16 نئين سال جون قراردادون پنھنجي جنسي زندگيءَ کي بھتر ڪرڻ لاءِ

مواد

• 1. وڌيڪ پيار ڪريو
• 2. هڪ جنس ڪلاس وٺو
• 3. خريد ڪريو نئين ڪپڙن لاءِ تنهنجو لطف
• 4. ڊگھي بستري ۾ رھو
• 5. پنھنجو يوگا مشق وايو
• 6. امتحان وو
• 7. ڪوشش ڪريو بستري ۾ مختلف شخصيت تي
• 8. پنھنجي Lube کي اپ گريڊ ڪريو
• 9. وڌيڪ مشت زني ڪريو
• 10. برهمڻ جي ڪوشش ڪريو
• 11. و Dو ڊانس ڪلاس
• 12. Kidارن لاءِ مفت وقت جو بندوبست ڪريو
• 13. Foreplay واپس آڻيو
• 14. حصيداري ڪريو پنھنجا خيال
• 15. Bras خريد ڪريو جيڪي حقيقت ۾ مناسب آھن
• 16. نئين جcesھن کي ڪيو
• لاءِ جائزو

توھان اڳ ۾ ئي دماغ ۽ جسم کي پنھنجي نئين سال جي قراردادن ۾ ڍڪي ڇڏيو آھي، پر توھان جي جنسي زندگي بابت ڇا؟ ”قراردادون ٽوڙڻ ۾ آسان آهن weو ته اسان عام طور تي انهن تبديلين کي انجام ڏيڻ جو عزم ڪريون ٿا جيڪي حقيقت ۾ اسان لاءِ اهم نه آهن ،“ نيو جرسي ۾ sexل جنسيت جي تعليم بابت صلاحڪار ميلني ڊيوس ، پي ايD ڊي ، مصدقه جنسيت تعليم ڏيندڙ ، مصنف. ڏس اندر: هڪ عورت جي جرنل. "ڪيتريون ئي عورتون وزن گھٽائڻ جو عزم ڪن ٿيون ، پر جيڪڏھن اضافي پائونڊ اصل مسئلو ھجن ھا ، اھي ھاڻي ختم ٿي ون ھا. ٿي سگھي ٿو اسان جيڪا شيءِ واقعي تبديل ڪرڻ چاھيون اھو اھو آھي ته اسان پنھنجي جسم ۾ ڪيئن ۽ ڪيئن محسوس ڪريون ٿا." هڪ بهتر جنسي زندگي گذارڻ جو مطلب آهي نه رڳو ڪمري ۾ ڪوشش ڪرڻ، پر توهان جي جنسي صحت ۽ جسم جي اعتماد جو پڻ خيال رکڻ. (پي ايس پڻ انهن خود خيال جي حل جي خيالن تي غور ڪريو.)

ڏسو ته توهان جي جنسي زندگي ۾ توهان لاءِ ڇا ڪم نه ڪري رهيو آهي، ۽ هڪ مهيني ۾ هڪ بهتري ڪرڻ جو عزم ڪيو. ”توهان جي جنسي ارادن جي چو specificاري مخصوص واعدن کي canاهر رکڻ انهن قراردادن کي ڊگهي عرصي تائين قائم رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ،“ جين گونسالس ، پي اي. ڊي ، سان ڊياگو ۾ هڪ سماجيات جو ماهر ۽ قربت جو صلاحڪار چوي ٿو. خبر ناهي ڪٿي شروع ڪجي؟ توهان جي ڪمري ۽ جسم جي اعتماد کي وڌائڻ لاء انهن 16 قراردادن کي چيڪ ڪريو.

1. وڌيڪ پيار ڪريو

توهان جي م sweetي سان سمهڻ سان صحت جا لاتعداد فائدا آهن: اهو آڪسيٽوڪين theڏيندو آهي-اهو س hormoneو هارمون- مجموعي خوشي و increasingائيندو ، د stressاءُ گهٽائيندو ، ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائيندو. Oxytocin پڻ آھي بانڊنگ ھارمون ، تنھنڪري پيار ڪرڻ سان توھان کي محسوس ٿيندو توھان جي مڙس جي ويجھو. ۽ ، اھو آھي پنھنجي پارٽنر سان icالھ ولھ ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو: ”غير زباني مواصلات ھڪڙو ڏا powerfulو طاقتور طريقو ٿي سگھي ٿو پنھنجي ساٿيءَ کي چوڻ لاءِ ،’ مان توکي حاصل ڪريان ، ‘ڊيوڊ ڪلو چوي ٿو ، شڪاگو ۾ ھڪڙي شادي ۽ خانداني معالج. "ڪڊلنگ چوڻ جو هڪ طريقو آهي، 'مون کي خبر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.' اهو اسان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته اسان جي پارٽنر طرفان ڄاڻايل طريقن سان جيڪي لفظ بيان نٿا ڪري سگهن.

