چھاتی جي ڪينسر منھنجو س Bodyو جسم سدائين لاءِ بدلائي —ڏيو پر مان آخرڪار ان سان OKيڪ آھيان

مواد

• لاءِ جائزو

مان ھميشه knewاڻندو ھوس ته ماسٽيڪٽومي ڪرڻ کان پوءِ ، منھنجو سينه باھمي نقصان ھوندو. ڇا مون کي اهو احساس نه هو ته سڀني کان پوء علاج ۽ ڪينسر جي دوا منهنجي باقي جسم کي تبديل ڪري ڇڏيندو- منهنجي کمر، هپس، ران ۽ هٿ- هميشه لاء. ڪينسر سخت شيءِ ھئي پر مون کي خبر ھئي ته انھيءَ جي توقع ڪرڻ ، جيترو گندو اھو آھي. منهنجي لاءِ derا مشڪل هو-۽ ڪا شيءِ جنهن لاءِ مان مڪمل طور تي تيار نه هئس-ڏسي رهيو هو منهنجي ”پراڻي نفس“ کي جسماني طور تي هڪ جسم ۾ تبديل ڪرڻ جنهن کي مان هاڻي نٿو ساڻان.

ان کان ا I جو مان تشخيص ڪريان ، مان ھڪڙو ٽرم ۽ ٽنڊو سائيز 2. ھوس. جيڪڏھن مون ڪجھ پائونڊ وجھي wineڏيا آھن شراب ۽ پيزا جي زيادتيءَ کان ، مان ڪجھ ڏينھن تائين سلاد تي ل stickي رھيس ۽ فوري طور تي و extraيڪ وزن گھٽائي سگھيس. ڪينسر کان پوء اها هڪ مڪمل طور تي مختلف ڪهاڻي هئي. urيهر ٿيڻ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ، مون تي رکيو ويو tamoxifen ، ايسٽروجن کي روڪيندڙ دوا. جيتوڻيڪ اهو آهي هڪ لفظي حياتي بچائيندڙ ، ان ۾ پڻ آهن ڪجهه خوبصورت وحشي ضمني اثرات. وڏو اھو آھي ته اھو مون کي ”کيموپوز“ ۾ وجھي cheڏي ٿو-ڪيميائي طور تي cedاھيل مينوپاز. ۽ ان سان گڏ آيا گرم چمڪاٽ ۽ وزن وڻ. (لاڳاپيل: اهي متاثر ڪندڙ توهان چاهيو ٿا ته توهان انهن شين کي قبول ڪريو جيڪي توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان پنهنجي جسم بابت ناپسند ڪيو)

اڳ جي برعڪس، جڏهن آئون وزن تڪڙو ۽ آساني سان گهٽائي سگهان ٿو، مردوپاسال وزن هڪ وڏو چئلينج ثابت ٿيو. ايسٽروجن جي گھٽتائي tamoxifen جي ڪري ٿئي ٿي جسم کي و holdي ٿي ذخيرو ڪرڻ ۽ چر .ي رکڻ لاءِ. ھي ”چپچپا وزن“ ، جيئن مان ان کي سڏڻ پسند ڪريان ٿو ، و shedيڪ ڪم و shedي ٿو و shedائڻ لاءِ ، ۽ شڪل ۾ رھڻ مشڪل ثابت ٿيو. تيزيءَ سان twoه سال ا Iتي ، مون pريل هو 30 پائونڊ جيڪي نه ٽندا.

مون بچيل ماڻهن کي ٻڌو آهي ته اهي ڪيئن دٻاءُ ۽ اداس آهن انهن جي ڪينسر کان پوءِ جي جسمن بابت. مان تعلق رکي سگھان ٿو. جڏهن به مون پنهنجي الماري کي کوليو ۽ اتي تمام پيارا، سائيز 2 ڪپڙا لٽڪيل ڏٺم، ته مان سخت ڪاوڙجي ويس. اهو منهنجي اڳوڻي پتلي ۽ سجيل خود جي ماضي کي ڏسڻ وانگر هو. ڪنھن موڙ تي ، مان اداس محسوس ڪرڻ کان ٿڪجي ويس ۽ فيصلو ڪيو ته ھي وقت آھي ڪاوڙ quitڏڻ جو ۽ منھنجي جسم کي يھر دعويٰ ڪرڻ جو. (لا Relatedاپيل: عورتون ورزش ڪرڻ لاءِ رخ ڪري رھيون آھن انھن جي مدد ڪرڻ ۾ انھن جي جسمن کي ڪينسر کان پوءِ laيهر حاصل ڪرڻ لاءِ)

