20 بدقسمتي پر ورزش جا ناگزير ضمني اثرات

مواد

• لاءِ جائزو

تنهن ڪري اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته ورزش توهان لاءِ سٺي آهي اٽڪل هڪ لک سببن لاءِ- اهو دماغي طاقت کي وڌائي سگهي ٿو، اسان کي سٺو ۽ سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو، ۽ دٻاءُ کي گهٽائي سگھي ٿو، صرف چند نالي لاءِ. پر اھو ھميشه نه ھوندو قوس قزحون ۽ تتلون جم کي مارڻ کان پوءِ: بدبوءِ ، پگھر ، ۽ درد ۽ درد سان نبيرڻ سخت ٿي سگھي ٿو. جڏهن ته ڪم ڪرڻ جي بدقسمتي واري ضمني اثرات کي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي (سوفي آلو ٿيڻ کان علاوه)، اسان هتي آهيون هر هڪ ۽ هر گهٽتائي کي سڃاڻڻ لاء، گڏوگڏ ڪجهه حل پيش ڪن ٿا ۽ ڄاڻون ٿا ته ڪيئن غير متوقع نتيجا هڙتال لاء.

1. توھان اڪثر جا wakeندا آھيو جڏھن ا stillا تائين اونداھو آھي.

ڪنهن کي به فجر جي ٽٽڻ تي الارم جي آواز جو مزو نه ٿو اچي، پر صبح جو پگهر جي سيش کي منهن ڏيڻ شايد ڪپڙا ڇڻڻ جو امڪان اڃا به وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. روشن پاسي، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن صبح جي ورزش جي معمول سان لٺڻ آسان آهي، تنهنڪري اهو سڀ کان وڌيڪ سبب آهي توهان جي بستري مان نڪرڻ جو. ٿي و anو ھڪڙو صبح جو ائٿليٽ انھن سائنس جي مدد سان ھلندڙ صلاحن سان.

-ر justو ڪجھ آسان مرحلن ۾ ، توھان پڻ ٿي سگھوٿا صبح جو ماڻھو.

انهن 32 حلن سان رات جو بهتر ننڊ ڪريو.

-صبح جي ورزش پسند ڪرڻ سکو.

2. توھان کي خراب موسم تي andيان ڏيڻ جي ضرورت آھي (۽ ان سان رابطو ڪريو).

توهان کي پسي وڃڻ لاءِ هڪ مقرر ڪيل ڪلاڪ ملي ويو آهي، پر بدقسمتيءَ سان آسمان ساڳئي وقت پگهر ڀڃڻ جو فيصلو ڪيو. ڇا اهو مينهن وسڻ، برفباري، ٻرندڙ، يا تمام گهڻو گرم (يا ٿڌو) تصور ڪرڻ لاء ٻاهر نڪرڻ لاء، اڃا تائين فعال رهڻ لاء قابل عمل اختيار آهن. س newsي خبر اها آهي ته ٿ coldي ۽ گرم موسم ۾ ورزش ڪرڻ عام طور تي ڪافي محفوظ آهي جيستائين توهان مناسب احتياطي تدبيرون اختيار ڪريو.

-سرديءَ ۾ headingاھر نڪرڻ کان ا، ، ھن ٿillyي موسم جي چيڪ لسٽ تي عمل ڪريو.

-جيڪڏهن اهو تمام گهڻو گندو، ٿڌو، يا گرم آهي، انهن مان هڪ ڪوشش ڪريو ٽريڊمل ورزش.

هي 30 منٽ، بغير جم جي جسماني وزن جي ورزش کي هٿ تي رکو سپر ويٽ ڏينهن لاءِ.

-انهن ٽوڪن سان گرميءَ کي ختم ڪريو ۽ اونهاري ۾ سرگرم رهو.

3. توهان جو فون يا MP3 پليئر ان جي اندر، تي ۽ ان جي چوڌاري پسي ٿو.

