داڻن جي 13 طاقتور گهرو علاج

مواد

• هڪجهڙائي جو سبب ڇا آهي؟
• 1. سيپل سائڊ سرکہ لڳايو
• ان کي ڪئين استعمال ڪجي
• 2. هڪ زنجير ڀرپڻ وٺو
• 3. هڪ امير ۽ سنئون ماسڪ ٺاهيو
• هڪ ماکي ۽ سيني منجمل جو ماسڪ ڪيئن ٺاهجي
• 4. چانهه جي وڻ جي تيل سان جاءِ جو علاج
• ان کي ڪئين استعمال ڪجي
• 5. توهان جي چمڙي تي سبز چانهه لاڳو ڪريو
• ان کي ڪئين استعمال ڪجي
• 6. ويچ ھزل لاڳو ڪريو
• ان کي ڪئين استعمال ڪجي
• 7. اليرا ويرا سان مايوس ڪيو
• ان کي ڪئين استعمال ڪجي
• 8. هڪ مڇي تيل جو رسالو وٺي وٺو
• 9. باقاعده طور تي فليٽ ڪريو
• گهر ۾ اسڪرب ڪئين ڪئين ڪجي
• 10. گھٽ گهٽ گوليميمي لوڊ خوراڪ جي پيروي ڪريو
• 11. کير واري کير ختم ڪر
• 12. دٻاءُ گهٽايو
• دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا
• 13. باقاعدي مشق ڪريو
• هيٺئين لائن
• صحتمند چمڙي لاءِ کاڌو آهن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

چمڙي تي رکيل چمڙي جي ڪنوارن مان هڪ آهي ، تقريبن 85 سيڪڙو نوجوان بالغن کي متاثر ڪندو آهي.

جبرائيل هسبن پاران فوٽوگرافي

روايتي ايڪيءَ جا علاج جهڙوڪ سلائيليڪڪ ايسڊ ، نيڪينامائڊ ، يا بينزوائل پرڪسائيڊ وڌيڪ مائيڪرنڪ حلن ۾ ثابت ٿين ٿا ، پر اهي قيمتي هوندا آهن ۽ ان جا ناپسنديده ضمني اثر هوندا آهن ، جهڙوڪ خشڪ ، ڳاڙها ۽ خارش.

اهو ڪيترن ئي ماڻهن کي ترغيب ڏيڻ جي ترغيب ڏي آهي ته گهر ۾ داڻن جو قدرتي علاج ڪري سگهن. حقيقت ۾ ، هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته 77 سيڪڙو وڏن مريضن جي متبادل مئل علاج جا طريقا آزمايا هئا (2).

گهڻن گھرن جي علاج سائنسي پٺڀرائي نه آهي ، ۽ انهن جي اثرائتي تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان متبادل علاج جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ، تنهن هوندي ، اتي اڃا اختيار موجود آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

اهو آرٽيڪل اکيئن جي 13 مشهور گهرو علاج جو ڳولا ڪندو آهي.

هڪجهڙائي جو سبب ڇا آهي؟

چمڙي جي ڪنن کي تيل ۽ مرده چمڙي جي خاني سان خراب ڪيو وڃي ٿو.

هر هڪ بندر sebaceous gland سان ڳن isيل آهي ، جيڪو sebum نالي هڪ تيل ڏيندڙ مادو پيدا ڪري ٿو. اضافي sebum ڪنڙن کي plugهلائي سگھي ٿو ، هڪ بيڪٽيريا جي واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو Propionibacterium acnes، يا ايڪ.

توهانجو اڇو رت جو خانو حملو ايڪـ چمڙي جي سو and ۽ خارش جي ڪري ٿي. مائي جا ڪجهه ڪيس ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سخت هوندا آهن ، پر عام علامتن ۾ وائٽ هيڊز ، ڪاريڊو ۽ ٻالڪ شامل آهن.

چمڙي جي ترقي ۾ ڪيترائي عنصر مدد ڪري سگهن ٿا ، بشمول:

• جينياتي
• کاڌو
• دٻاءُ
• هارمون تبديل ٿين ٿا
• انفيڪشن

دانهون گهٽائڻ لاءِ معياري ڪلينڪ علاج تمام گهڻو اثرائتو آهن. توهان گهر جي علاج جي پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، جيتوڻيڪ انهن جي اثرائتي تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. ڏند ڪٿان آڪاڻي لاءِ 13 گهريلو طريقا آهن.

1. سيپل سائڊ سرکہ لڳايو

ايپل سائڊ سرڪ جو ٺهيل ايپل سائڊر سان ٺهيل آهي يا دٻيل سيب مان اڻ juiceڪيل جوس.

