13 مڪمل خود محبت حاصل ڪرڻ جا مرحلا

مواد

• 1. پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪرڻ بند ڪريو
• 2. ٻين جي راءِ جي باري ۾ پريشان نه ڪريو
• 3. پاڻ کي غلطيون ڪرڻ ڏيو
• 4. ياد رکجو توهان جي جسم جو ڏسڻ بهتر آهي ان ۾ ڪوڙ ناهي
• 5. زهر ڏيڻ وارن ماڻهن کي وڃڻ کان نه ڊ Donڻو
• 6. پنهنجي خوفن کي پروڙيو
• 7. پنهنجي پاڻ لاءِ بهتر فيصلا ڪرڻ تي ڀروسو رکجو
• 8. هر موقعي جي زندگيءَ کي پيش ڪندي يا پنهنجو ٺاهيو
• 9. پاڻ کي پهرين رک
• 10. مڪمل طور تي توهان درد ۽ خوشي محسوس ڪريو
• 11. عوام ۾ دليري جو مشق
• 12. سادي شين ۾ خوبصورتي ڏسو
• 13. پنهنجي پاڻ سان مهربان رھ
• گهڻي وڃو

گذريل سال منهنجي لاءِ ڏکيو هو. مان واقعي پنهنجي ذهني صحت سان جدوجهد ڪري رهيو هوس ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني ۾ مبتلا هوس. ٻين خوبصورت ، ڪامياب عورتن جي باري ۾ ڏسي ، مان حيران ٿي ويس: اهي اهو ڪيئن ڪندا؟ اهي ڪئين محسوس ڪرڻ جو انتظام ڪن ٿا سٺو?

مون ڳولڻ چاهيندا هئا ، ۽ مون ٻين عورتن سان شيئر ڪرڻ چاهيندا هئا جيڪي مون وانگر ، خوشي محسوس ڪرڻ چاهيندا - محسوس ڪرڻ چاهيندا ٺيڪ. منهنجي تخليقي توانائي ۾ ٽپڻ ، مون اهو وسيلو ترتيب ڏيڻ لاءِ مقرر ڪيو جيڪو ڪو استعمال ڪري سگهي ٿو. مان عورتن کان پڇيو مان knewاڻان ٿو: توھان جا منترا ۽ خود سنڀال جي عادات ڪھڙي آھي؟

هنن مون کي ڇا ٻڌايو ٻنهي انقلابي ۽ هڪ ئي وقت ۾ ڪوبه دماغي نه هو. جيڪڏهن آئون انهن کي مشق ڪري سگهان ، مان knowاڻان ٿو ته توهان به ڪري سگهو ٿا. هتي خود محبت لاءِ 13 ترڪيبون آهن جيڪي عملي طور تي سادي آهن ۽ انهن جي فائدن ۾ گهڻائي آهي.

1. پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪرڻ بند ڪريو

اسان کي سماج پسند ڪيو ويو آهي مقابلو ڪري ، تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ قدرتي آهي. پر اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. هتي پاڻ کي ڌرتي تي ڪنهن ٻئي سان تشبيهه ڏيڻ جو ڪوبه مقصد ناهي ڇاڪاڻ ته هتي توهان کي ئي هڪڙو آهي. بلڪه ، پنهنجي ۽ پنهنجي سفر تي ڌيان ڏيو. توانائي جي شفٽ ، اڪيلائي ، توهان کي آزاد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

2. ٻين جي راءِ جي باري ۾ پريشان نه ڪريو

ساڳئي رڳ ۾ ، فڪر نه ڪريو جو سماج توهان کان سوچيندو آهي يا توهان کان توقع ڪندو آهي. توهان سڀني کي خوش نه ٿا ڪري سگهو ، تنهن ڪري اهو وقت جو ضايع آهي ۽ صرف توهان جي بهترين توهان جي سفر تي سست هوندو.

3. پاڻ کي غلطيون ڪرڻ ڏيو

اسان کي نن aي عمر کان بار بار ٻڌايو ويندو آهي ”ڪو به مڪمل ناهي ، هر ڪو غلطيون ڪندو آهي.“ پر جيڪو توهان وڏو ٿيو ، وڌيڪ دٻاءُ توهان کي ڪڏهن ناڪام ٿيڻ جو احساس ناهي. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه سست ڪيو! غلطي ڪيو ته جئين توهان انهن کان سکي ۽ وڌي سگهو ٿا. پنھنجو ماضي قبول ڪريو. توهان مسلسل تبديل ٿي رهيا آهيو ۽ وڌي رهيا آهيو جيڪو توهان هڪ ڀيرو هئاسين ته توهان ا are ڪير آهيو ۽ ڪير توهان هڪ ڏينهن ٿي ويندا.

