1-سيڪنڊ چال جيڪا توھان جي مدد ڪندي ھر ورزش ۾

مواد

• لاءِ جائزو

ساشا DiGiulian خوف کي فتح ڪرڻ بابت تمام گهڻو ڄاڻي ٿو. هوء ڇهن سالن جي ڄمار کان پٿر تي چڙهڻ ڪري رهي آهي، ۽ 2012 ۾، ساشا 5.14 ڊي تي چڙهڻ واري پهرين آمريڪي عورت ۽ دنيا جي سڀ کان ننڍي عورت بڻجي وئي. چڙهڻ ۾ ڳالهائڻ ڏکيو آهي - حيرت انگيز طور تي سخت. ا day تائين ، تمام گھٽ چڙهڻ وارا آهن - مرد يا عورتون - جيڪي چئي سگھن ٿا ته انهن هڪ ڏکيائي جي چڙهائي ڪئي آهي.

مون کي ڏسڻ جو موقعو مليو اديڊاس ايٿليٽ speakالھائيندي ھڪڙي مستقبل/فٽ پينل تي SXSW تي ، جتي ھن بحث ڪيو مقابلي جي د professionalاءَ تي ھڪڙي پيشه ورانه سطح تي ۽ سبق جيڪي ھر روز ايٿليٽ ، توھان ۽ مان ، و takeي سگھن ٿا پنھنجي آزمائش ۽ مصيبتن مان. . هڪ هفتي بعد ، مان واپس و keepان ٿو هڪ مخصوص ٽپ ڏانهن جنهن هن سامعين کي آ ڪئي. سا Similarي طرح ھڪڙو منتر ھجڻ جيڪو توھان کي ورزش جي ذريعي طاقت ڏئي ٿو ، ساشا جي رسم ڪجھ آھي جيڪو اسان س do ڪري سگھون ٿا جڏھن مشق ۽ ، واقعي ، ڪنھن ڏکي صورتحال ۾.

”آخري ڪم جيڪو مان زمين ڇڏڻ کان اڳ ڪريان ٿو - چاهي اها 100 فوٽ هجي يا 1,000 فوٽ - ڇا مان مسڪرائيندي آهيان ،“ ساشا چيو. "اها ڳالهه مون کي سٺي ڪارڪردگيءَ لاءِ زون ۾ آڻي ٿي. جيتوڻيڪ مسڪرائڻ توهان جي لاءِ نه آهي، اهو ڳوليو جيڪو توهان کي اتي رکي ٿو ۽ ان جي عادت ٺاهيو."

ساشا جي ٽپ هڪ جعلي-اُن تائين-توهان- ٺاهي- اها چال کان اڳتي وڌي ٿي. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته مسڪراهٽ اسان جي هٿيارن ۾ موجود سڀ کان وڌيڪ طاقتور اوزارن مان هڪ آهي. هڪ جبري مسڪراهٽ تقريبن فوري طور تي توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ، د stressاءُ گهٽائي ٿي ، ۽ وقت سان گڏ ، منفي رجحانات رکڻ جي پنهنجي رجحان کي تبديل ڪري ٿي.

timeي يري جڏھن توھان جم ڏانھن و headedي رھيا آھيو ، ھڪڙي مشڪل ڊوڙ سان سامھون اچي رھيا آھيو ، يا ر giveو giveڏي ڏيڻ چاھي رھيا آھيو ، مسڪرائڻ جي ڪوشش ڪريو. ٿي سگھي ٿو ته اھو ڏا forcedو مجبور ۽ چست محسوس ڪري ، پر اھو امڪان آھي ته توھان پنھنجي ورزش ۾ و goي ويندؤ بھتر انھيءَ کان جيڪو توھان ڪيو ھڪ منٽ ا. اسان کي معاف ڪريو جڏھن اسان preاھر ڪون ٿا اسان جي ا workئين ورزش واري مسواڙي مسڪراھٽ سان.

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو Popsugar Fitness تي.

Popsugar کان ويڪ:

4 ورزش توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي توهان جي اهم ٻين سان

زومبا ۾ و Moreيڪ کیلوريون ساڙڻ جو راز

هي CrossFit ورزش شايد چريو لڳي، پر اهو مڪمل طور تي قابل عمل آهي

لاءِ جائزو