سڀ کان وڏي رڪاوٽ؟ مون کي ڪم ڪرڻ ۽ صحت مند کائڻ کان نفرت هئي. پر مون کي خبر هئي ته جيڪڏهن مان واقعي چاهيان ٿو ته ڪا تبديلي آڻيان ، مون کي ان س ofني جي اذيت کي قبول ڪرڻو پوندو. "رکو يا بند ڪريو ،" جيئن چون ٿا.منھنجي sisterيڻ ، موئيرا ، منھنجي مدد ڪئي منھنجي زندگيءَ جي تبديليءَ کي. هن جو هڪ پسنديده ورزش اسپننگ هو، جيڪو مون سال اڳ ڪيو هو، ۽، چڱي طرح، نفرت هئي. موئيرا مون کي همٿايو ته ان کي anotherيو رستو ڏيان. هن مون کي aboutايو ته هوءَ lovedو پيار ڪري ٿي SoulCycle کي umpڪڻ واري موسيقي ، شمع روشن ڪرڻ جا ڪمرا ، ۽ مثبت موج جي لهر جيڪا هر هڪ ”سواري“ سان ملي ٿي. اھو ل aي رھيو ھو ھڪڙي مذھب جو جنھن جو مان حصو نٿي چاھيان ، پر ھن مون سان talkedالھايو ته ان کي وڻ ڏيو. ھڪڙي زوال جي صبح 7 و atي مون ڏ foundو ته مون پاڻ کي سائيڪل تي جوتا پٽيندي ۽ سائيڪل ۾ ڪلپ ڪندي. 45 منٽن تائين ان سائيڪل تي گھمڻ ڪنهن به ورزش کان وڌيڪ سخت هو جيڪو مون اڳ ڪيو هو، پر اهو پڻ غير متوقع طور تي مزيدار ۽ متاثر ڪندڙ هو. مون خوشيءَ ۾ leftڏي ڏنو ۽ پاڻ تي فخر ڪيو. اھو ڪلاس anotherئي ڏانھن ، وري toئي ڏانھن.

ھي ڏينھن ، مان ھفتي ۾ ٽي دفعا workاھر ڪندس ، فزيڪ 57 ، AKT ۽ SoulCycle جو ميلاپ ڪندي. آئون هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٽرينر سان گڏ ڪم ڪريان ٿو ته گردش ۾ ڪجهه وزن کڻڻ واري مشق حاصل ڪرڻ لاء. ڪڏهن ڪڏهن، مان يوگا ڪلاس ۾ اڇليندس يا ڪجهه نئين ڪوشش ڪندس. منهنجي ورزش کي گڏ ڪرڻ اهم ٿي چڪو آهي. ھائو ، اھو مدد ڪري ٿو بوريت کي روڪڻ ۾ ، پر اھو ھڪڙو اضافي فائدو رکي ٿو خاص طور تي عورتن لاءِ رجعت پسندي ۾: اھو روڪي ٿو عضلات ۽ ميٽابولزم کي تختي لڻ کان. جڏھن توھان ان کي مٽايو ، جسم کي اھو موقعو نٿو ملي ته اپنائڻ جو موقعو ملي ، ۽ ان جي بدران ، اھو رھيو ھڪڙي جوابي حالت ۾ ، جسم کي اجازت ڏئي ٿو ته کیلوريون ساڙي ۽ عضلتون و moreيڪ موثر بڻائي.

منهنجي غذا تبديل ڪرڻ پڻ مشڪل ٿي ويو آھي. توھان اھو بيان heardو آھي ”80 سيڪڙو وزن گھٽائڻ غذا آھي. رجعت پسند عورتن ۾ ، اھو و feelsيڪ محسوس ٿئي ٿو 95 سيڪڙو وانگر. مون کي معلوم ٿيو ته جڏهن جسم ٿلهي کي ذخيرو ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ان ۾ ڪيلوريون ٻاهر نڪرڻ جي برابر نه آهن. حقيقت اها آهي ته ، ذهن ۾ رکڻو آهي ته توهان consumeا ۽ ڪيترو استعمال ڪيو ٿا ان جو س directو تعلق آهي ته ڪيترو آسان آهي يا ڏکيو- اهو آهي توهان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ. منهنجي لاءِ، آچر تي هفتي لاءِ ماني تيار ڪرڻ هاءِ پروٽين، گهٽ ڪارب ڊشز زندگي جو هڪ نئون طريقو بڻجي ويو، ان سان گڏ صحتمند ناشتو جهڙوڪ بادام ۽ پروٽين جي بارن کي پنهنجي ميز تي رکڻ لاءِ منهنجي منجھند جي خواهش کي پورو ڪرڻ لاءِ. (لا :اپيل: پورٽيبل هاءِ پروٽين ناشتا توهان Canاهي سگهو ٿا مفين ٽين ۾)