تنهن ڪري ، وساري ڇڏيو اهو آواز توهان جي سر ۾ آهي جيڪو چوي ٿو توهان کي مڪمل ٿيڻ جي ضرورت آهي. غلطي ڪيو - انهن مان ڪيترائي! توهان جيڪي سبق حاصل ڪندا اهي قيمتي هوندا.

4. ياد رکجو توهان جي جسم جو ڏسڻ بهتر آهي ان ۾ ڪوڙ ناهي

هي بنيادي آهي! دنيا جون ڪيتريون شيون توهان کي هن طاقتور سچ کان پريشان ڪرڻ چاهيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي پنهنجي اندروني جنسي تذليل پڻ توهان جي ناانصافي جي خيالن جي تصديق ڪري ٿي. توھان قيمتي آھيو ڇاڪاڻ ته توھان آھيو توهانتوهان جي جسم جو نه هجڻ جي ڪري.

سو ، لباس جيڪو توهان کي سٺو محسوس ٿئي. جيڪڏهن اهو گهڻو ڪجهه آهي يا جيڪڏهن اهو نن’sڙو آهي ، لباس جيڪي توهان کي اطمينان ، آرام ۽ خوشي محسوس ڪري ٿو.

5. زهر ڏيڻ وارن ماڻهن کي وڃڻ کان نه ڊ Donڻو

نه هر ماڻهو ان توانائي جي ذميواري کڻندو آهي جنهن کي اهي دٻاءُ وجهي ٿو جيڪڏهن ڪوئي آهي جيڪو توهان جي زندگي ۾ زهر وجهي رهيو آهي ۽ اهي هن جي ذميواري نه کڻندا ، ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي انهن کان پري ٿيڻ جي ضرورت آهي. هن کي نه ڊ beڻو. اهو آزاد ۽ اهم آهي ، جيتوڻيڪ اهو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.

ياد رکو: پنهنجي توانائي جي حفاظت ڪريو. پاڻ کي حالتن مان ڪ peopleڻ يا ماڻهن جو صحبت ڪ rڻ ۾ ڪو غلط يا غلط ناهي

6. پنهنجي خوفن کي پروڙيو

ڀلڻ وانگر ، خوف محسوس ڪرڻ قدرتي ۽ انسان آهي. پنهنجن خوفن کي رد نه ڪيو - انهن کي سمجھو. هي صحتمند مشق توهان جي ذهني صحت سان واقعي مدد ڪري سگهي ٿي. توهان جي خوفن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ جائزو وٺڻ توهان جي زندگي ۾ وضاحت ۽ پريشاني جي مسئلي کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي پريشاني سبب پيدا ڪري رهيا هئا. اهو ، موڙ ۾ ، ڪجهه گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو - جيڪڏهن سڀ نه - توهان جي پريشاني جو.

7. پنهنجي پاڻ لاءِ بهتر فيصلا ڪرڻ تي ڀروسو رکجو

اسان گهڻو ڪري پاڻ کي شڪ ڪندا آهيون ۽ اسان جي قابليت ڇا آهي انهي جي درستگي ، جڏهن گهڻو ڪري اسان ourاڻون ٿا ته اسان جي دلين ۾ ڪهڙو بهتر آهي. ياد رکو ته توھان جا جذبات صحيح آھن. توهان حقيقت سان رابطو نه وڃائي رهيا آهيو. توهان پاڻ کي ڪنهن ٻئي کان بهتر knowاڻو ٿا ، تنهنڪري پنهنجو بهترين وڪيل ٿيو.

8. هر موقعي جي زندگيءَ کي پيش ڪندي يا پنهنجو ٺاهيو

وقت ڪڏهن به توهان جي زندگي ۾ ايندڙ ايندڙ قدم لاءِ مڪمل طور تي صحيح نه هوندو. سيٽ شايد مثالي نه هجي ، پر اهو توهان کي توهان جي مقصدن ۽ خوابن کي پورو ڪرڻ کان پري نه رکڻ گهرجي. بدران ، لمحه کي پڪڙيو ڇو ته اهو ڪڏهن به واپس اچي نه سگهندو.