گھڻن ڊوڙندڙن وانگر، مان چار فوٽ مٿي نه ٿو ڪري سگھان بغير ھيٺ اچڻ کان سواءِ واقعي پسيندڙ کجين جي خراب صورت (جهڙوڪ، واقعي پسيندڙ). جڏهن ته اهو واضح آهي ته پگهر ۽ اليڪٽرانڪس گڏ نه ٿا ڪن، ڪنهن وٽ وقت آهي (۽ پئسا) پنروڪ بازو بند ڪرڻ لاءِ هر وقت جڏهن هو ڪم ڪرڻ چاهين ٿا؟ پنھنجي ٽيڪنالاجي کي صاف ۽ سڪل رکڻ لاءِ ھي حڪمت عمليون آزمايو.

چيڪ ڪريو ھي ٽوٽڪا ھڪڙي گلي mp3 پليئر جي مرمت ڪرڻ لاءِ.

-هتي آهي آئي پوڊ کي ڪيئن صاف ڪجي (ڇاڪاڻ ته فون ۽ ايم پي 3 پليئرز سنجيده جراثيم حاصل ڪري سگهن ٿا).

4. توهان کي ڪم تي واپس وڃڻ جي ضرورت آهي هڪ گريس بال وانگر ڏسڻ ۽ هڪ وانگر بوء بکايل راند مقابلو ڪندڙ.

توهان جي لنچ جي وقفي دوران ڊوڙڻ يا پائلٽس ڪلاس ۾ نچڻ هڪ قابل تعريف ڪم آهي، جيستائين توهان محسوس نه ڪيو ته توهان آفيس ڏانهن موٽڻ تي پيرن وانگر بوءِ. جڏھن اتي شاور ڪرڻ جو وقت ناھي ، ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙي وقتي طريقن مان ان کي جعلي ڪرڻ لاءِ.

-ڪم ڪرڻ کان پهريان ميڪ اپ هٽايو (پوءِ لا applyو ڪريو صرف بنيادي afterالهيون بعد ۾).

وurnو صاف ڪرڻ وارا مسح ، بيبي پاؤڊر ، ۽ خشڪ شيمپو و moistureيڪ نمي گڏ ڪرڻ لاءِ.

- ASAP پسيني ڪپڙا مٽايو. گندا ڪپڙا بدبودار ڪپڙا آهن.

5. توھان جا وار محسوس ٿين ٿا aڻ ھڪڙو tedڪيل ، پسين چوٽيءَ جو آکيرو.

ورزش کان پوءِ ان کان وڌيڪ بدتر ٻيو ڪجهه به ناهي ته راند کيڏڻ کان پوءِ اهو ڪم جيڪو Notre Dame جي Hunchback وانگر آهي. خوفناڪ پوني ٽيل وارن جي ٽوپي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ- ۽ هڪ سپر پسين واري هيئر لائن کان بچڻ لاءِ- پهرين جاءِ تي ان کي روڪڻ بهتر آهي.

-نرم ربن وارن وارن جا ڳنڍيون استعمال ڪريو (يا پنهنجو ٺاهيو) بجاءِ ڪريز سبب وارن وارن جي لچڪدارن جي.

-سوئيٽ بينڊ واپس آڻيو ۽ ان کي مٿي ڪيو ۽ ان کي سڪي ڏيو.

-اسپورٽ ڊبل فرينچ braids هڪ ويري پوسٽ ورزش لاءِ.

-جيڪڏهن نقصان ٿئي ٿو ته ڪريز کي ٿوري پاڻيءَ سان ڦوڪيو ۽ اُن کي سڌو ڪريو.

6. توھان جا وار به نظر اچن ٿا تنھن وانگر ۽ توھان جي جلد محسوس ٿئي ٿي sandpaper وانگر تمام گھڻي شاور ڪرڻ مان.