ٻين سرڪش وانگر ، اهو ڪيترن ئي قسمن جي بيڪٽيريا ۽ فنگس سان وڙهڻ جي صلاحيت لاءِ مشهور آهي (4).

ايپل سائڊ سرڪل ۾ نامياتي تيزابيون ، جهڙوڪ سائيٽرڪ ايسڊ ، جنهن کي مارڻ لاءِ ڳولي لڌو ويو آهي ايڪ ().

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته سوڪينڪ ايسڊ ، ٻيو هڪ نامياتي اسيد ، سبب پيدا ٿيندڙ سوزش کي دٻائي ٿو ايڪجيڪو شايد داغ کي روڪي سگھي ٿو ().

ليڪڪڪ اسيد ، ايپل سائڊ سرين ۾ ٻي تيزاب شايد مٿي جي داٻن جا نسخ به بهتر ڪري سگھي ٿو (، 8).

ايپل سائڊ ويگر جي ڪجهه حصن ايڪي سان مدد ڪري سگهي ٿي ، في الحال ڪوبه ثبوت ناهي ته ان مقصد لاءِ انهي جي استعمال جي حمايت ڪجي. ڪجهه ڊرماتولوجسٽ ايپل سائڊر سرڪچر جي بالکل استعمال ڪرڻ جي خلاف صلاح ڏين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿو.

ان کي ڪئين استعمال ڪجي

1. 1 حصو ايپل سائڊ سرڪس ۽ 3 حصن جو پاڻي ملايو (وڌيڪ چمڙي حساس چمڙي لاءِ استعمال ڪريو).
2. صاف ڪرڻ کان پوءِ ڪشميري ڪپڙي کي نرم ڪري چمڙي تي لاڳو ڪريو.
3. 5-20 سيڪنڊن لاءِ ويهو ، پاڻي سان ڌوئڻ ۽ سڪي وڃڻ سان.
4. انهي عمل کي ڏينهن ۾ 1-2 دفعا ورجايو ، ضرورت جي مطابق.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان جي چمڙي ڏانهن ايپل سائڊر سرکہ لاڳو ڪرڻ سان ساهه ۽ جلن جو سبب ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان ان کي آزمائڻ چاھيو ، ان کي نن inي مقدار ۾ استعمال ڪريو ۽ ان کي پاڻي سان پياريو.

ايپل سائڊ سر جي کائڻ ۾ عضوياتي تيزاب ، ٻرندڙن کي پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ ۽ داغن جي ظاهري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. چمڙي تي لڳڻ سان جلن يا جلن جو سبب ٿي سگهي ٿو ، تنهنڪري اهو احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

2. هڪ زنجير ڀرپڻ وٺو

زنڪ هڪ لازمي غذائيت آهي جيڪا خلين جي واڌ ، هارمون جي پيداوار ، ميٽابولزم ، ۽ مدافعتي فعاليت لاءِ اهم آهي.

اهو نسبتا چ studiedي ريت مطالعو ڪيو ويو آهي ڳوڙها جي ٻين قدرتي علاج سان.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڏن وارا ماڻهو پنهنجي رت ۾ زنڪ جي گهٽ سطح تي هوندا آهن انهن کان صاف چمڙي جي ڀيٽ ۾ ().

ڪيترائي مطالعو اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته زنڪ زباني وٺي ڪري ڳچي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

مثال طور ، هڪ 2014 جو جائزو مليو ته زنجير سخت ۽ جلن واري ڇولين جي علاج جو وڌيڪ اثرائتو آهي.

اڪيڻ جي لاءِ زنڪ جو موزون دوائون قائم نه ٿيو آهي ، پر ڪيترائي پراڻا مطالعو هڪ ڏينهن ۾ زنجير زنڪ جي 30-45 ايم جي استعمال سان آبهوا ۾ وڏي گهٽتائي محسوس ڪري چڪا آهن (، ، 13).

عنصري زنجير زنجير جي مقدار کي ظاهر ڪري ٿو جيڪا مرڪب ۾ موجود آهي. زنڪ ڪيترن ئي شڪلن ۾ موجود آهي ، ۽ اهي عنصر زنجير جي مختلف مقدار تي مشتمل آهن.

زنڪ آڪسائيڊ 80 ٪ تي سڀ کان وڌيڪ عنصر جي زنجير تي مشتمل آهي.

زينڪ جي سفارش ڪيل محفوظ مٿين حد 40 مگرا في آهي ، تنهن ڪري اهو بھترين طور تي آهي ته ان مقدار کان وڌيڪ نه ڪريو جيستائين توهان هڪ طبي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ نه آهيو.

گهڻو ڪري زنجير کائڻ سبب خراب اثر ٿي سگھي ٿو ، جنهن ۾ پيٽ جو سور ۽ گڙ جي خارش به شامل آهي.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته چمڙي تي زنڪ لاڳو ڪرڻ اثرائتو نه ڏيکاريو ويو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته زنڪ چمڙي مان موثر نموني جذب نه ڪيو ويندو آهي.