پر bodyڪڻ ۾ منھنجي جسم کي تندرست ٿيڻ لاءِ اھو ٿي سگھي ٿو جسماني طور تي غذا ۽ ورزش جي ذريعي ، ڪجھ غير متوقع طور تي ان عمل ۾ ٿيو: مان پنھنجي دماغ کي rainيهر صحت مند رکڻ جي قابل ٿيس. ماضيءَ ۾ جڏھن مان workاھر ڪندس ، مان ھراسجي ويندس ۽ سanو وقت روئيندس. اها تعجب ناهي ته مون کي مشق ڪرڻ کان نفرت هئي! مون تجربي کي ڏکوئيندڙ ۽ ٿڪائيندڙ بڻايو. پر پوءِ مون پنهنجو رويو بدلائڻ شروع ڪيو، منفي سوچن کي مثبت سوچن سان بدلائي ڇڏيو جيئن ئي اهي پاپ اپ ٿين. شروعات ۾، هن سوچ جي نموني کي تبديل ڪرڻ واقعي ڏکيو هو، پر وڌيڪ مون کي حالتن جي چانديء تي ڌيان ڏنو، وڌيڪ مون مثبت سوچڻ شروع ڪيو، ان کي مجبور ڪرڻ کان سواء. مون کي ھاڻي و activelyيڪ فعال طور تي پنھنجي نگراني ڪرڻي ڪانه ھئي. منهنجو دماغ ۽ جسم هڪجهڙائي ۾ ڪم ڪري رهيا هئا.

منهنجي ذاتي صحت ۽ فٽنيس سفر مون کي ledن cancerين ڪينسر بچيل ماڻهن ۽ هڪ آنڪولوجي نرس سان toائيواري ڪرڻ لاءِ شروع ڪيو ته جيئن ڪينسر فلاحي ايڪسپو شروع ٿئي. اھو ھڪڙو ڏينھن آھي yogaريل يوگا ، مراقبي ، ۽ پينل سان آنڪولوجي ڊاڪٽرن ، چھاتی جي سرجن ، جنسي صحت جي ماهرن ، ۽ خوبصورتيءَ جي ماهرن جي مدد ڪرڻ لاءِ-انھن عورتن جي مدد ڪرڻ لاءِ جن ڪينسر کي شڪست ڏني آھي يا جيڪي ا treatmentا تائين علاج ۾ آھن پنھنجي رستي ڏانھن موٽي و wellن تندرستي ڏانھن. (لا Relatedاپيل: ڪيئن فٽنيس مدد ڪئي هن عورت کي ان Blن ۽ afوڙن سان وopeڻ ۾)

ڇا مان ھڪڙي سائيز 2 ڏانھن واپس آھيان؟ نه، مان نه آهيان- ۽ مان ڪڏهن به نه ٿيندس. ۽ مان ڪوڙ notالھائڻ وارو نه آھيان ، اھو ھڪڙي سخت ترين شين مان آھي جنھن سان نبيرڻ ۾ آھي ”بقا“. مان اڪثر جدوجھد ڪندو آھيان اھڙا ڪپڙا thatولڻ لاءِ جيڪي منھنجي جسم سان fitرپور ھجن ، سوئمنگ سوٽس يا مباشرت حالتن ۾ اعتماد يا سیکسي محسوس ڪرڻ ، يا ر justو پنھنجي جلد ۾ آرامده ھجڻ. پر fitnessولهڻ منھنجي فٽنيس گرو مون کي مدد ڪئي آھي ڏسڻ ۾ ته مان ڪيئن لچڪدار آھيان. منهنجو جسم هڪ عارضي بيماري برداشت ڪري ويو. پر فٽنيس findingولڻ سان ، مان واپس موٽي آيو آھيان مضبوط. (۽ ها، مون کي اهو عجيب لڳندو آهي ته صحتمند هجڻ هڪ وکر جي صورت ۾ اچي ٿو، نرم سلائيٽ اڄ جسماني-پوز تحريڪ جي مهرباني.)

پر ان witnessالھ جي شاھد رھڻ سان ته جسم ureا برداشت ڪري سگھي ٿو ، ۽ پوءِ حاصل ڪري سگھي ٿو ، مون کي اجازت ڏني آھي شڪرگذار ۽ قبول ڪرڻ جي ماتم جي لمحن جي مقابلي ۾. اھو پڪ سان ھڪڙو پيچيده تعلق آھي-پر ھڪڙو اھو ته مان واپار نه ڪندس. منهنجا وکر ۽ ٽهڪ مون کي ياد ڏياريندا آهن ته مان جنگ کٽي چڪو آهيان ۽ ا beforeي کان وitterيڪ فٽر ۽ وierيڪ مضبوط آهيان-۽ زندگيءَ ۾ secondيو موقعو ملڻ تي شڪرگذاري جو احساس حاصل ڪرڻ لاءِ.

لاءِ جائزو