9. پاڻ کي پهرين رک

ائين ڪرڻ بابت خراب محسوس نه ڪريو. عورتون ، خاص طور تي ، ٻين کي اوليت ڏيڻ جي عادي بڻجي سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ انهي لاءِ هڪ وقت ۽ جڳهه آهي ، اها عادت نه هئڻ گهرجي جيڪا توهان جي ذهني يا جذباتي بهتري لاءِ خرچ ڪري.

ڊسڪ ڪرڻ جو وقت ڳوليو. بغير خارج ڪرڻ ۽ ٻيهر چارج ڪرڻ توهان پنهنجو پاڻ تي سختي وجهي سگهو ٿا. چاهي اهو ڏينهن ۾ بستري ۾ گذاري رهيو آهي يا ٻاهر جي طبيعت ۾ ، ڳوليو جيڪو توهان کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وقت کي وقف ڪري ٿو.

10. مڪمل طور تي توهان درد ۽ خوشي محسوس ڪريو

پاڻ کي مڪمل طور تي شيون محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. درد ۾ لڪايو ، پنهنجي خوشي ۾ خوش ٿيو ، ۽ پنهنجي جذبات تي پابندي نه وجهي. خوف وانگر ، درد ۽ خوشي جذبات آهن جيڪي توهان کي پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ۽ آخرڪار اهو احساس ڏي ته توهان جا احساس نه آهيو.

11. عوام ۾ دليري جو مشق

پنهنجي ذهن کي ڳالهائڻ جي عادت ۾ وڌو. بولڊ هڪ عضلات وانگر آهي - اهو وڌندو آهي جيترو توهان ان کي ورزش ڪندا آهيو. ميز تي سيٽ وٺڻ لاءِ اجازت جو انتظار نه ڪريو. گفتگو ۾ شامل ٿيو. پنھنجن خيالن جو حصو ڪريو. ڪم وٺو ، ۽ knowاڻو ته توهان جي آواز به ساڳي ئي اهميت واري آهي جيتري ڪنهن جي.

12. سادي شين ۾ خوبصورتي ڏسو

گهٽ ۾ گهٽ هڪ خوبصورت ، نن thingڙي شيءِ توهان کي هر ڏينهن محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهن جو نوٽس وٺو ، ۽ ان لاءِ شڪرگذار ٿيو. شڪرگذاري نه رڳو توهان کي جاڳرتا ڏيان ٿو ، توهان کي خوشيون ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ ضروري آهي

13. پنهنجي پاڻ سان مهربان رھ

دنيا سخت لفظن ۽ نقادن سان ڀريل آهي ـــ پنهنجي شاملين کي شامل نه ڪيو. پنهنجو پاڻ سان مهربان طور ڳالهايو ، ۽ پنهنجو پاڻ کي شين جي معنى نه سڏيو. پاڻ کي جشن ملهائيندي. تون تمام پري آيو آهين ۽ گھڻو اڳتي وڌيو آهي. پنهنجو پاڻ کي جشن ڏيڻ نه وساريو ، ۽ نه رڳو توهان جي جنم ڏينهن تي!

گهڻي وڃو

توڙي جو توهان خاص ايڏو وڏو محسوس نه ڪيو ، سوچيو ته توهان ڪيتري حد تائين آيا آهيو ، توهان ڪئين بچيا آهيو. توهان هتي آهيو ، في الحال ، زنده ۽ طاقتور توهان جي beyondاڻ کان ٻاهر. ۽ پنهنجو پاڻ سان صبر ڪر. پاڻ ۾ محبت شايد رات جو ڪونه ٿي سگهي. پر وقت سان ، اهو دل ۾ بس ٿي ويندو.

ها ، توهان جدوجهد ڪري سگهو ٿا ، پر توهان وري هنن لمحن ڏانهن ڏسندا ۽ ڏسو ته اهي توهان جي بهترين هئڻ جي ڪري توهان جي سفر تي پٿر ڪيئن رکندا.

اليسن راحيل اسٽيورٽ هڪ مصور ۽ خود محبت جي ترڪيب جو تخليقڪار آهي ، هڪ گڏيل سهڪار آهي جيڪو خود سنڀال ۽ تندرستيءَ جي عادتن ، عملن ، ۽ مراقبتن کي منور ڪري ٿو. جڏهن هو پنهنجي Etsy اسٽور لاءِ ذاتي شيون ٺاهي نه رهيا آهن ، توهان اليسن کي پنهنجي بينڊ سان گڏ گانا ، تصويرون ٺاهي ، يا پنهنجي تخليقي توانائي کي نئين منصوبي ۾ استعمال ڪندي ڳولي سگهو ٿا. انٽامام تي ان جي پيروي ڪريو.