خوشحال ماڻهن جون 10 عادتون

مواد

• شڪرگذار ٿيو
• پنھنجيون Shareالھيون شيئر ڪريو
• معاف ڪرڻ
• هڪ بهتر erندڙ بڻيو
• حسد ۽ حسد کي توانائي ۾ تبديل ڪريو
• و Smيڪ مسڪرايو ، گهٽ پريشان ٿيو
• ورزش ڪريو ۽ صحتمند غذا تي عمل ڪريو
• مثبت-اwardتي وinkingڻ واري سوچ تي عمل ڪريو
• پنھنجي مسئلن لاءِ sين تي الزام ھڻڻ بند ڪريو
• ياد رکو ماضي مستقبل جو نقشو نه آهي
• لاءِ جائزو

اهو ادائيگي ڪري ٿو ته هڪ سونهري مزاج هجي. پراميد ماڻهن کي ڏيکاريو ويو آهي صحت مند دليون ، بهتر د stressاءَ جو انتظام ڪرڻ وارا رجحان ، ۽ اسٽروڪ جو گهٽ خطرو انهن جي گلاس ا half خالي ڏسڻ وارن هم منصبن جي مقابلي ۾.

روشني واري پاسي کي ڏسڻ آسان آھي چيو کان و thanيڪ ، يقينا. خوش قسمتيءَ سان ، ڪجھ طريقا آھن توھان جا مثبت گيئر .رڻ جي. هيٺ ڏنل سلائڊ شو ۾، David Mezzapelle، ليکڪ جو وبائي اصلاح، حصيداري ڪري ٿو 10 تجويزون و livingيڪ پراميد رهڻ لاءِ. انھن کي چيڪ ڪريو ، پوءِ اسان کي :ايو: و Whatيڪ چانديءَ جا ڪپڙا ڏسڻ لاءِ توھان ڪھڙا فلسفا اختيار ڪندؤ؟

شڪرگذار ٿيو

"اھو س starts اسان جي نعمتن جي withڻپ سان شروع ٿئي ٿو. جيڪڏھن توھان پنھنجي زندگيءَ جي س thingsين شين لاءِ شڪرگذار نه آھيو ، ته توھان ڪڏھن به مطمئن نه ٿيندؤ. پنھنجي آس پاس جي چ goodن شين جي فهرست و .و. مشڪلاتن، رڪاوٽن، ناڪامين لاءِ شڪر گذار رهو، ڇو؟ ڇو ته اهي توهان جي زندگيءَ ۾ ڏاهپ جا نقطا آهن، اهي توهان کي طاقت ڏين ٿا، اهي توهان کي سيکارين ٿا ته ڪيئن صبر ڪجي، ۽ اهي توهان جي لچڪ جو سبب بڻجن. هر قدم تي شڪرگذار ٿيڻ سان زندگيءَ جون مشڪلاتون غالب آھن. ھي س of اميد جو بنياد آھن؛ س psyن ۽ خرابن بابت فڪرمند رھڻ ، ۽ اھو thatاڻڻ ته اھي س allئي ھڪڙي روشن مستقبل ڏانھن اشارو ڪن ٿا.

پنھنجيون Shareالھيون شيئر ڪريو

”مان سمجهان ٿو ته اسان سڀني ۾ اها صلاحيت آهي ته پراميد زندگي گذاري سگهون صرف پنهنجي زندگيءَ جي سفرنامن، ڪاميابين ۽ پنهنجي ناڪامين کي شيئر ڪرڻ سان. بس اهو ڄاڻڻ ته ٻين کي هڪ ئي ٻيڙيءَ ۾ سوار ڪيو ويو آهي ۽ صبر ڪيو آهي اطمينان جو. مکيه جزو پراميد ۾. جڏھن اسان پنھنجيون shareالھيون شيئر ڪريون ٿا ته اسان othersين کي اھي اوزار ڏيون ٿا جن جي کين ضرورت آھي تعمير ڪرڻ ، ارتقا ڪرڻ ۽ ثابت قدم رھڻ جي. اصل ۾ ، انسانيت ھميشه ان کي ادا ڪندي رھي آھي.

