ڪپڙا ۽ بوٽن ورزش جي

جڏهن ورزش ڪرڻ ، توهان جو پائڻ ڇا خاص طور تي اهم ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ڪندا آهيو. توهان جي راندين لاءِ صحيح پيرَ ۽ ڪپڙا هجڻ توهان کي آرام ۽ سڪون ڏئي سگهي ٿو.

سوچيو ته توهان ڪٿي ۽ ڪيئن مشق توهان جي ڪمرن لاءِ بهترين لباس ۽ جوتا چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي مقامي راندين جي سامان ، ڊپارٽمنٽ ، يا رعايتي دڪانن تي توهان ڪيتريون ئي شيون ڳولي سگهو ٿا.

جڏهن ورزش جو لباس چونڊيو ، ٻنهي ڪپڙن ۽ رٻڙ تي ڌيان ڏيو.

مصنوعي

توهان ڊگهي ورزش مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ۽ صحيح ڪپڙي جي چونڊ ڪندي وڌيڪ ٿڌي يا ٿڌي ٿيڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

توهان کي آرام ۽ سڪل رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، ڪپڙن جو انتخاب ڪيو جيڪي توهان جي چمڙي ۽ توهان جي جلد پري ڪرڻ سان مٺو نڪري وڃن. ڪيترائي تيز dryingڪڻ وارا ڪپڙا مصنوعي هوندا آهن ، پالئیےسٹر يا پوليوپروپين مان ٺهيل آهن. نمي ڇت ڪرڻ ، ڊرائيفٽ ، ڪولينڪس ، يا سپرپلڪس جهڙن اصطلاحن لاءِ ڏسو. اون کي صحيح ۽ سٺو رکڻ توهان کي ٿڌي ، سڪل ۽ قدرتي طور تي گند کان بچائڻ لاءِ پڻ اون آهي. ڪجهه ورزش وارا لباس پَڳن کان بدبو دور ڪرڻ لاءِ خاص Antimicrobial حلن سان ٺهيل آهن.

جرابون جلدي خشڪ ڪرڻ واري ڪپڙن ۾ به آنديون آهن جيڪي پسڻ کي ر absorb ڏين ٿيون. اهي توهان کي سڪل ۽ سڪل رهڻ ، ۽ blڪين کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. پاليلٽر بلينڊ يا ٻي خاص ڪپڙي سان ٺاهيل جراب چونڊيو.

عام طور ، ڪپهه کان بچڻ بهتر آهي. ڪپڙو مٺو جذب ڪري ٿو ۽ جلدي خشڪ نٿي ڪري. ۽ ڇاڪاڻ ته اهو گندو رهي ٿو ، هي توهان کي ٿڌو موسم ۾ سرد ڪري سگهي ٿو. گرم موسم ۾ ، اهو سٺو نه هوندو آهي مصنوعي ڪپڙا ٺاهڻ ۾ توهان کي ٿڌو ۽ خشڪ رکڻ تي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيون ٿا.

فائٽ

عام طور تي ، يقيني بڻائين ته توهان جو لباس توهان جي سرگرمي جي رستي ۾ نه ايندو. توهان آسانيءَ سان چڙهڻ چاهيو ٿا. ڪپڙا سامان تي نه پڪڙڻ گهرجي يا توهان کي سست ڪر.

توهان انهن سرگرمين وانگر جهليل ڪپڙا پائي سگهو ٿا:

• گھمندي
• نرم يوگا
• طاقت جي تربيت
• باسڪيٽ بال

توھان شايد چاھيو ٿا لباس جھڙو پائڻ ، پھچندڙ لباس سرگرمين لاءِ جيئن:

• هلندڙ
• سائيڪل ھلائڻ
• ترقي يافته يوگا / پيليٽس
• ترڻ

توهان شايد لوڻ ۽ فارم جي مناسب لباس جو ميلاپ پائڻ وارا آهيو. مثال طور ، توهان شايد نمي-ونگڻ لوڻ ٽي شرٽ يا ٽينڪ فارم فٽنگ ورزش شارٽس سان گڏ ڪري سگهو ٿا. توهان اهو چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ آرامده آهي. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جيڪو مواد چونڊيو آهي توهان جي چمڙي تان پسڻ کي ڇڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان جي مشق کان پوء صحيح پنڌ محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي مشق کان پوء درد محسوس ڪرڻ جي وچ ۾ صحيح فرق آهي. اهو اضافي پئسن جي قيمت آهي جنهن کي توهان کي سٺي معيار جي ائٿلڪ جوتا لاءِ خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پڪ ڪريو ته توهان جا جوتا پنهنجي سرگرمي مطابق.

• ڊوڙڻ لاءِ ، ڊوڙندڙ جوتا خريد ڪريو. اهي ہلڪي ، لچڪدار ۽ مددگار آهن سادي اڳتي وڌڻ لاءِ. پڪ ڪريو ته انهن وٽ سٺو آرڪ سپورٽ آهي ۽ اثر لاءِ اثر وڌو. پنڌ لاءِ ، سٺن بوٽن کي سٺي مدد ۽ گهڻائي سوز سان چونڊيو.
• طاقت يا ڪراس فئٽ ٽريننگ جي لاءِ ، سٺي سپورٽ ۽ ربر جي ٿولين سان ، تربيتي سنئڪرن کي چونڊيو جيڪي وڏي تعداد ۾ نه هجن.
• جيڪڏهن توهان باسڪيٽ بال يا فوٽ بال وانگر راند کيڏي رهيا آهيو ، جوتے حاصل ڪريو جيڪي توهان جي سرگرمي سان ملن ٿا.