انفرادي طور تي چمڙي وارا ماڻهن کي صاف چمڙي سان ماڻهن جي نسبت زنجير جي سطح گهٽ هوندي آهي. ڪيترائي مطالعو پيش ڪن ٿا ته زنڪ زباني طور وٺي ڏيڻ سان دل جي دوري گھٽجي سگھي ٿي.

3. هڪ امير ۽ سنئون ماسڪ ٺاهيو

ماکي ۽ دارچيني ۾ بيڪٽيريا سان وڙهڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي ، جيڪي ٻن عنصر آهن جيڪي هڪڻ (“) کي ڇڪيندا آهن.

هڪ 2017 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ماکي ۽ دار چینی جي ڇڪ ڪ extractڻ جي ميلاپ اينٽي بيڪٽيريل اثرات جي خلاف آهي ايڪ ().

ٻين تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته پاڻ هن هون جي ترقي کي روڪي سگهن ٿا يا مارائي سگهن ٿا ايڪ (17).

جيتوڻيڪ ، انهي ڳولڻ جو هرگز مطلب ناهي ته ماکي مؤثر طريقي سان چمڙي جو علاج ڪري ٿو.

136 ماڻهن ۾ اکري سان گڏ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته اينٽي بيڪٽيريل صابن استعمال ڪرڻ کانپوءِ چمڙي تي هونئن لاڳو ڪري صاف صابن کي استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ ڪارائتو نه هو پنهنجي طرفان صابڻ استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ ().

جڏهن ته هيني ۽ دار چینی جي ضد سوزائتي ۽ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون گهٽائي سگهن ٿيون ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هڪ ماکي ۽ سيني منجمل جو ماسڪ ڪيئن ٺاهجي

1. 2 چمچ ماکي ۽ 1 چمچ دارچيني ملايو پيسٽ ٺاهڻ لاءِ.
2. صاف ڪرڻ کان پوءِ ماسڪ کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو ۽ 10-15 منٽن تائين ان کي ڇڏي ڏيو.
3. مڪمل طور تي ماسڪ کي ڌوئي ڇڏيو ۽ پنهنجي منھن کي سڪي ڇڏيو.

ماکي ۽ سيني ۾ ضد سوزش ۽ ضد آهن. اهي شايد گهٽائڻ جي مدد ڪن ٿا ، پر وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

4. چانهه جي وڻ جي تيل سان جاءِ جو علاج

چانهه جي وڻ جو تيل هڪ ضروري تيل آهي جيڪو پنن جي پنن مان ڪ’sيو ويندو آهي ميلليڪويا متبادلفوليا، هڪ نن treeڙو وڻ آسٽريليا ڏانهن آهي.

اهو بيڪٽيريا سان وڙهڻ ۽ چمڙي جي سوزش کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاءِ مشهور آهي (،).

وڌيڪ ڇا آهي ، ڪيترن ئي پڙهائي ڏٺي آهي ته چانهه جي وڻ جو تيل چمڙي تي لڳڻ سان شايد ڇاڻ گهٽجي وڃي () ،.

هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو مليو آهي ، بينزيول پيرو آڪسائيڊ جي مقابلي ۾ ، شرڪت ڪندڙن چانهه جي تيل جو عطر جو استعمال ڪري ٿڌي چمڙي ۽ خارش جو تجربو ڪيو. اهي پڻ علاج سان وڌيڪ مطمئن محسوس ڪيا ().

ويجهڙائي واري ، اينٽي بايوٽيڪٽو بيڪٽيريا جي مزاحمت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جيڪڏهن ڊگهي وقت لاءِ استعمال ڪيو وڃي ، چانهه جي وڻ جو تيل هڪ مؤثر متبادل ٿي سگهي ٿو ().

چانهه جي وڻ جو تيل تمام قوي آهي ، تنهنڪري توهان کي پنهنجي چمڙي تي لاڳو ٿيڻ کان پهرين هميشه ڇڪي وٺو.

ان کي ڪئين استعمال ڪجي

1. 1 حصو چانهه جو تيل 9 حصن جو پاڻي سان ملائي.
2. مرکب ۾ ڪاپين جي گوبي کي ڊپ ڪريو ۽ متاثر ٿيل علائقن تي لاڳو ڪريو.
3. جيڪڏهن گهربل هجي موسچرائزر لاڳو ڪريو.
4. انهي عمل کي ڏينهن ۾ 1-2 دفعا ورجايو ، ضرورت جي مطابق.

چانهه جي وڻ جو تيل مضبوط بيڪٽيريا ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. ان کي چمڙي تي لڳڻ سان چمڙي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.

