گھلنشيل بمقابله ناقابل حل فائبر

فائبر جا 2 مختلف قسم آھن حل ۽ حل پذير. ٻئي صحت ، هاضمي ۽ بيمارين کي روڪڻ لاءِ اهم آهن.

• گھلنشيل فائبر پاڻي کي متوجه ڪري ٿو ۽ هضم جي دوران جيل ڏانهن turnsيرائي ٿو. هي هضم کي سست ڪري ٿو. قابل حل فائبر آلو چوڪن ، ٻلي ، گريٽ ، ٻج ، مٽر ، جيتن ، مٽر ، ۽ ڪجهه ميون ۽ ڀا inين ۾ ملي ٿو. اهو پڻ psyllium ۾ مليو آهي ، هڪ عام فائبر سپليمنٽ آهي. گھلنشيل فائبر جا ڪجھ قسم دل جي بيماري جي گهٽ خطري ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• انسلبيل فائبر خوراڪ ۾ مليا آهن جهڙوڪ ڪڻڪ جي پوٽي ، ڀا vegetablesين ۽ س grو اناج. اهو اسٽول ڏانهن وڏي تعداد ۾ شامل ٿئي ٿو ۽ پيٽ ۽ آنڊن مان وڌيڪ تيزي سان گذري وڃڻ ۾ مدد ڏياري ٿو.

انسلبب بمقابله حل پذير فائبر؛ فائبر - گھلنشيل بمقابله حل ٿيل

• گھلنشيل ۽ گھلنشيل فائبر

ايلا ايم اي ، لانهام- نئين SA ، ڪوڪ K. غذائيت. ۾: پنڌ اي ، واٽر هائوس ايم ، ايڊ. ڪمار ۽ ڪلارڪ جي ڪلينڪ دوائون. 10 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2021: ڇاپي 33.

ايٽيرينو ج سي ، لبوڪو اي جي. تڪرار. ۾: فيلڊمن ايم ، فريدمان ايل ايس ، برينڊٽ ايل جي ، ايڊ. سليسنجر ۽ فورڊٽران جي معدے ۽ جگر جي بيماري. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2021: ڇاپي 19.

مقبول اي ، پارڪس اي پي. شيخخيل اي ، پينانگنيان ج ، مچل جي اي ، اسٽالنگس وي. غذائي گهرجون. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، سينٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 55.