڻ کان 4 کان 9 هفتا جيڪڏهن توهان رضاعت نه ڪري رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان رضاعت ڪري رهيا آهيو 3 کان 12 مهينا ، ۽ شايد ڪيترن ئي هفتن تائين نه ته توهان مڪمل طور تي گپ شپ ڪندي.
• جيڪڏهن توهان هڪ حمل نظام استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ٿا ، توهان جي مردان توهان جي مڙسن جي واپسي تي حمل جي اثر جا اثر پڇو.

توهان ٻار ٿيڻ کانپوءِ پهرين 2 هفتن تائين 20 پائونڊ (9 ڪلوگرام) وڃائي سگهو ٿا. ان کانپوءِ وزن گھٽائڻ تقريبن هڪ اڌ پائونڊ (250 گرام) في هفتي بهتر آهي. توهان جو صحت جي سار سنڀار حمل کان پوءِ وزن گهٽائڻ بابت وڌيڪ وضاحت ڪري سگهي ٿي.

توهان جو uterus سخت ۽ گول هوندو ۽ اڪثر ڪري birthمڻ کان جلدي ئي ناف جي ويجهو محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو تمام جلدي نن smallerو ٿي ويندو ، ۽ هڪ هفتي کانپوءِ پيٽ محسوس ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو. شايد توهان ڪجهه ڏينهن لاءِ ڪانٽريڪٽ محسوس ڪيو ٿي. اهي گهڻو ڪري نرم هوندا آهن پر وڌيڪ مضبوط ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪيترائي ٻار هئا. ڪڏهن ڪڏهن ، اهي محسوس ڪري سگهن ٿا مزدورن جي ٺيڪي وانگر.

جيڪڏهن توهان رضاعت نٿا ڪري سگهو ، ڇهين جي ورهاست ڪجهه ڏينهن تائين جاري رکي سگهي ٿي.

• پهريون 1 کان 2 هفتا ڏينهن ۾ 24 ڪلاڪ سپورٽ چولي پائو.
• ڪنهن به نپل ڇڪڻ کان بچڻ.
• تڪليف جي مدد ڪرڻ لاءِ برف پيڪ استعمال ڪريو.
• درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ ibuprofen وٺي وٺو.

توهان کي 4 کان 6 هفتن ۾ پنهنجي فراهم ڪندڙ سان چيڪ اپ جي ضرورت پوندي.

ٽيوب غسل خانو يا شاور وٺو ، صرف سادي پاڻي جو استعمال ڪندي. بلبلا غسل يا تيل کان پاسو ڪريو.

گهڻيون عورتون بغير مسئلن مسئلن کان ايسوسيٽڪومي يا لاهيشن مان شفا بخش ڪنديون آهن ، جيتوڻيڪ اهو ڪيترن هفتن تائين ٿي سگهي ٿو. توهان جي سلائي کي ڪ toڻ جي ضرورت ناهي. توهان جو جسم انهن کي جذب ڪندو.

توهان عام سرگرمين ۾ واپس اچي سگهو ٿا ، جهڙوڪ هلڪو آفيس ڪم يا گهر جي صفائي ، ۽ هلندي ، جڏهن توهان تيار محسوس ڪيو. توهان کان پهريان 6 هفتي انتظار ڪيو:

• ٽيمون استعمال ڪريو
• جنسي هجڻ
• ڇا اثر مشق ، جهڙوڪ جاگنگ ، ناچ ، يا وزن کڻڻ

قبض کان بچڻ لاءِ (سخت اسٽالن):

• -وڌيڪ فائبر جي خوراڪ کائو ڪيترائي منھ ڀا fruitsيون ۽ ڀا vegetablesيون سان گڏ
• قبض ۽ مثاني جي انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ هر روز 8 کپ (2 ليٽر) پاڻي پيئو
• هڪ اسٽول نرم ڪرڻ وارو يا وڏي تعداد ۾ لوڪسيسيٽو استعمال ڪريو (اينيميلا نه يا ٿڪائيندڙ حرڪت وارو نه)

فراهم ڪندڙ کان پڇو ته توهان ڪهڙي تڪليف کي رليف ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي episiotomy يا لاشن جي شفا ڏيڻ جي رفتار کي وڌائي سگهو ٿا.