5. توهان جي چمڙي تي سبز چانهه لاڳو ڪريو

سائي چانهه اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ تمام گهڻي آهي ، ۽ اهو پيئڻ سٺو صحت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.

اهو شايد ڳرڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو شايد ممڪن آهي ، ڇاڪاڻ ته سائي چانهه ۾ پوليفينولس بيڪٽيريا سان وڙهڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيڪي ٻه آهن.

سبز چانهه پيئڻ جي فائدن جي ڳولا ۾ گهڻي تحقيق نه ٿي آهي جڏهن رڳي اچي ، ۽ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

80 عورتن سان گڏ هڪ نن studyي مطالعي ۾ ، شرڪت ڪندڙن 4 هفتن تائين روزانو سبز چانهه جي 1500 ملي گرام ڪ tookي. مطالعي جي آخر تائين ، عورتون جيڪي ڪ tookي ويٺا هئا انهن جي نڪ ، چٺي ۽ انهن جي وات جي ڀرسان گھٽ آري هئي.

تحقيق پڻ دريافت ڪئي آهي ته سائي چانهه پيئڻ سان رت جي شگر کي گهٽائي سگهجي ٿي ۽ انسولين جي سطح ، جيڪي عنصر آهن جيڪي هڏن جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا ().

ڪيترائي مطالعو اهو پڻ ظاهر ڪن ٿا ته چانهن کي سڌو چمڙي تي لاڳو ڪرڻ سان چمڙي جي مدد سان ٿي سگهي ٿي.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته سائي چانهه ۾ مکيه اينٽي آڪسيڊنٽ - ايپيگلاڪوٽچين-3-گليٽ (اي جي سي سي) - سيميم جي پيداوار گهٽائي ، سوزش کي ڌڪ ڏئي ، ۽ واڌ کي روڪي ٿو. ايڪ ماڻهن ۾ چمڙي جي چمڙي واري چمڙي سان ().

ڪيترائي مطالعو اهو ڳولي چڪا آهن ته چانهن کي سبز ڪرڻ واري چمڙي کي ڪ significantlyڻ ۾ خاص طور تي بي ڌيمان جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي.

توهان ڪريم ۽ لوشن خريد ڪري سگهو ٿا ، جنهن ۾ سبز چانهه آهي ، پر اهو پڻ آسان آهي ته گهر ۾ پنهنجو مرکب ٺاهڻ.

ان کي ڪئين استعمال ڪجي

1. 3-4 منٽن لاءِ ابلندڙ پاڻي ۾ اٻاريل چانهه ٽوڙيو.
2. چانهه کي ٿڌي ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
3. ڪپهه وارو بال استعمال ڪندي ، چانهه کي پنهنجي چمڙي تي لڳايو يا ان کي toاسائڻ لاءِ اسپري بوتل ۾ pourٽو ڪيو.
4. ان کي سڪي وڃڻ ڏيو ، ان کي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو ۽ پنهنجي چمڙي کي سڪي ڇڏيو.

توهان پڻ چانهه جي باقي بچي ساهه addٽي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ماسڪ به ٺاهي سگهو ٿا.

سبز چانهن اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ آهي جيڪا بيڪٽيريا کي منهن ڏيڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته چمڙي تي سبز چانهن ڪ extractڻ سان انزيا گهٽ ٿي سگهي ٿي.

6. ويچ ھزل لاڳو ڪريو

واچ هزل اتر آمريڪا جي ويچ هزل جھاڙي جي ٻل ۽ پنن مان ڪ isي ٿي ، هاماميس وائرس. اهو ٽينينز تي مشتمل آهي ، جنهن ۾ مضبوط antibacterial ۽ ضد سوزش ڪندڙ ملڪيت آهن ، [33].

اهو ئي سبب آهي ته اهو چمڙي جي حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، بشمول خشڪي ، ايجيما ، ويريڪوز رگون ، جلن ، زخم ، کاڌا بٽ ۽ هڪني.

هاڻوڪي ، خاص طور تي دانن جي موذي مرض تي علاج ڪرڻ واري قابليت هاڻوڪي گهٽ تحقيق ڏسڻ ۾ اچي ٿي.

چمڙي جي حفاظت واري ڪمپني پاران فنڊ ڪيل هڪ نن studyڙي مطالعي ۾ ، ٿلهي يا اعتدال پسند داڻن سان 30 ماڻهو 6 هفتن لاءِ روزانو ٻه قد وارو علاج ٻه ڀيرا استعمال ڪيو ويو.

ويڪ هزل علاج جي ٻئي مرحلي ۾ شامل اجزاء مان هڪ هو. اڪثر شرڪت ڪندڙن مطالعي جي آخر تائين ، انھن جي جلدن ۾ وڏي تبديلي محسوس ڪئي ().

