غذا ۾ پاڻي
پاڻي هائيڊروجن ۽ آڪسيجن جو ميلاپ آهي. اهو جسم جي پاڻي جي رواني جي بنياد آهي.
پاڻي انساني جسم جي وزن جو ٻه ٽيون حصو کان وڌيڪ ڪري ٿو. پاڻي کانسواءِ انسان ڪجهه ڏينهن ۾ مري ويندو هو. ڪم ڪرڻ لاءِ سڀني خاني ۽ اعضاء کي پاڻي جي ضرورت آهي.
پاڻي هڪ روبرو ڪم ڪري ٿو. اهو لعاب کي ٺاهيندو آهي ۽ جوڑوں جي چوڌاري سياليون. پاڻي جسم جي حرارت کي پسڻ جي ذريعي سنڀاليندو آهي. اهو آنڊن ذريعي خوراڪ منتقل ڪندي قبض کي روڪڻ ۽ رليف ۾ به مدد ڏيندو آهي.
توهان کاڌي مان کاڌو توهان جي جسم مان پاڻي حاصل ڪيو. ڪجهه پاڻي ميهابولزم جي عمل جي دوران ٺهيل آهي.
توهان پاڻي مائع ۽ مشروبات جي ذريعي پڻ حاصل ڪندا آهيو ، جهڙوڪ سوپ ، کير ، چانهه ، ڪافي ، سوڈا ، پيئڻ جو پاڻي ، ۽ جوس. شراب پاڻي جو ذريعو ناهي ڇو ته اهو هڪ دوئي آهي. اهو جسم کي پاڻي ڇڏڻ جي سبب بنائي ٿو.
جيڪڏهن توهان هر ڏينهن ڪافي پاڻي نه حاصل ڪندا ، جسم جي رطوبت توازن کان ٻاهر هوندي ، ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجندي. جڏهن ڊي هائيڊريشن شديد هوندي آهي ته اهو زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو.
پاڻي لاءِ غذا جو حوالو جوڙڻ 91 ۽ 125 سيال اونس (2.7 کان 3.7 ليٽر) پاڻي لاءِ هر ڏينهن بالغن لاءِ هوندو آهي.
تنهن هوندي ، انفرادي ضرورتن جو دارومدار توهان جي وزن ، عمر ۽ سرگرمي جي سطح تي ، ۽ انهي سان گڏ طبي طبي حالتن تي منحصر هوندو. ياد رهي ته هي مجموعي رقم آهي جيڪا توهان هر روز کائڻ ۽ پيئڻ وارن مان حاصل ڪندا آهيو. توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي ، ان جي ڪا خاص سفارش ناهي.
جيڪڏھن توھان پيئندو آھيو جڏھن توھان ٿڪ محسوس ڪريو ۽ توھان کي کائڻ سان گڏ مشروبات ھونديون ، توھان کي گھڻو پاڻي حاصل ڪرڻ گھرجي جيڪو توھان کي برقرار رک. مٺي مشروبات جي مٿان پاڻي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي مشروبات توهان کي گهڻيون کیلوري ۾ وٺڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
جئين توهان پوڙها ٿيو توهان جي اڃ اڃا بدلجي سگهي ٿي. اهو هميشه ضروري آهي ته س fluو ڏينهن سidsي ڏينهن ۾ ورتو وڃي. جيڪڏهن توهان پريشان ٿي وڃي ، توهان پنهنجي پاڻي سان پنهنجي ڊاڪٽر سان گفتگو نه ڪري سگهو ٿا.
کاڌو - پاڻي ؛ ايڇ2اي
انسٽيٽيوٽ آف دوائون. غذا ، پوٽوشيم ، سوڊيم ، ڪلورائيڊ ۽ سلفيٽ لاءِ غذائي حوالي سان ڀا (ي (2005). نيشنل اڪيڊميز پريس. www.nap.edu/read/10925/chapter/1. 16 آڪٽوبر 2019 ۾ رسائي.
رامو اي ، نيلل پي غذا ۽ تغذي. ۾: نيش ج ، ڪورٽ ايس ڊي ، ايڊيشن. ميڊيڪل سائنسز. 3rd ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 16.
تمام گهڻو پڙهڻ
پيلاگرا: ڇا اهو آهي ، سبب ، علامات ۽ علاج