معاف ڪرڻ

اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي، پر توهان کي انهن کي معاف ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي چانديء جي استر ڳولڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪيو آهي. مان سمجهان ٿو ته معاف ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته حقيقت تي غور ڪيو وڃي ته ماضي ماضي آهي. ر itو انھيءَ کي ھن طريقي سان ڏسو: اھو شخص جنھن کي توھان سخت وقت بخشي رھيا آھيو غالبا wishes اھو چاھي ٿو ته اھو ماضي کي به مٽائي سگھي. خلاصو، توهان جي ماضي سان امن ٺاهيو ته جيئن اهو موجوده خراب نه ٿيندو. هڪ دفعو توهان هن کي پورو ڪيو، توهان انهن بابن کي بند ڪري ڇڏيندا ۽ وڌيڪ مثبت ۽ خوش زندگي گذاريندا."

هڪ بهتر erندڙ بڻيو

"جڏهن توهان ٻڌو ٿا، توهان پنهنجي لفظن يا توهان جي پريشان خيالن سان دنيا کي بلاڪ ڪرڻ جي مقابلي ۾ وڌيڪ علم حاصل ڪرڻ جي صلاحيت کي کوليو ٿا. توهان پڻ اعتماد ۽ ٻين لاء عزت جو مظاهرو ڪري رهيا آهيو. علم ۽ اعتماد اهو ثبوت آهي ته توهان پاڻ سان محفوظ ۽ مثبت آهيو. اھڙيءَ طرح مثبت توانائي ري ٿي.

حسد ۽ حسد کي توانائي ۾ تبديل ڪريو

"جڏهن اسان othersين سان حسد ڪريون ٿا ته اسان ر ourselvesو پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائيندا آهيون. ڪائنات توهان جو مقروض ناهي becauseو ته ڪو youيو توهان کان بهتر آهي. ان توانائي کي پنهنجي ذاتي ۽ پروفيشنل برانڊ intoاهڻ ۾ شامل ڪريو. people'sين ماڻهن جي ڪاميابي کي سمجھو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مددگار."

و Smيڪ مسڪرايو ، گهٽ پريشان ٿيو

”جڏهن اسان مسڪرائي رهيا آهيون ته اسان پنهنجي چوڌاري هڪ خوشگوار، متحرڪ ماحول پيدا ڪري رهيا آهيون جيڪو ٻين کي پاڻ ڏانهن ڇڪي ٿو. ٻئي طرف، ڪاوڙ، ماڻهن کي بند ڪري ٿو ۽ ان جو مخالف اثر آهي. خوشي، جيتوڻيڪ مختصر مقدار ۾، سيروٽونين (خوشيءَ جو هارمون) جاري ڪري ٿي. اهو سخت ترين ڏينهن کي ختم ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو."

ورزش ڪريو ۽ صحتمند غذا تي عمل ڪريو

”ھي ٿي سگھي ٿو عام مشورو ، پر اسان س allني کي گھرجي ڪجھ مشق ۽ سورج جي روشنيءَ جي ھر روز-جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو ر 15و 15 منٽن لاءِ ھجي. پنھنجي مصروف شيڊول دوران ورزش نٿي ڪري سگھي ، لفٽ جي بدران ڏاڪڻ استعمال ڪريو يا پارڪنگ جي تمام پري واري ج inھ تي پارڪ ڪريو. جيڪو ڪجھ به و ،ي ، پنھنجو پاڻ کي صحتمند حرڪت ۾ رکو جيترو ٿي سگھي متوازن کا mealsي تي غور ڪريو ۽ پري نه pushڪيو. اهي ميوا ۽ ڀاڄيون، جيڪڏهن توهان کي سڄو ڏينهن بک محسوس ٿئي ٿي، بادام ۽ اخروٽ (جيڪڏهن توهان کي الرجي نه آهي) تي غور ڪريو. جيڪڏهن توهان کي الرجي جو خدشو آهي ته، ٽن وڏن جي بدران سڄي ڏينهن ۾ بار بار ننڍن کاڌي تي غور ڪريو. ورزش ، هڪ صحتمند غذا ، ۽ روشنيءَ جي نمائش اسان کي ڏئي ٿي فڪر ، وضاحت ، ۽ قدرتي طور تي مثبت رويو.