تحقيق پڻ اهو suggestsاڻيندي آهي ته ڊبل هزيل شايد بڪرياريا سان وڙهندا ۽ چمڙي جي خارش ۽ سوزش گهٽائي سگهن ٿا ، جيڪي انيڪي (. ،)

ان کي ڪئين استعمال ڪجي

1. نن tablesي ٿانو ۾ 1 چمچ ڊائن هزل برڪ ۽ 1 کپ پاڻي گڏ ڪريو.
2. ويچاري هزيل کي 30 منٽن تائين ٿڪايو ۽ پوءِ مکڻ کي ابلڻ تي لوڻ تي آڻيو.
3. نن aڙو ۽ سکڻ تائين گھٽايو ، coveredڪيل ، 10 منٽن تائين.
4. هن مرکب کي گرمي مان هٽايو ۽ ان کي اضافي 10 منٽن تائين رهڻ ڏيو.
5. مائع ٿيل ڪنٽينر ۾ مائع کي ذخيرو ۽ ذخيرو ڪريو.
6. ڪپهه جو ٻج 1-2-2 في ڏينهن ، يا گھربل طور استعمال ڪندي صاف چمڙي تي لاڳو ڪريو.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته تجارتي طور تي تيار ٿيل ورزن ۾ ٽينين شامل نه هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو ڪري جستجو جي عمل ۾ گم ٿي ويندا آهن.

آن لائن ويچ ھزل لاءِ دڪان.

ويچ ھزل کي چمڙي تي لاڳو ڪرڻ سان خارش ۽ سوزش گهٽ ٿي سگھي ٿي. فائديمند ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگھي ٿو ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

7. اليرا ويرا سان مايوس ڪيو

الو ويرا هڪ اڀرندڙ ٻوٽو آهي جنهن جا پن صاف جلي پيدا ڪندا آهن. جيل گهڻو ڪري لوشن ، ڪريم ، عطر ۽ صابن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.

اهو عام طور تي رڳن ، جلن ، جلن ۽ ٻين چمڙي جي حالتن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو آهي. چمڙي تي لاڳو ٿيل ، الو ويرا جيل زخم کي شفا ڏيڻ ، جلن جو علاج ڪرڻ ، ۽ سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (38).

اليلو ويرا ۾ سليليلڪ ايسڊ ۽ سلفر شامل آهن ، جيڪي ٻئي هڪي جي علاج ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندا آهن. تحقيق ڏٺي آهي ته چمڙي تي سليليڪڪ ايسڊ لاڳو ڪرڻ سان چمڙي جي ڌپ ختم ٿي ويندي آهي (39،،).

ڪيترائي مطالع پڻ اشارو ڪيو آهي ته الو ويرا جلي ، جڏهن ٽريسٽوئنين ڪريم يا چانهه جي تيل جي ٻين مادي سان گڏ گڏيل ، شايد ڪنڀار کي بهتر بنائين ().

جڏهن ته تحقيق واعدو ڏيکاري ٿي ، الو ويرا جي مخالف مدي مخالف فائدن جي پاڻ کي وڌيڪ سائنسي تحقيق جي ضرورت آهي.

ان کي ڪئين استعمال ڪجي

1. اليو ٻوٽي مان جلي صاف ڪيو هڪ چمچي سان.
2. جلد کي صاف طور تي موئسچرائزر وانگر صاف ڪريو.
3. ڏينهن ۾ 1-2 دفعا ورجايو ، يا جيئن چاهيو.

توهان هڪ دڪان تان اليو ويرا جلي پڻ خريد ڪري سگهو ٿا ، پر اهو يقيني بڻايون ته اهو خالص اُلو بغير ڪنهن اضافو شين جي آهي.

چمڙي تي لاڳو ٿيل ، الو ويرا جيل زخم کي شفا ڏيڻ ، جلن جي علاج ۽ سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. فائديمند ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگھي ٿو ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

8. هڪ مڇي تيل جو رسالو وٺي وٺو

اوميگا -3 فائيٽي ايڊس صحتمند چربا آهن جيڪي صحت جي فائدي جي گهڻائي پيش ڪن ٿا.

توهان کي لازمي طور تي پنهنجي غذا مان چربو حاصل ڪرڻ گهرجي ، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته گهڻا ماڻهو جيڪي معياري مغربي غذا کائيندا آهن انهن مان ڪافي نٿو ملي.

مڇي جي تيل ۾ ٻه مکيه قسم جي اوميگا 3 ٿري ايڪز شامل آهن - اييڪوسپينٽاينوڪ اسيد (اي پي اي) ۽ ڊڪوسوهاڪسينوڪ ايسڊ (ڊي ايڇ اي).

