غم

غم ڪنهن جي يا ڪنهن جي وڏي نقصان جو رد عمل آهي. گهڻو ڪري اها هڪ بي حس ۽ دردناڪ جذبي آهي.

غم هڪ پيار ڪندڙ جي وفات جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ماڻهو به انهي سان غم جو تجربو ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن انهن وٽ اها بيماري هجي جنهن لاءِ ڪوبه علاج نه هجي ، يا هڪ دائمي حالت هجي جيڪا انهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري. هڪ اهم رشتي جو اختتام غمگين ٿيڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

هر ڪو پنهنجي پنهنجي طريقي ۾ غم محسوس ڪندو آهي. پر ماتم جي عمل جا عام مرحلا آهن. اهو هڪ نقصان کي سڃاڻڻ سان شروع ٿئي ٿو ۽ جاري آهي جيستائين ڪو ماڻهو آخرڪار اهو نقصان قبول ڪري.

ماڻهن جو غم سان ردعمل مختلف هوندو ، موت جي حالتن تي منحصر هوندو. مثال طور ، جيڪڏهن جيڪو ماڻهو فوت ٿي ويو هڪ دائمي بيماري ، موت جي توقع ٿي سگهي ٿي. شايد انسان جي تڪليف جو انجام هڪ راحت وانگر به آيو هو. جيڪڏهن موت حادثاتي يا تشدد پسند هو ، قبوليت جي اسٽيج تي اچڻ ۾ گهڻو وقت لڳي سگهي ٿو.

غم بيان ڪرڻ جو هڪ طريقو پنجين مرحلن ۾ آهي. اهي ردعمل شايد ڪنهن خاص ترتيب ۾ نه اچن ۽ ٻئي سان گڏ ٿي سگهن. هرڪو انهن سڀني جذبن جو تجربو نه ڪندو آهي:

• انڪار ، ڪفر ، بيڪار
• ڪاوڙ ڪرڻ ، ٻين تي الزام لڳائڻ
• واپار ڪرڻ (مثال طور ، ”جيڪڏهن آئون هن ڪينسر جو علاج ڪريان ها ، ته ڪڏهن وري سگريٽ نه ڏيندس.“)
• اداس مزاج ، اداس ، ۽ روئندا رهيا
• قبوليت ، اصطلاحن ۾ اچڻ

جيڪي ماڻهو غمگين هوندا آهن انهن وٽ روئي جادو ، ننڊ ۾ مصيبت ۽ ڪم تي پيداوار جي گهٽتائي هوندي آهي.

توهان جو صحت جي سار سنڀار هڪ جسماني امتحان انجام ڏيندو ۽ توهان جي علامتن بابت پڇندو ، جنهن ۾ توهان جي ننڊ ۽ بک به شامل آهي. علامات جيڪو دير تائين هلندو رهي ٿو ڪلينيڪل ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڏڪار واري عمل دوران ڪٽنب ۽ دوست جذباتي مدد فراهم ڪري سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن ، ٻاهرين عنصر عام ڏکوئيندڙ عمل کي متاثر ڪري سگھن ٿا ، ۽ ماڻهن کي مدد جي ضرورت ٿي سگھي ٿي:

• پادري
• ذهني صحت جا ماهر
• سماجي ورڪرَ
• مدد ڪندڙ گروهه

غم جو خطرناڪ مرحلو گهڻو ڪري 2 مهينن تائين رهندو آهي. derرندڙ علامتون هڪ سال يا وڌيڪ تائين رهي سگهن ٿيون. نفسياتي مشاورت شايد هڪ شخص جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو نقصان کي منهن ڏيڻ کان قاصر هجي (غير حاضر غم جو رد عمل) ، يا جيڪو غم سان گڏ ڊپريشن رکي ٿو.

هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ جتي ميمبر عام تجربن ۽ مسئلن کي شيئر ڪن ٿا ۽ پريشانين کي دٻائڻ ۾ مدد ڏين ٿا خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ٻار يا زال وڃائي چڪا آهيو.

غم جي مضبوط احساسن کي قابو ڪرڻ ۽ نقصان کي مڃرائڻ ۾ هڪ سال يا گهڻو وقت لڳي ٿو.

پيچيدگيون جيڪو جاري رنج کان نتيجو ٿي سگهي ٿو شامل آهن:

• دوا يا شراب جو استعمال
• ڊپريشن

پنهنجي مهيا ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن:

• توهان غمگين سان برداشت نه ٿا ڪري سگهو
• توهان منشيات يا شراب جي وڌيڪ مقدار استعمال ڪري رهيا آهيو
• توهان ڏا depressو اداس ٿيو
• توهان کي ڊگهي عرصي واري ڊپريشن آهي جيڪا توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿي
• توھان وٽ خودڪشي وارا خيال آھن

غم کي روڪيو نه وڃي ڇاڪاڻ ته اهو نقصان ڏيڻ جو صحتمند جواب آهي. انهي جي بدران ، ان کي عزت ڏيڻ گهرجي. جن کي غمگين ڪرڻو آهي انهن کي سپورٽ ڪرڻ گهرجي ته ساڻن پروسيس ذريعي مدد ڪئي ويندي.

ماتم؛ ڏکوئيندڙ ؛ غيرت

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي ويب سائيٽ. ٽراما- ۽ شدت سان لاڳاپيل بيماريون. ۾: آمريڪن نفسياتي ايسوسيئيشن. دماغي خرابين جو معائنو ۽ تشخيصي دستور. 5 هين ايڊيشن. آرلنگٽن ، وي: آمريڪي نفسياتي پبلشنگ. 2013: 265-290.

پاول اي. غم ، غم ۽ تسلسل جون خرابيون. ۾: سيرين ٽي ، فووا ايم ، ويلنس ٽي ، روزنبام جم ، ايڊ. ميساچوسٽس جنرل اسپتال جامع ڪلينڪ نفسيات. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپ 38.

ماتحت بدعنواني ۽ ذهني صحت سروسز انتظاميه. زندگين لاءِ ترڪيبون: ڪنهن آفت يا پيچيده واقعي کانپوءِ غم سان منهن ڏيڻ. ايڇ ايڇ ايس اشاعت نمبر SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. 24 جون ، 2020 تائين رسائي.