آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور غذا اهو ثابت ڪري ٿو ته اسان اسان جي کائڻ سان تمام خوبصورت آهيون

مواد

• theو پيليئو ڊائيٽ ۽ خام غذا ايتري مشهور آھن
• جڏھن و D ۾ و D Dieting واقعي * Is * ھڪڙو س Ideو خيال آھي
• لاءِ جائزو

ياد رکو جڏهن Atkins تمام غضب هو؟ پوءِ ان کي تبديل ڪيو ويو ساؤٿ بيچ ڊائيٽ سان ، ۽ بعد ۾ وزن ڏسندڙن (”مان ماني پسند ڪريان ٿو“)؟ فاڊ ڊائٽون اچن ٿيون ۽ وڃن ٿيون، پر تازو ٻه سڀ کان وڌيڪ مشهور آمريڪي کائڻ جي عادتن بابت هڪ اهم سوال پڇن ٿا: ڇو ته اسان جي صحتمند خوراڪ جي ڪوششن ۾ اهڙيون انتها شامل آهن جڏهن # بيلنس صرف توهان جي صحت ۽ فٽنيس جي معمول لاءِ بهترين شيءِ ٿي سگهي ٿي؟

ICYMI، paleo dieting is popular popular. ۽ جيتوڻيڪ اهو محسوس ڪري سگھي ٿو تنهن ڪري 2014 ، غار وارو جنون ختم ٿيڻ کان پري آھي. حقيقت ۾ ، ھڪڙو تازو Grubhub مطالعو مليو آھي ته پيلو آرڊر 370 سيڪڙو و 2016ي ويا 2016 ۾ ، اھو makingاھي رھيو آھي سary کان و dietيڪ مقبول غذائي مخصوص چونڊ سال لاءِ. (۽ Grubhub واحد ڪمپني ناهي جيڪا findولي ته پيلو في الحال ڊائيٽنگ جي دنيا ۾ بادشاهه آهي.) ڪنھن کي به حيرت ناھي ، خام غذا جا آرڊر placeئي نمبر تي آيا ، گذريل سال 92 سيڪڙو وا increase سان. ظاهري طور تي، جڏهن اهو اچي ٿو صحتمند خوراڪ جو آرڊر ڏيڻ، ملڪ کي ورهايو ويو آهي آرڊر ڪرڻ جي وچ ۾ تيز ٿلهي، گوشت جي ڳري وينجن، ۽ 100 سيڪڙو پيداوار-تيل کاڌي. مون کي هڪ رواج پرست سڏيو، پر اهي ٻئي هڪ نظر اچن ٿا سا انتهائي.

theو پيليئو ڊائيٽ ۽ خام غذا ايتري مشهور آھن

اهو ڪيئن ممڪن آهي ته آمريڪا ۾ مٿين ٻه ڊائٽ بنيادي طور تي مڪمل مخالف آهن؟

paleo ۽ raw dieting جي پٺيان اپيل ٻن شين ڏانهن وڌي ٿي، سوسن پيئرس ٿامپسن، پي ايڇ ڊي جي مطابق، روچيسٽر يونيورسٽي ۾ سنجيدگي واري سائنس جي لاڳاپيل ايسوسيئيٽ پروفيسر، کائڻ جي نفسيات جي ماهر، ۽ ليکڪ. برائيٽ لائين ايٽنگ: رھڻ جي سائنس خوش ، پتلي ۽ مفت. هڪ ، حقيقت اها آهي ته bothنهي وٽ سائنسي روايتون آهن (”ماڻهو واقعي attractاڻڻ جي طرف متوجه آهن ته’'و ‘هي what جيڪي اهي ڪري رهيا آهن ،” ٿامپسن چوي ٿو) ، قطع نظر ته theseا انهن بيانن ۾ سچائي آهي يا نه.