2. هڪ جنس ڪلاس وٺو

"جنسي ڪلاس کڻڻ، جهڙوڪ تانترڪ پوجا يا رسي ٽائينگ ڪورس، توهان کي گهر وٺي وڃڻ لاء نئين جنسي ۽ جنسي ٽيڪنڪ سيکاريندو،" گنسوولس چوي ٿو. جيڪڏھن توھان لقب ڏيڻ لاءِ تيار نه آھيو جھڙوڪ ”دي آرٽ آف دي بلوج“ ، پنھنجي تعليم کي پنھنجي ھٿن ۾ و :و: ”ھڪڙو ڪتاب ، دستاويزي دستاويز کڻڻ ، يا جنسي بابت سبق آموز وڊيو توھان کي سيکاري سگھي ٿي ڪجھ نوان ٽوٽڪا ، پڻ ، ”چوي ٿي ڪيرول ڪئنين ، پي ايD ڊي ، اسٽاف جنسي ماهر گڊ وائبريشنز تي ، هڪ عورت جي ملڪيت واري ۽ هلندڙ جنسي رانديڪن جي سلطنت. ڪٿان شروع ڪجي؟ چيڪ ڪريو 5 سبق هڪ جنس ڪلاس مان سکيا ويا.

3. خريد ڪريو نئين ڪپڙن لاءِ تنهنجو لطف

”نئين سال جو سٺو ريزوليوشن وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ آهي، تنهن ڪري ڪوشش ڪريو ڪجهه سيڪسي پائڻ لاءِ پنهنجي لطف لاءِ،“ ڊيوس چوي ٿو. "جيڪڏهن هڪ پارٽنر ان کي پڻ مزو ڏئي ٿو، اهو ڪيڪ تي آئسنگ آهي." (تازه ترين لائينري ۾ براؤز ڪريو.)

4. ڊگھي بستري ۾ رھو

جيتوڻيڪ اهو جلدي آهي، ان کان پوء نه ڀڄڻ جو عزم: جيڪي جوڙو جيڪي جنسي تعلقات کان پوء پيار ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت گذاريندا آهن انهن جي جنسي زندگي کان وڌيڪ مطمئن محسوس ڪن ٿا، تحقيق جي مطابق. آرڪائيو آف جنسي رويي. "اسان orgasms تي ايترو ته متمرکز ٿي وڃون ٿا، جنهن کي جنس جو 'مقصد' سڏيو وڃي ٿو، ته اسين اڪثر پنهنجي آس پاس جي عملن کي نظرانداز ڪري ڇڏيندا آهيون جيڪي جنس کي سينڊوچ ڪندا آهن،" ايمي ميوز، پي ايڇ ڊي، مطالعي جي اڳواڻي ليکڪ ۽ پوسٽ ڊاڪٽورل فيلو چوي ٿي. ٽورنٽو. حل ڪريو عمل جي پيروي ڪرڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ منٽن جي سنssال ، چمي ڏيڻ ، ۽ پيار سان 2015 ۾.

5. پنھنجو يوگا مشق وايو

ھائو ، پنھنجي پيرن کي پنھنجي سر جي پ puttingيان رکڻ ۽ ھر قسم جي پوزيشنن ۾ istرڻ يقيني طور تي شين کي مسحور ڪري butڏيندو ، پر انھيءَ بھترين لچڪ جيڪا توھان يوگا جي ذريعي حاصل ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي نئين جنس ۾ جنس رکڻ ۽ اھو و comيڪ آرام سان. و ،يڪ ، يوگين وٽ ھڪڙو مضبوط شلوار جو فرش آھي ۽ ، جڏھن اھو آواز نه ٿو ڏئي سیکسي ، ان کي ٿورو ساڙڻ جو ڪنٽرول توھان ofنھي لاءِ احساس و increaseائي سگھي ٿو. يوگا توهان جي مدد ڪري ٿو د deاءُ گهٽائڻ ۽ توجه ڏيڻ ۾ ، پڻ-bothئي جن مان ٿي سگهي ٿو بهتر وقت چادر جي وچ ۾. وڌيڪ قائل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ چيڪ ڪريو Yogو ته يوگي بستر ۾ بهتر آھن.