EPA ۽ DHA جي اعلي سطحن کي سوزش واري عوامل کي گهٽائڻ ۾ ڏيکاريو ويو آهي ، جيڪي شايد آسن جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون ().

هڪ مطالعي ۾ ، ايڪسينڪس ماڻهن سان 45 ماڻهن کي اوميگا -3 فيٽي ايسڊ سپليمنٽ ڏنا ويا جيڪي روزانو اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي ٻنهي تي مشتمل هئا. 10 هفتن کان پوءِ ، انهن جي ٻٻر گهٽجي چڪي آهي ().

اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جي روزاني ڪا خاص سفارش ٿيل ناهي. آمريڪن لاءِ 2015-2020 غذا جي رهنمائي واريون هدايتون سفارش ڪن ٿيون ته صحتمند بالغن کي گڏيل طور تي گڏيل اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جو 250 ميگاواٽ کائن.

توهان سامن ، سارين ، اينگلو ، اخروٽ ، چيا ٻج ، ۽ گرائونڊ فلڪس ٻج کائڻ سان اوميگا 3 فيٽي ايسڊ به حاصل ڪري سگهو ٿا.

مڇي جي تيل جي اضافي بابت وڌيڪ اڻيو.

مڇي جي تيل ۾ اوميگا 3 فٽي ايسڊ جا ٻه اهم قسمَ شامل آهن - EPA ۽ DHA. مڇي جو تيل وڌائڻ سان گڏ ڪڻڪ جي گهٽتائي به ٿي سگھي ٿي.

9. باقاعده طور تي فليٽ ڪريو

Exfoliation مرده چمڙي جي خلين جي مٿين پرت کي هٽائڻ جو عمل آهي. توھان حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيميائي استعمال ڪري سگھوٿا ، يا برش سان جھيرو يا ختم ڪري ميزيڪل طور تي لوڏيو ويندو ھو (جسماني طور تي خانو کي ختم ڪرڻ لاءِ).

لوڻ ڪ acneڻ سان چمڙي جي خلين کي ختم ڪري اکري کي بهتر بڻائي سگھي ٿو جيڪي pores ڪري ڇڏيندا آهن.

چمڙي جي وڌندڙ پرت کي ڪٽي ڇڏڻ جي ڪري چمڙي کي acneڪي علاج جا اثر وڌيڪ اثرائتو بڻائي سگهندا آهن.

هن وقت ايڪسپواليشن ۽ انجير جي علاج جي قابليت بابت تحقيق محدود آهي.

ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته مائڪروڊرمابريشن ، exfoliation جو هڪ طريقو ، چمڙي جي ظاهري کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ، بشمول وڏن داڻن واري ڪيسن جي ڪيسن (،).

هڪ نن studyڙي مطالعي ۾ ، ايڪسينز جا 38 مريض هفتيوار وقتي طور تي اٺ مائڪروڊرمابريزن علاج حاصل ڪيا. شرڪت ڪندڙن چمڙي جي دامن سان علاج هيٺ ڪيئي سڌارا ڏيکاريا ().

هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو مليو آهي ته ڇهه هفتيوار مائڪروڊرميبريشن علاج جلد جي مرمت کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ().

جڏهن ته اهي نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته Exfoliation چمڙي جي صحت ۽ خشڪي بهتر ڪري سگهي ٿي ، چمڙي تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هتي موجود وڏي قسم جي Exfoliation پروڊڪٽس موجود آهن ، پر توهان گهر ۾ ڪمند جو ٻڪر يا لوڻ به استعمال ڪري سگهو ٿا.

ياد رک ته ميخاني واري oliهلائي ، جهڙوڪ سخت اسڪرپٽ يا برش سان ، چمڙي کي خارش ڪري ۽ نقصان پهچائي سگهي ٿي. جئين ، ڪجهه ڊرماتولوجسٽ سلائيڪلڪ يا گليڪڪوليڪ اسيد تي ڀاڙيندڙ شين سان نرم ڪيميائي ڇوٽڪاري جي سفارش ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان ميڪينڪل لوڻ جي ڪوشش ڪرڻ چونڊيندا هجو ، پنهنجي چمڙي کي نرم ڪرڻ سان پڪ سان پڪ ڪريو ته ان کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاءِ.

گهر ۾ اسڪرب ڪئين ڪئين ڪجي

1. برابر حصن جي کنڊ (يا لوڻ) ملائي ۽ ناريل جو تيل.
2. توهان جي چمڙي کي نرمي سان ملائي ۽ چ rubي طرح ڌوئي ڏيو.
3. روزانو هڪ ڀيرو تائين جيترو ٿي چاهيو ، ايڪسپورٽ ڪريو.