۽ ماڻهو واقعي ڪندا آهن بهتر محسوس ڪرڻ جڏهن اهي انهن غذا تي آهن. اٽڪل 60 سيڪڙو عام آمريڪي غذا الٽرا پروسيس ٿيل کاڌي مان ايندي آهي، ٿامپسن چوي ٿو. Bothئي پيلو غذا ۽ خام غذا ھن الٽرا پروسيس ٿيل کا foodي کي ڏي ڏين ٿا ۽ ان کي پوري خوراڪ سان مٽائي -ڏين ٿا ، جيڪو ر happensو صحتمند خوراڪ جي ڪاميابي جو بنيادي نسخو آھي. ٿامپسن چوي ٿو ، ”جيڪڏهن توهان ر processو پروسيس ٿيل کا eatingو کائڻ stopڏي ڏيو ۽ و moreيڪ vegetablesا eatingيون کائڻ شروع ڪريو ، توهان کي اهو س -و فائدو ملندو ، قطع نظر ان جي ته توهان جنهن غذا تي آهيو. پر ڇاڪاڻ ته ماڻهو خام پرهيز يا پيلو ڏانهن رخ ڪندا آهن ۽ ڊرامائي طور تي پنهنجي سبزي ۽ سڄي کاڌي جي واپرائڻ کي وڌائيندا آهن ۽ پروسيس ٿيل گند کي ڪٽيندا آهن، ٻنهي غذان جو داستان بيحد تبصرن سان گڏ گذري ويندو آهي.

جڏھن و D ۾ و D Dieting واقعي * Is * ھڪڙو س Ideو خيال آھي

مسئلو آهي ، ”ڊائيٽس“ سان گڏ رهڻ مشڪل آهي ، ۽ ڪيترائي ماهر صلاح ڏين ٿا 80/20 قاعدو صحتمند خوراڪ جي ڊگهي عمر لاءِ. پوءِ peopleو ماڻھو پيلو ۽ خام arguو چونڊي رھيا آھن mostه س extreme کان و extremeيڪ سخت غذا اسپيڪٽرم تي-انھيءَ لاءِ ته پنھنجي صحتمند خوراڪ جي علم کي استعمال ۾ آڻين.

”انتهائي انداز ڪم ڪري ٿو واقعي س wellو ڪجھ ماڻهن لاءِ ،“ ٿامپسن چوي ٿو. توھان غالبا fall ھڪڙي شخصيت جي groupsن گروپن مان ٿي ويندا: پرھيز ڪندڙ يا ناظم. ا worksوڻو ڪم چ clearن حدن ۽ ”حد کان "اھر“ شين سان ، جڏھن ته findولھي ٿو ته وقتي لذت اصل ۾ انھن جي عزم کي مضبوط ڪري ٿي ۽ خوشيءَ کي و heightائي ٿي ، گريچن روبين جي مطابق ، تصور جي پويان ليکڪ. ”هڪ پرهيزگار اصل ۾ بهتر ڪندو هڪ انتهائي قسم جي غذا سان ،“ ٿامپسن چوي ٿو. "هڪ منتظم بهتر ٿيندو جيڪڏهن اهي سخت غذا کان پاسو ڪن."

اتي ھڪڙو وقت آھي جڏھن پرھيزگاري ۽ سخت پرھيز doesنھي قسمن جي ماڻھن لاءِ بھتر ڪم ڪري ٿي ، ۽ اھو جڏھن لت راند ۾ اچي ٿي. "جيڪڏهن توهان وٽ ڪو ماڻهو آهي جنهن جو دماغ کنڊ ۽ اٽي جو عادي آهي، مثال طور، پوء انهن کان مڪمل طور تي پرهيز ڪرڻ جو انتخاب اصل ۾ اعتدال پسند پسند آهي،" ٿامپسن چوي ٿو. (ڏسو: 5 نشانيون جنڪ فوڊ جي عادي آھيو)

تنھنڪري جيڪڏھن توھان findولھيو ٿا ته توھان خوش آھيو ۽ صحت مند آھيو پنھنجي غذا جي پيليو ، خام ، يا ڪنھن planئي منصوبي مطابق ، ڪا شرم جي الھ ناھي. توهان جي صحتمند خوراڪ سان گڏ وڃڻ توهان لاءِ بهترين ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏھن پابندي binges ۾ ختم ٿئي ٿي يا توھان کي مڪمل طور تي بدبخت بڻائي ٿي؟ اعتدال ٿي سگھي ٿو توھان جو خوش نصيب. جيستائين توھان کائي رھيا آھيو س foodsو کا foodsو ، گھڻيون ،ا ،يون ، ۽ الٽرا پروسيس ٿيل فرينڪن کا foodsا ڪ cuttingڻ ، توھان جو جسم باقي س handleي طرح سن handleاليندو ، ٿامپسن چوي ٿو: ”اتي ھڪڙو سائيز فٽ س all حل ڪونھي.

لاءِ جائزو