جنسي ، صحيح؟ س allني پسين کي ingوئڻ منطقي نتيجو آهي تمام ورزشن جو. پر H20 تحت اضافي وقت جو مطلب آھي صابڻ ۽ پاڻي حفاظتي تيل ڪ removeي thatڏيندو جيڪي چمڙي قدرتي طور پيدا ڪري ٿي. ڪناري ڏانھن و Turnو ڪجھ سستي سesارن لاءِ.

-جيڪڏھن توھان حاصل ڪري سگھوٿا ر hairو وارن کي insوئڻ سان (ھر روز شيمپو ڪرڻ بدران يا ڏينھن ۾ twiceه )يرا) ، اھو مدد ڪندو بالن جي قدرتي تيل کي برقرار رکڻ ۾.

-ڪمبٽ سياري جي هوائن ۽ خشڪ هوا کي انهن صلاحن ۽ ترڪيبن سان.

پنھنجي چمڙي جو خيال رکو اندر کان outاھر انھن 27 سپر کا mealsن سان.

7. توھان وٽ گھڻو سامان آھي گھمائڻ لاءِ.

وساري documentsڏيو اھم دستاويز- توھان جو ڪم جو ٿيلهو ھي down ڪيو ويو آھي سنڪرن ، اسپورٽس سوزز ، ڪپڙن ۽ جم لاڪز سان. ٽوائلٽريز ۽ ٻيون شيون شامل ڪرڻ، جھڙوڪ بوجھل يوگا چٽ يا شاور بوٽ، مطلب ته توھان کي شايد جم جي بيگ ۾ سيڙپ ڪرڻي پوندي ته جيئن توھان جي اضافي سامان ڀرڻ لاءِ. دروازي کان ٻاهر وڃڻ کان اڳ ان بيگ کي سمارٽ ۽ موثر انداز ۾ پيڪ ڪريو.

-سکو ته پنھنجو سامان محفوظ طريقي سان ڪيئن کڻي و yourو پنھنجو ٿيلهو جسم جي ويجھو رکندي ، straه پٽا استعمال ڪندي ، ۽ ھيiestين ۾ تمام گھڻيون شيون رکندي.

-پنهنجي بيگ کي صرف ضروري شين تائين پهچايو. ٽريول سائيز ڊيوڊورنٽ ۽ ھڪڙو اضافي جوڙو جوڙو و won'tي نه سگھندا ايتري جاءِ.

8. توهان کي گهڻو ڪري ڌوٻي ڌوئڻ جي ضرورت آهي.

جيستائين توھان ننگا يوگا جا شوقين مداح آھيو ، اھو ھڪڙي ناقابل ترديد حقيقت آھي ته laوي جو ileير ھر ھڪ ورزش سان و growsي ٿو. هڪ ڏينهن ۾ انڊيز جا ڪيترائي جوڙا پائڻ کان وٺي (خدا نه ڪري توهان کي سڄو ڏينهن پسيني برچز پائڻ)، ٻاهرين ورزش لاءِ ليئرنگ ڪرڻ تائين، ڪجهه هفتا محسوس ڪن ٿا ته انهن کي ڌوٻيءَ جي صابن جي مڪمل بوتل جي ضرورت آهي. ھي آسان طريقا توھان جي ڪپڙن کي تازو ، ڊگھو رکندا.

-روشن پاسي تي ڏسو: ڌوٻي ڪرڻ فٽنيس جي حساب سان.

- پنھنجا ڪپڙا سڪي وڃڻ ڏيو. انهن کي هوا ڏيڻ لاءِ ڪپڙا لٽڪائڻ (بلڪه انهن کي پلاسٽڪ جي ٿلهي ۾ وجهي ڇڏڻ جي بدران) مطلب ته توهان ڪجهه ڪپڙا ٻيهر پائڻ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ڊوڙندڙ شارٽس يا راندين جي برا.

-و stيڪ بدبودار شيون هڪ حصي ۾ سرڪا وجھو چار حصا گرم پاڻي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

9. توهان سڀ قسم جا بکيا آهيو.

