غذا ۾ پوٽاشيم
پوٽاشيم هڪ معدنيات آهي جيڪا توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو هڪ الیکٽوريلٽ جو قسم آهي.
پوٽاشيم انساني جسم لاءِ هڪ تمام ضروري معدنيات آهي.
توهان جي جسم کي پوٽاشيم جي ضرورت آهي:
- پروٽين ٺاهيو
- خراب ڪريو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪريو
- ڏورن کي اڏايو
- عام جسم جي واڌ کي برقرار رکو
- دل جي برقي سرگرمي کي قابو ڪريو
- اسيد-بيس بيلنس کي ڪنٽرول ڪريو
ڪيترن ئي کاڌن ۾ پوٽوشيم هوندو آهي. سڀ گوشت (ڳاڙهي گوشت ۽ ڪڪڙ) ۽ مڇي ، جهڙوڪ سامن ، ڪوڏ ، فلاڻو ، ۽ سارڊين ، پوٽاشيم جو سٺو ذريعو آهن. سويا پروڊڪٽس ۽ ويجي برگر پوٽاشيم جو به سٺو ذريعو آهن.
ڀاablesيون ، جن ۾ بروڪولي ، مٽر ، ليما ميون ، ٽماٽا ، آلو (خاص ڪري انهن جي چمڙي وارا) ، مٺي آلو ، ۽ سياري اسڪواش پوٽاشيم جا سٺا ذريعا آهن.
ميوا جيڪي پوٽاشيم جي اهم مقدار تي مشتمل هوندا آهن انهن ۾ وڪري وارا ميوا ، ڪيلپلاپ ، ڪيانا ، ڪوئڙا ، ڪڻڪ ، ۽ خوبيون. خشڪ خوبين ۾ تازين خوبين کان وڌيڪ پوٽاشيم موجود هوندو آهي.
کير ، داڻا ، ۽ نٽيون پڻ پوٽاشيم جو بهترين ذريعو آهن.
جن ماڻهن کي گردن جي تڪليف آهي ، خاص طور تي جيڪي ڊائلسز ۾ آهن ، انهن کي گهڻي مقدار ۾ پوٽاشيم حاصل نه ڪرڻ گهرجي. توهان جو صحت جي سار سنڀار هڪ خاص غذا جي تجويز ڪندا.
توهان جي جسم ۾ پوٽاشيم جي تمام گهڻي يا گهڻو گهٽ هجڻ سان صحت جا سنجيده مسئلا ٿي سگهن ٿا.
پوٽاشيم جي گهٽ رت جي سطح کي هائيپوڪاليميا چيو وڃي ٿو. اهو ڪمزور عضلات ، دل جي غير معمولي تال ، ۽ بلڊ پريشر ۾ ٿورو وڌي سگھي ٿو. شايد توهان وٽ هائيپوماليميا هجي جيڪڏهن توهان:
- بلڊ پريشر يا دل جي ناڪامي جي علاج لاءِ diuretics (پاڻي جون گوليون) وٺو
- تمام گھڻو لوڪسيٽو ورتو
- سخت يا گهڻي عرصي تائين الٽي يا اسهال ٿي وڃو
- ڪجهه خاص گردن يا ايڊينلل غدود جي خرابيون آهن
رت ۾ گهڻو پوٽوشيم ، ھائپرڪيميميا طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو غير معمولي ۽ خطرناڪ دل جي تال. ڪجهه عام سببن ۾ شامل آهن:
- گردن جي خراب ڪارڪردگي
- دل جي دوائن کي اينگيوٽسين بدلائڻ واري اينجيم (ACE) inhibitors ۽ angiotensin 2 receptor blockers (ARBs) سڏيو ويندو آهي.
- پوٽاشيم کان گهٽائڻ وارا diuretics (پاڻي واريون گوليون) جهڙوڪ spironolactone or amiloride
- شديد انفيڪشن
کاڌو ۽ غذائيت جو مرڪز انسٽيٽيوٽ آف دوائون پوٽاشيم جي لاءِ ان غذا جي لاءِ جوڙي جي سفارش ڪري ٿو ، عمر جي بنياد تي.
امڪاني
- 0 کان 6 مهينا: هڪ ڏينهن 400 مليگرام (ايم پي / ڏينهن)
- 7 کان 12 مهينا: 860 مگرا / ڏينهن
ٻارڙن ۽ بالغن جي
- 1 کان 3 سال: 2000 ايم ڪيو / ڏينهن
- 4 کان 8 سال: 2300 ايم ڪيو / ڏينهن
- 9 کان 13 سال: 2300 مگرا / ڏينهن (عورت) ۽ 2500 ايم ڪيو / ڏينهن (مرد)
- 14 کان 18 سال: 2300 مگرا / ڏينهن (عورت) ۽ 3000 مگرا / ڏينهن (مرد)
بالغن
- عمر 19 سال ۽ وڏي عمر: 2600 مگرا / ڏينهن (عورت) ۽ 3400 مگرا / ڏينهن (مرد)
عورتون جيڪي حامله آهن يا جنجو کير ٺاهي رهيا آهن انهن کي ٿورڙي مقدار جي ضرورت آهي (2600 کان 2900 مگري ڏينهن ۽ 2500 کان 2800 مگرا ڏينهن) فراهم ڪندڙ کان پڇو ته توهان جي لاءِ ڪهڙي رقم بهترين آهي.
جن ماڻهن کي هائيپو ڪيوليا جو علاج ڏنو پيو وڃي انهن کي پوٽاشيم سپليمينٽس جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي خاص ضرورتن تي ٻڌل هڪ واڌو منصوبو ٺاهيندو.
نوٽ: جيڪڏهن توهان کي گردي جي بيماري يا ٻين ڊگهي عرصي واري (دائمي) بيماريون آهن ، اهو ضروري آهي ته پوٽاشيم سپليمنٽس وٺڻ کان پهريان توهان پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو.
غذا - پوٽوشيم Hyperkalemia - غذا ۾ پوٽاشيم ؛ هپوڪوماليا - غذا ۾ پوٽاشيم ؛ دائمي گردئن جي بيماري - غذا ۾ پوٽاشيم. گردڪ ناڪامي - غذا ۾ پوٽاشيم
موزافين ڊي.تغذي ۽ دل جي بيماري ۽ ميٽابولڪ بيماريون. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ، ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 49.
نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز ، انجنيئرنگ ، ۽ دوائون ويب سائيٽ. غذائي حوالي سان سوڊيم ۽ پوٽاشيم (2019) لاءِ ورتل آهن. واشنگٽن ، ڊي سي: نيشنل اڪيڊميز پريس. doi.org/10.17226/25353. 30 جون ، 2020 تائين رسائي.
رامو اي ، نيلل پي غذا ۽ تغذي. ۾: نيش ج ، سنڊيرڪبي ڪورٽ ڊي ، ايڊيٽرنس. ميڊيڪل سائنسز. 3rd ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 16.
پورٽل جا آرٽيڪل
ڪيمو ڪريٽو: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ ڪئين ڪتب آڻيندي
