24 ناگزير شيون جيڪي ٿين ٿيون جڏهن توهان شڪل ۾ حاصل ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

توھان جو اھم hasيو آھي توھان جو ڪلاس شيڊول يادگار. اھو بھترين knowsاڻي ٿو منگل جي رات تي ھڪڙي رات جي رٿابندي ڪرڻ کان 7 تيز ، يقينا!

توھان تمام گھٽ ميڪ اپ پائيندا آھيو. توهان کي خبر آهي ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان ميڪ اپ کي ڇڏي ڏيو ورزش دوران بند ٿيل پورز، بريڪ آئوٽ، نارنگي رنگن وارا جم ٽوال- ان ڪري توهان جيترو ٿي سگهي اوترو گهٽ رکو، يا ڪجهه به نه.

توهان هاڻي وينڊنگ مشين کي 3 وڳي تي نه ماريو. هومس ۽ گاجرون اوچتو ئي ڊوريتوس جي هڪ ٿلهي کان وڌيڪ دلڪش آهن.

پر توھان اجازت ڏيو ٿا پنھنجو پاڻ کي ويڙھڻ لاءِ. جڏھن توھان کائو 80 سيڪڙو صاف وقت جو ، توھان حڪم ڪندؤ ته بيلجيئم وافل برنچ تي. توهان کي خبر آهي ته توهان جي مجموعي صحتمند زندگي گذارڻ ۾ توهان جي پ backئين پاسي coveredڪيل آهي.

توھان و dayي سگھوٿا آرام جو ڏينھن بغير پاڻ کي atingڪ ڏيڻ جي. توھان learnedاڻيو آھي ته توھان جي جسم کي ماضيءَ ۾ ingڪيندي ان جي حدن کي ٿڪاوٽ ۽ زخم برابر آھن ، تنھنڪري توھان ھڪڙو ڏينھن و aڻ کي ترجيح ڏيو. ۽ ان لاءِ ڪو به ڏوهه محسوس نه ڪريو.

توهان وٽ هڪ جم ڪرش آهي. توهان شايد هن جو نالو نه ڄاڻندا آهيو، پر توهان هن جي ورزش جي شيڊول کي دل سان ڄاڻو ٿا- ۽ هو ڪيترو سٺو لڳندو آهي بيسپس ڪرلز ڪندي.

توھان جا دوست توھان کان پ adviceڻ شروع ڪن ٿا صحت جي صلاح لاءِ. ايستائين جو جيڪي توهان جي بيچلورٽي هفتي جي آخر ۾ هلڻ لاءِ توهان جو مذاق اڏائي رهيا هئا هاڻي توهان جي ڪيلي سلاد جي ترڪيب ۽ نئين سائيڪلنگ اسٽوڊيو بابت توهان جا خيال ڄاڻڻ چاهيندا آهن. [هن ٽوئيٽ ڪريو!]

توھان خوشيءَ واري ڪلاڪ ڏانھن وڃڻ بجاءِ ڊوڙڻ پسند ڪندا. هڪ گندي بار ۾ ٽي بيئر؟ نه مهرباني. ٿ milesي شام جي هوا ۾ ٽي ميل؟ ھا مهرباني!

توھان جلدي laوryي نٿا ڪري سگھو. توھان جو ھيمپر sportsرجي رھيو آھي اسپورٽس برز ، ليگنگز ۽ ٽينڪ ٽاپس سان. ۽ جڏھن کان گھڻا آھن ”سڪي و hangڻ لاءِ“ ، توھان جو ڪپڙن roomوئڻ جو ڪمرو (يا غسل خانو) مسلسل ،ريل آھي ampريل ، ٽپندڙ ڪپڙن سان.

توھان رات جو بستري ۾ ٽپو ڏيڻ جو انتظار نٿا ڪري سگھو. ھاڻي توھان کي ضرورت ناھي ڏسڻ جا ٽي قسطون اسڪينڊل انھيءَ کان ا you جو توھان ننڊ ڪري و youو-توھان تقريبا asleep سمھجي و andو ۽ جيستائين سمھي رھو ...

توهان جو الارم صبح 6 و goesي وي ٿو هر. اڪيلو. ڏينهن. پر توھان lyجھيءَ طرح پيار ڪريو پھرين ماڻھن مان ھڪڙو جم ۾ يا ھلندڙ رستي تي.

توهان جي جنسي ڊرائيو چارٽ بند آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش وidائي ٿي ڪمزوري ، تنھنڪري ر blameو سائنس تي الزام ل blameايو ان بٽڻ کي ppingاٽڻ لاءِ پنھنجي مڙس جي قميص جو.