Exfoliation مرده چمڙي جي خلين جي مٿين پرت کي هٽائڻ جو عمل آهي. شايد ان ۾ خرابيون ۽ discيرorationار جا رنگ گهٽجن ، پر هن جي علاج جي قابليت تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.

10. گھٽ گهٽ گوليميمي لوڊ خوراڪ جي پيروي ڪريو

کاڌو ۽ اڪري جو رشتو سالن تائين بحث هيٺ رهيو.

تحقيق مشاهدو ڪيو ته غذائي عنصر ، جهڙوڪ انسولين ۽ گليڪيمڪ انڊيڪس ، شايد جئين سان ڳن acneيل هوندا ().

هڪ خوراڪ جي گوليميمي انڊيڪس (GI) هڪ ماپ آهي ته اها ڪيتري جلدي توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي ٿي.

GI جو وڌيڪ کاڌ خوراڪ کائڻ انسولين ۾ اسپاڪ جو سبب بڻجندو آهي ، جنهن جو سبب شايد ڪريم جي پيداوار وڌائي ٿي. نتيجي طور ، اعلي GI کاڌو سڌو سنئون ترقي جي شدت ۽ شدت تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو.

هڪ اعلي گليڪيميم انڊيڪس سان گڏ کاڌي ۾ پروسيس ٿيل کاڌي شامل آهن ، جهڙوڪ:

• اڇي ماني
• پيارو نرم شربت
• ڪيڪ
• ڊونٽس
• پيسٽري
• مٺيون
• خوشبودار ناشتي جو اناج

گھٽ گوليميمي انڊيڪس سان گڏ کاڌو شامل آهن:

• ميون
• ڀايون
• رانديون
• ميون
• سمورو يا گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل اناج

هڪ مطالعي ۾ ، 66 ماڻهن هڪ عام يا گهٽ گليڪيمياڪ غذا جي پيروي ڪئي. 2 هفتن کان پوء ، جيڪي ماڻهو گهٽ گليڪيمڪ غذا استعمال ڪري رهيا هئا ، انسولين جهڙي ترقي واري فيڪٽر -1 (IGF-1) جي گهٽ سطحون هونديون آهن ، هرمون دُنيا جي ترقي ۾ شامل آهن ().

64 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته جيڪي وچولي يا سخت ايڪن وارا آهن انهن وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ وڌيڪ ڪيل گوليميمڪ لوڊ سان گڏ کاڌي جي ڀيٽ ۾ کائڻ وارا هئا.

اهي نن studiesڙو مطالعو اهو مشورو ڏئي ٿو ته گهٽ گهٽ گوليميمڪ غذا شايد انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي چمڙي تي سخت چمڙي سان گڏ آهن. وڌيڪ وڏا ، ڊگها مطالعو گهرجن.

وڌيڪ گليايميمڪ کاڌو کائڻ سان سيبم جي پيداوار وڌي سگهي ٿي ۽ انڌي ۾ شراڪت ڪري سگھي ٿي. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو معلوم ڪري سگھجي ٿو ته گهٽ گهٽ گوليميمڪ غذا acneڪي وڃڻ يا ان جي روڪٿام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

11. کير واري کير ختم ڪر

داڻا ۽ چمڙي جي وچ جو تعلق انتهائي تڪراري آهي.

کير ۽ داڻا جون شيون IGF-1 وانگر هارمونز تي مشتمل آهي ، جيڪي چمڙي تي بيٺل آهي. کير ۾ ٻيا هارمون هارمونڊو ​​تبديليون آڻي سگھن ٿيون ۽ ڇاتي جي ڪري ٿي سگھي ٿو ().

10 کان 24 سالن جي ماڻهن ۾ هڪ اڀياس اهو معلوم ڪيو ته هر هفتي ٽي يا وڌيڪ ڏينهن س milkو کير پيئڻو معتدل يا سخت ڳچي سان ڳن wasيل هو ().

114 شرڪت ڪندڙن سميت هڪ ٻي مطالعي ۾ ، آڳاٽي وارن ماڻهن کي گهڻو ڪري وڌيڪ کير پيئندو ويو جيڪي ماڻهن کي ايڌي نه هئا ().

ٻئي طرف ، 20،000 کان وڌيڪ بالغن جو مطالعو شامل ڪيو کير جو استعمال ۽ ٻرندڙ ()

شرڪت ڪندڙن انهن مطالعي ۾ ڊيٽا کي پاڻمرادو aاڻايو ، تنهنڪري صحيح سببن سان تعلق قائم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

آخرڪار ، ڪيترن ئي تحقيقاتي جائزي هڪ دوائن جي استعمال ۽ مٺي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن تجويز ڪئي (

کير ۽ انڌي جي وچ ۾ تعلق کي وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

ڪجهه اڀياس پاؤ کير ۽ اولي جي وچ ۾ هڪ مثبت تنظيم مليا آهن. کير ۽ داڻا جو استعمال محدود ڪرڻ سان acneهلجي وڃڻ کان بچي سگهجي ٿو ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

12. دٻاءُ گهٽايو

دٻاءُ ۽ ايڏو جي وچ وارو لاڳاپو مڪمل طور سمجهڻ نه آهي. دٻاء جي دورن ۾ جاري ڪيل هارمونز سيبم جي پيداوار ۽ سوزش کي وڌائي سگھي ٿو ، چمڙي کي بدتر بنائي ٿو ().