جيڪڏهن توهان سخت جم سيشن کان پوءِ فرج کي خالي ڪيو آهي، توهان کي سڀ ڪجهه ڄاڻو ٿا مشق جي ذريعي بک جي تڪليف بابت. جيئن ته ورزش ڪيلوري کي ساڙي ٿو، هڪ پسڻ وارو ڪم ڪري سگهي ٿو اسان کي خوبصورت بکيو بعد ۾. بدقسمتيءَ سان، اسان مان ڪيترائي ورزش کان پوءِ صحيح طرح سان ريفيول نٿا ڏين (چپس ۽ ڊائٽ ڪوڪ ڳڻڻ نٿا ڏين). شڪرگذار، اتي موجود آهن سوادج، آسان حل هن رمبلنگ پيٽ لاءِ!

چيڪ ڪريو انھن پوسٽ ورڪ ورزش ناشتي جا خيال.

-جيو سيش کان پوءِ ڪجھ گھٽ و fatيل چاکليٽ کير.

-نوش هڪ پورٽيبل هاءِ پروٽين ناشتي تي ، جيئن ڪنهن به يوناني دہي جي ترڪيب مان ، ورزش کان پوءِ توهان کي lunchڏڻ لاءِ لنچ يا ڊنر تائين.

10. ڪجهه ڏينهن، توهان ننڊ ۾ پينگوئن وانگر هلندا آهيو، 'توهان جي عضلات کي نقصان پهچائي ٿو.

جڏهن ته عام طور تي ورزش ڪندي آهي جسم س goodو ، عضلات جي تڪليف سخت ورزش کان پوءِ بي آرام آهي. زخم جي عضون هڪ عام آهي پر تڪليف واري پاسي واري اثر عضلات جي بحالي واري عمل جو. س newsي خبر آھي ، جڏھن muscleاٽل عضلات جا ريشما buildاھيندا آھن اھي مضبوط ٿي ويندا آھن ، ۽ درد ۽ درد کي دور ڪرڻ جا ڪافي طريقا آھن. اڙي يار!

-ڏسو ته هتي ورزش کان پوءِ اسان جا عضوا خراب ڇو ٿين ٿا.

-جڏھن عضوا خاص طور تي نرم ھوندا آھن ، اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو س ideaو خيال ڊائل ڪرڻ لاءِ ايندڙ ورزشون ھي to ڪرڻ لاءِ جسم کي ٿورو آرام ۽ شفا ڏيڻ جي رفتار.

-ڪجهه جم جي شوقينن لاءِ، زخم جي عضون کي ڇڪڻ صرف ٽڪيٽ ٿي سگهي ٿي. ٿ coldي مدد ڪري ٿي درد جي ناس ڪرڻ سان گڏ تنگ رت جي رستن کي ، جيڪا مدد ڪري ٿي سوجن جي مقدار کي محدود ڪرڻ ۾.

-جيڪڏھن توھان بجاءِ سردي جي وقتن مان گذري سگھوٿا ، مساج ڪرڻ لاءِ و orو يا ٿڪيل عضلات کي آسان ڪرڻ لاءِ فوم رولر سان ڪجھ خودمختيار رليز آزمايو.

10 و moreيڪ تڪليف ڏيندڙ پر ڪم نه ڪرڻ جا ناگزير ضمني اثرات ، پڙھو Greatist.com تي مڪمل ڪهاڻي.

Greatist کان ويڪ:

40 شيون جيڪي توھان کي خبر ناھي توھان مائڪرو ويڪرو ۾ اھي سگھوٿا

ڪنهن به بجيٽ لاءِ 35 DIY موڪلن جا تحفا (يا پهريون ڀيرو ٺاهيندڙ)

هن سياري ۾ کائڻ لاءِ بهترين ميوا ۽ ڀاڄيون

لاءِ جائزو