6. امتحان وو

"اهو ضروري آهي ته جنسي طور تي منتقل ٿيل انفيڪشن جي لاءِ توهان جي حيثيت کي ڄاڻڻ بجاءِ صرف علامتن جي ظاهر ٿيڻ جو انتظار ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه STIs علامتي آهن پر ڊگهي مدت جا نتيجا ٿي سگهن ٿا،" ڊيوس چوي ٿو. حل ڪريو پنھنجي حفاظت لاءِ ۽ ڪنھن به partnersائيوارن وٽ جيڪو توھان وٽ ھجي. اھو ٿيڻ لاءِ ، پنھنجي جنسي سرگرمين تي ايمانداريءَ سان بحث ڪريو پنھنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ، تنھنڪري توھان بحث ڪري سگھوٿا ته توھان کي ڪڏھن آزمايو وي ۽ ڪھڙيءَ لاءِ توھان کي آزمايو و ،ي ، ھوءَ چوي ٿي. (پڪ ڪريو ته انھن 7 versالھين کي ضرور coverڪيو جيڪي توھان کي ھجڻ گھرجن ھڪڙي صحتمند جنسي زندگيءَ لاءِ.)

7. ڪوشش ڪريو بستري ۾ مختلف شخصيت تي

”ڪڏهن ڪڏهن اسان بيڊ روم ۾ هڪ طريقي سان بي stuckل رهندا آهيون ۽ نٿا اڻون ته ڪيئن شاخ ڪ ،جي ،“ گنسالس چوي ٿو. هڪ شخصيت جي خاصيت چونڊيو جيڪو مختلف آهي انهي کان مختلف آهي ته توهان عام طور تي بستري ۾ آهيو، ۽ پنهنجو پاڻ کي ان تي ڪوشش ڪرڻ جي اجازت ڏيو: زبردست ٿيڻ چاهيو ٿا؟ فرمانبردار؟ غالب؟ چنچل؟ بيوقوف؟ "نئين شخصيت جي خاصيت کي چونڊڻ ۽ انهي بابت سوچڻ ته ڪيئن ان کي بيڊ روم ۾ آڻيو انهن سرگرمين ۾ نئين زندگي آڻي سگهي ٿو جيڪي توهان هڪ ڊگهي وقت کان ڪري رهيا آهيو. هڪ سخت ڪم جي مقابلي ۾، هڪ سخت ڪم ڇا آهي؟" هوءَ شامل ڪري ٿي.

8. پنھنجي Lube کي اپ گريڊ ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن اها آهي نن smallيون تبديليون جيڪي differencesاهينديون آهن وڏو فرق: هڪ نئون لوب صرف شامل ڪري سگهي ٿو هڪ نئون طول جنسي راند ۾ becauseو ته اها هڪ مختلف احساس آهي ، وضاحت ڪري ٿو Gunsaullus. توهان ذائقي لبز يا ناريل جي تيل سان پڻ کيڏي سگهو ٿا (صرف ڪنڊوم سان استعمال نه ڪريو ڇو ته اهو ليٽڪس کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو) زباني جنس کي وڌيڪ ذائقو بڻائڻ لاءِ. (پڙهو ته توهان کي قدرتي يا نامياتي لبن تي غور ڪرڻ گهرجي.)