دٻاء شايد ڳٽ بيڪٽيريا کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ س inflammationي جسم ۾ سوزش به ڪري سگهي ٿي ، جيڪا شايد ڳن acneڻ سان ڳن acneيل هجي ().

وڌيڪ ڇا آهي ، دٻاء زخم جي شفا کي سست ڪري سگهي ٿو ، جيڪا هڏن جي زخم جي مرمت کي سست ڪري سگهي ٿي ().

گهڻن مطالعي ۾ شدت ۽ داڻن جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ملي آهي (، ،).

بهرحال ، انهن مطالعي مان هر هڪ نسبتا نن smallڙو هو ، تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

80 شرڪت ڪندڙن ۾ ھڪڙي مطالعي تناؤ جي شدت ۽ ڇڪڻ جي وچ ۾ ڪو تعلق نه مليو. بهرحال ، اهو نوٽ ڪيو ويو ته تيزابيت جي شدت شايد ماڻهن سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت سان لاڳاپيل آهي ().

ڪجه آرام ۽ دٻاءُ گهٽائڻ وارا علاج ممنيا کي بهتر ڪري سگهن ٿا ، پر وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.

دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا

• وڌيڪ سمهڻ
• جسماني سرگرمي ۾ مشغول
• يوگا جي مشق
• غور ڪريو
• ڏا breathي سانس وٺو

هارمونز جيڪي دٻاءُ جي وقت ۾ رائج ڪري ڇڏيندا آهن انهن سان بدترين خراب ٿي ويندي آهي. دٻاءُ گهٽائڻ سان شايد چمڙي جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

13. باقاعدي مشق ڪريو

ٿورڙي تحقيق آهي اکين تي مشق جا اثر. اڃا تائين ، مشق جسماني طريقي سان جسماني طريقن تي اثر انداز ڪري ٿو جيڪي چمڙي ۾ واڌ جي مدد ڪري سگهندا آهن.

مثال طور ، ورزش صحت مند رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿي. رت جي وهڪري ۾ اضافو چمڙي جي خيلن کي پرورش ڪري ٿو ، جيڪي هڏن کي روڪڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

مشق به هارمون جي سطح ۽ ضابطي ۾ ڪردار ادا ڪندي آهي (،).

ڪيترائي مطالعو پيش ڪيو آهي ته مشق گهٽائي ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهن ٿا ، ٻنهي جو مدد ڪري سگهن ٿا ترقي () ،

آمريڪي رياست صحت ۽ انساني خدمتن جي سفارش ڪري ٿو ته بالغن ايروبڪ ورزش جي 150 منٽ حاصل ڪن ۽ هر هفتي ۾ ٻه ڏينهن طاقت جي تربيتي سرگرمين ۾ مشغول ٿين ().

انهي ۾ گھمڻ ، جابلو ڊوڙ ، ڊوڙ ۽ وزن کڻڻ شامل ٿي سگھي ٿو.

مشق ڪيترن ئي عنصر کي متاثر ڪري ٿي جيڪي شايد چمڙي کي بهتر ڪري سگهن ٿيون. هنن ۾ صحت مند رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد شامل آهن.

هيٺئين لائن

چمڙي جي بنيادي سببن سان گڏ هڪ عام مسئلو آهي.

ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته روايتي علاج جهڙوڪ سلائيليڪڪ ايسڊ ، نيڪينامائڊ ، يا بينزوائيلي پروڪسائيڊ اڃا تائين تمام گهڻا اثرائتا آهن ، جيتوڻيڪ ڪجهه کي شايد اهي تڪليف ڏيندڙ هجن.

ڪيترائي ماڻھو قدرتي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن. اڪاندي وارن لاءِ گھريلو ترڪ علاج بهتر طريقي سان اثرائتو نه ڏيکاريو ويو آهي ، پر اهي متبادل علاج جا اختيار موجود آهن.

تنهن هوندي ، توهان هڪ ڊرماتولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ چاهيندا جيڪڏهن توهان کي سخت ڳڀي هجي.

ھن آرٽيڪل کي اسپيني ۾ پڙھو.

صحتمند چمڙي لاءِ کاڌو آهن