هر پير مختلف آهي. توهان وٽ وڏا يا نن feetا پير ، گهٽ محراب ، مشڪل وارا علائقا ، يا لوڻ جا پير ٿي سگهي ٿو. بالغن ۾ پڻ ، فوٽ سائيز بدلائي سگهن ٿا ، تنهن ڪري هر سال جيترا پوشيده ٿيڻ ان سان گڏ ، توهان کي جوتن کي مٽائڻ جي ضرورت پوندي جڏهن اهي بيچيني محسوس ڪرڻ لڳندا يا تلوار ويٺل نظر اچن.

توهان جو جوتا وڪرو ڪندڙ توهان کي صحيح ائٿليٽ جي بوٽن جي سائيز ۽ توهان کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي اسٽور توهان کي جوت واپس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا جيڪڏهن توهان ڳولهيو ته اهي توهان لاءِ ڪم نٿا ڪن.

جيڪڏهن اهو ٿڌ آهي ، پرت ۾ لباس. هڪ هيٺيان پهلو جنهن جو پاسو پري وڃي وڃي. هڪ گرم گرم پرت شامل ڪريو ، هڪ ڀير جیکٹ وانگر ، مٿي تي. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته دستانو ، هڪ ٽوپي ، ۽ ڪن جا نقاب هڻڻ ڏيو. تہ جيئن تہ گرم ٿي وئي تہ تہ بند ڪريو. جيڪڏهن توهان ٻاهران ڊوڙندو يا هلڻ وارا هوندا ، توهان شايد هڪڙو پيڪ شامل ڪرڻ چاهيندا. ته پوءِ توهان پرتون ڪ canي سگهو ٿا جئين توهان گرم ڪيو سان گڏوگڏ پاڻي جي بوتل کڻڻ گهرجي.

مينهن يا واء ۾ ، ٻاهرين پرت کي ميڙي رکجو جيڪو توهان کي بچائي ٿو ، واٽر برڪر يا نايلان شيل وانگر. ليبل تي لفظ ”پنروڪ“ يا ”پاڻي مزاحم“ ڳوليو. مثالي طور ، هي پرت سان پڻ سانس وٺڻ گهرجي.

گرم دھوپ ۾ ، هلڪي رنگ جا ڪپڙا پائڻ جيڪي جلدي سوڙهي پوندا آهن. توهان سياريل جي نقصانڪار شعاعن کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ ٺاهيل ڪپڙا پڻ خريد ڪري سگهو ٿا. اهي ڪپڙا هڪ سج جي حفاظت واري عنصر (ايس پي ايف) ليبل سان گڏ ايندا آهن.

جڏهن شام جي شروعات يا صبح جي وقت ورزش ڪرڻ ، يقيني بڻائين ته توهان جي ڪپڙن ۾ عڪاسي وارا حصا آهن ته ڊرائيور توهان کي ڏسي سگهن ٿا. توھان به ريفلڪ بيلٽ يا بنیان پائڻ ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏهن توهان جنگل وارن علائقن ۾ ورزش ڪندا ته پنهنجو پاڻ کي ليم جي بيماري کان بچايو. وڏا آستين ۽ پتلون پائڻ ۽ توهان جي پتلون پنهنجي جرابين ۾ ٽڪي ڇڏيو. توهان DEET يا permethrin تي مشتمل حشرات بخشيندڙ استعمال به ڪري سگهو ٿا.

فٽنيس- ورزش جو لباس

آمريڪي آرٿوپيڊڪ فوٽ ۽ انڪل سوسائٽي. مناسب جوتن جو مناسب پوائنٽ www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. نظرثاني ڪريو 2018. آڪٽوبر 26 ، 2020 تائين رسائي.

ڊيوائن ج ، ڊيلي ايس ، برلي ڪي سي. ورزش ۽ گرميءَ ۾ بيمارين جي مشق. ۾: ميڊڊن سي سي ، پٽوڪيئن ايم ، ميڪارٽي اي سي ، نوجوان سي سي ، ايڊيشن. نيٽٽر جي راندين جي دوائون. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپو 21.

ريڊڪ ڊي ، رڊڪ ڊي ايڇ ، جوور ايم فوٽ ويئر: هيٺين انتهاپسندي ارٿوسز جو بنياد. ۾: چوئي ڪي آر ، جورج م ، ين ايس سي ، لوسدي ايم ايم ، ايڊ. بحالي ۾ صوتيات ۽ مصنوعي علاج. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 7.

چمڙي جي ڪينسر فائونڊيشن. سج-محفوظ لباس ڇا آهي؟ www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection. جائزو ورتو ويو جون 2019. آڪٽوبر 26 ، 2020 تائين رسائي.

• ورزش ۽ جسماني فٽنيس