ڪوشش ڪريو عام کان نن smallerا کاڌا کائڻ ۽ وچ ۾ صحتمند ناشتا.

توهان جي هرمون پيدا ٿيڻ وارن ماڻهن کي آهستي آهستي گهٽجڻ گهرجي. ڪجهه شايد وڃي وڃين. طريقا جيڪي توهان جي علامات کي مدد ڪري سگھن ٿا:

• گرم غسل غسل
• ٿڌي علائقي تي تيز ڪمپريشن
• وڌيڪ تيزي سان درد ختم ڪرڻ وارا
• وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا عطر يا ضخامت (هميشه استعمال ڪرڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو)

مشق توهان جي عضلات کي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. اهو توهان کي بهتر ننڊ ۽ دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پوسٽري ڊپريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. عام طور تي ، عام ورجن جي ترسيل کانپوءِ ڪجهه ڏينهن بعد نرم مشق شروع ڪرڻ محفوظ آهي - يا جڏهن توهان تيار محسوس ڪيو. ڏينهن ۾ 20 کان 30 منٽ تائين ڪوشش ڪريو ، روزانو 10 منٽ به مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪو درد محسوس ڪيو ، ورزش بند ڪريو.

توهان ترسيل کان 6 هفتن بعد جنسي سرگرمي شروع ڪري سگهو ٿا ، جيڪڏهن بيچڻ يا لوچيا بند ٿي وئي آهي.

عورتون جيڪي گسائي ٿيون ، انهن سان جنسي وسوسن ۽ مصلحت سان گڏ درد جي ڀيٽ ۾ عام طور تي گهٽ جنسي ڊرائيو هوندي. اهو ئي سبب آهي ته رضاعت هرمون جي سطح گهٽ ڪري ٿي. هارمونز جو ساڳيو dropار گهڻو ڪري توهان جي مهيني جي واپسي ڪيترن مهينن تائين موٽڻ کان بچائي ٿو.

هن وقت تائين ، هڪ لبن کي استعمال ڪريو ۽ نرم جنس جي مشق ڪريو. جيڪڏهن جنسي اڃا تائين مشڪل آهي ، پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو. توھان جو مهيا ڪندڙ شايد ھارمون واري ڪريم جي سفارش ڪري سگھي ٿو جيڪا توھان جي علامن کي گھٽائي سگھي. توهان جي جسم ۾ هي تبديليون عارضي هونديون آهن. توهان جي رضاعت ٿيڻ کان پوءِ توهان جي حيض واري چڪر واپس اچي وڃي ، توهان جي جنسي ڊرائيو ۽ فنڪشن معمول تي اچڻ گهرجي.

توهان جي اسپتال کان ٻاهر وڃڻ کان اڳ حمل جي حمل بابت توهان پنهنجي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. توهان نن havingڙي ٿيڻ کان 4 هفتن کانپوءِ جيترو حمل ٿيڻ گهرجي. اھو ضروري آھي ته موثر نقاب استعمال ڪرڻ ھن وقت دوران.

ڏينهن ۾ يا ترسيل کان پوءِ مهينن ۾ ، ڪجهه مور اداس ، مايوس ، ٿڪجي يا ختم ٿي ويندا آهن. انهن مان ڪيترائي احساس نارمل آهن ، ۽ اهي اڪثر ڀ willي ويندا.

• پنهنجي ساٿين ، گهر وارن ، يا دوستن سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• جيڪڏهن اهي احساس دور نه ٿي وڃن يا بدتر ٿي وڃن ، پنهنجي مهيا ڪندڙ کان مدد وٺو.

پيشاب جي بيماري کان بچڻ لاءِ اڪثر پيئيو ۽ ڪافي رطوبت پيئو.