توھان سوشل ميڊيا تي ٽرينرز سان مذاق ڪريو ٿا. "قاتل ڪلاس اight رات!" تبصرا ۽ @ استادن جو ذڪر توهان جي Twitter ۽ Facebook صفحن تي قبضو ڪيو آهي. ۽ توهان جا پسنديده توهان کي هر وقت ريٽويٽ ڪندا آهن. [Tweet جيڪڏھن توھان متفق آھيو!]

توهان وڌيڪ پسين ٿا، جيڪو اصل ۾ هڪ سٺي شيء آهي. توهان جيتري فٽر آهيو، اوترو اڳ ۽ وڌيڪ آساني سان توهان پسي ويندا، اڀياس ڏيکاري ٿو. مطلب: توھان جو جسم و efficientيڪ ڪارآمد آھي توھان کي جلدي ٿingو ڪرڻ ۾ ، تنھنڪري توھان محنت ڪري سگھوٿا ڊگھي ۽ ڊگھي. اسڪور!

توهان جو ذهن هميشه کان وڌيڪ تيز آهي. ورزش دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائيندو آهي، تنهنڪري توهان ڪنهن به ڪم کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهندا آهيو جيڪو توهان جي رستي تي اڇلائي ٿو. و researchيڪ تحقيق ڏيکاري ٿي ته وitterيڪ فِٽ ماڻھو ڊيمنشيا ٿيڻ جو امڪان گھٽ رکن ٿا ، تنھنڪري توھان پنھنجي دماغ کي و losingائڻ جي خطري کان بچائي سگھوٿا بعد ۾ زندگيءَ ۾.

توهان جو هاضمي جو نظام ٽريڪ تي آهي. ڪم ڪرڻ increasesاهر و increasesائي ٿو توهان جي نن intestي آنڊي جو ractionڪاءُ ، تنهنڪري نه ، اهو صرف توهان جو تصور ناهي ته توهان وroomيڪ اڪثر ريسٽ روم جو دورو ڪري رهيا آهيو (۽ ان لاءِ وڏو محسوس ڪري رهيا آهيو!). الوداع چمڪندڙ.

توھان جو انسٽاگرام فيڊ fitsرپور آھي #fitspiration سان. ۽ آچر #mealprep شاٽ. ۽ #greenmonster smoothies. ۽ شايد شايد ڪڏهن ڪڏهن #gymselfie.

توھان جي جلد چمڪندڙ آھي. ۽ اسان جو مطلب صرف اهو ناهي ته عارضي ”صرف ڪم ٿيل“ فلش. تازي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ورزش نه رڳو چمڙي کي جوان رکي ٿي، اهو شايد انهن ماڻهن جي چمڙي جي عمر کي به رد ڪري سگهي ٿو جيڪي زندگي ۾ دير سان ورزش ڪرڻ شروع ڪن ٿا.

توھان ڪوشش ڪئي آھي ر proteinو پروٽين پاؤڊر ۽ پاور بار بابت. لونا کان ڪلف بارز تائين، ويگا کان ڊزائنر جي ويھ تائين، توھان اندازو لڳايو آھي ته ڪھڙا شيون توھان جي جسم لاءِ بھترين ڪم ڪن ٿيون.

توھان وٽ آھي پسنديده اسپين سائيڪل. اڳيان قطار، ٽي کاٻي طرف. ۽ محسوس ڪيو جوش جو اضافو (شايد تمام گھڻو؟) جيترو جلدي توھان ڏسندؤ اھو کليل آھي.

توھان وٽ و moreيڪ قابل استعمال پاڻيءَ جون بوتلون توھان جي ڪئبنٽن ۾ فٽ کان ويڪ آھن. پر youا توھان واقعي ڪري سگھوٿا ڪافي Kleen Kanteens؟

توهان کي خبر آهي ته ڪابه شيءِ مات نٿو ڪري سگهي هڪ وڏي ورزش جي گونج کي. ڪو به مشروب يا دوا ڪڏهن به ان حيرت انگيز احساس کي نقل نه ڪري سگهي ٿو سخت WOD کي ڇڪڻ کان پوءِ يا اڌ مارٿون پي آر ڪرڻ کان پوءِ.

توھان و moreيڪ خود اعتمادي محسوس ڪندا. شڪل ۾ اچڻ (جنهن جو مطلب اهو ناهي ته هڪ سائيز twoه هجڻ) ڪم ڪري ٿو عجائبات توهان جي جسم جي تصوير لاءِ. بکني کڻي اچو!

توھان ڊگھو رھندؤ. ا suggestياس suggestائين ٿا ته فٽ ماڻهو و moreيڪ امڪان رکن ٿا انهن ماڻهن کي زنده رکڻ جو جيڪي شڪل ۾ نه آهن. #کٽڻ.

لاءِ جائزو