9. وڌيڪ مشت زني ڪريو

جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي نٿا ڪريو (يا اھو ڪافي نه ڪريو!) ، حل ڪريو ھن سال مشت زنی ڪرڻ. "ڪو به ٻه ماڻهو بلڪل هڪجهڙا نه آهن ان لحاظ کان جيڪي اهي جنسي طور پسند ڪن ٿا ۽ اهي ڪيئن جواب ڏين ٿا. ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي پنهنجي آپريٽنگ دستياب ۾ ڇا آهي؟" راڻي اشارو ڪندي. Findوليو whatا آڻيندو آھي توھان کي orgasm تي ھڪڙي سولو سيشن دوران. ”اهو هڪ بهترين طريقو آهي اهو سکڻ جو توهان مزو و ،و ٿا ، آرام ڪرڻ لاءِ ، سمهڻ لاءِ ، pelvic فلور جي عضلات کي چالو ڪرڻ لاءِ ،“ ڊيوس شامل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ آهي ڪو پارٽنر ، تجربو ڪيو خود خوشيءَ سان هڪ طريقي جي طور تي جوش پيدا ڪرڻ جو هڪ طريقو foreplay دوران ، هوءَ شامل ڪري ٿي. (توهان جي جنسي زندگي لاء اهي ٻيا 7 ڪنڪي اپ گريڊ چيڪ ڪريو.)

10. برهمڻ جي ڪوشش ڪريو

”جيڪڏھن توھان اڪيلا آھيو ۽ محسوس ڪري رھيا آھيو ته ھاڻي ڊيٽنگ بابت ٿورڙو ٿڪجي پيا آھيو ، ٽن مھينن جي تاريخن کي ن noائڻ لاءِ ،“ گناسالس مشورو ڏنو. پر ان وقت کي چڱيءَ طرح استعمال ۾ آڻيو: دوستن سان وقت شيڊول ڪريو، هڪ شوق ڏانهن واپس وڃو جيڪو توهان سلائيڊ ڪيو آهي، يا ٻيون سرگرميون آزمائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي پرورش ڪن. ٽن مهينن کان پوءِ ، توهان محسوس ڪندؤ و moreيڪ بنياد ۽ هڪ نئين نقطه نظر سان تاريخ لاءِ تيار ، هوءَ شامل ڪري ٿي.

11. و Dو ڊانس ڪلاس

ڊانسنگ توھان کي بھترين جسماني فضل ڏئي ٿي ۽ توھان کي سيکاري ٿي ته توھان پنھنجي جسم کي ھڪڙي سھڻي طريقي سان ھلائي سگھو ، Gunsaullus چوي ٿو. اسان اهو نه چئي رهيا آهيون ته توهان کي ضرورت آهي هڪ پٽي ٽيس ڪرڻ کانپوءِ توهان جا سبق مڪمل ٿيڻ تائين (جيستائين توهان نٿا چاهيو!) ، پر ڪو به ڊانس ڪلاس توهان کي و confidenceيڪ اعتماد ڏيندو ته توهان ڪيئن منتقل ٿيو. يا ڪومل ڪلاس جي ڪوشش ڪريو: پنھنجي پارٽنر سان ھڪڙو نئون ڊانس سکڻ، جھڙوڪ جھولڻ يا سالسا، ٽيم ورڪ لاءِ سٺو آھي- ۽ حساس لمس اڳئين راند جي طور تي ڪم ڪري سگھي ٿو، گنسوولس شامل ڪري ٿو. (ڏسو: توهان کي ڊانس ڪارڊيو ڪلاسز کي Whyو نه رد ڪرڻ گهرجي.)

12. Kidارن لاءِ مفت وقت جو بندوبست ڪريو

ڪو به ماڻهو جيڪو ٻار آهي اهو ڄاڻي ٿو ته نجي وقت رستي جي ذريعي پوي ٿو. پر اهو ضروري آهي ته توهان ۽ توهان جي مڙس لاءِ ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ ڀائيوارن جي بدران صرف والدين وانگر. حل ڪريو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ coupleه getيرا هر هفتي حاصل ڪرڻ ، ڊيوس مشورو ڏئي ٿو. ”mayارن کي شايد راند جي تاريخ تي و toڻ جي ضرورت آھي ، يا توھان ۽ توھان جي ساٿي کي ضرورت ٿي سگھي ٿي ھڪڙي سٽر کي hاھڻ جي ، ته جيئن توھان awayي سگھوٿا-wayئي طريقي سان ، نقطو اھو آھي ته توھان پنھنجي ساٿي سان الiv ال time وقت گذاريو ته جيئن توھان جذباتي طور reconنجي.