جيڪڏهن توهان جي هٿ ۾ وهندڙ رت هجي ته پنهنجي فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو:

• 1 پيڊ في ڪلاڪ کان مٿي يا توھان وٽ ڪلاٽ آھن جيڪي گولف بال کان وڏا آھن
• اڃا وڌيڪ ڳري (توهان جي حيض جي دور وانگر وهڪرو) 4 ڏينهن کان وڌيڪ ، سواءِ هڪ ڏينهن جي تقريباً 7 کان 14 ڏينهن جي وڌاءَ کانسواءِ
• يا ته spotting يا خونريزي ڪرڻ ۽ ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ پري وڃڻ کانپوءِ موٽي وڃي ٿو

جيڪڏهن توهان کي آهي ، پڻ پنهنجو فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو:

• توهان جي هڪڙي ٽنگ ۾ سو يا درد (اهو ٻئي پير کان ٿورو سرخ ۽ گرم ٿيندو).
• 100 ° F کان وڌيڪ بخار (37.8 ° C) جيڪو جاري رهي ٿو (سو sw کان ر breastن جو گرمي پد جي درجه بندي جي اوچائي سبب ٿي سگھي ٿو).
• توهان جي پيٽ ۾ وڌندڙ درد.
• توهان جي episiotomy / زخم تي وڌندڙ درد يا انهي علائقي ۾.
• توهان جي وينجن مان خارج ٿي وڃي ٿو جيڪو ڳري وڌيڪ ٿيندو آهي يا هڪ خراب بو پيدا ڪندو آهي.
• اُداسي ، مايوسي ، ختم ٿيڻ وارو احساس ، پنهنجن يا توهان جي ٻار کي نقصان پهچائڻ جو احساس يا پنهنجي يا پنهنجي ٻار جي سنڀال ڪرڻ جي سگهه.
• ھڪڙو سينو تي ھڪڙو نرم ، ڳاڙھو ، يا گرم علائقو. اهو شايد ڳڻڻ جو نشان آهي.

ننpپڻ کان اڳ واري ڪلمپسيا ، نادر هوندي ، ترسڻ کانپوءِ ٿي سگهي ٿي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي حمل دوران پريليڪامپيا نه آهيو. جيڪڏهن توهان: فراهم ڪندڙ کي فوري طور تي ڪال ڪريو

• توهان جي هٿن ، منهن ، يا اکين ۾ سو sw آهي.
• اوچتو 1 يا 2 ڏينهن کان وڌيڪ وزن وڌائڻ ، يا توهان هفتي ۾ 2 پائونڊ (1 ڪلوگرام) وڌيڪ حاصل ڪيو.
• ھڪڙو سر درد رھيو جيڪو دور نه ٿئي يا خراب ٿيندو آھي.
• نظر ۾ تبديليون ڏجن ، جهڙوڪ توهان مختصر وقت لاءِ نه ڏسي سگهو ، چمڪندي روشنيون يا spotsِٽَ ، روشنيءَ کان حساس ، يا ٻرندڙ ڏند هوندا.
• جسماني درد ۽ درد (هڪ تيز بخار سان جسم جي درد وانگر).

پيدائش

• وينجن جي پيدائش - سيريز

آمريڪن ڪاليج آف ويمسٽريڪينس ۽ گائناکالوجسٽ ويب سائيٽ. حمل کانپوءِ ورزش. سوال 31 ، جون 2015. www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. 15 آگسٽ 2018 تائين رسائي.

آمريڪن ڪاليج آف مينڊيٽريڪين ۽ گائناڪالوجسٽ ؛ حمل تي هائپر ٽائونشن تي ٽاسڪ فورس. رت ۾ هائپر ٽائونشن. حمل جي اندر هائپر ٽائونشن تي آمريڪي ڪاليج جي ويمبينڪسٽ ۽ جينيڪالوجسٽ جي ٽاسڪ فورس جي رپورٽ. Obstet Gynecol. 2013 ؛ 122 (5): 1122-1131. PMID: 24150027 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150027.

ايلي ايم ايم ، ڪٽز وي ايل. نفلي نفس جي سنڀال ۽ ڊگهي عرصي واري صحت جا خيال. ۾: گبي ايس جي ، نيبليل جي آر ، سمپسن جي ايل ، ۽ ٻيا ، ايڊ. ويم: عام طور تي ۽ مسئلو جا حمل. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 23.

سبي بي ايم. پريليڪامپيا ۽ هائپر ٽريننگ بيماريون. ۾: گبي ايس جي ، نيبليل جي آر ، سمپسن جي ايل ، ۽ ٻيا ، ايڊ. ويم: عام طور تي ۽ مسئلو جا حمل. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپو 31.

• نفلي نفس جي سنڀال