مثبت-اwardتي وinkingڻ واري سوچ تي عمل ڪريو

مثبت اڳتي وڌڻ واري سوچ هر بادل ۾ چانديء جي استر کي ڳولڻ جي صلاحيت آهي، ان کي اڄ يا ڪالهه تي لاڳو ڪريو ۽ اميد رکو ته سڀاڻي بهتر ٿيندو. تصور ڪريو سرجري: توهان سوچيو ته بدترين ۽ ان جي ختم ٿيڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهو. اهو سڀ ڪجهه وٺو ۽ ڏسڻ شروع ڪيو ته سرجري جو نقطو ڇا آهي ۽ طريقيڪار جا نتيجا ڇا پهچائي سگهندا. مقصد سٺو آهي - اهو صرف اڄ آهي جيڪو شايد خراب لڳي سگهي ٿو. يا تصوير aاھيو ھڪڙو شاگرد جيڪو اذيتناڪ امتحان لاءِ پڙھي رھيو آھي. ٿي سگھي ٿو ائين ل theي ته دنيا جي پ tryingاڙي ڪوشش ڪري رھي آھي تيار ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ جي ھن س informationني معلومات کي. پر و energyو ان توانائي ۽ تصوير جيڪا توھان جي ڊگري ڪري سگھي ٿي توھان جي مستقبل لاءِ. ڪنهن anythingئي شيءَ وانگر ، محنت ڪرڻ هميشه نتيجا ڏيندو. زندگي ڪا لاٽري ناهي. اھو اھو آھي جيڪو توھان ٺاھيو ٿا."

پنھنجي مسئلن لاءِ sين تي الزام ھڻڻ بند ڪريو

”زندگيءَ ۾ اسان جي پوزيشن لاءِ ٻين تي الزام هڻڻ تمام آسان آهي. ماڻهو پنهنجي مسئلن لاءِ معيشت، سياستدانن، مالڪن ۽ سڀني قسمن جي ٽئين پارٽين تي الزام مڙهيندا آهن. هڪ دفعو توهان سچ پچ قبول ڪندا ته توهان ڪنٽرول ڪندا آهيو ته توهان ڪير آهيو، توهان کي اها اميد ملندي. ڪاميابي قدرتي طور تي ايندي آهي، ياد رکو، موقعو عام طور تي وادين ۾ ملندو آهي، چوٽي تي نه."

ياد رکو ماضي مستقبل جو نقشو نه آهي

”ر becauseو انھيءَ ڪري جو توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ مصيبتن جو تجربو ڪيو آھي ، ان جو مطلب اھو ناھي ته جيڪو خراب شروع ٿئي ٿو سو خرابيءَ سان ختم ٿي و .ي. خراب تجربن کي ا selfتي و liesڻ جي خود پوري ڪرڻ واري پيشنگوئي نه ڪريو. ان جي برعڪس ، thatاڻو ته اھي سنگ ميل توھان جي پويان آھن ۽ مستقبل جو رستو صاف آهي. ”

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

ٽريڊمل کي استعمال ڪرڻ جا 8 طريقا بھتر

اونهاري جي ميون مان لطف اندوز ٿيڻ جا تخليقي طريقا

Splenda کي ڇڏڻ جو هڪ سبب؟

لاءِ جائزو