13. Foreplay واپس آڻيو

menئي مرد ۽ عورتون چاهين ٿا ته تقريبا 20 20 منٽن جي قيمت جو شڪار ٿين-۽ ا yetا تائين ، اڪثر رپورٽ ڪن ٿا ته سندن اصل پري گيمنگ صرف ا half وقت تائين رهي ٿي ، ۾ هڪ مطالعو چوي ٿو. جرنل آف جنسي تحقيق. ان کي نه ڇڏڻ جو هڪ ٻيو سبب: هيٺ لهڻ کان اڳ بيوقوف بنائڻ هن کي گهڻي وقت تائين مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻيهر بحال ڪري سگهي ٿو. اوسط مرد ڪٿي به و toي ٿو ٽن کان ستن منٽن تائين ڪلائمڪس تائين ، جڏهن ته سراسري عورت کي ضرورت آهي ڪٿي به 10 کان 20 تائين-هن و missedايل ڪنيڪشن کي اشتعال انگیز فرق سمجهيو و ،ي ٿو ، لارنس اي ليوين ، ايم ڊي ، رش يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر جي پروفيسر وضاحت ڪئي.Foreplay ان کي درست ڪري سگهي ٿو: "مرد کي اضافي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ عورتن کي شرم محسوس نه ڪرڻ گهرجي ته محرک جي ضرورت آهي،" ليوين وضاحت ڪري ٿو. چاهي اها زباني جنس هجي يا هٿرادو حوصلا، ڪوشش ڪريو دخول کان روڪڻ جي جيستائين توهان فورپلي کان ڪلائمڪس جي ويجهو نه وڃو.

14. حصيداري ڪريو پنھنجا خيال

جيڪڏھن اھو موقعو ته سندس تصورات مسيحي گري جي گھمڻ جي بدترين نقلن جي نقل ڪن ٿا اھو آھي جيڪو توھان کي شيئرنگ کان روڪي رھيو آھي ، پريشان نه ٿيو: ڪيتريون ئي جنسي تصورات ا thoughtي جي سوچ کان و commonيڪ عام آھن ، رپورٽ ڪنبيبڪ يونيورسٽي جي ھڪڙي تازي مطالعي جي. توهان جي تصورات کي حصيداري ڪرڻ توهان کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻي سگهي ٿو، ۽ توهان کي نئين خوشين سان متعارف ڪرايو. ھن کي آزمايو: لکو پنھنجا amا وارا منظر ۽ پنھنجي ساٿيءَ کان پ askو سا doيو ڪم ڪرڻ لاءِ ، Gunsaullus چوي ٿو. بس انهن تجويزن کي ڏسو ته ڪيئن توهان جي جنسي تصورن کي پورو ڪجي بغير توهان جي فهرستن کي تبديل ڪرڻ کان پهريان.

15. Bras خريد ڪريو جيڪي حقيقت ۾ مناسب آھن

سیکسي محسوس ڪرڻ جو ھڪڙو وڏو حصو اعتماد ۾ آھي جيڪو توھان پائي رھيا آھيو. ڊيوس چوي ٿو ته چولي لاءِ فِٽنگ شيڊول ڪرڻ يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي سينن کي صحيح طرح سان سهڪار ڪيو وڃي ، جيتوڻيڪ خوبصورت براس ۾. سيلز ايسوسي ايٽ اڪثر لينجري يا انٽي ميٽس اسٽورن تي خوش ٿيندا توهان کي فٽ ڪرڻ ۾ ، پر توهان اسان جي گائيڊ تي پڻ صلاح ڪري سگهو ٿا The Best Bra for your Breast Type.

16. نئين جcesھن کي ڪيو

اهو ڪو راز ناهي ته اسان وٽ اسان جي جسم تي ڪجهه خاص خوشي جا نقطا آهن، پر توهان کي اهو ڄاڻڻ لاء حيرت ٿي سگھي ٿي ته توهان جي ماڻهوء ۾ پڻ خاص محرڪ اسپاٽ آهن - جڏهن حوصلہ افزائي ڪئي ويندي - هن کي ڪناري تي موڪلي ڇڏيندو. it'sا اھو bitڪڻ ، چاٽڻ ، يا بمشکل پرواھ ڪرڻ ، پڙھو ھي 8 نوان طريقا جنسي رابطي دوران پنھنجي مرد کي chڪڻ جا.

لاءِ جائزو